😏От наших подписчиков

🎼🎤Чистое сердце - «Доспехи»

А какую музыку слушаете вы?
Делитесь в комментариях👇

⭐Наша болталка Трассерная, заходите https://www.tg-me.com/WaltZ_of_the_ValkyrieS_RU

➡️Наш закрытый клуб для ветеранов ЧВК Вагнер, иные только по приглашению или рекомендации
https://www.tg-me.com/+XxB6fpj5MoVjMjQy


⬇️Присоединяйтесь ⬇️

😏Вальс Валькирий😏

😏От нашего подписчика

*Что такое ПТСР*

Автор Надежда Мариани

Часть 1

ПТСР — посттравматическое стрессовое расстройство — это не болезнь и не проявление психологической слабости. Это естественный механизм, который помог выжить в критической ситуации, но потом «застрял» и продолжает работать, даже когда опасности больше нет.

Чтобы было понятнее: представьте, что организм бойца — это механизм с системой сигнализации. Когда человек попадает в зону боевых действий, его психика переходит в режим постоянной готовности: мозг непрерывно считывает угрозы, тело напряжено и готово реагировать мгновенно, адреналин и кортизол в этот момент на максимуме. Это адаптация, которая помогает выжить, быстро реагировать на опасность, не теряя времени на размышления.

Проблемы начинаются потом — когда боец возвращается в мирную жизнь. Внешне угрозы больше нет, но психика не переключается обратно. Система сигнализации продолжает работать, хотя сигналов уже нет. В результате человек живет в режиме постоянного ожидания угрозы. Тело постоянно напряжено, мышцы не расслабляются, мозг не отдыхает — а лишь ищет подтверждения, что опасность рядом.

Почему это не про «нервы»? Потому что ПТСР — это прежде всего физиология, а не психология. Во время боевых действий мозг формирует очень прочные нейронные связи. Они отвечают за мгновенную реакцию на угрозу. Чем дольше человек находится на войне, тем глубже эти связи закрепляются. И со временем этот механизм становится привычкой. Когда опасность исчезает, он не отключается автоматически. Мозг бойца по-прежнему воспринимает любые внешние сигналы (громкий звук, резкие движения, прикосновения) как потенциальную угрозу. Человек постоянно напряжен, даже если внешне все спокойно.

ПТСР — это вовсе не признак слабости или недостатка силы воли. Наоборот: чем сильнее и адаптивнее психика, тем выше риск получить ПТСР, потому что такие люди способны долго держаться на пределе своих возможностей. Они умеют мобилизовать ресурсы психики и тела, оставаясь на грани возможностей длительное время. Именно из-за этой выносливости и формируется ПТСР: организм привыкает к постоянной мобилизации и не может перестроиться на спокойный режим.

Самое важное, что нужно понять о ПТСР: это не сбой и не диагноз, который нужно скрывать. Это естественная реакция, которая говорит о том, что человек прошел серьезные испытания, и его психика была вынуждена работать на пределе. Главное — научиться переключать этот механизм обратно в мирный режим. Это можно сделать, но для этого нужно сначала ясно понять, как именно работает ПТСР и почему организм так упорно «не верит» в то, что угроза осталась в прошлом.
Как ПТСР проявляется у бойцов.

ПТСР проявляется не в кабинетах психологов, а в простых ситуациях повседневной жизни. Бойцы часто не называют это «ПТСР», потому что думают, что это просто усталость, раздражение или плохое настроение. Но если присмотреться внимательно, вы узнаете эти симптомы и в себе, и в тех, кто был рядом на фронте.

