Овощной бульон
на 100 гр готового продукта 12.85ккал.
БЖУ:0.65/0.18/2.36
Компоненты рецепта:
вода - 1 л
морковь - 2 шт.
лук репчатый - 2 шт.
корень петрушки - 50 г
грибы - 100 г
чеснок - 1 зубчик
перец черный горошком - 1 ч.л.
лавровый лист - 1 шт.
соль по вкусу

Как приготовить блюдо:
Морковь, корень петрушки и лук нарежьте дольками, грибы — ломтиками. Овощи соедините с грибами, залейте водой и варите 30 минут. За 5 минут до окончания варки добавьте рубленный чеснок, соль, перец и лавровый лист. Готовый бульон процедите.
Приятного аппетита!

капустные котлеты. 93ккал\100гр
БЖУ: 4; 1.76; 18.
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА! Состав:
Капуста белокочанная 1 кг
Лук репчатый 1 шт.
Чеснок 2 зубчика
Мука гречневая стакан
Зелень 1/2 пучка
Масло оливковое- для жарки
отруби
Соль по вкусу
Специи по вкусу

Приготовление:

Для постных котлет капусту нужно разрезать на 4 части и приварить в подсоленной воде минут 8-10. Затем откинуть капусту на дуршлаг, пропустить через мясорубку и отжать так, чтобы удалить воду. Затем подготовить остальные ингредиенты для постных котлет. На мелкой терке натереть лук и пропустить чеснок через пресс. Укроп мелко нарезать. После этого добавить в капусту лук, чеснок и зелень. Посолить, приправить специями по вкусу. Добавить муку. Тщательно перемешать. После этого сформировать котлетки . обвалять в отрубях. Постные котлеты обжарить на оливковом масле до хрустящей золотистой корочки.

•Блинчики с тыквой

Ингредиенты на 10шт:
•250г молока
•200г мякоти тыквы
•2 яйца
•110г муки
•1ст ложка растительного масла (плюс для жарки)
•оливковое масло
•соль
Для подачи:
•2ст ложки молока
•1ст ложка кленового сиропа
•50г сахарной пудры

🥞Тыкву нарезать кубиками, выложить на противень, застеленный бумагой для выпечки,полить тонкой струйкой оливкового масла, посолить и запекать в духовке при 180 гр около 20 минут. Измельчить мякоть тыквы в пюре блендером.
🥞Яйца посолить и слегка взбить венчиком или миксером. Добавить половину молока, перемешать. Добавить просеянную муку, перемешать.Влить оставшееся молоко, пюре из тыквы, перемешать. Должно получится однородное гладкое тесто.Добавить масло, ещё раз перемешать и дать отдохнуть тесту 30 минут.
🥞Нагреть сковороду, смазать подсолнечным маслом и пожарить блинчики.
🥞В молоко с сиропом постепенно всыпать сахарную пудру, мешая до консистенции соуса. Полить блинчики по вкусу.

ПП оладьи из куриной печени

Ингредиенты

Куриная печень - 0,5 кг
Соль - по вкусу
Яйцо куриное - 1 шт.
Лук репчатый - 1 шт.
Мука овсяная - 3 ст.л.

Процесс приготовления

Печень ополоснуть под холодной проточной водой, обрезать плёночку и кровяные сосуды. Лук почистить и разрезать на четыре части.

Печень с луком измельчить удобным для вас способом - блендером или в мясорубке.

В печёночный фарш добавить соль, куриное яйцо и овсяную муку.

Хорошо перемешать все ингредиенты ложкой. Тесто для печёночных ПП оладий должно получиться не жидким, но и не сильно густым. Оставить его на 10 минут при комнатной температуре, прикрыв миску кухонным полотенцем.

Сухую сковороду с антипригарным покрытием отправить на огонь и хорошо прогреть. Затем столовой ложкой выложить печёночную массу, формируя небольшие лепёшки круглой или овальной формы.

Жарить их на умеренном огне по 2-3 минуты с каждой стороны.

Вот и готовы наши ПП оладьи из куриной печени. Подавать их можно и в тёплом, и в остывшем виде...

Живите полной жизнью. Она летит быстро, и с каждым годом всё стремительнее. У нас в распоряжении только настоящее. Не упускай шанс забрать лучшие каналы!

🌟Аудиосказки и аудиокниги детям
🌟Васту - что скрывает дом?
🌟Стильный ХАМелеонlЕлена Хамкова
🌟Многодетная мама расскажет
🌟Помогаю с детскими конфликтами
🌟Самый детский канал
🌟ВкусПастила_Геленджик

◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦

🎨 Творчество
┣Картинки на любой вкус

🎼 Музыка
┣Deep House
┣Музон расслабон

🎉 Развлекательное
┣Фоны Сторис | Обои | Заставки
┣Фильмы и Сериалы 2024!
┣Веселые Животные

📈 Бизнес
┣10тыс. в день без опыта
┣Заработок на маркетплейсах 2023

📚 Образование
┣Готовые посты сетевикам
┣Твоё тело

📨 Телеграм
┣Полезные боты для работы
┣База Ботов

💄 Для женщин
┣Супер Сторис
┣Бьюти сторис
┣stories | аффирмации | мотивации
┣Красивые Прически | Лучшее
┣твоя мотивация
┣Женский AliExpress
┣Схемы|Описания вязания бесплатно!
┣Психолог с гитарой

🎓 Познавательное
┣Книги с Литрес бесплатно
┣Бесплатно для эзотерика
┣Франшизы 2022
┣В Мир
┣Живые мотивашки

🏡 Для дома
┣Дом Быта-ЛайфХаки
┣Архив клипартов пнг
┣Все для твоего Instagram
┣Дизайн, интерьеры, декор, ремонт

💰 Магазины
┣Находки WB и AliExpress
┣Магазин сумок "Мир_Сумок_82"

📱 Медиа
┣Reels идеи
┣Цитаты
┣Готовые посты smm
┣Лучшие_фильмы_чат_о_кино_у_нас

🎩 Для мужчин
┣Мотивация

🍕 Кулинария
┣Вкусно худей

🍼 Дети
┣Раскраски для детей

💞 Цитатники
┣Открыточки для жизни
┣Мотивация и вдохновение

◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦

Ⓜ️ Реклама в подборках
➕ Добавить свой канал

Питательный перекус, от которого не поправишься - спринг роллы🔥👍

КБЖУ на 100 гр: 83.7/7/0.1/13.7

Ингредиенты:
- рисовая бумага 1 пачка
- вода холодная
- фунчоза по желанию
- морковь 1 шт
- огурец 1 шт
- креветки 10 шт
- крабовые палочки 1 пачка
- соевый соус

Яичный пп ролл с рыбкой

👉🏻КБЖУ: 300/20/22/4

Ингредиенты:
•Яйца 2 шт.
•Красная рыба 30 гр.
•Огурцы 1/2 шт.
•Творожный сыр 1 ст.л
•Соль щепотка
•Масло для жарки 1 капля

Цукини с куриными фрикадельками

👉 КБЖУ на 100 гр: 172.9/10.6/13.5/2.3

Ингредиенты:
• Куриной фарш - 450 г
• Чеснок - 5 зубчиков, измельчить
• Яйцо - 1 шт., взбитое
• Пармезан - 1/2 стакана, свеженатертый
• Петрушка - 2 ст.л., нарезанная
• Хлопья красного перца - 1/4 ч.л.
• Соль и черный перец - по вкусу
• Оливковое масло - 2 ст.л.
• Сливочное масло - 4 ст.л.
• Цукини - 450 г
• Лимонный сок - из 1/2 лимона

Приготовление:

Смешайте куриной фарш, 2 зубчика чеснока, яйцо, пармезан, петрушку и хлопья красного перца. Посолите, поперчите и сформируйте фрикадельки. Обжарьте их на сковороде в оливковом масле до золотистого цвета, затем выложите на тарелку. В сковороде растопите сливочное масло, добавьте оставшийся чеснок, затем цукини, перемешайте и добавьте лимонный сок. Верните фрикадельки в сковороду до полной готовности. Посыпьте блюдо свеженатертым пармезаном перед подачей.

Ужин, который можно на похудении - рыбка с овощами

КБЖУ на 100 гр: 93/16.3/3.3/0.2

Ингредиенты:
- спаржа
- любимая рыбка/тилапия
- соль
- масло
- лимон
- лук
- чеснок
- салатный микс

🥧 *ПП - пирог с курицей и грибами* 
Ингредиенты:

Для теста:
🌾 рисовая мука, 240 г
🧄 творог 180 г пастообразный
🥚 1 яйцо, 1 белок
🌻 1 ст.л. масла (у меня оливковое)
🧂 соль 

Начинка:
🍗 250 г. куриных бедрышек (без кости и кожи или грудка)
🍄 250 г. шампиньонов
🧅 1 луковица
🥛 100 г. йогурта
🧀 50 г. натертого сыра
🥚 1 яйцо
🧂 специи и соль

Приготовление:

Вымешиваем тесто из всех ингредиентов и помещаем в холодильник на 20 минут. По стенкам силиконовой формы лепим корзинку и протыкаем вилочкой, затем нашу дырявую корзиночку отправляем запекаться на 15 минут при 180 градусах. Готовим начинку: Обжариваем без масла, курицу, грибы и лук. Смешиваем йогурт, яйцо, специи и соль, затем соединяем начинку и заливку. Вкладываем в корзинку и выпекаем 20-25 минут до румянца при 180 градусах.

Этот мясной бублик для белкового ужина никого не оставит равнодушным🔥👍

КБЖУ на 100 гр: 154.2/9.1/4.2/2.1

Ингредиенты:
- фарш индейки
- яйцо
- соль, перец
- лёгкий сыр
- овощи

Домашние роллы без вреда для фигуры

КБЖУ на 100 гр: 92/6.6/5.5/3.8

Ингредиенты:

- рис 100 гр
- вода 150 мл
- рисовый уксус 15 гр
- с/с форель 400 гр
- огурец 2 шт
- творожный сыр 150 гр
- нори 8 листов
- бальзамический соус 3 ст.л
- кунжут для украшения

Нежный и очень вкусный пп-десерт из 2 ингредиентов
КБЖУ - 88.3 ккал (3/0.2/18.7)

Ингредиенты и приготовление:
Добавьте 1 стакан горячего молока к 7-8 шт. кураги. Оставьте на 15 минут и измельчите в блендере.
Разложите по мискам, накройте крышкой и оставьте на 3-4 часа. Затем уберите в холодильник. Когда остынет, можно подавать к столу.

Высокобелковый приём пищи

👉🏻КБЖУ: 435/32/10/51

Ингредиенты:
•70 г макарон
•100 г чищенных креветок
•30 мл сливок 10%
•черри
•соль, перец, специи карри
•1 г кукурузного крахмала
•15 г моцареллы или другого сыра

Ароматная ПП-запеканка для красивой фигуры

👉🏻КБЖУ на 100г: 98/11.6/5.1/1.1

Ингредиенты:
•куриная грудка 500 гр
•брокколи 250 гр
•шампиньоны 300 гр
•яйца 2 шт
•натуральный йогурт 150 гр
•твёрдый сыр 200 гр
•соль, перец
•сухой чеснок
•паприка по вкусу