🇷🇺Ru - 🚶‍♀️ Почему прогулки на свежем воздухе так важны

Прогулки кажутся простыми, но приносят огромную пользу:

• Снижают стресс — природа и воздух помогают расслабиться и улучшить настроение.

• Забота о сердце — активизируют кровообращение, поддерживают сердечно-сосудистую систему.

• Лёгкая активность — мягкий и безопасный способ быть в движении для всех.

• Укрепляют иммунитет — улучшают обмен веществ и насыщают организм кислородом.

• Медитация в движении — время подумать или просто отвлечься, отключив телефон.

Прогулка — это простое действие с большой пользой для тела и мозга.

🇺🇿Uz - 🚶‍♀️ Нима учун тоза ҳавода сайр қилиш жуда муҳим

Сайр оддий кўринса-да, фойдаси беқиёс:

• Стрессни камайтиради — табиат ва тоза ҳаво инсонни тинчлантиради, кайфиятни яхшилайди.
• Юракка фойдаси бор — қон айланишини фаоллаштиради, юрак-қон томир тизимини мустаҳкамлайди.
• Енгил фаоллик — ҳар ким учун ҳаракатда бўлишнинг хавфсиз ва ёрдамчи усули.
• Иммунитетни кучайтиради — модда алмашинувини яхшилайди ва организмни кислород билан бойитади.
• Ҳаракатдаги медитация — ўйланиш ёки шунчаки телефонни ўчириб, ҳушёр дам олиш вақти.

Сайр — бу тана ва онг учун катта фойда келтирадиган оддий ҳаракатдир.

Подпишитесь и следите за новостями на нашем канале👇

Telegram |  Instagram

🇷🇺Ru - Важно: В Узбекистане с октября пенсии будут выдавать по Face-ID. Дети и внуки больше не смогут брать

Пенсионный фонд сообщил, что с октября выплаты наличных пенсий будут выдавать с использованием технологии распознавания лица.

Это позволит гарантировать, что деньги получат только их настоящие владельцы.


🇺🇿Uz - Муҳим: Ўзбекистонда октябрдан бошлаб нафақалар Face-ID орқали берилади. Энди болалар ёки набиралар олиб бера олмайди.

Пенсия жамғармаси маълум қилишича, октябрдан бошлаб нақд нафақа тўловлари юзни аниқлаш технологияси орқали амалга оширилади.

Бу пулларни фақат ҳақиқий эгалари олишини кафолатлайди.


Подпишитесь и следите за новостями на нашем канале👇

Telegram |  Instagram

🇷🇺Ru - ‼️ Мошенники продолжают звонить жителям Узбекистана представляясь работниками АТС.

⚠️ Злоумышленники звонят жителям, представляются сотрудниками АТС и требуют паспортные данные или ID-код, пугая штрафами и «отключением номера».

‼️ В Uzeltecom подчеркнули, что никаких массовых замен номеров не проводится и по телефону персональные данные не собираются.

⚠️ Чаще всего жертвами становятся пожилые люди, доверяющие «официальным» звонкам.

👉 Важно предупредить близких:
— не сообщайте личные данные по телефону;
— не выполняйте просьбы выйти с документами;
— при сомнениях звоните в колл-центр Uzeltecom.


🇺🇿Uz - ‼️ Ўзбекистон аҳолисига АТС ходимлари сифатида танишиб, фирибгарлар қўнғироқ қилмоқда.

⚠️ Улар ўзларини АТС ходими деб таништириб, паспорт маълумотлари ёки ID-кодни сўрашмоқда, акс ҳолда жарима ёки «рақамни ўчириш» билан қўрқитишмоқда.

‼️ “Uzeltecom” маълум қилишича, ҳеч қандай оммавий рақам алмаштириш ишлари амалга оширилмаяпти ва телефон орқали шахсий маълумотлар сўралмайди.

⚠️ Кўпинча бундай фирибгарликнинг қурбони ишонччан кексалар бўлади.

