Вредных и полезных продуктов не существует

Многие люди считают, что существуют вредные и полезные продукты, которые нужно исключать или включать в свой рацион. Однако, это не совсем так. На самом деле, нет продуктов, которые были бы абсолютно вредными или полезными. Всё зависит от дозировки.

Даже самые полезные продукты, если употреблять их в больших количествах, могут нанести вред здоровью. Например, фрукты и овощи богаты витаминами, минералами и клетчаткой, которые необходимы для нашего организма. Однако, если употреблять их слишком много, можно получить избыток витаминов и минералов, что может привести к различным проблемам со здоровьем.

Также, даже самые вредные продукты, если употреблять их в небольших количествах, могут быть безопасными. Например, жирная пища содержит насыщенные жиры, которые могут повышать уровень холестерина в крови. Однако, если употреблять её в умеренных количествах, она не будет оказывать негативного влияния на здоровье.

Поэтому, вместо того, чтобы исключать из рациона какие-либо продукты, важно следить за их количеством.

Не бросайтесь в крайности

Многие люди, которые хотят похудеть, бросаются в крайности. Они резко сокращают свой рацион, начинают голодать или садятся на жёсткие диеты. Однако, такой подход не только неэффективен, но и опасен для здоровья.

Когда вы резко сокращаете свой рацион, ваш организм начинает испытывать стресс. Он начинает запасать энергию в виде жира, чтобы подготовиться к возможному голоданию. В результате, вы не только не худеете, но и набираете вес.

Кроме того, резкое сокращение рациона может привести к нарушениям работы желудочно-кишечного тракта, головным болям, усталости и другим проблемам со здоровьем.

Поэтому, если вы хотите похудеть, не бросайтесь в крайности. Начните с малого. Постепенно сокращайте свой рацион, добавляйте в него больше овощей и фруктов. Постепенно увеличивайте физическую активность.

Помните, что коррекция веса не происходит за день два, неделю, месяц. Это долгая и тяжелая работа над собой. Не ждите быстрых результатов, и вы обязательно достигнете своей цели.

Кстати, фотке 2 года, и за это время микрочилдрен которого я держу за руку, набрал 15 кг мышц😎

🔥Метаболизм: как ускорить жировой обмен🔥

Привет, атлеты🏋️‍♀️ Давайте поговорим о том, как взбодрить свой организм и добиться максимальных результатов в похудении!

Правильное питание: Сбалансированный рацион с учетом белков, жиров и углеводов поддерживает активный обмен веществ.

Высокоинтенсивные тренировки: Высокоинтенсивные тренировки ускоряют сердечный ритм и стимулируют метаболизм даже после окончания тренировки.

Силовые тренировки: Развивайте мышцы, потому что чем больше мышц, тем выше базовый обмен веществ.

Регулярные приемы пищи: 5 небольших приемов пищи в течение дня поддерживают равномерный обмен веществ.

Отдых и сон: Полноценный сон и восстановление не менее важны, чем тренировки. Отдыхайте, чтобы ваш организм мог эффективно сжигать жиры.

Не забывайте, что ключ к успеху – постепенные изменения и терпение! 🚀

110. 5x5

При выполнении данного упражнения я почувствовал как в работу включаются все мышцы, но больше всего включилось артериальное давление😐

Интересно, у нее есть контент план?🤔

P.s. инстаграмм про фитнес

Завтрак по классике в 13:00

Ты ешь бургеры?!? Ты же тренер…

Да, и не только! Не паникуйте из-за каждого кусочка "неидеальной" еды. Важен не сам продукт, а мера. Не надо винить себя за кусочек пиццы или одну шоколадку. Лучше умеренно наслаждайтесь, чем потом сорвётесь и будете неделю есть пиццу и фаст фуд)

Запомните: можно всё, но с умом! 🤓

До конца, так и происходит…

Первая тренировка в 24 году, как можете видеть - день ног

Воскресенье, день ног 🏋

На месте!

Безвизовый футбол прекрасен🙌