یک درمان ساده برای افت انرژی در پاییز

👈با کوتاه‌تر شدن روزها و کاهش نور طبیعی در فصل پاییز، بسیاری از افراد دچار افت انرژی، خواب‌آلودگی و کاهش تمرکز می‌شوند؛ حالتی که متخصصان آن را نتیجه‌ی به‌هم‌خوردن «ریتم شبانه‌روزی بدن» و کاهش سطح سروتونین می‌دانند.

🔹 پژوهش‌ها نشان می‌دهد قرار گرفتن در معرض نور طبیعی صبحگاهی به مدت ۱۵ تا ۳۰ دقیقه در روز، ساده‌ترین و مؤثرترین راه برای مقابله با این وضعیت است.این عادت روزانه به تنظیم ساعت زیستی بدن کمک می‌کند، سطح هورمون‌های شادی (سروتونین) را افزایش می‌دهد و در نتیجه باعث بهبود خلق‌و‌خو، تمرکز و کیفیت خواب می‌شود.

🔹متخصصان توصیه می‌کنند در ساعات اولیه صبح، حتی با یک پیاده‌روی کوتاه، نوشیدن قهوه یا صبحانه در فضای باز، بدن را در معرض نور طبیعی قرار دهید.

🔹 همچنین لازم است از نورهای مصنوعی سفید و تند در ساعات اولیه صبح پرهیز شود، زیرا می‌توانند ریتم طبیعی ترشح هورمون ملاتونین را مختل کنند و احساس خستگی را در طول روز افزایش دهند.

🔹 دریافت منظم نور طبیعی در پاییز نه‌تنها حال روحی را بهبود می‌دهد، بلکه عملکرد سیستم ایمنی و سوخت‌وساز بدن را نیز تقویت می‌کند.
به بیان ساده: نور آفتاب، ویتامین طبیعی انرژی است. ☀️


@Tehran_Tel

👈 الهي به اميد تو

#تاريخ_نگار یکشنبه 4 آبان

🔹وقتی از دیگران انتظار احترام و محبت داری، بدان که همه ی این ها را ابتدا بدهکار خودت هستی! کسی که‌ خودش را دوست ندارد، محال است توسط دیگران دوست داشته شود.

اگر روزی در حالی که ‌خودت را دوست داری، دنیا برایت خار فرستاد، خوشحال باش! چون این بدان معنی ست که به زودی سبدی پر از گل به تو هدیه خواهد کرد!

👤الیف شافاک

@Tehran_Tel

کارت سوخت چه زمانی مسدود می‌شود؟

👈دو حالت اصلی برای مسدودی کارت هوشمند سوخت وجود دارد؛ صدور حکم قضایی و یا اسقاط خودرو.

🔹موارد ابطال معمولاً به درخواست مالک یا شرایط اداری مربوط می‌شود.

🔹در حالت مسدودی امکان ثبت درخواست و اخذ کارت جدید وجود ندارد.

🔹در صورت ابطال، امکان صدور کارت جدید با ثبت درخواست در سامانه اینترنتی fcs.niopdc.ir وجود دارد.

@Tehran_Tel

«خیابان آیزنهاور»

نامگذاری خیابان آیزنهاور و رونمایی از تابلو.

⬅️گزارشگر توضیحات کافی رو می‌ده. فقط بگم خیابان آیزنهاور همون خیابان آزادیه. و با توجه به اینکه شهردار تهران در گزارش ناصر ذوالفقاریه، و ذوالفقاری آذر ۳۸ تا آذر ۳۹ شهردار تهران بود، پس این ویدئو هم احتمالاً برای زمستون سی‌وهشته.
#تهران_قدیم

@Tehran_Tel