کاش روی پیشونی آدمایی که دارن زیر بار غصه‌هاشون له می‌شن یه چیزی نوشته بود تا بقیه کمی مراعاتشون رو می‌کردن.
مثلا نوشته بود: این آقا دارد از صدمین جایی که فرم پر کرده و استخدام نشده برمیگردد،
این خانم سالهاست بغل نشده،
این آقا را دارند می‌گذارند خانه‌ی سالمندان،
این خانم مادرش مریضی صعب‌العلاج دارد،
این آقا قول داده تابستان برای پسرش دوچرخه بخرد ولی پول ندارد،
این خانم تا حالا کسی عاشقش نشده،
این آقا خیلی حالش بد است و
اگر یقه‌اش را بگیرید
امشب خودش را می‌کشد...
این آدم شکستنی‌ست...

#حمید_باقرلو

نا امیدی بزرگ را دست کم نگیرید،
بگذارید آن ته مانده‌های امید کاذب را هم از شما بگیرند.گاهی باید به نقطه شکست تمام عیار رسید
تا به قیام رسید...😉

لأنك شديد الصبر ، ظنوا أنك لا تشعر.

چون صبرت زیاد بود،
گمان کردند چیزی حس نمیکنی...🤍


👤نجیب محفوظ

‏شما اگه درخت بودید و قرار بودید تبدیل به کاغذ بشید، دوست داشتید کاغذ کدوم کتاب بشید؟

وكما يكون قلبُك تكون الدُنيا في عينيك.


«قلبت هر شکلی باشد،
دنیا آن‌گونه به چشمت می‌آید.»

با این ابزار های هوش مصنوعی دیگه نیاز به کلاس زبان نداری! 

_ copy.ai : برات ایمیل می‌نویسه
_ loora.ai : کوچ اسپیکینگ
_ summarize.tek : متن خلاصه می‌کنه
_ murf.ai : تبدیل متن به گفتار
_ poe.com : هر سوالی بپرسی جواب میده
_ beautiful.ai : برات پاورپوینت میسازه
_ wordtune.ai :رایتینگ می‌نویسه
_ smalltalk2.me : پارتنر اسپیکینگ

با چیزای کوچیک از زندگی لذت ببر:

1) روشن کردن شمع 🕯
2) گوش دادن پادکست 📻
3) خوندن کتاب جدید 📚
4) خلاقیت و نقاشی کردن 🎨
5) فیلم دیدن با خانوادت 🎥
6) جوراب جدید خریدن 🧦
7) نوشتن خاطره‌های خوب 📄
8) قدم زدن تو پارک 🌳
9) یه نوشیدنی گرم تو هوای سرد ☕️
10) تغییر دکور اتاق 🪴
11) امیدوار بودن به آینده 🌈
12) دوستی با طبیعت ☁️
13) گوش دادن به صدای بارون ☔️

این قانونارو بفرست پیوی پارتنرت پینش کن که موقع دعوا رابطتون خیلی فاکداپ نشه :
- وقتی که عصبانی هستیم حرفی و صحبتی رو انجام ندیم که حرمت ها بشکنه چون یه چیز موقتی هست و با صحبت کردن باید حلش کنیم.
- ‌ناراحتی و بحث کردن ٬ یه چیز کاملاً غیر قابل اجتناب در همه ی روابط هست و این به معنای داغون بودن رابطمون نیست
- ‌تو بحث و بگو مگوهای بینمون ٬ هدف این نباشه که کسی پیروز بحث بشه. قرار هست کنارهم به نتیجه برسیم که در نهایت حال رابطمون خوب شه.
- ‌نیاز های تو درنگاه من و نیاز های من از نگاه تو باید خیلی مهم و اساسی در نظر گرفته بشه و اولویت بودن خودش رو اینجا نشون میده.
‏- ‌گاهی سوتفاهم بینمون بوجود میاد اما نباید دوربشیم از هم، سکوت کنیم و قهر کنیم. باید حرف بزنیم و وقت بزاریم و حلش کنیم.
+ ‌من و تو دشمن هم نیستیم و مهمترین افراد زندگی هم هستیم ٬ پس لازمه٬ این بشه یه جهان بینی مشترک بینمون.

آن روزی که مادرم مُرد، در دفتر یادداشت خودم نوشتم:
«یک بدبختی جدی در زندگی من رخ داد!»

من بیش از یک سال پس از درگذشت مادرم رنج کشیدم.