👉 Яқинларингизни огоҳлантиринг:
— телефон орқали шахсий маълумотларингизни берманг;
— ҳужжатлар билан ташқарига чиқиш сўровларини бажарманг;
— шубҳа бўлса, “Uzeltecom” колл-марказига қўнғироқ қилинг.

Подпишитесь и следите за новостями на нашем канале👇

Telegram |  Instagram

🇷🇺Ru - Еда из контейнера разрушает кости — число переломов в мире растёт из-за микропластика, выяснили ученые

Частицы пластика проникают прямо в костную ткань и делают её хрупкой — достаточно разогреть пищу в контейнере или хранить продукты в пластиковых пакетах, чтобы получить лишнюю дозу.

Также вещества из пластика имитируют действие эстрогена и гормонов щитовидной железы, нарушая естественные процессы.

Врачи советуют отказаться от одноразовой посуды и хранить продукты в стеклянной таре.


🇺🇿Uz - Контейнерда сақланадиган овқат суякларни заифлаштиради — олимлар маълум қилишича, дунё бўйлаб суяк сыншлари сони микропластик сабабли ортиб бормоқда.

Пластик заррачалар суяк тўқимасига кириб, уни мўрт қилади — таомни контейнерда иситиш ёки маҳсулотларни пластик пакетларда сақлаш орқали қўшимча дозани қабул қилиш кифоя.

Шунингдек, пластик моддалари эстроген ва қалқонсимон без гормонларининг таъсирини тақлид қилади, бу эса организмдаги табиий жараёнларни бузади.

Шифокорлар бир марталик идишлардан воз кечишни ва маҳсулотларни шиша идишларда сақлашни тавсия этишмоқда.

Подпишитесь и следите за новостями на нашем канале👇

Telegram |  Instagram

🇷🇺Ru - ⚡️⚡️🤯 Китайцы сломали рынок: в Ташкенте обувь продают по цене носков!

В столице начались сумасшедшие распродажи — ботинки можно купить всего от 50 тысяч сумов! Раскупают как горячие пирожки — склады завалены товарами, и, кажется, хватит всем.

Говорят, китайцы пришли всерьёз и надолго — с такими ценами конкурентов просто не останется.


🇺🇿Uz - ⚡️⚡️🤯 Хитойликлар бозорни бузишди: Тошкентда пойабзаллар носки нархида сотиляпти!

Пойтахтда ақлбовар қилмас сотувлар бошланди — ботинкаларни атиги 50 минг сўмдан сотиб олиш мумкин! Улар “иссиқ пирожки”дек сотиляпти — омборлар товарга тўлиб кетган, ва, шундай кўринаяптики, ҳаммага етади.

Айтишларича, хитойликлар бу ерга жиддий ва узоқ вақтга келган — шундай нархларда рақобатчилар қолмайди, шекилли.

Подпишитесь и следите за новостями на нашем канале👇

Telegram |  Instagram

🇷🇺Ru - Недосып всего на час в день приводит к ожирению, диабету и сердечным болезням, — учёные.

Подробности:
— Регулярная нехватка сна на 60 минут в сутки добавляет до двух килограммов жира в неделю;
— Организм перестаёт контролировать аппетит, тянет на сладкое и жирное, а гормоны, отвечающие за насыщение, отключаются;
— Падает чувствительность к инсулину, растёт уровень кортизола, и тело начинает запасать жир даже при обычном питании;
— Те, кто спит меньше семи часов, почти вдвое чаще страдают от ожирения, диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.

Что делать: добавив всего час сна в день, можно сократить потребление калорий и похудеть без диет и тренировок.

Бегом досыпать свою норму.

🇺🇿Uz - Кунига атиги бир соат уйқу етишмаслиги семириш, диабет ва юрак касалликларига олиб келади, — дейди олимлар.

