ZIYO FORUM UZ
🌎Siz bakalavriat yoki magistratura bosqichida o‘qishni rejalashtirayapsizmi? 2025-yil 4-iyun kuni soat 17:00 da Toshkent shahrida bo‘lib o‘tadigan Britaniya universitetlariga bag‘ishlangan eksklyuziv tadbirga qo‘shiling! Sizni quyidagilar kutmoqda: • Hujjatlaringizni…
🎓 Bugun — muhim kun!
Britaniya universitetlariga bag‘ishlangan eksklyuziv tadbir bugun, soat 17:00 da bo‘lib o‘tadi!
⏳ Boshlanishiga atigi 3 soat qoldi!
📍 Joy: Ziyo Forum, Kushbegi 8, Toshkent
Hali ham ro‘yxatdan o‘tishga ulgurishingiz mumkin 🤗
Obuna bo’lishni unutmang
Instagram | Telegram | YouTube
Britaniya universitetlariga bag‘ishlangan eksklyuziv tadbir bugun, soat 17:00 da bo‘lib o‘tadi!
⏳ Boshlanishiga atigi 3 soat qoldi!
📍 Joy: Ziyo Forum, Kushbegi 8, Toshkent
Hali ham ro‘yxatdan o‘tishga ulgurishingiz mumkin 🤗
Obuna bo’lishni unutmang
Instagram | Telegram | YouTube
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#bilishfoydali
⚡️ Stress nafaqat his-tuyg‘ular, balki ichimizda kechayotgan biokimyoviy bo‘rondir.
Stressli vaziyatga tushganingizda, tanangiz xavf signali kabi ishlaydi:
🔔 buyrak usti bezlari adrenalin va kortizol gormonlarini chiqaradi
💓 yurak urishi tezlashadi
🌬 nafas olish yuzakilashadi
💪 mushaklar taranglashadi
🩸 qon muhim a’zolarga oqadi - «jang yoki qoch» holati uchun.
☁️ Stress «ichki» bo‘lsa ham, tana unga baribir javob beradi. Fikrlar tanaga ta’sir qiladi.
Nima yordam beradi? Nafas olish mashqlari, jismoniy faollik, meditatsiya, kun tartibi va yaqinlarning qo‘llab-quvvatlashi.
Stressning tanangizga qanday ta’sir qilishini sezganmisiz?⛳️
Obuna bo’lishni unutmang
Instagram | Telegram | YouTube
⚡️ Stress nafaqat his-tuyg‘ular, balki ichimizda kechayotgan biokimyoviy bo‘rondir.
Stressli vaziyatga tushganingizda, tanangiz xavf signali kabi ishlaydi:
🔔 buyrak usti bezlari adrenalin va kortizol gormonlarini chiqaradi
💓 yurak urishi tezlashadi
🌬 nafas olish yuzakilashadi
💪 mushaklar taranglashadi
🩸 qon muhim a’zolarga oqadi - «jang yoki qoch» holati uchun.
☁️ Stress «ichki» bo‘lsa ham, tana unga baribir javob beradi. Fikrlar tanaga ta’sir qiladi.
Nima yordam beradi? Nafas olish mashqlari, jismoniy faollik, meditatsiya, kun tartibi va yaqinlarning qo‘llab-quvvatlashi.
Stressning tanangizga qanday ta’sir qilishini sezganmisiz?⛳️
Obuna bo’lishni unutmang
Instagram | Telegram | YouTube
🌙 Qurbon hayiti muborak bo‘lsin!
Ziyo Forum ilm-fan va ta’lim-tarbiyani rivojlantirish xalqaro fondi sizlarni muborak Qurbon hayiti bilan samimiy qutlaydi!
Ushbu nurli kun xonadonlaringizga tinchlik, mehribonlik va ahillik olib kelsin!
Sizlarga mustahkam sog‘lik, ma’naviy yuksalish, farovonlik va ezgu ishlarga ilhom tilaymiz. Har bir qadamingiz ilm-ma’rifat, taraqqiyot va uyg‘unlikka yo‘nalsin!
🌷Bayramingiz muborak bo‘lsin!
Ziyo Forum — ta’lim, ilm-fan va yorqin kelajak yo‘lida!
Obuna bo’lishni unutmang
Instagram | Telegram | YouTube
Ziyo Forum ilm-fan va ta’lim-tarbiyani rivojlantirish xalqaro fondi sizlarni muborak Qurbon hayiti bilan samimiy qutlaydi!
Ushbu nurli kun xonadonlaringizga tinchlik, mehribonlik va ahillik olib kelsin!
Sizlarga mustahkam sog‘lik, ma’naviy yuksalish, farovonlik va ezgu ishlarga ilhom tilaymiz. Har bir qadamingiz ilm-ma’rifat, taraqqiyot va uyg‘unlikka yo‘nalsin!
🌷Bayramingiz muborak bo‘lsin!
Ziyo Forum — ta’lim, ilm-fan va yorqin kelajak yo‘lida!
Obuna bo’lishni unutmang
Instagram | Telegram | YouTube
#bilishfoydali
🐝 Klishe — biz tez-tez eshitadigan, ammo ma’nosini yo‘qotib, quruq so‘zga aylanib qolgan so‘z va iboralardir.
