🇷🇺Ru - Утренние поцелуи продлевают жизнь — доказано психологами!

По словам специалистов, поцелуй с утра не только поднимает настроение, но и снижает уровень стресса, стабилизирует давление и укрепляет иммунитет.

Регулярные утренние поцелуи делают человека спокойнее, счастливее и даже способны добавить до пяти лет жизни.

🇺🇿Ru - Эрталапки бўсалар умрни узайтиради — психологлар томонидан исботланган!

Муттахассисларнинг сўзларига кўра, эрталабки бўса нафақат кайфиятни кўтаради, балки стресс даражасини пасайтиради, қон босимини барқарорлаштиради ва иммунитетни мустаҳкамлайди.

Мунтазам эрталабки бўсалар инсонни хотиржам, бахтли қилади ва ҳатто умрга беш йилча қўшиши мумкин.


Подпишитесь и следите за новостями на нашем канале👇

Telegram |  Instagram

🇷🇺Ru - ⚡️⚠️ Протеиновые коктейли и батончики вызывают рак — врачи бьют тревогу

Исследование показало, что переизбыток белка в спортивном питании чрезвычайно опасен — он провоцирует расстройство ЖКТ, образование камней в почках и даже онкологию.

📌 Врачи напоминают:
• безопасная норма белка для взрослых — 0,75 г на 1 кг веса в день,
• для подростков — до 1 г на 1 кг.

Погоня за быстрым результатом без контроля может обернуться проблемами, которые не решит ни один спортзал.


🇺🇿Uz - ⚡️⚠️ Протеинли коктейллар ва батончиклар ракни келтириб чиқаради — шифокорлар хавотирда

Тадқиқот шуни кўрсатдики, спорт озукасидан ортиқча оқсил истеъмоли жуда хавфли — у ошқозон-ичак тизими бузилишини, буйракларда тош ҳосил бўлишини ва ҳатто онкологияни келтириб чиқариши мумкин.

📌 Шифокорлар эслатади:
• катталар учун оқсилнинг хавфсиз меъёри — кунига 1 кг вазнга 0,75 г,
• ўсмирлар учун — кунига 1 кг вазнга 1 г гача.

Назоратсиз “тез натижа” излаш охирида ҳеч қайси спортзал ҳал қила олмайдиган муаммоларга олиб келиши мумкин.


Подпишитесь и следите за новостями на нашем канале👇

Telegram |  Instagram

🇷🇺Ru - 💥 Малоимущим семьям помогут погасить кредиты и начать своё дело

Правительство Узбекистана выделит 250 млрд сумов на поддержку нуждающихся семей. Средства можно будет использовать для погашения кредитов, а также для покупки ноутбуков, оборудования, скутеров и других средств для бизнеса.

📌 Условия программы:
• ноутбуки — до 15 млн сумов, кредит на 5 лет (льготный период - 2 года);
• оборудование и техника - до 30 млн сумов, рассрочка на 5 лет.

Подать заявку можно онлайн или через махаллинского помощника.

🇺🇿Uz - 💥 Камбағал оилаларга кредитларни тўлаш ва ўз ишини бошлашда ёрдам берилади

Ўзбекистон ҳукумати эҳтиёжманд оилаларни қўллаб-қувватлаш учун 250 млрд сўм ажратади. Маблағлардан кредитларни тўлаш, шунингдек, ноутбук, ускуна, скутер ва бошқа бизнес воситаларини харид қилиш учун фойдаланиш мумкин бўлади.

📌 Дастур шартлари:
• ноутбук — 15 млн сўмгача, кредит 5 йилга (имтиёзли муддат — 2 йил);
• ускуна ва техника — 30 млн сўмгача, тўлов 5 йилга бўлиб-бўлиб.

Аризани онлайн ёки маҳалла ёрдамчиси орқали топшириш мумкин.


Подпишитесь и следите за новостями на нашем канале👇

Telegram |  Instagram

🇷🇺Ru - 💥 Ненавидеть коллег полезно для карьеры и работы, доказали психологи

Злость и похожие сильные эмоции заставляют людей работать вдвое эффективнее и генерировать больше идей: это назвали «продуктивным напряжением» — офисный «враг» стимулирует креативность и заставляет расти над собой.