Батафсил:
— Ҳар куни 60 дақиқа уйқу етишмаслиги ҳафтасига икки килограмгача ёғ тўпланишига сабаб бўлади;
— Организм иштахани бошқара олмайди, ширин ва ёғли овқатларга тортади, тойиш учун масъул гормонлар эса “ўчади”;
— Инсулинга сезувчанлик пасаяди, кортизол даражаси ошади, ва танa одатдаги овқатда ҳам ёғ тўплай бошлайди;
— Кечаси етти соатдан кам ухлайдиганлар семириш, диабет ва юрак-қон томир касалликларига деярли икки баравар кўпроқ чалинишади.

Нима қилиш керак:
Кунига атиги бир соат кўпроқ ухлаш орқали организм камроқ калория истеъмол қилади ва одам парҳезсиз ҳам, машғулотсиз ҳам озиши мумкин.


Подпишитесь и следите за новостями на нашем канале👇

Telegram |  Instagram

🇷🇺RU — Доброе утро всем!
Желаем вам самого прекрасного утра! Пусть это утро подарит вам радость и энергию. Пусть солнце освещает ваш путь на протяжении всего дня!

📌 Пусть планы осуществляются без препятствий, а день приносит только радость. Пусть позитивное настроение не покидает вас весь день!

🇺🇿UZ -  Барчага хайрли тонг!
Сизга энг яхши тонгни тилаймиз! Бугунги тонг сизга қувонч ва қувват ҳадя этсин. Қуёш бугун бутун кун давомида йўлингизни ёритиб турсин!

📌Режалар ҳеч қандай тўсиқларсиз амалга ошсин ва кун фақат қувонч бахш этсин. Позитив кайфият бутун кун давомида сиздан тарк этмасин

Подпишитесь и следите за новостями на нашем канале👇

Telegram |  Instagram

🇷🇺Ru - 💥💸 Сегодня, 6 октября, отмечается - День «Переведите деньги дочери»

Этот день создан, чтобы напомнить родителям: поддержка помогает детям идти к мечтам, а немного любви в виде суммы на карту - лучший способ сказать «я рядом».

Так что не откладывайте - переведите дочери деньги прямо сегодня

Вы знаете кому это отправить

🇺🇿Uz - 💥💸 Бугун, 6 октябрь — «Қизингизга пул ўтказинг» куни сифатида нишонланади.

Бу кун ота-оналарга ёд солиш учун яратилган: фарзандни қўллаб-қувватлаш унинг орзулари сари боришига ёрдам беради, ва картасига озгина муҳаббат шаклида пул ўтказиш — «мен сен биланман» дейишнинг энг яхши усулидир.

Шундай экан, кечиктирманг — қизингизга пулни айнан шугун ўтказинг.

Кимга юборишни ўзингиз биласиз 😉


Подпишитесь и следите за новостями на нашем канале👇

Telegram |  Instagram

🇷🇺Ru - 💵 Это уже серьезно: доллар летит НА ДНО, курс упал до 11,698 сум и продолжает падать

Сегодня курс доллара в кассах ряда банков Узбекистана пробил психологическую отметку в 12 000 сумов, где-то опустился до 11 698 сумов, а банкоматы принимают уже по 11 500.

По прогнозам, падение продолжится — завтра ожидается новое снижение курса, и аналогичная динамика может сохраниться в ближайшие дни.


🇺🇿Uz - 💵 Бу энди жиддий: доллар ТУБГА қуламоқда, курс 11 698 сўмга тушди ва пасайиш давом этмоқда.

Бугун Ўзбекистондаги айрим банк кассаларида доллар курси психологик чегара — 12 000 сўмни бузди. Айрим жойларда у 11 698 сўмгача тушган, банкоматлар эса 11 500 сўмдан қабул қилмоқда.

Прогнозларга кўра, пасайиш давом этади — эртага ҳам янги тушиш кутилмоқда ва бу ҳолат яқин кунларда ҳам сақланиши мумкин.