اما یک شب در تپه‌های ویتنام در کلبه خوابیده بودم و خواب مادرم را دیدم.
دیدم در کنار او نشسته‌ام و صحبت جالبی با او داشتم.
او به نظر زیبا و جوان می‌رسید، موهایش بلند بودند.
نشستن در آنجا و صحبت با او آنقدر قشنگ بود که گویی او هرگز نمرده بود.

وقتی بیدار شدم ساعت دو صبح بود و قویا حس کردم که مادرم را هرگز از دست نداده‌‌ام.
این حس، که مادر من هنوز با من است خیلی شفاف و واضح بود.

آن موقع فهمیدم این ایده که مادرم را از دست داده‌ام فقط یک ایده است.
در آن لحظه آشکار بود که مادرم همیشه در من "زنده" است.

در را باز کردم و بیرون رفتم.
تمام تپه در نور ماه آرام گرفته بود... 🌕
آن تپه پوشیده از بوته‌های چای بود و کلبه من در نیمه راه کوهپایه قرار داشت... 🌱

همچنان‌که به آرامی در زیر نور ماه از میان ردیف بوته‌ها عبور می‌کردم متوجه شدم که مادرم هنوز با من است.

او نورِ ماه بود که مانند همیشه با من مهربان و ملایم بود، بسیار لطیف و شیرین، شگفت انگیز... 💜
هر بار که پای من آن زمین را لمس می‌کرد می‌دانستم که مادرم با من است.
می‌دانستم که این بدن مال من نیست بلکه تداوم و امتداد زنده مادرم و پدرم و پدربزرگ و مادربزرگ‌هایم و اجدادم است، تمام اجداد من...

آن پاهایی که آنها را پای "من" می‌دیدم در واقع پای "ما" بودند.
من و مادرم با هم رد پاهایی را در آن خاک نرم به جای می‌گذاشتیم.

از آن لحظه به بعد، این فکر که مادرم را از دست داده‌ام دیگر وجود نداشت.
تمام کاری که باید می‌کردم، نگاه کردن به کف دستم، حس کردن نسیم بر روی صورتم، یا حس کردن زمین زیر پایم، بود، تا به یاد بیاورم که مادرم همیشه با من است، همیشه در دسترس... 💜


#تیچ‌نات‌هان
#اشتراک روح

جا به جا در باغ ویران؛هر درختی دار شد.

🌱
دوست عزیز من امروز روز توعه؛ تا کی میخوای بشینی یه روز تکراریو مثل روزای دیگت بسوزونی؛ امروز یه کار جدید کن؛ یه کتاب کاربردی رو شروع کن بخون؛ یکم خودتو دوست داشته باش:
معرفی بهترین کتاب های انگیزشی روانشناسی برای شروع:
-کتاب ۱۳؛ علی میر صادقی
-آنه شرلی؛
-تخت خوابت رو مرتب کن؛
-باشگاه پنج صبحی ها
-عادت های اتمی

این نمیشه و نشدن ها برای تو نیست؛
تو آدمِ رسیدنی✨

شنیدین میگن برای ورزش و مدیتیشن وقت بذارید و... الان پژوهشگران میگن برای تنفس کردن وقت بذارید! روزی ۵ دقیقه با تمرکز تنفس کنید! شاید باورتون نشه ولی این کار باعث بهبود خلق و خو و افزایش تمرکز و کاهش افسردگی و اضطراب میشه
حتی تاثیر اینکار چندین برابر بیشتر مدیتیشن ‌ذهنیه.

لَا تَخَافَا ۖ إِنَّنِي مَعَكُمَا

" نترسیا! من باهاتم

#نکته_مهم

• اگه افسردگی داری این پستو بخون :

1- سعی نکن کل آیندت رو پیش بینی کنی. قرار نیست به یکباره تمام مشکلات رو حل کنی، اگر مدام تلاش کنی در یک زمان از پس همه چی بربیای بیشتر دچار ناامیدی و درماندگی میشی.
2- حواست باشه که تو نمیخوای به زندگیت پایان بدی، تو فقط میخوای به بخش تلخ زندگیت پایان بدی اون بخشی که اتفاقات و تجارب دردناک زندگیت اتفاق ،افتادند یا مشکلاتی که در حال حاضر با اونها درگیر هستی.
3- افسردگی همیشگی نیست، اگه در جهت درمان و بهبودی قدم برداریم، افسردگی بالاخره تموم میشه. یکی از بزرگترین دروغهایی که افسردگی به ما میگه همینه که قراره تا ابد با ما باشه ولی باورش نکن.
4- حواست باشه که افکار منفی ای که داری واقعی نیستند، افسردگی همیشه دروغ میگه سعی کن دروغ هاشو باور نکنی و اونهارو با واقعیت جایگزین کنی.
‌