🇺🇿Uz - 💥 Ҳамкасбларни ёқтирмаслик карьера ва иш учун фойдали экани исботланди — психологлар

Ғазаб ва шунга ўхшаш кучли ҳис-туйғулар одамларни икки баравар самарали ишлашга ва кўпроқ ғоялар яратишга мажбур қилади. Бу ҳолат «самарали тарнглик» деб номланди — офисдаги «душман» ижодкорликни рағбатлантиради ва ўз устида ишлашга ундайди.

Подпишитесь и следите за новостями на нашем канале👇

Telegram |  Instagram

🇷🇺Ru - 💥 Учёные доказали: изменщики живут меньше верных мужчин

Исследование показало, что мужчины, которые тратят больше энергии на любовные интриги, чаще умирают раньше. А те, кто вкладывается в семью и детей, живут дольше.

Учёные изучили более 1000 видов животных и выяснили — самцы, гоняющиеся за партнёршами, чаще укорачивают себе жизнь. А вот верные, наоборот, живут дольше.


🇺🇿Uz - 💥 Олимлар исботлади: хиёнат қилувчи эркаклар содиқ эркакларга нисбатан камроқ умр кўради

Тадқиқот шуни кўрсатдики, муҳаббат интригасига кўпроқ энергия сарфлайдиган эркаклар кўпинча эртароқ вафот этади. Оила ва фарзандларга эътибор қаратганлар эса узоқроқ умр кўради.

Олимлар 1000 дан ортиқ ҳайвон турини ўрганиб, хулоса қилишди — жинсий шериклар ортидан кўп қувган нарсалар ўз умрини қисқартиради. Содиқлари эса аксинча, узоқ яшайди.


Подпишитесь и следите за новостями на нашем канале👇

Telegram |  Instagram

🇷🇺Ru - В Узбекистане серьёзно пересматривают правила покупки товаров в рассрочку.

Теперь новым клиентам доступен лимит всего до 2 миллионов сумов, и воспользоваться этой услугой смогут только граждане старше 18 лет. Повысить сумму можно будет лишь после проверки вашей финансовой нагрузки — она не должна превышать 50% ежемесячного дохода.

Так власти намерены сократить риски чрезмерной закредитованности и защитить граждан от долговой ловушки.

🇺🇿Uz - Ўзбекистонда товарларни бўлиб тўлаш асосида сотиб олиш қоидалари жиддий қайта кўриб чиқилмоқда.

Эндиликда янги мижозлар учун лимит ҳамагӣ 2 миллион сўмгача белгиланди ва бу хизматдан фақат 18 ёшдан ошган фуқаролар фойдаланиши мумкин бўлади. Суммани ошириш фақат молиявий юклама текширилгандан сўнг мумкин — у ойлик даромаднинг 50%идан ошмаслиги лозим.

Ҳукуматнинг бу қарори ортиқча қарздорлик хавфини камайтириш ва фуқароларни қарз домидан ҳимоя қилишни мақсад қилган.

Подпишитесь и следите за новостями на нашем канале👇

Telegram |  Instagram

🇷🇺RU — Доброе утро всем!
Желаем вам самого прекрасного утра! Пусть это утро подарит вам радость и энергию. Пусть солнце освещает ваш путь на протяжении всего дня!

📌 Пусть планы осуществляются без препятствий, а день приносит только радость. Пусть позитивное настроение не покидает вас весь день!

🇺🇿UZ -  Барчага хайрли тонг!
Сизга энг яхши тонгни тилаймиз! Бугунги тонг сизга қувонч ва қувват ҳадя этсин. Қуёш бугун бутун кун давомида йўлингизни ёритиб турсин!

📌Режалар ҳеч қандай тўсиқларсиз амалга ошсин ва кун фақат қувонч бахш этсин. Позитив кайфият бутун кун давомида сиздан тарк этмасин

Подпишитесь и следите за новостями на нашем канале👇

Telegram |  Instagram

🇷🇺Ru -💛 Сегодня — День «Сделайте что-нибудь приятное»

Иногда достаточно просто написать «Как ты?»
Подарить улыбку продавцу, уступить место в автобусе, позвонить родителям.
Не нужно ждать праздника, чтобы быть добрее — но сегодня как раз тот самый день, чтобы начать.