Подпишитесь и следите за новостями на нашем канале👇

Telegram |  Instagram

🇷🇺Ru - ❗️Будьте готовы: в Ташкенте многоэтажки не оснащены сейсмоизоляцией

Ночное землетрясение в 3 балла многие почувствовали особенно остро — и на это есть несколько причин.

1️⃣ Эпицентр находился в Чаткальских горах, сейсмически связанных с Ташкентской областью — толчки доходят до столицы глубже и сильнее.

2️⃣ Землетрясение произошло около полуночи, когда многие люди спят. В такое время даже лёгкая вибрация вызывает панику и страх повторных ударов.

3️⃣ Столичные многоэтажки почти не оснащены сейсмоизоляцией и демпферами, поэтому даже слабые толчки ощущаются особенно сильно.


🇺🇿Uz - ❗️Тайёр бўлинг: Тошкентдаги кўп қаватли уйлар сейсмоизоляция билан жиҳозланмаган

Тунги 3 баллик зилзилани кўпчилик айниқса кучли ҳис қилди — бунга бир нечта сабаблар бор.

1️⃣ Эпицентр Чотқол тоғларида бўлиб, у Тошкент вилояти билан сейсмик боғлиқ — шундай экан, силкинишлар пойтахтга чуқурроқ ва кучлироқ етиб келади.

2️⃣ Зилзила ярим тун атрофида содир бўлди, кўп одамлар ухлаётган пайтда. Шу боис ҳатто енгил тебраниш ҳам таҳлика ва такрорий зарбалардан қўрқув уйғотади.

3️⃣ Пойтахтдаги кўп қаватли биноларнинг деярли ҳеч бири сейсмоизоляция ва демпфер тизимлари билан жиҳозланмаган, шунинг учун ҳатто заиф силкинишлар ҳам жуда кучли ҳис этилади.

Подпишитесь и следите за новостями на нашем канале👇

Telegram |  Instagram

🇷🇺Ru - 🌕 Луна подлетает к Земле: в ночь на 7 и 8 октября жители Узбекистана смогут увидеть «Суперлуние»

В ночь с 7 на 8 октября Луна максимально приблизится к Земле и совпадёт с полнолунием. Такое явление называют «суперлунием» — из-за близости спутник выглядит заметно больше и ярче обычного.

Это отличная возможность увидеть настоящий космический спектакль невооружённым глазом.

🇺🇿Uz - 🌕 Ой Ерга яқинлашмоқда: 7–8 октябрь кечаси Ўзбекистон аҳолиси «Суперой»ни кузатиши мумкин

7-октябрдан 8-октябрга ўтар кечаси Ой Ерга энг яқин масофага келади ва тўлин ой билан мос келади. Бу ҳодиса «суперой» деб аталади — чунки Ой Ерга яқинлашганида одатдагидан анча катта ва ёрқин кўринади.

Бу ҳақиқий космик томошани кўз биланёқ кузатиш учун ажойиб имконият! 🌌


Подпишитесь и следите за новостями на нашем канале👇

Telegram |  Instagram

🇷🇺Ru - 🚌 С 7 октября в Ташкенте автобусы маршрутов №37, 57 и 58 начнут курсировать по выделенной полосе улицы Шота Руставели

Что нужно знать:
— Посадка и высадка — только на специальных платформах посреди дороги.
— К платформам можно подходить исключительно по пешеходным переходам.
— На платформе держитесь за жёлтой линией безопасности.

Для водителей:
— Центральная полоса — только для автобусов.
— Движение и остановка других машин на ней запрещены.
— Левые повороты и развороты ограничены.
— На разрешённых перекрёстках уступайте автобусам.

⚠️ Водителям и пассажирам советуют быть особенно внимательными.

🇺🇿Uz - 🚌 7 октябрдан бошлаб Тошкентда 37-, 57- ва 58-сонли автобуслар Шота Руставели кўчасидаги махсус ажратилган йўлак бўйлаб қатнай бошлайди.

Нима билиш керак:
— Чиқиш ва тушиш фақат йўл ўртасидаги махсус платформаларда амалга оширилади.
— Платформаларга фақат пиёдалар ўтиш жойлари орқали бориш мумкин.
— Платформада хавфсизликнинг сариқ чизиғидан орқада туринг.

Ҳайдовчилар учун:
— Марказий йўлак фақат автобуслар учун мўлжалланган.
— У ерда бошқа автомашиналарнинг ҳаракатланиши ёки тўхташи таъқиқланади.
— Чапга бурилиш ва орқага қайриш чекланган.
— Рухсат этилган чорраҳаларда автобусларга йўл беринг.

⚠️ Ҳайдовчилар ва йўловчилардан алоҳида эътиборли бўлиш сўралади.


Подпишитесь и следите за новостями на нашем канале👇

Telegram |  Instagram

🇷🇺Ru - 👶🏻 В Ташкенте женщина родила ребёнка прямо в метро на станции «Гафура Гуляма»

Сегодня на переходе станции у женщины начались схвати. На место сразу были вызваны скорая помощь и родственники роженицы. Пока врачи ехали, сотрудники метрополитена сами благополучно приняли роды.

По последним данным, мама и малыш чувствуют себя хорошо — их доставили в больницу.

🇺🇿Uz - 👶🏻 Тошкент метросида аёл «Ғафур Ғулом» бекатида тўғри поездда бола туғди

Бугун бекат ўтиш қисмида аёлнинг туғруқ оғриқлари бошланган. Ҳодиса жойига тез ёрдам ходимлари ва туғруқ аёлининг яқинлари чақирилган. Шифокорлар етиб келгунга қадар метро ходимлари ўзлари туғруқни муваффақиятли қабул қилишган.

Сўнгги маълумотларга кўра, она ва чақалоқнинг аҳволи яхши — улар шифохонага етказилган.

Подпишитесь и следите за новостями на нашем канале👇

Telegram |  Instagram

🇷🇺RU — Доброе утро всем!
Желаем вам самого прекрасного утра! Пусть это утро подарит вам радость и энергию. Пусть солнце освещает ваш путь на протяжении всего дня!

📌 Пусть планы осуществляются без препятствий, а день приносит только радость. Пусть позитивное настроение не покидает вас весь день!

🇺🇿UZ -  Барчага хайрли тонг!
Сизга энг яхши тонгни тилаймиз! Бугунги тонг сизга қувонч ва қувват ҳадя этсин. Қуёш бугун бутун кун давомида йўлингизни ёритиб турсин!

📌Режалар ҳеч қандай тўсиқларсиз амалга ошсин ва кун фақат қувонч бахш этсин. Позитив кайфият бутун кун давомида сиздан тарк этмасин

Подпишитесь и следите за новостями на нашем канале👇

Telegram |  Instagram

🇺🇿Uz - В ташкентском метро пассажирка родила ребёнка прямо на станции

На станции «Гафура Гуляма» у одной из женщин прямо в подземном переходе внезапно начались роды. Пока скорая помощь была в пути, сотрудники метро не растерялись и самостоятельно помогли принять малыша.

По словам медиков, здоровье мамы и новорождённого вне опасности — их оперативно доставили в больницу для наблюдения.


🇷🇺Ru - Тошкент метросида аёл бола туғди

«Ғафур Ғулом» бекатида бир аёлнинг туғруқ вақти кутилмаганда, ер ости ўтиш йўлагининг ўзида бошланган. Тез ёрдам етиб келгунча метро ходимлари йўқолиб қолмай, болани қабул қилишда мустақил ёрдам беришган.

Шифокорлар сўзларига кўра, она ва янги туғилган чақалоқнинг соғлиги хавф остида эмас — улар тезда шифохонага кузатилган.


