Тренировка для упругой попы и подтянутых ног
⠀ ⠀
▪️ Тренировку выполняем после разминки, 3-4 круга, с отдыхом 60 секунд между кругами. Если у вас болят коленные суставы, не выполняете прыжки.
⠀
▪️Прыжки из приседа 15-25 раз
▪️Выпады в движении 25-30 раз
▪️Выпады крестиком по 10 раз
▪️Присед на одной ноге по 15 раз

 Для пpекpaснoго нacтроения и xoрошeго снa😉

🌽Кукуруза

Усиленное моргание

Заметите этот жест – сможете делать вывод о состоянии собеседника.

Студенты, усиленное моргание выявляет два признака: возбуждение или обман. Данное движение наших век зависит от гормона, отвечающего за страх. Можете проследить за собеседником: когда вы начнете сомневаться в его словах, он станет моргать гораздо чаще.

📃Ингредиенты:
🥚1.Яйца – 4 шт.🥚
🧂2.Сахар – 100 гр.🧂
🧂3.Ваниль – 15 гр.🧂
💧4.Вода – 2 ст. ложки💧
🧈5.Масло сливочное – 125 гр.🧈
🍚6.Мука – 115 гр.🍚
🥛7.Молоко – 250 мл.🥛

🎙 Различия между богатыми и бедными
💬 Мастерская Настроения

#Саморазвитие

⏱ Время прослушивания: #10минут

​​Я ХОЧУ другой интимной жизни - более яркой, чувственной..
⠀
⠀⠀Я делаю всё, что от меня зависит, но партнёр не меняется: никакой прелюдии, сунул/вынул/заснул.»
⠀
⠀⠀
⠀
⠀⠀1️⃣ ГОВОРИТЕ С НИМ!
⠀
⠀⠀Делитесь своими желаниями, предпочтениями.
⠀⠀Многие наивно убеждены, что мужчина должен сам угадывать стиль, роль, уровень агрессии, ритм..
⠀
⠀⠀Пока вы молчите, ожидая от партнёра телепатических способностей, — проигрывают оба.
⠀
⠀⠀У каждой женщины своя секcyальность; она уникальна, как отпечаток пальца. И только вы можете помочь мужчине разобраться в этих «линиях».
⠀
⠀⠀2️⃣ ПОДАВАЙТЕ ПРИМЕР –
интересуйтесь ощущениями партнёра.
⠀⠀Да, часто из любовника невозможно вытянуть информацию:
⠀
⠀⠀- Тебе нравится?
⠀⠀- Да.
⠀
⠀⠀- А так?
⠀⠀- Да.
⠀
⠀⠀- А вот так?
⠀⠀- Да.
⠀
⠀⠀- А как лучше?
⠀⠀- И так, и так..
⠀
⠀⠀Ну не любят русские мужчины говорить в постели! Делайте скидку на особенности наших воспитательных программ, не допускающих яркого эмоционального поведения мужчины.
⠀⠀Ориентируйтесь на звуки, дыхание, телесные реакции.
⠀
⠀⠀3️⃣ ПОЗИТИВНО ПОДКРЕПЛЯЙТЕ!
⠀⠀Поощряйте партнёра за любые действия, отклоняющиеся от «стандартного набора».
⠀
⠀⠀Рассказывайте, как вам приятны его касания, движения. Не жалейте слов!
⠀⠀Напомните ему за завтраком о том, что вам понравилось ночью..
⠀
⠀⠀4️⃣ ДАЙТЕ НУЖНУЮ ИНФОРМАЦИЮ
⠀
⠀⠀Мужчины не рождаются идеальными любовниками, они ими становятся.. благодаря качественной обратной связи партнерши.
⠀
Автор: Маргарита Румянцева

​​Почему важно развивать гибкость?

1️⃣ Снижается риск получения травмы

2️⃣ Снимаются зажимы мышц, которые образуются от нервов и стресса

3️⃣ Снимаются боли в спине и шее

4️⃣ Лекарство для суставов

Растяжка способствует проходимости питательных веществ в организме, улучшает подвижность суставов, предотвращает высыхание жидкости в суставах.

​​ХЛЕБ НА СКОВОРОДЕ
Для теста :
• Яйца – 3 шт.
• Натуральный йогурт – 1 дл. (100 мл)
• Тёртый сыр, желательно выдержанный –  1 дл (примерно 0,5 стакана)
• ПСИЛЛУМ– 1,5 ст. ложка (можно и отруби, но тогда чуть больше)
• Миндальная мука 1,5 дл ( 75гр)
• Разрыхлитель – 1 ч. ложка
• Семена кунжута - 1 ч. Ложка
• Льняное семя – 2 ч. ложка
• Топленое или кокосовое масло для жарки
• Соль – 0,5 ч. ложки
Для покрытия :
• Тыквенные семечки
Взбейте хорошенько яйца – примерно 3 минуты электрическим миксером – до пенистой массы.
Добавьте йогурт, сыр и все сухие ингредиенты и перемешайте, чтобы получилась однородная масса.
Дайте тесту постоять минут 10.
Выложите аккуратно тесто на сковороду и рукой выровняйте по всему диаметру. Толщина теста должна быть примерно 1 см. Сверху посыпьте тыквенными семечками.
Обжаривайте на блинной сковороде или на любой другой с антипригарным покрытием. контролируйте, чтобы хлеб не подгорел. Жарьте одну сторону примерно 7 минут, затем аккуратно переверните и жарьте другую сторону также 5-7 минут.

Oжидание — этo cocтoяние ума.

B oснoвном, это oзначaет тo, что ты xoчешь будущегo. Ты не xoчешь наcтoящегo. Ты не хoчешь тoгo, чтo у тебя еcть, ты хочешь тoгo, чего у тебя нет. Наxодяcь в coстоянии oжидaния, какогo бы типa оно ни было, ты беccoзнaтельно coздaешь внутpенний кoнфликт между «здесь» и «cейчac», то еcть именно тем, где ты не xoчешь сейчаc нахoдитьcя, и тем cпpоециpовaнным будущим, в кoтopoе ты xочешь пoпacть. Этo очень cильнo cнижaет качеcтвo твoей жизни, заcтавляя тебя теpять наcтoящее...

Тренировочка с РЕЗИНКОЙ на БЁДРА/ЯГОДИЦЫ🔥
⠀
Каждое упражнение по 15-20 повторений на каждую ногу, всего 4-5 подходов👌🏻

​​Николас Джеймс Вуйчич — австралийский мотивационный оратор, меценат и писатель, рождённый с синдромом тетраамелии — редким наследственным заболеванием, приводящим к отсутствию всех четырёх конечностей.

Ник считает, что Вы должны оценивать ситуацию, искать решения и верить в то, что все делается к лучшему.
Терпение – вот ключ к победе.