Отправь этот пост тому, кто делает твою жизнь чуть светлее

🇺🇿Uz - 💛 Бугун — «Яхшилик қилинг» куни

Баъзан шунчаки “Қалейсиз?” деб ёзишнинг ўзи етарли бўлади.
Сотувчига табассум ҳадя этинг, автобуста жой беринг, ота-онангизга қўнғироқ қилинг.
Меҳрли бўлиш учун байрамни кутинг шарт эмас — аммо бугун айнан шундай бошлаш учун энг тўғри кун.

Ҳаётингизни биroz ёрқинроқ қиладиган инсонга ушбу хабарни юборинг 💛

Подпишитесь и следите за новостями на нашем канале👇

Telegram |  Instagram

🇷🇺Ru - ❗️Врачи: чрезмерный ЗОЖ и диеты вредят здоровью

Медики предупреждают: пиковые нагрузки при беге и строгие «правильные» диеты часто приносят больше вреда, чем пользы. Неправильная техника и неподходящая обувь перегружают суставы и позвоночник, а ограничительные рационы ведут к дефициту аминокислот, анемии и другим проблемам организма.


🇺🇿Uz - ❗️Шифокорлар: ортиқча соғлом турмуш тарзи ва диеталар соғлиққа зарар етказади

Табиблар огоҳлантиради: югуришдаги ҳаддан ташқари юкламалар ва қаттиқ “тўғри” диеталар фойдадан кўра кўпроқ зарар келтиради. Нотўғри техника ва мос бўлмаган пойабзал бўғимлар ҳамда умуртқани ортиқча зўриқтиради, чекловчи овқатланиш эса аминокислоталар етишмаслиги, камқонлик ва бошқа таназзулларга сабаб бўлади.

Подпишитесь и следите за новостями на нашем канале👇

Telegram |  Instagram

🇷🇺Ru - 🚶‍♀️ Почему прогулки на свежем воздухе так важны

Прогулки кажутся простыми, но приносят огромную пользу:

• Снижают стресс — природа и воздух помогают расслабиться и улучшить настроение.

• Забота о сердце — активизируют кровообращение, поддерживают сердечно-сосудистую систему.

• Лёгкая активность — мягкий и безопасный способ быть в движении для всех.

• Укрепляют иммунитет — улучшают обмен веществ и насыщают организм кислородом.

• Медитация в движении — время подумать или просто отвлечься, отключив телефон.

Прогулка — это простое действие с большой пользой для тела и мозга.

🇺🇿Uz - 🚶‍♀️ Нима учун тоза ҳавода сайр қилиш жуда муҳим

Сайр оддий кўринса-да, фойдаси беқиёс:

• Стрессни камайтиради — табиат ва тоза ҳаво инсонни тинчлантиради, кайфиятни яхшилайди.
• Юракка фойдаси бор — қон айланишини фаоллаштиради, юрак-қон томир тизимини мустаҳкамлайди.
• Енгил фаоллик — ҳар ким учун ҳаракатда бўлишнинг хавфсиз ва ёрдамчи усули.
• Иммунитетни кучайтиради — модда алмашинувини яхшилайди ва организмни кислород билан бойитади.
• Ҳаракатдаги медитация — ўйланиш ёки шунчаки телефонни ўчириб, ҳушёр дам олиш вақти.

Сайр — бу тана ва онг учун катта фойда келтирадиган оддий ҳаракатдир.

Подпишитесь и следите за новостями на нашем канале👇

Telegram |  Instagram

🇷🇺Ru - Важно: В Узбекистане с октября пенсии будут выдавать по Face-ID. Дети и внуки больше не смогут брать

Пенсионный фонд сообщил, что с октября выплаты наличных пенсий будут выдавать с использованием технологии распознавания лица.

Это позволит гарантировать, что деньги получат только их настоящие владельцы.


🇺🇿Uz - Муҳим: Ўзбекистонда октябрдан бошлаб нафақалар Face-ID орқали берилади. Энди болалар ёки набиралар олиб бера олмайди.