⭐Наша болталка Трассерная, заходите https://www.tg-me.com/WaltZ_of_the_ValkyrieS_RU

➡️Наш закрытый клуб для ветеранов ЧВК Вагнер, иные только по приглашению или рекомендации
https://www.tg-me.com/+XxB6fpj5MoVjMjQy


⬇️Присоединяйтесь ⬇️

😏Вальс Валькирий😏

😏От нашего подписчика

*Что такое ПТСР*

Автор Надежда Мариани

Часть 2
Часть 1

Первый явный признак — резкое раздражение по мелочам. Вы замечали, как вдруг вас начинает бесить очередь в магазине, разговоры о бытовых пустяках или то, как кто-то небрежно обращается с вашими вещами? Вы и сами не понимаете, почему вдруг накатывает такая сильная злость. На фронте мелочей не бывает — там даже малейшая небрежность может стоить жизни. И теперь мозг реагирует так же резко даже там, где реальной опасности нет.

Второй симптом — это постоянный поиск угроз. Вы заходите в кафе, и первое, что делаете — оцениваете, кто сидит рядом, ищете запасные выходы, контролируете пространство. Мозг не может остановиться и продолжает анализировать окружение как поле боя. Но вы не параноик — ваша психика просто не переключилась обратно в мирный режим. Этот режим помог вам выжить там, но теперь мешает жить здесь.

Третий важный признак — физическая усталость без восстановления. Вы вроде бы выспались, но утром снова разбиты. Ночью мучают кошмары или бессонница, тело не расслабляется, и отдых не дает сил. Почему так происходит? На фронте организм привык к коротким отрезкам сна и постоянному ожиданию опасности.
Теперь, дома, это напряжение не отпускает вас, и вы просто не можете полноценно отдохнуть.

Четвертый симптом — постоянное чувство вины перед погибшими. Многие бойцы не говорят об этом вслух, но несут это чувство с собой постоянно. Вас гложет вопрос: «Почему я остался жив? Что я мог сделать иначе?» Это чувство не позволяет радоваться жизни и заставляет молчать о том, что по-настоящему болит. Вина выжившего — один из самых мучительных признаков ПТСР, и он не проходит просто со временем.

И, наконец, самое непонятное и болезненное — желание вернуться обратно на войну. Не потому что вам нравится война. Совсем наоборот. Просто там все проще, яснее, понятнее. Там вы знаете, кто свой, кто чужой, где опасность и как действовать. В мирной жизни слишком много оттенков, мелочей и непонятных ожиданий. Для психики, привыкшей к жесткой ясности, неопределенность мирной жизни становится источником постоянной тревоги.

Если вы узнали себя хотя бы в одном из этих симптомов — это не значит, что с вами что-то не так. Это значит, что ваша психика все еще продолжает жить в режиме боевого выживания. Важно понять: это не слабость и не патология, а нормальная реакция на ненормальные обстоятельства. И следующий шаг — это научиться мягко переключать себя обратно в мирный режим, возвращая способность отдыхать, жить и чувствовать без постоянной тревоги. Но сначала нужно честно признать — это про меня, и с этим можно справиться.

Почему это случается с бойцами

Чтобы понять, почему ПТСР случается с бойцами, нужно ясно увидеть, как работает наш мозг и тело на войне.
Когда вы попадаете в экстремальную ситуацию — например, на фронт, — организм немедленно переходит в особый режим работы. Включается так называемый «боевой режим», или режим постоянного ожидания угрозы. Что это значит на практике? В мирной жизни наш мозг работает размеренно: мы отдыхаем, работаем, спокойно принимаем решения, испытываем разные эмоции. В бою такая работа мозга невозможна. Там каждая секунда на счету, любая мелочь может стоить жизни. Поэтому психика переключается на режим максимальной готовности и мобилизации ресурсов. В таком режиме мозг активно выделяет гормоны стресса: адреналин, кортизол и норадреналин. Они отвечают за скорость реакции, выносливость и физическую готовность к действиям. В результате сердце бьется чаще, мышцы постоянно напряжены, сознание максимально сфокусировано. Эмоции в этот момент притупляются, отходя на второй план, — они не важны. Важна только одна вещь: выжить и выполнить задачу.

Проблема в том, что чем дольше человек находится в таком состоянии, тем сильнее мозг и тело привыкают именно к этой форме работы. Происходит перепрограммирование психики: мозг начинает воспринимать постоянную мобилизацию как норму жизни, а состояние покоя — как опасность и ослабление контроля.

⬇️Присоединяйтесь ⬇️

😏Вальс Валькирий😏

В. Высоцкий - Звезда


⭐Наша болталка Трассерная, заходите https://www.tg-me.com/WaltZ_of_the_ValkyrieS_RU

➡️Наш закрытый клуб для ветеранов ЧВК Вагнер, иные только по приглашению или рекомендации
https://www.tg-me.com/+XxB6fpj5MoVjMjQy

⬇️Присоединяйтесь ⬇️

😏Вальс Валькирий😏

😏От нашего подписчика и (м)амонта Компании

Триполи, Ливия 2019 год.

⭐Наша болталка Трассерная, заходите https://www.tg-me.com/WaltZ_of_the_ValkyrieS_RU

➡️Наш закрытый клуб для ветеранов ЧВК Вагнер, иные только по приглашению или рекомендации
https://www.tg-me.com/+XxB6fpj5MoVjMjQy

⬇️Присоединяйтесь ⬇️

😏Вальс Валькирий😏

😏От админов нашего канала

Исполнение Крот

Солдаты победы

⭐Наша болталка Трассерная, заходите https://www.tg-me.com/WaltZ_of_the_ValkyrieS_RU

➡️Наш закрытый клуб для ветеранов ЧВК Вагнер, иные только по приглашению или рекомендации
https://www.tg-me.com/+XxB6fpj5MoVjMjQy

⬇️Присоединяйтесь ⬇️

😏Вальс Валькирий😏

😏От нашего подписчика

*Что такое ПТСР*

Автор Надежда Мариани

Часть 3
Часть 2
Часть 1

Когда вы возвращаетесь с войны домой, для вашей психики внешняя среда кардинально меняется: теперь вокруг нет постоянной угрозы. Но настройки мозга не меняются так быстро. Ваше тело и мозг продолжают действовать по привычной схеме, запускается «ложный сигнал тревоги». Это значит, что организм постоянно ожидает опасности, даже если ее нет.

Звуки, запахи, резкие движения, скопления людей, громкие разговоры — все воспринимается как сигнал угрозы. Именно из-за этого и возникают те симптомы, которые мешают жить. Хроническая усталость, которая не проходит после сна и отдыха, — это не просто эмоции, это маркер того, что организм истощен постоянным напряжением. Злость и раздражение на окружающих — это не ваш плохой характер, это попытка мозга защитить вас, потому что он не знает, что ситуация безопасна. Потеря смысла и постоянная тревога — не про «слабость духа». Это физиологическое состояние, когда мозг пытается найти опасность, которой больше нет.

Эти симптомы говорят не о том, что человек слабый, а наоборот: чем дольше вы были в экстремальных условиях, тем сильнее вы научились мобилизовать ресурсы организма. Парадокс в том, что именно это умение и становится проблемой в мирной жизни. Механизм выживания, который был вашим главным союзником на войне, становится врагом дома.

Понимание этого механизма важно, потому что это первый шаг к восстановлению. Важно не обвинять себя за злость, тревогу или усталость, а признать, что ваша психика продолжает жить по старой военной программе.
Что с этим можно сделать
ПТСР не обязательно «лечить», особенно если у вас есть понятие о том, что конкретно происходит с вашим организмом. Главное, что вы можете и должны делать, — это регулярно разгружать тело и мозг, помогая им возвращаться из режима боевого ожидания в спокойный режим.

⭐Наша болталка Трассерная, заходите https://www.tg-me.com/WaltZ_of_the_ValkyrieS_RU

➡️Наш закрытый клуб для ветеранов ЧВК Вагнер, иные только по приглашению или рекомендации
https://www.tg-me.com/+XxB6fpj5MoVjMjQy


⬇️Присоединяйтесь ⬇️

😏Вальс Валькирий😏

😏От нашего подписчика

*Что такое ПТСР*

Автор Надежда Мариани

Часть 4
Часть 3
Часть 2
Часть 1

Первое и главное — это телесная разгрузка. Самое простое, что доступно каждому, — работа с дыханием. Вы можете освоить технику глубокого медленного дыхания: вдох на четыре счета, задержка дыхания на четыре счета, выдох на четыре счета. Это запускает физиологическое расслабление и дает сигнал организму: «угрозы нет, можно расслабиться». Делайте это ежедневно по 3–5 минут.

Еще одна важная техника — работа с мышечными зажимами. После боевого опыта тело часто живет в постоянном напряжении. Это напряжение не уходит само собой, а постепенно истощает организм. Несколько раз в день сознательно «сканируйте» тело: проверяйте шею, плечи, руки, ноги — и расслабляйте их по очереди. Это займет всего 1–2 минуты, но со временем станет привычкой, которая позволит вам вернуть контроль над своими телесными реакциями.

Кроме того, важно научиться быстро замечать первые симптомы перегрузки. Если вы чувствуете, что злость или тревога начинают нарастать, не подавляйте их, но и не давайте им разгореться. Вместо этого выполните короткий ритуал: отойдите в сторону, сделайте 5–6 глубоких вдохов и выдохов и выпейте воды. Такой простой ритуал «разрывает» автоматическую реакцию на стресс, помогая вернуть себе контроль над ситуацией.
Также крайне важно выстроить четкую бытовую дисциплину. Простые и понятные правила жизни: четкий график сна и отдыха, регулярное питание, физические нагрузки. Это звучит банально, но именно эти простые действия и режим дня помогают мозгу понять: вокруг порядок и безопасность. Если нет порядка снаружи — порядка не будет и внутри.

Почему об этом нужно заботиться прямо сейчас, а не «когда-нибудь потом»? Потому что ПТСР — это не просто дискомфорт или усталость. Если постоянно игнорировать свое состояние, это рано или поздно приведет к реальным проблемам: резкой потере концентрации, конфликтам с близкими, появлению ошибок там, где их не должно быть. В крайнем случае, это даже может привести к опасным действиям.

Важно понимать: забота о психике и теле — это та же самая дисциплина, что и чистка оружия или проверка снаряжения. Это вопрос не эмоций и не психологии, а безопасности и эффективности. Если вы не будете регулярно приводить свою нервную систему и тело в порядок, в самый ответственный момент она вас подведет. Перестанет работать быстро и точно, начнет реагировать на все подряд или, наоборот, не сможет включиться вовремя. Поэтому заботиться о себе нужно не из-за «нервов», а потому, что ваша эффективность, здоровье и безопасность напрямую зависят от вашего внутреннего состояния. Регулярные, простые действия, описанные выше, — это минимальное обслуживание, необходимое для того, чтобы ваша система выживания снова стала работать в нужном режиме.
И помните: если вы когда-то смогли научить свое тело быть эффективным в экстремальных условиях, значит, вы точно сможете научить его быть эффективным и в мирной жизни. Главное — начать делать это прямо сейчас.

⭐Наша болталка Трассерная, заходите https://www.tg-me.com/WaltZ_of_the_ValkyrieS_RU

➡️Наш закрытый клуб для ветеранов ЧВК Вагнер, иные только по приглашению или рекомендации
https://www.tg-me.com/+XxB6fpj5MoVjMjQy


⬇️Присоединяйтесь ⬇️

😏Вальс Валькирий😏

⭐Наша болталка Трассерная, заходите https://www.tg-me.com/WaltZ_of_the_ValkyrieS_RU

➡️Наш закрытый клуб для ветеранов ЧВК Вагнер, иные только по приглашению или рекомендации
https://www.tg-me.com/+XxB6fpj5MoVjMjQy


⬇️Присоединяйтесь ⬇️

😏Вальс Валькирий😏