Telegram Web Link
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
👾 Шикарные ножки

Очень классный сет! И, кстати, укрепляет не только внутреннюю часть бедра 😉

Да чего я рассказываю? Пробуйте! 😇
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
⚡️ И снова ножки

На этот раз тянем всю заднюю поверхность.

Сет очень крутой и реально сложный — даже опытным в стретчинге людям до идеала придется идти не одну тренировку.

Можно упростить, убрав «усложнители» — плоскости, которые подставляются во время выполнения упражнения.

А добавить эти «усложнители» уже потом, когда всё начнёт даваться легко и будет доведено до идеала😇

❗️И да, не забудьте про секретный ингредиент, улучшающий любые ваши показатели - кошку 😊
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Как видят нас некоторые читатели нашего канала 😅

Приятного летнего дня, дорогие 😘
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
👾 Поперечный шпагат

Отличный комплекс, который поможет достичь заветной позиции 🔥
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
👍 Плоский животик

Дорогие, оговорюсь на старте, что причин «живота домиком» масса, и не все их можно решить, занимаясь спортом.

Однако упражнения действительно классные и уменьшить изящное пузико помогут однозначно 💯
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
⚡️ Главное в растяжке

Стретчинг один из самых полезных видов спорта. Но максимально эффективным и полезным его сделает расслабление.

Без расслабления ни одно упражнение не будет эффективным. Более того, растягиваться в напряжённом состоянии опасно. Это может привести к растяжениям и травмам. Будьте предельны аккуратны!

Ещё один вопрос с которым сталкиваются в большинстве «новички» в растяжке:
как расслабиться?

Один из самых эффективных способов расслабления - дыхание.
🔤Дышите ровно и медленно.
🔤Делайте на 3 счёт вдох и на 4 счета выдох.
🔤Постарайтесь отвлечься от рутинных мыслей и думать только о себе, о дыхании, о растяжке.
🔤Сконцентрируйтесь максимально на себе в момент тренировки.
🔤Следите за тем, чтобы у вас были только приятные тянущие ощущения, никаких резких и болевых.

И приходите заниматься с нами в Закрытый клуб 🫶
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Глубочайшая мысль! Мысль дня просто 😂

Доброе утро, дорогие! ❤️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Питер — лучшее, что случилось в моей жизни. Жаль, что никто ничего о нём толком и не знает…

Культурная столица скрывает самую насыщенную историю среди всех городов Европы. О многих секретах города даже Петербуржцы не в курсе!

И зря!
Канал
Петербургские Истории - это энциклопедия по Питеру.

Здесь пишут обо всём.
От локаций уютных французских кафешек и заброшенных линий метро до засекреченных дворцовых интриг и переворотов.

Сможете не только эрудицией блистать, так ещё и проблема «куда сходить в Питере» решится раз и навсегда!

Этот уникальный ресурс откроет любимый город под новым ракурсом,
подпишись:
https://www.tg-me.com/piter_places
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥 Прямо на работе

Поможете своим плечам, шее и спине? Это вот ну совсем не трудно и времени много не отнимает.

Будьте лапочками, позаботьтесь о себе любимых! 😇
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥 И правда шикарная поза!

И оооочень полезная 💯
Всё преимущества в видео даны.

Главное, не забудьте домашних предупредить, что теперь заходя на кухню, они вас именно в этой позиции видеть будут.

Я это без доли шутки сейчас. Мой муж от неожиданности телефон из рук выронил, когда первый раз меня так увидел 😏
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Счастливые отношения — это не воображаемая мечта, а достижимая цель❤️‍🔥

Если вы хотите встретить идеального партнера или вернуть романтику и страсть в отношения, приглашаю пройти бесплатный 4-дневный практикум “Формула счастливых отношений”, на котором вы узнаете:

— Как найти идеального партнера без повторения ошибок?
— Как стать идеальным и желанным партнером?
— Как правильно ходить на свидания, чтобы результат не заставил себя ждать?
— Как даже после глубоких кризисов сохранить семью и вернуть романтику?

На практикуме телесный психолог бесплатно делится методикой из 4 шагов с гарантированным результатом и лично дает обратную связь каждому.