Пенсия жамғармаси маълум қилишича, октябрдан бошлаб нақд нафақа тўловлари юзни аниқлаш технологияси орқали амалга оширилади.

Бу пулларни фақат ҳақиқий эгалари олишини кафолатлайди.


Подпишитесь и следите за новостями на нашем канале👇

Telegram |  Instagram

🇷🇺Ru - ‼️ Мошенники продолжают звонить жителям Узбекистана представляясь работниками АТС.

⚠️ Злоумышленники звонят жителям, представляются сотрудниками АТС и требуют паспортные данные или ID-код, пугая штрафами и «отключением номера».

‼️ В Uzeltecom подчеркнули, что никаких массовых замен номеров не проводится и по телефону персональные данные не собираются.

⚠️ Чаще всего жертвами становятся пожилые люди, доверяющие «официальным» звонкам.

👉 Важно предупредить близких:
— не сообщайте личные данные по телефону;
— не выполняйте просьбы выйти с документами;
— при сомнениях звоните в колл-центр Uzeltecom.


🇺🇿Uz - ‼️ Ўзбекистон аҳолисига АТС ходимлари сифатида танишиб, фирибгарлар қўнғироқ қилмоқда.

⚠️ Улар ўзларини АТС ходими деб таништириб, паспорт маълумотлари ёки ID-кодни сўрашмоқда, акс ҳолда жарима ёки «рақамни ўчириш» билан қўрқитишмоқда.

‼️ “Uzeltecom” маълум қилишича, ҳеч қандай оммавий рақам алмаштириш ишлари амалга оширилмаяпти ва телефон орқали шахсий маълумотлар сўралмайди.

⚠️ Кўпинча бундай фирибгарликнинг қурбони ишонччан кексалар бўлади.

👉 Яқинларингизни огоҳлантиринг:
— телефон орқали шахсий маълумотларингизни берманг;
— ҳужжатлар билан ташқарига чиқиш сўровларини бажарманг;
— шубҳа бўлса, “Uzeltecom” колл-марказига қўнғироқ қилинг.

Подпишитесь и следите за новостями на нашем канале👇

Telegram |  Instagram

🇷🇺Ru - Еда из контейнера разрушает кости — число переломов в мире растёт из-за микропластика, выяснили ученые

Частицы пластика проникают прямо в костную ткань и делают её хрупкой — достаточно разогреть пищу в контейнере или хранить продукты в пластиковых пакетах, чтобы получить лишнюю дозу.

Также вещества из пластика имитируют действие эстрогена и гормонов щитовидной железы, нарушая естественные процессы.

Врачи советуют отказаться от одноразовой посуды и хранить продукты в стеклянной таре.


🇺🇿Uz - Контейнерда сақланадиган овқат суякларни заифлаштиради — олимлар маълум қилишича, дунё бўйлаб суяк сыншлари сони микропластик сабабли ортиб бормоқда.

Пластик заррачалар суяк тўқимасига кириб, уни мўрт қилади — таомни контейнерда иситиш ёки маҳсулотларни пластик пакетларда сақлаш орқали қўшимча дозани қабул қилиш кифоя.

Шунингдек, пластик моддалари эстроген ва қалқонсимон без гормонларининг таъсирини тақлид қилади, бу эса организмдаги табиий жараёнларни бузади.

Шифокорлар бир марталик идишлардан воз кечишни ва маҳсулотларни шиша идишларда сақлашни тавсия этишмоқда.

Подпишитесь и следите за новостями на нашем канале👇

Telegram |  Instagram

🇷🇺Ru - ⚡️⚡️🤯 Китайцы сломали рынок: в Ташкенте обувь продают по цене носков!

В столице начались сумасшедшие распродажи — ботинки можно купить всего от 50 тысяч сумов! Раскупают как горячие пирожки — склады завалены товарами, и, кажется, хватит всем.

Говорят, китайцы пришли всерьёз и надолго — с такими ценами конкурентов просто не останется.


🇺🇿Uz - ⚡️⚡️🤯 Хитойликлар бозорни бузишди: Тошкентда пойабзаллар носки нархида сотиляпти!

Пойтахтда ақлбовар қилмас сотувлар бошланди — ботинкаларни атиги 50 минг сўмдан сотиб олиш мумкин! Улар “иссиқ пирожки”дек сотиляпти — омборлар товарга тўлиб кетган, ва, шундай кўринаяптики, ҳаммага етади.

Айтишларича, хитойликлар бу ерга жиддий ва узоқ вақтга келган — шундай нархларда рақобатчилар қолмайди, шекилли.

Подпишитесь и следите за новостями на нашем канале👇

Telegram |  Instagram

🇷🇺Ru - Недосып всего на час в день приводит к ожирению, диабету и сердечным болезням, — учёные.

Подробности:
— Регулярная нехватка сна на 60 минут в сутки добавляет до двух килограммов жира в неделю;
— Организм перестаёт контролировать аппетит, тянет на сладкое и жирное, а гормоны, отвечающие за насыщение, отключаются;
— Падает чувствительность к инсулину, растёт уровень кортизола, и тело начинает запасать жир даже при обычном питании;
— Те, кто спит меньше семи часов, почти вдвое чаще страдают от ожирения, диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.

Что делать: добавив всего час сна в день, можно сократить потребление калорий и похудеть без диет и тренировок.

Бегом досыпать свою норму.

🇺🇿Uz - Кунига атиги бир соат уйқу етишмаслиги семириш, диабет ва юрак касалликларига олиб келади, — дейди олимлар.

Батафсил:
— Ҳар куни 60 дақиқа уйқу етишмаслиги ҳафтасига икки килограмгача ёғ тўпланишига сабаб бўлади;
— Организм иштахани бошқара олмайди, ширин ва ёғли овқатларга тортади, тойиш учун масъул гормонлар эса “ўчади”;
— Инсулинга сезувчанлик пасаяди, кортизол даражаси ошади, ва танa одатдаги овқатда ҳам ёғ тўплай бошлайди;
— Кечаси етти соатдан кам ухлайдиганлар семириш, диабет ва юрак-қон томир касалликларига деярли икки баравар кўпроқ чалинишади.

Нима қилиш керак:
Кунига атиги бир соат кўпроқ ухлаш орқали организм камроқ калория истеъмол қилади ва одам парҳезсиз ҳам, машғулотсиз ҳам озиши мумкин.


Подпишитесь и следите за новостями на нашем канале👇

Telegram |  Instagram

🇷🇺RU — Доброе утро всем!
Желаем вам самого прекрасного утра! Пусть это утро подарит вам радость и энергию. Пусть солнце освещает ваш путь на протяжении всего дня!

📌 Пусть планы осуществляются без препятствий, а день приносит только радость. Пусть позитивное настроение не покидает вас весь день!

🇺🇿UZ -  Барчага хайрли тонг!
Сизга энг яхши тонгни тилаймиз! Бугунги тонг сизга қувонч ва қувват ҳадя этсин. Қуёш бугун бутун кун давомида йўлингизни ёритиб турсин!

📌Режалар ҳеч қандай тўсиқларсиз амалга ошсин ва кун фақат қувонч бахш этсин. Позитив кайфият бутун кун давомида сиздан тарк этмасин

Подпишитесь и следите за новостями на нашем канале👇

Telegram |  Instagram

🇷🇺Ru - 💥💸 Сегодня, 6 октября, отмечается - День «Переведите деньги дочери»

Этот день создан, чтобы напомнить родителям: поддержка помогает детям идти к мечтам, а немного любви в виде суммы на карту - лучший способ сказать «я рядом».

Так что не откладывайте - переведите дочери деньги прямо сегодня

Вы знаете кому это отправить

🇺🇿Uz - 💥💸 Бугун, 6 октябрь — «Қизингизга пул ўтказинг» куни сифатида нишонланади.

Бу кун ота-оналарга ёд солиш учун яратилган: фарзандни қўллаб-қувватлаш унинг орзулари сари боришига ёрдам беради, ва картасига озгина муҳаббат шаклида пул ўтказиш — «мен сен биланман» дейишнинг энг яхши усулидир.

Шундай экан, кечиктирманг — қизингизга пулни айнан шугун ўтказинг.

