This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#آموزش_حرکات_یوگا_برای_افزایش
#تمرکز_و_آرامش
🌸 چند تا از این حرکات را شاید دیده باشید که مادربزرگتان انجام می دهد. مثلا ضربه زدن به گونه ها و یا کشیدن پوست در امتداد خط چانه به سمت گوش.
💠 به مرحله آرامسازی نهایی که می رسید:🔻
✔️ یعنی به تمامی نقاط صورت ضربه وارد کرده سپس با یک نفس عمیق کار را تمام می کنید.
🕺 حالا فکر می کنید که جوانتر شده اید⁉️
🔻شاید کمی صورتتان قرمز شده باشد ! یک هفته تمرین تفاوت فاحشی را در صورت به وجود نمی آورد پس تمریناتتان را ادامه دهید.
🔅 به هر حال اگر زنی را دیدید که آسمان را می بوسد ، یا مثل دیوانه ها داخل ماشین شکلک در می آورد بدانید که یوگای صورت در حال همه گیر شدن است.
🆑 @yogazehn 🌸🍃
#تمرکز_و_آرامش
🌸 چند تا از این حرکات را شاید دیده باشید که مادربزرگتان انجام می دهد. مثلا ضربه زدن به گونه ها و یا کشیدن پوست در امتداد خط چانه به سمت گوش.
💠 به مرحله آرامسازی نهایی که می رسید:🔻
✔️ یعنی به تمامی نقاط صورت ضربه وارد کرده سپس با یک نفس عمیق کار را تمام می کنید.
🕺 حالا فکر می کنید که جوانتر شده اید⁉️
🔻شاید کمی صورتتان قرمز شده باشد ! یک هفته تمرین تفاوت فاحشی را در صورت به وجود نمی آورد پس تمریناتتان را ادامه دهید.
🔅 به هر حال اگر زنی را دیدید که آسمان را می بوسد ، یا مثل دیوانه ها داخل ماشین شکلک در می آورد بدانید که یوگای صورت در حال همه گیر شدن است.
🆑 @yogazehn 🌸🍃
#آموزش_تصویری_یوگای_صورت
🌸 یوگای صورت: حالت جغد
🖍 انگشتها را به شکل حرف C انگلیسی در دوطرف چشم ها قرار دهید. سپس پیشانی را ریلکس کرده وچشم ها را کاملا باز کنید . سه بار این کار را به اندازه 10 ثانیه انجام دهید .حرکت ” جغد ” یکی از مهمترین تمرینها به شمار می رود. در حالیکه “C” را با انگشتان در دو طرف چشم ایجاد می کنید باید کاملا با آرامش و چشمانی کاملا باز اینکار را انجام دهید.همچنین با این حرکت در زمانی که چشمها را به طرف بالا حرکت می دهید نباید پیشانی تان دچار چروک شود.
🆑 @yogazehn 🌸🍃
🌸 یوگای صورت: حالت جغد
🖍 انگشتها را به شکل حرف C انگلیسی در دوطرف چشم ها قرار دهید. سپس پیشانی را ریلکس کرده وچشم ها را کاملا باز کنید . سه بار این کار را به اندازه 10 ثانیه انجام دهید .حرکت ” جغد ” یکی از مهمترین تمرینها به شمار می رود. در حالیکه “C” را با انگشتان در دو طرف چشم ایجاد می کنید باید کاملا با آرامش و چشمانی کاملا باز اینکار را انجام دهید.همچنین با این حرکت در زمانی که چشمها را به طرف بالا حرکت می دهید نباید پیشانی تان دچار چروک شود.
🆑 @yogazehn 🌸🍃
#آموزش_تصویری_یوگای_صورت
🌸 یوگای صورت: حالت V
🖍 با انگشتان خود دو نماد پیروزی ” V” در دو انتهای ابروها ایجاد کرده و چشمانتان را چپ کنید. به خودتان آرامش داده و این حرکت را برای 6 بار تکرار کنید. برای ده ثانیه چشمانتان را با فشار بسته نگه داشته و سپس ریلکس کنید.
🆑 @yogazehn 🌸🍃
🌸 یوگای صورت: حالت V
🖍 با انگشتان خود دو نماد پیروزی ” V” در دو انتهای ابروها ایجاد کرده و چشمانتان را چپ کنید. به خودتان آرامش داده و این حرکت را برای 6 بار تکرار کنید. برای ده ثانیه چشمانتان را با فشار بسته نگه داشته و سپس ریلکس کنید.
