Родители не учили тебя говорить «нет»? Ты всю жизнь подстраиваешься под других. Мама жила ради семьи, а ты выгораешь на работе? Это наследственные установки, которые управляют тобой, до тех пор пока ты не заметишь их.

Знакомы фразы вроде:
— «Ты должна!»
— «Так у нас всегда было».
— «Не выноси сор из избы».
Они формируют невидимые границы: «Ты не можешь», «Тебе нельзя», «Так будет всегда».

Чтобы разорвать эти цепи начни с вопросов. Спроси себя:
— «Почему я боюсь этого?» → «А бабушка боялась?»
— «Почему я тяну к себе токсичных людей?» → «А мама так же выбирала партнера?»
Ищи паттерны. Они будут повторяться, пока ты их не остановишь.

Не вини родителей! Это не их вина. Они передали то, что получили сами.