Кимга юборишни ўзингиз биласиз 😉


Подпишитесь и следите за новостями на нашем канале👇

Telegram |  Instagram

🇷🇺Ru - 💵 Это уже серьезно: доллар летит НА ДНО, курс упал до 11,698 сум и продолжает падать

Сегодня курс доллара в кассах ряда банков Узбекистана пробил психологическую отметку в 12 000 сумов, где-то опустился до 11 698 сумов, а банкоматы принимают уже по 11 500.

По прогнозам, падение продолжится — завтра ожидается новое снижение курса, и аналогичная динамика может сохраниться в ближайшие дни.


🇺🇿Uz - 💵 Бу энди жиддий: доллар ТУБГА қуламоқда, курс 11 698 сўмга тушди ва пасайиш давом этмоқда.

Бугун Ўзбекистондаги айрим банк кассаларида доллар курси психологик чегара — 12 000 сўмни бузди. Айрим жойларда у 11 698 сўмгача тушган, банкоматлар эса 11 500 сўмдан қабул қилмоқда.

Прогнозларга кўра, пасайиш давом этади — эртага ҳам янги тушиш кутилмоқда ва бу ҳолат яқин кунларда ҳам сақланиши мумкин.


Подпишитесь и следите за новостями на нашем канале👇

Telegram |  Instagram

🇷🇺Ru - ❗️Будьте готовы: в Ташкенте многоэтажки не оснащены сейсмоизоляцией

Ночное землетрясение в 3 балла многие почувствовали особенно остро — и на это есть несколько причин.

1️⃣ Эпицентр находился в Чаткальских горах, сейсмически связанных с Ташкентской областью — толчки доходят до столицы глубже и сильнее.

2️⃣ Землетрясение произошло около полуночи, когда многие люди спят. В такое время даже лёгкая вибрация вызывает панику и страх повторных ударов.

3️⃣ Столичные многоэтажки почти не оснащены сейсмоизоляцией и демпферами, поэтому даже слабые толчки ощущаются особенно сильно.


🇺🇿Uz - ❗️Тайёр бўлинг: Тошкентдаги кўп қаватли уйлар сейсмоизоляция билан жиҳозланмаган

Тунги 3 баллик зилзилани кўпчилик айниқса кучли ҳис қилди — бунга бир нечта сабаблар бор.

1️⃣ Эпицентр Чотқол тоғларида бўлиб, у Тошкент вилояти билан сейсмик боғлиқ — шундай экан, силкинишлар пойтахтга чуқурроқ ва кучлироқ етиб келади.

2️⃣ Зилзила ярим тун атрофида содир бўлди, кўп одамлар ухлаётган пайтда. Шу боис ҳатто енгил тебраниш ҳам таҳлика ва такрорий зарбалардан қўрқув уйғотади.

3️⃣ Пойтахтдаги кўп қаватли биноларнинг деярли ҳеч бири сейсмоизоляция ва демпфер тизимлари билан жиҳозланмаган, шунинг учун ҳатто заиф силкинишлар ҳам жуда кучли ҳис этилади.

Подпишитесь и следите за новостями на нашем канале👇

Telegram |  Instagram

🇷🇺Ru - 🌕 Луна подлетает к Земле: в ночь на 7 и 8 октября жители Узбекистана смогут увидеть «Суперлуние»

В ночь с 7 на 8 октября Луна максимально приблизится к Земле и совпадёт с полнолунием. Такое явление называют «суперлунием» — из-за близости спутник выглядит заметно больше и ярче обычного.

Это отличная возможность увидеть настоящий космический спектакль невооружённым глазом.

🇺🇿Uz - 🌕 Ой Ерга яқинлашмоқда: 7–8 октябрь кечаси Ўзбекистон аҳолиси «Суперой»ни кузатиши мумкин

7-октябрдан 8-октябрга ўтар кечаси Ой Ерга энг яқин масофага келади ва тўлин ой билан мос келади. Бу ҳодиса «суперой» деб аталади — чунки Ой Ерга яқинлашганида одатдагидан анча катта ва ёрқин кўринади.

Бу ҳақиқий космик томошани кўз биланёқ кузатиш учун ажойиб имконият! 🌌


Подпишитесь и следите за новостями на нашем канале👇

Telegram |  Instagram