This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Этот небольшой комплекс отлично подходит для заминки после бега, тренажёрки и других спортивных активностей.
Пользуйтесь на здоровье
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Рано или поздно, начав заниматься стретчингом, вы решаете сесть на шпагат.
На такой случай вот вам шесть классных упражнений для подготовки и постепенной растяжки. Вот честно, редко попадается мне именно тот сет упражнений, который я считаю необходимым.
Это как раз тот редкий случай
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Более того, вам не нужно куда-то ходить, готовиться, убивать тело до состояние выжатого лимона.
У нас всех сейчас плотный график. Работа, семья, дела по дому... Времени, чтобы ходить куда-то заниматься растяжкой, явно не хватает. А попробовать хочется.
Загляните в наш Закрытый клуб:
• начать занятие можно хоть через 5 минут после работы
• не нужно никакой подготовки, в отличие от того же бассейна или спортзала
• для старта хватит удобной одежды и коврика
• занятия доступны в любое время дня и ночи, сачковать не получится :)
• прокачаете и подтянете все группы мышц: от попы до спины
Присоединяйтесь к нам, дорогие!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Я ни на что не намекаю, ни к чему не призываю и ни на чём не настаиваю.
Просто знай, что начать делать свою жизнь лучше ты можешь прямо здесь и прямо сейчас❤️
Просто знай, что начать делать свою жизнь лучше ты можешь прямо здесь и прямо сейчас
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Базовые стретчинг-упражнения в картинках с указанием длительности выполнения — удобно и полезно для разнообразия.
Но полноценные тренировки все равно останутся главными двигателями вашего прогресса
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Хорошие упражнения, вот только про «натощак» информация спорная. Исследования показывают, что разницы особой нет, натощак или нет заниматься
Поэтому выполняем как удобно, дорогие. Главное - выполняем, а не просто смотрим
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Математика - один из сложнейших предметов в школе! Но те, кто понимают математику, успешно справляются и с другими предметами, а так же легче решают жизненные задачи.
Топовый преподаватель математики Андрей Александрович Шелудько, победитель Всероссийской олимпиады по математике объясняет математику так, что усвоить её может каждый! 👨🏫
Вот что можно почитать:
▫️ почему делить на ноль нельзя
▫️ как быстро запомнить таблицу умножения
▫️ как найти объём прямоугольного параллелепипеда
▫️ как умножить смешанное число на натуральное
▫️ как сложить две дроби с разными знаменателями
▫️ как разделить одну дробь на другую
▫️ как решить вычитание из круглого числа столбиком
Любить и понимать математику - очень полезно! А научиться у Андрея Александровича еще и очень легко!
Его курсы по математике помогут детям по-настоящему разобраться во всех темах, улучшить оценки и успешно сдать экзамены!
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ 👉 https://www.tg-me.com/matematikandrei/?erid= 2VtzqxasaHg, и пусть ваши дети тоже полюбят математику!
Реклама: ООО "Точка знаний". ОГРН 1232300017817
Топовый преподаватель математики Андрей Александрович Шелудько, победитель Всероссийской олимпиады по математике объясняет математику так, что усвоить её может каждый! 👨🏫
Вот что можно почитать:
▫️ почему делить на ноль нельзя
▫️ как быстро запомнить таблицу умножения
▫️ как найти объём прямоугольного параллелепипеда
▫️ как умножить смешанное число на натуральное
▫️ как сложить две дроби с разными знаменателями
▫️ как разделить одну дробь на другую
▫️ как решить вычитание из круглого числа столбиком
Любить и понимать математику - очень полезно! А научиться у Андрея Александровича еще и очень легко!
Его курсы по математике помогут детям по-настоящему разобраться во всех темах, улучшить оценки и успешно сдать экзамены!
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ 👉 https://www.tg-me.com/matematikandrei/?erid= 2VtzqxasaHg, и пусть ваши дети тоже полюбят математику!
Реклама: ООО "Точка знаний". ОГРН 1232300017817
Вы, пол и стена, иногда стул - именно так мы и отвечаем.
⠀
А как же тренажеры, утяжелители, гантели и прочее?
Ваш собственный вес - лучший тренажер!
И это действительно правда: можно таким образом построить тренировку, что мышцы прокачаются не хуже, чем в самом навороченном зале
Плюс, когда работаете только с собственным весом, можно еще отлично развить координацию, баланс, гибкость, выносливость.
⠀
И можно найти себе таких помощников:
⠀
Все просто
Не ищите отмазки, ищите возможности!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
8c5499343e1129a25ec004dcc2ae42c7_299277_1537168864.gif
17.4 MB
Да, вот так просто — без причины, в середине недели. Потому, что вы любите
И ещё неизвестно, кто больше от этого удовольствия получит: массируемый или массирующий
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Как вы считаете, перекусы — это хорошо или плохо?
Anonymous Poll
20%
Сто процентов вредно для нашего организма. Ему нужны нормальные полноценные приемы пищи!
57%
А почему нет? Если питаться с учетом общего каллоража — перекусы это хорошо.
24%
Ничего не считаю — просто скажите мне, можно кусочничать или нет😁
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Не кричите на ребёнка! Даже если Вам кажется, что он «тупит» во время выполнения уроков.
Это Вам действительно кажется!
Никакие «Да сколько можно!?», «Такое лёгкое задание, а ты сидишь уже час!» делу НЕ помогут. Так Вы только нервотрёпку устроите 😬
Как вести себя родителям, чтобы помогать детям с учёбой и сохранять тёплую атмосферу в семье, рассказывает Анна Юрьевна, победитель регионального этапа конкурса «Учитель года», один из лучших учителей страны.
❤️ В её канале «Учу сердцем»:
👉 разборы важных школьных тем;
👉 как набирать максимум баллов на ВПР;
👉 советы для заботливых родителей по воспитанию и развитию детей.
Открывайте канал по ссылке ниже и читайте несколько последних постов. Точно будет, что взять на вооружение.
Открыть канал
Erid: 2VtzqugzWHY
Реклама ООО «Точка знаний» ИНН 2311347344
Это Вам действительно кажется!
Никакие «Да сколько можно!?», «Такое лёгкое задание, а ты сидишь уже час!» делу НЕ помогут. Так Вы только нервотрёпку устроите 😬
Как вести себя родителям, чтобы помогать детям с учёбой и сохранять тёплую атмосферу в семье, рассказывает Анна Юрьевна, победитель регионального этапа конкурса «Учитель года», один из лучших учителей страны.
❤️ В её канале «Учу сердцем»:
👉 разборы важных школьных тем;
👉 как набирать максимум баллов на ВПР;
👉 советы для заботливых родителей по воспитанию и развитию детей.
Открывайте канал по ссылке ниже и читайте несколько последних постов. Точно будет, что взять на вооружение.
Открыть канал
Erid: 2VtzqugzWHY
Реклама ООО «Точка знаний» ИНН 2311347344
Почему я вообще начала этот разговор?
Одна из клиенток мне рассказала следующее.
Она считает, что похудеет быстрее, если будет пропускать приёмы пищи (из серии: меньше съем, будет лучше).
Рада, что большинство у нас понимает, что бывают и здоровые перекусы.
Если наш организм постоянно голоден, он стрессует — худеть в круглосуточном напряжении неправильно.
Так что, стоп переживания!
Вам ничего не стоит положить в рот орех или кусочек морковки между основными приёмами пищи — получите только пользу
А в нашем Закрытом клубе вас, кроме регулярных тренировок, как раз ждёт уникальное интерактивное меню здорового питания.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
За сутки -3кг. Как японцы сжигают жир
Неважно, сколько вы весите и как питаетесь. Существуют восточные упражнения, которые «плавят» жир в разы быстрее обычных физ. нагрузок.
Если вы хотите на «автопилоте» скинуть 3-4 кг, читайте канал Биокод.
Там показывают, как без походов в зал избавиться от лишнего веса, создав себе атлетическое и подтянутое тело.
Подписывайтесь, ваша фигура скажет вам «спасибо»: https://www.tg-me.com/+KpZUPVkyAxdkNjgy
Неважно, сколько вы весите и как питаетесь. Существуют восточные упражнения, которые «плавят» жир в разы быстрее обычных физ. нагрузок.
Если вы хотите на «автопилоте» скинуть 3-4 кг, читайте канал Биокод.
Там показывают, как без походов в зал избавиться от лишнего веса, создав себе атлетическое и подтянутое тело.
Подписывайтесь, ваша фигура скажет вам «спасибо»: https://www.tg-me.com/+KpZUPVkyAxdkNjgy
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Я уже не раз говорила о заминке — важнейшем элементе, которым многие пренебрегают.
А ведь он возвращает в «предтренеровочное» состояние — восстанавливает нормальный ритм сердца и частоту дыхания!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Пресс при диастазе, упругие ягодицы, лимфодренажный эффект, против отеков.
Выполняем в 3 подхода по 10-15 раз.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Диеты не помогают, от спорта растут мышцы, а не сжигается жир. В таких условиях многие махнули бы на себя рукой. Но не подписчики канала Тело и тонус!
Они уже давно применяют знания, которыми делится автор и восхищаются собой, каждый раз проходя мимо зеркала.
Без диет, без жестких тренировок. Фигура мечты: https://www.tg-me.com/+Ke4bcOHtzF1kNTYy
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Ответь мне честно, дорогая, почему ещё не занимаешься?)
Тренировки с нами — это не сложно, можно дома и подойдёт всем, даже с нуля:
🟢 растяжка всего тела
🟢 упражнения для здоровой спины
🟢 подкачка мышц
Приглашаю в Клуб Stretch с тренировками от меня и моих девочек - профессиональных тренеров❤️
Поставим технику, не дадим совершить ошибки, подготовим тебя к лету🔥 🍒
(тык)➡️ заходи в клуб с тренировками и получай отличные бонусы:
чудесное интерактивное меню здорового питания от нашего нутрициолога Валерии и доступ к 4-недельному марафону растяжки и похудения!
Тренировки с нами — это не сложно, можно дома и подойдёт всем, даже с нуля:
Приглашаю в Клуб Stretch с тренировками от меня и моих девочек - профессиональных тренеров
Поставим технику, не дадим совершить ошибки, подготовим тебя к лету
(тык)
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM