Forwarded from 💎BesT Channel💎
### 1. پناهگیری فوری
- به نزدیکترین پناهگاه یا زیرزمین بروید.
- اگر دسترسی ندارید: به پایینترین طبقه ساختمان، راهپلههای بتنی، یا اتاقی بدون پنجره بروید.
- از پنجرهها، دیوارهای خارجی و شیشهها دور بمانید.
### 2. حفاظت از سر و بدن
- روی زمین دراز بکشید، سر خود را با دستان یا پتو بپوشانید.
- اگر کِسی کنارتان است (مخصوصاً کودکان) روی او خم شوید.
### 3. اخبار رسمی را دنبال کنید
- فقط به منابع معتبر گوش دهید:
- 📻 رادیو ملی ایران (صداوسیما)
- آژیرهای هشدار عمومی (در صورت فعال شدن).
- از شایعات در شبکههای اجتماعی پرهیز کنید.
### 4. کیف اضطراری آماده کنید (اگر زمان دارید)
- آب، داروهای ضروری، چراغ قوه، باتری اضافه، پول نقد، شناسنامه.
### 5. پس از انفجار
- در پناهگاه بمانید تا اعلام پایان خطر از رسانههای رسمی.
- مراقب آوار، شیشههای شکسته و سیمهای برق باشید.
- به مصدومان کمک اولیه دهید (اگر آموزش دیدهاید).
### منابع فوری:
- 🚨 اورژانس: ۱۱۵
- 🚒 آتشنشانی: ۱۲۵
- سازمان مدیریت بحران: ۰۲۱-۸۸۷۳۶۰۰۰
این لحظات سخت را درک میکنم. آرامش خود را حفظ کنید، هوشمندانه عمل کنید و فقط به دستورالعملهای مقامات رسمی اعتماد کنید. 🙏 ایران قویتر از این حرفهاست.
- به نزدیکترین پناهگاه یا زیرزمین بروید.
- اگر دسترسی ندارید: به پایینترین طبقه ساختمان، راهپلههای بتنی، یا اتاقی بدون پنجره بروید.
- از پنجرهها، دیوارهای خارجی و شیشهها دور بمانید.
### 2. حفاظت از سر و بدن
- روی زمین دراز بکشید، سر خود را با دستان یا پتو بپوشانید.
- اگر کِسی کنارتان است (مخصوصاً کودکان) روی او خم شوید.
### 3. اخبار رسمی را دنبال کنید
- فقط به منابع معتبر گوش دهید:
- 📻 رادیو ملی ایران (صداوسیما)
- آژیرهای هشدار عمومی (در صورت فعال شدن).
- از شایعات در شبکههای اجتماعی پرهیز کنید.
### 4. کیف اضطراری آماده کنید (اگر زمان دارید)
- آب، داروهای ضروری، چراغ قوه، باتری اضافه، پول نقد، شناسنامه.
### 5. پس از انفجار
- در پناهگاه بمانید تا اعلام پایان خطر از رسانههای رسمی.
- مراقب آوار، شیشههای شکسته و سیمهای برق باشید.
- به مصدومان کمک اولیه دهید (اگر آموزش دیدهاید).
### منابع فوری:
- 🚨 اورژانس: ۱۱۵
- 🚒 آتشنشانی: ۱۲۵
- سازمان مدیریت بحران: ۰۲۱-۸۸۷۳۶۰۰۰
این لحظات سخت را درک میکنم. آرامش خود را حفظ کنید، هوشمندانه عمل کنید و فقط به دستورالعملهای مقامات رسمی اعتماد کنید. 🙏 ایران قویتر از این حرفهاست.
مردم شریف ایران اگه ماشینی مثل کامیون،نیسان یا هر ماشین مشکوکی دیدین سریعا با ۱۱۳ (وزارت اطلاعات) تماس بگیرید و اطلاع بدید،چون پشت این ماشین ها پهپاد دیده شده
اینستا و واتساپ آپدیت جدید دادن در شرایط فعلی آپدیت نکنید. احتمالا جهت دسترسی بیشتر به گوشی های ایرانی باشه!
/kafiha
/kafiha
🇬🇧 #Eng
Appreciate the girls whose faces and appearances are new-fashioned,but their morals and attitudes are old,cause their mothers have worked hard for them not to be affected by this period of time👌🏽
قدر دخترانی که ظاهرشان امروزی است اما اخلاق و طرز فکرشان قدیمی است را بدانید زیرا مادرانشان خیلی برایشان زحمت کشیده اند تا تحت تاثیر این دوره زمانه قرار نگیرند
⚜ @zhoobix
Appreciate the girls whose faces and appearances are new-fashioned,but their morals and attitudes are old,cause their mothers have worked hard for them not to be affected by this period of time👌🏽
قدر دخترانی که ظاهرشان امروزی است اما اخلاق و طرز فکرشان قدیمی است را بدانید زیرا مادرانشان خیلی برایشان زحمت کشیده اند تا تحت تاثیر این دوره زمانه قرار نگیرند
⚜ @zhoobix
✨چند راهکار برای مدیریت استرس :
1- بپذیرید که رویدادهایی وجود دارند که نمیتوانید آنها را کنترل کنید
2- نفس عمیق بکشید،مدیتیشن کنید
3- در مورد نگرانیتان با جزئیات بنویسید
4- به دنبال حمایت اجتماعی باشید
5- برای مدتی از فضای مجازی و رسانه ها دوری کنید
6- زمانی را در طبیعت بگذرانید و از ورزش کمک بگیرید
⚜ @zhoobix
1- بپذیرید که رویدادهایی وجود دارند که نمیتوانید آنها را کنترل کنید
2- نفس عمیق بکشید،مدیتیشن کنید
3- در مورد نگرانیتان با جزئیات بنویسید
4- به دنبال حمایت اجتماعی باشید
5- برای مدتی از فضای مجازی و رسانه ها دوری کنید
6- زمانی را در طبیعت بگذرانید و از ورزش کمک بگیرید
⚜ @zhoobix