🆑 @yogazehn 🌸🍃
#تمرین_حرکات_یوگا
🌸 این حرکت راحتی کبد و روده را به همراه دارد و یک حرکت چرخشی است که گردش خون در ناحیه لگن افزایش داده و گوارش را تقویت می‌کند.
🆑 @yogazehn 🌸🍃
🌸 این حرکت راحتی کبد و روده را به همراه دارد و یک حرکت چرخشی است که گردش خون در ناحیه لگن افزایش داده و گوارش را تقویت می‌کند.
🆑 @yogazehn 🌸🍃
#حرکات_یوگا_برای_دوران_قاعدگی
🌸 حرکت گربه گاو Marjaryasana /Bitilasana
🔰 این حرکت ترکیبی با هم انجام می شود تا به شل شدن نخاع کمک کند و حرکت شکم به کاهش گرفتگی عضلات کمک می کند.
🆑 @yogazehn 🌸🍃
🌸 حرکت گربه گاو Marjaryasana /Bitilasana
🔰 این حرکت ترکیبی با هم انجام می شود تا به شل شدن نخاع کمک کند و حرکت شکم به کاهش گرفتگی عضلات کمک می کند.
🆑 @yogazehn 🌸🍃
🦋 فواید بالا قرار دادن پاها به مدت ۲۰ دقیقه در روز :♥️
آرامش روانی
کاهش ورم پاها
کاهش خستگی پاها
آرامش سیستم عصبی
بهبود عملکرد گوارشی بدن
🆑 @yogazehn 🌸🍃
آرامش روانی
کاهش ورم پاها
کاهش خستگی پاها
آرامش سیستم عصبی
بهبود عملکرد گوارشی بدن
🆑 @yogazehn 🌸🍃
🌸 اگر هر حرکت یوگا را در سکوت و با توجه همراه با مکث انجام دهید و در حالیکه تمام توجه را در حیطه بدن حفظ نموده اید، مراقبه ای پویا را بانجام رسانده اید که ذهن و بدنتان را هماهنگ تر می کند
@yogazehn
@yogazehn
.
اگه افسردگی دارید میتونید با گوش دادن به موسیقی های سابلیمینال زندگیتون و تغییر بدید این موسیقی ها طوری تنظیم شده اند که مغز رو وادار به انجام هدف مدنظر میکنن
تستی یک موزیک سابلیمینال گوش کنین تا نتیجش رو خودتون به چشم ببینید
🎶 @subliminal
.
اگه افسردگی دارید میتونید با گوش دادن به موسیقی های سابلیمینال زندگیتون و تغییر بدید این موسیقی ها طوری تنظیم شده اند که مغز رو وادار به انجام هدف مدنظر میکنن
تستی یک موزیک سابلیمینال گوش کنین تا نتیجش رو خودتون به چشم ببینید
🎶 @subliminal
.
Forwarded from تبلیغ
((کار ویژه بانوان در منزل))
تحت نظارت وزارت صنعت معدن تجارت
🟢 حوزه کاری سلامت و طب سنتی
💥با صدور کارت شناسایی و کد بازرگانی
💥 آنلاین و کاملا رایگان
💥آشنایی با گیاهان دارویی
💥 آشنایی با بیماری ها و درمان آن ها
💥#استخدام(کار در منزل) بعداز دوره مقدماتی
🔴 جهت ثبت نام 👇👇👇👇
https://formafzar.com/form/98hz4
https://formafzar.com/form/98hz4
تحت نظارت وزارت صنعت معدن تجارت
🟢 حوزه کاری سلامت و طب سنتی
💥با صدور کارت شناسایی و کد بازرگانی
💥 آنلاین و کاملا رایگان
💥آشنایی با گیاهان دارویی
💥 آشنایی با بیماری ها و درمان آن ها
💥#استخدام(کار در منزل) بعداز دوره مقدماتی
🔴 جهت ثبت نام 👇👇👇👇
https://formafzar.com/form/98hz4
https://formafzar.com/form/98hz4
#تمرین_حرکات_یوگا
👌 تقویت عضلات کمر
🌸 با انجام حرکاتی که سبب رها شدن انقباضات از عضلات کمر شده و باعث گردش بهتر خون در این ناحیه می شوند، میتوانید توانایی بدن را در ناحیه کمر افزایش دهید.
🆑 @yogazehn 🌸🍃
👇👇👇👇👇
👌 تقویت عضلات کمر
🌸 با انجام حرکاتی که سبب رها شدن انقباضات از عضلات کمر شده و باعث گردش بهتر خون در این ناحیه می شوند، میتوانید توانایی بدن را در ناحیه کمر افزایش دهید.
🆑 @yogazehn 🌸🍃
👇👇👇👇👇