Переходите по ссылке:
https://clck.ru/3BECvN

🎁 Подарок участникам: уникальная таблица для свиданий — на что обратить внимание во время свидания, чтобы найти идеального партнера.
🤯 «Растянутый» желудок

Если вы постоянно переедаете и объедаетесь до боли в животе ваш желудок увеличивается в объёме.

Слышали о таком?
Это миф или существующий физиологический процесс?

❗️И да, и нет.

Стенка желудка изначально предполагает возможность растяжения. Ведь объём пустого желудка около 500 мл, а после принятия пищи он обычно растягивается до 1-2 литров.

Контролируют расширение желудка рецепторы растяжения, которые активизируются при приёме пищи. То есть, это неотъемлемый процесс пищеварения.

Однако, при систематическом поступлении еды в повышенном количестве в желудке притупляется чувствительность этих рецепторов.
За счёт чего человек и может вмещать в себя больше еды чем раньше.

Что делать?

Сократить порции до нормального размера и не выходить из-за стола с тяжестью в животе.
И всё — ничего более🙂

Если конечно ситуация не доведена до предела…
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Ой, ну тогда вам точно к нам — в наш Закрытый клуб! 😏

Ждём всех и каждого с любовью и заботой ❤️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Приглашаем на день открытых дверей в Цифровом колледже Skillbox 15.06!
Расскажем о том, почему стоит отдать своего ребенка в колледж и как он может получить востребованную IT-профессию после 9 или 11 класса без стресса на экзаменах.

На родительском собрании мы расскажем:

— О детской психологии и образовании
— О выборе специальности для ребёнка
— О миссии Цифрового колледжа Skillbox

Цифровой колледж — это настоящая учеба с официальным дипломом, но онлайн. Студент сможет ходить на пары, делать домашние задания и защищать диплом не выходя из дома. Наша задача — сделать качественное образование для выпускников школ удобным, актуальным и эффективным.

Переходите по ссылке, для регистрации на мероприятие: https://epic.st/OvQKDG?erid=2VtzqxCU82r

Реклама. АНПОО «Образовательные технологии «Скилбокс (Коробка навыков)», ИНН: 9704088872
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
⚡️ Плюсом к зарядке

Добавьте упражнение на разгон лимфы к своей ежедневной зарядке, дорогие!

И полезно, и приятно ❤️‍🔥
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥 Самомассаж

Этот простой самомассаж не только поможет в профилактике «вдовьего горбика» (холки), но и застойные явления предотвратит.

Да и вообще это безумно приятно. А делать его можно где угодно 😇
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Техники и фишки, которые помогут получать кайф в постели каждый раз 🤪👇
(Независимо от навыков мужчины и вообще его наличия!)

Найдешь на канале Идеальная любовница, который ведет профессиональный сексолог с опытом более 15 лет.

Подписывайся и узнаешь, как повысить чувствительность ТАМ и научишься получать настоящее пиковое удовольствие. 🫦

Ты станешь раскрепощенной и страстной в постели, научишься удивлять партнера и кайфовать от своего тела!

Хочешь так?
👉🏻 Заходи на канал, подписывайся: https://www.tg-me.com/+4EMzlXmy1gliM2My
😻 И сразу забирай гайд в закрепе (фишки из которого сможешь опробовать уже сегодня).

После этого внимательно следи за каналом, чтобы не пропустить бесплатный марафон, где получишь еще больше практических фишек.
🤬 Что нужно есть, чтобы никогда НЕ сесть на шпагат

Расскажу вам, дорогие, о продуктах, которые негативно влияют на гибкость. Вы обязательно должны об этом знать!

🔤 Для начала замечу, что недостаток воды является одним из основных факторов, негативно сказывающихся на достижении целей в стретчинге.
Не забывайте пить!

👿 Первый злодей - пересоленная еда.
Организм складирует избыток соли в суставах и накапливает излишнюю воду - это перегружает сердечно-сосудистую систему.

😈 Второй - фаст-фуд.
Конечно, когда ты хватаешь бургер одной рукой, а картошку-фри другой, мышцы рук работают, но если постоянно сидеть на фаст-фуде, гибкость оставит желать лучшего - насыщенные жиры, всё-таки 🥴

Ещё о трёх негодяях расскажу завтра - не переключайтесь! 😇
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
2024/06/13 17:38:26
Back to Top
HTML Embed Code: