🎨 Pantone обрав головний колір 2025 року — ним став відтінок коричневого Mocha Mousse.

Інститут кольору пише, що цей теплий та насичений відтінок нагадує какао, шоколад та каву, «що відповідає прагненню до комфорту».

«Розвантаження мозку» — корисна техніка
#ІДЕЯдня

Суть у тому, щоб викласти всі свої думки, турботи, тривалі невирішені питання і справи на папері. Звісно, підійде й інший носій — якщо зручно, друкуйте на ноуті, не принципово.

Пишіть швидко. Те, що саме в цей момент прийде в голову. Не задумуйтеся про редактуру і т.д. Потім ви і так цей листок просто викинете.

Мета цієї техніки — навести порядок у ваших думках. Також помагає послабити стрес і тривогу.

Дослідники з України/Австрії (Антон Курапов), Німеччини (Маріус Бьолтціг), Швеції (Лін Петерсдоттер), Данії (Анет Бонн), Польщі (Крістіан Баржиковскі) та Великобританії (Скот Коул) прагнуть краще зрозуміти, як війна впливає на психологічне здоров’я українців та на уявлення про майбутнє.

Вони проводять дослідження, участь у якому є добровільною та анонімною.

📝 Що включає дослідження?
Воно складається з двох великих опитувань:

1️⃣ Про події та спогади: Вони цікавляться вашими спогадами, пов'язаними з початком війни, а також вашими думками та відчуттями щодо подій останніх років.
⏳ Тривалість заповнення:
30–40 хвилин.
🎁 Подяка за участь:
📌 Вони зроблять благодійний внесок у розмірі 1,50 євро (приблизно 80 грн) у фонд на ВАШ вибір.
📌 Ви зможете взяти участь у розіграші 1000 грн.
📋 ВІЗЬМІТЬ УЧАСТЬ ЗА ПОСИЛАННЯМ
https://psychocracow.fra1.qualtrics.com/jfe/form/SV_d5yd2C2XfFr7I4C?Q_Language=UK


2️⃣ Про психологічний стан: Вони також цікавляться вашим самопочуттям, якістю сну, емоційним благополуччям, стресом і адаптацією до складних обставин.
⏳ Тривалість заповнення:
30–40 хвилин.
🎁 Подяка за участь:
📌 Ви зможете взяти участь у розіграші 1000 грн.
📌 Для студентів факультету психології Київського національного університету є можливість отримати додаткові бали за участь.
📥 ВІЗЬМІТЬ УЧАСТЬ ЗА ПОСИЛАННЯМ
https://forms.gle/dpbz2XVj1RP15EMg7

Якщо у вас виникнуть питання, звертайтеся до Антона Курапова: [email protected] або в телеграм @aaakurapov

💙💛 Разом ви можете створити кращу підтримку для тих, хто цього потребує!

Витрачайте гроші на інших людей #ІДЕЯдня

*із колонки Тревіса Бредберрі — автора книги «Емоційний інтелект 2.0»

Можливо, ви здивуєтеся, дізнавшись, що можете відчувати себе щасливішими, витрачаючи гроші на інших, ніж купляти щось для себе.

У 2012 році провели дослідження, учасників якого розділили на дві групи. Кожній групі учасників видали гроші. Першій групі запропонували витратити їх на себе, а другій — на купівлю речей для інших людей.

За результатами дослідження люди, які робили покупки для інших, відчували себе набагато щасливішими, ніж ті, хто витрачав гроші тільки на себе.

Особливо це стосується дрібниць, що демонструють ваші старання та турботу, — наприклад, ви можете купити своєму другові книжку, яка, як ви знаєте, точно йому сподобається.

Закохайся в Київ по-новому! 💙💛

А ти знав, що Київ має унікальну культуру меценатства, яка підтримує розвиток міста? Або що колись тут існували мости, які нині залишилися лише в історичних спогадах? А як щодо мистецтва стінописів, які прикрашають столицю?
Це лише частина питань, на які вже мають цікаві відповіді на каналі «ТиКиїв».

Вони досліджують минуле й сучасність, щоб ти міг дізнатися більше про своє місто:
📜 Який мали вигляд київські переправи в минулому?
🎨 Стрит-арт: мистецтво чи акт вандалізму? Як створюють мурали в Києві.
📸 Київ 10, 30, 50, 100 років тому — історія в кадрах.

Підписуйся на «ТиКиїв» і досліджуй столицю, яка захоплює своєю історією та красою. Вони створюють контент, що закохує в Київ!

Тримаєте емоції в собі? Шість причин, чому не варто цього робити ч.1

*із колонки Роберт Таіббі — психолога та коуча

Придушення емоцій породжує безперервний стрес. Це факт. І сьогодні ми поговоримо про наслідки цього.

1. Ви періодично вибухаєте або робите імпульсивні вчинки.
Емоційний тиск наростає і в якийсь момент ви або вибухаєте — робите те, чого боялися, або поводитеся імпульсивно — заводите роман, напиваєтеся. У той момент ви вважаєте, що маєте на це право, але пізніше вас неминуче охоплює шок від скоєного, що підштовхує до того, щоб повернутися і продовжити придушувати свої почуття — поки все не повториться заново.

2. Ви самокритичні.
Таіббі пише: «Коли я працював з маленькими дітьми, то лише далеко не всі з них не вважали, що самі так чи інакше винні в тому, що батьки розлучилися. Діти егоцентричні за своєю природою, вірять, що світ обертається навколо них, і тому одразу ж починають звинувачувати себе в тому, що навколо відбувається. І якщо у вас батьки, які критикують, то ви заздалегідь вчитеся критикувати себе, щоб передбачити, за що вас могли б розкритикувати вони. Знову ж таки, ви звикаєте ходити навшпиньки і продовжуєте робити те, чого навчилися в дитинстві, навіть подорослішавши».

3. Ви схильні до ризику депресії або залежності.
Фрейд визначив депресію як гнів, звернений всередину, — звідси і самобичування. Також велика ймовірність, що ви станете використовувати їжу, алкоголь і наркотики, щоб заглушити ті сильні емоції, які тримаєте в собі.

*продовження опублікую вже незабаром.

Тримаєте емоції в собі? Шість причин, чому не варто цього робити ч.2

*із колонки Роберт Таіббі — психолога та коуча
**ось тут частина перша

4. Ви схильні до різних захворювань.
У своїй книжці Коли тіло каже «ні» лікар Габор Мате розповідає про те, як придушення емоцій породжує безперервний стрес, що, своєю чергою, може спровокувати такі поширені проблеми зі здоров’ям, як астма, рак, ревматоїдний артрит та навіть хвороба Альцгеймера.

5. У ваших близьких стосунках немає близькості.
Оскільки ви постійно сконцентровані на тому, щоб уникнути протистояння, або боїтеся висловлюватися прямо, щоб не спровокувати конфлікт, ваш партнер бачить, що ви замкнені й пасивні, і відчуває, що ви говорите те, що він хоче почути. Я чув від тисячі людей, що їм хотілося б, щоб їхні партнери ділилися тим, що їх непокоїть, — не тільки скаржилися, а й просто відверто розповідали про свої переживання. Їхні партнери немов черепахи — живуть у своєму панцирі, а вони почуваються самотніми.

6. Ви живете чиїмось життям замість того, щоб жити власним.
Вибудовуючи своє життя і стосунки головним чином навколо бажань інших людей, щоб уникнути тих нестерпних конфліктів і емоцій, яких він побоюється, Джейк, по суті, не живе своїм життям. Я зустрічав людей, які, пройшовши таким чином більшу частину життєвого шляху, озиралися назад із жалем і сумом. Протягом багатьох років їм здавалося, що вони не можуть бути собою, а тепер їхній час закінчується.

*фінальну частину опублікую вже незабаром.

📚 Прописуйте план навчання на 2025-й #ІДЕЯдня

У найближчі дні більшість із нас (спальнота ТЕДа 100%) буде займатися тим, що складатиме цілі та плани на наступний.

Плани… Робота, подорожі, спорт… Але чи є у вашому списку навчання? Додайте його обов’язково.

Пропишіть курси, які хочете пройти. І заплануйте їх на конкретні місяці (тільки не скидайте все на січень — то так не працює).

Пропишіть навички, які хочете розвинути. І заплануйте, як саме і коли ви їх будете прокачувати.