Подпишитесь и следите за новостями на нашем канале👇

Telegram |  Instagram

🇷🇺Ru - 💞🤰💐 Сегодня, 7 октября, отмечают День беременных женщин

Это нежный и тёплый праздник, посвящённый самым хрупким и одновременно самым сильным людям — будущим мамам. День, когда стоит вспомнить, какой это огромный труд — вынашивать новую жизнь.

Дорогие мамы, поздравляем всех, кто носит под сердцем ребёнка. Пусть эти месяцы будут наполнены любовью, заботой и только добрыми новостями.


🇺🇿Uz - 💞🤰💐 Бугун, 7 октябр – Ҳомиладор аёллар куни

Бу меҳр ва илиқликка тўла байрам энг нозик, бироқ энг бақувват инсонларга — бўлажак оналарга бағишланган. Бу кун янги ҳаётни юрак остида кўтариш қандай улкан меҳнат эканини эслашга арзийди.

Азиз оналар, юракларида бола тутаётган барча аёлларни табриклаймиз! Бу ойлар муҳаббат, ғамхўрлик ва фақат яхши хабарлар билан тўлсин.

Подпишитесь и следите за новостями на нашем канале👇

Telegram |  Instagram

🇷🇺Ru - Живодёры в Чирчике устроили жуткую расправу над ослом

В Ташкентской области группа молодых людей проявила чудовищную жестокость: они зверски избили осла, отрезали ему уши прямо у основания, а, по данным экоактивистов, также совершили в отношении животного сексуальное насилие.

Пострадавшее животное нашли в крайне тяжёлом состоянии — с множественными травмами и следами истязания. Общественность потрясена произошедшим и требует найти виновных и привлечь их к самой строгой ответственности.

🇺🇿Uz - Живодёрлар Чирчиқда эшакни дахшатли тарзда азоблаганлар

Тошкент вилоятида ёшлар гуруҳи жуда ёвузлик кўрсатди: улар эшакни шафқатсизларча урган, қулоқларини бутунлай кесиб ташлаган, экологик фаоллар маълумотларига кўра, ҳайвонга жинсий зўравонлик ҳам содир этилган.

Жабрланган ҳайвон оғир аҳволда — кўплаб тан жароҳатлари ва азоб-уқубат излари билан топилган. Жамоатчилик содир бўлган воқеадан жуда ҳайратда ва айбдорларни аниқлаб, уларни энг қаттиқ жавобгарликка тортишни талаб қилмоқда.

Подпишитесь и следите за новостями на нашем канале👇

Telegram |  Instagram

🇷🇺Ru - 💰 Цена на золото бьёт исторический рекорд: грамм — $130!

Впервые в истории стоимость одной унции золота (≈31,1 г) превысила отметку в $4000. На утренних торгах декабрьский фьючерс достиг $4000,1, однако к 05:54 по ташкентскому времени цена немного снизилась — до $3987,4.

С начала года золото подорожало почти на 50%, что делает его одним из самых стремительно растущих активов.

На сегодняшний день золото остаётся одним из самых надёжных и выгодных инструментов для инвестиций.

Поделитесь данной информацией с близкими и знакомыми.

🇺🇿Uz - 💰 Олтин нархи тарихий рекордни янгилади: грамми — $130!

Тарихда илк бор бир унция олтиннинг (≈31,1 г) қиймати $4000 белгидан ошди. Эрталабки савдоларда декабр фьючерси $4000,1 га етди, аммо Тошкент вақти билан 05:54 да нарх бироз пасайди — $3987,4 гача.

Йил бошидан бери олтин деярли 50% га қимматлашди, бу уни энг тез ўсиб бораётган активлардан бирига айлантирди.

Бугунги кунда олтин энг ишончли ва фойдали инвестиция воситаларидан бири бўлиб қолмоқда.

Яқинларингиз ва танишларингиз билан ушбу маълумотни бўлишинг.

Подпишитесь и следите за новостями на нашем канале👇

Telegram |  Instagram