با این چهار روش مغز را تقویت کنید

🔹 ورزش منظم: حداقل ۴ روز در هفته پیاده‌روی سریع یا ورزش هوازی، به همراه تمرین‌های قدرتی و کششی.

🔹 رژیم MIND: رژیمی ترکیبی از مدیترانه‌ای و DASH، شامل سبزیجات برگ‌سبز، توت‌ها، مغزها، غلات کامل، ماهی و روغن زیتون.

🔹 تمرین ذهنی: حل جدول، بازی‌های فکری، یادگیری زبان یا شرکت در فعالیت‌های فکری منظم.

🔹 ارتباط اجتماعی: حضور در جمع، تعامل با دوستان، گروه‌های هم‌فکر یا حتی تماس منظم با خانواده.

@Tehran_Tel

جزیره‌ گرمایی؛ چالش‌ اقلیمی مهم برای تهران


🔹پدیده‌ای به نام جزیره‌ی گرمایی شهری در روزگار ما به یکی از مهم‌ترین چالش‌های اقلیمی در شهرهای بزرگ جهان تبدیل شده است.

🔹این پدیده زمانی رخ می‌دهد که دمای هوای مناطق شهری، به‌ویژه در نقاط پرجمعیت، به‌ گونه‌ای محسوس، بالاتر از نواحی اطراف و روستایی می‌شود. دلیل آن را می‌توان توسعه‌ی بی‌رویه‌ی شهرها، تغییر کاربری زمین و جایگزینی فضاهای سبز با آسفالت و سازه‌های بتنی و فولادی دانست.

🔹در نتیجه، شهر به محیطی داغ‌تر، خشک‌تر و ناسازگار تر برای زیستن تبدیل می‌شود. این وضعیت، نه‌تنها به معنای گرمای بیشتر در تابستان است، بلکه به‌ تدریج، بر سلامت شهروندان، شدت مصرف انرژی و کیفیت زندگی در فضاهای شهری اثر می‌گذارد

@Tehran_Tel

مصدومیت ۱۶ نفر به دلیل برخورد دو اتوبوس در جاده مخصوص کرج

جلال ملکی سخنگوی سازمان آتش نشانی شهرداری تهران:
🔹ساعت ۰۶:۵۰ دقیقه امروز برخورد دو دستگاه اتوبوس در مسیر غرب به شرق جاده مخصوص کرج به نیروهای آتش نشانی اطلاع داده شد.
🔹این دو دستگاه اتوبوس مربوط به کارخانجات اطراف جاده مخصوص بوده و یکی از اتوبوس‌ها فاقد مسافر بوده که راننده آن دچار مشکل نشده ولی اتوبوس دوم حامل ۱۶ مسافر شامل ۹ خانم و ۷ آقا بوده که همه مصدوم شدند.

@Tehran_Tel ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎

در شهرداری تهران هیچ مدیری کنار گذاشته نمی شود بلکه از سمتی به سمت دیگر منتقل می شود/ اعضای شورای شهر هم پس از پاان دوره، پست مدیریتی می گیرند

🔹در شهرداری، شورای شهر، سازمان‌های تابعه و حتی نهادهای وابسته، نمونه‌های متعددی از بازتکرار مدیران دیده می‌شود.

🔹 افراد با عناوین تازه و در لباس‌های جدید بازمی‌گردند، اما قدرت و منطق تصمیم‌گیری آنها غالبا همانند دوره‌های پیشین است. این چرخه مداوم، به گونه‌ای عادی شده که مدیریت شهری را نه به‌عنوان میدان رقابت ایده‌ها و تخصص‌ها، بلکه به‌مثابه یک «باشگاه بسته قدرت» نشان می‌دهد.

🔹یکی از ویژگی‌های این سیستم، جابه‌جایی نرم و غیرشفاف مدیران است. فردی که امروز از سمت معاونت شهرداری کنار می‌رود، فردا در هیئت‌مدیره یکی از سازمان‌های وابسته منصوب می‌شود؛ یا عضوی از شورای شهر، پس از پایان دوره، در شرکت‌های عمرانی یا خدماتی شهرداری جایگاهی جدید می‌یابد.

@Tehran_Tel

قتل با شمشیر سامورایی در عبدل آباد

🔹مهرماه ۱۴۰۲ محله عبدل‌آباد تهران صحنه درگیری مرگباری شد که در آن جوانی به نام امید با ضربه شمشیر سامورایی جان خود را از دست داد.

🔹 بررسی‌های پلیس نشان داد ریشه این جنایت در خصومت قدیمی میان امید و جوانی به نام نادر بود؛ دشمنی‌ای که با کری‌خوانی و درگیری‌های پی‌درپی شدت گرفته و سرانجام مقابل خانه نادر به خون کشیده شد.

🔹پس از فرار نادر، مأموران با بازبینی دوربین‌های مداربسته دریافتند که پیمان، دوست مشترک دو طرف، در لحظه درگیری شمشیر را فرود آورده است.

🔹 پیمان دستگیر و در دادگاه محاکمه شد اما اتهام قتل را انکار کرد و تقصیر را به گردن نادرِ فراری انداخت...

@Tehran_Tel ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