«Ongli yashash» haqida gapirganimizda, uning asl mohiyatini o‘ylamasak, bu ham shunchaki chiroyli, ammo mazmuni bo‘sh iboraga aylanib qoladi.
💡 Ongli yashash — bu shunchaki takrorlash emas, balki o‘z fikrlaringiz va harakatlaringizni kuzatish, nima uchun aynan shunday qilayotganingizni tushunishdir. Bu mukammallik haqida emas, balki o‘zingizga nisbatan halol bo‘lish va har bir lahzada tanlov qilish haqidadir.
🚫 Onglilik qolipga aylanganda, biz hech narsani o‘zgartirmasdan oqim bo‘ylab suzib ketaveramiz. Haqiqiy onglilik — bu ichki mehnat, e’tibor va mas’uliyatdir, zamonaviy xeshteg emas.
Siz «ongli yashash» o‘zingiz uchun nimani anglatishini o‘ylab ko‘rganmisiz?
Fikrlaringizni izohlar bo‘limida yozing 👇
Obuna bo’lishni unutmang
Instagram | Telegram | YouTube
🐝 Klishe — biz tez-tez eshitadigan, ammo ma’nosini yo‘qotib, quruq so‘zga aylanib qolgan so‘z va iboralardir.
«Ongli yashash» haqida gapirganimizda, uning asl mohiyatini o‘ylamasak, bu ham shunchaki chiroyli, ammo mazmuni bo‘sh iboraga aylanib qoladi.
💡 Ongli yashash — bu shunchaki takrorlash emas, balki o‘z fikrlaringiz va harakatlaringizni kuzatish, nima uchun aynan shunday qilayotganingizni tushunishdir. Bu mukammallik haqida emas, balki o‘zingizga nisbatan halol bo‘lish va har bir lahzada tanlov qilish haqidadir.
🚫 Onglilik qolipga aylanganda, biz hech narsani o‘zgartirmasdan oqim bo‘ylab suzib ketaveramiz. Haqiqiy onglilik — bu ichki mehnat, e’tibor va mas’uliyatdir, zamonaviy xeshteg emas.
Siz «ongli yashash» o‘zingiz uchun nimani anglatishini o‘ylab ko‘rganmisiz?
Fikrlaringizni izohlar bo‘limida yozing 👇
Obuna bo’lishni unutmang
Instagram | Telegram | YouTube
Forwarded from Youth Center of Ziyo Forum
🎓 Study Abroad: Your Guide to Scholarships, Strategy, and Success
Have you dreamed of studying in Europe or the U.S. but didn’t know where to begin?
Join us for an exclusive Lectorium with Khayotullo Ismailov, Public Diplomacy Officer at the Embassy of Switzerland in Uzbekistan and Erasmus Mundus alumnus.
In this session, you’ll learn step-by-step strategies for applying to prestigious scholarships like Erasmus+, DAAD, Fulbright, and more. Discover how to:
✅ Build a standout CV
✅ Write a powerful motivation letter
✅ Choose the right program
✅ Avoid common mistakes in applications
This talk is your practical roadmap to turning your study abroad dreams into reality.
🗓 Date: June 13
⏰ Time: 18:00
🗣 Language: Uzbek
📍 Speaker: Khayotullo Ismailov
🔗 Register here: https://forms.gle/Y64adDdRcfc1YB6N7
✨ Limited seats — please register only if you plan to attend. Refreshments will be provided (bring your own cup to help reduce plastic waste!)
#ziyoforum_youthcenter
Have you dreamed of studying in Europe or the U.S. but didn’t know where to begin?
Join us for an exclusive Lectorium with Khayotullo Ismailov, Public Diplomacy Officer at the Embassy of Switzerland in Uzbekistan and Erasmus Mundus alumnus.
In this session, you’ll learn step-by-step strategies for applying to prestigious scholarships like Erasmus+, DAAD, Fulbright, and more. Discover how to:
✅ Build a standout CV
✅ Write a powerful motivation letter
✅ Choose the right program
✅ Avoid common mistakes in applications
This talk is your practical roadmap to turning your study abroad dreams into reality.
🗓 Date: June 13
⏰ Time: 18:00
🗣 Language: Uzbek
📍 Speaker: Khayotullo Ismailov
🔗 Register here: https://forms.gle/Y64adDdRcfc1YB6N7
✨ Limited seats — please register only if you plan to attend. Refreshments will be provided (bring your own cup to help reduce plastic waste!)
#ziyoforum_youthcenter
#bilishfoydali
Pomodoro texnikasi — chalg‘imaslikning oson usuli
🍅 Pomodoro usuli — bu miyaning diqqatini jamlashga yordam beradigan vaqt o‘lchagichi. Uni talaba Franchesko Chirillo pomidor shaklidagi oshxona vaqt o‘lchagichidan foydalanib o‘ylab topgan.
🛑 Qanday ishlaydi:
- 25 daqiqa — faqat bitta vazifa ustida ishlaysiz
- 5 daqiqa — qisqa tanaffus
- 4 marta takrorlanadi, keyin uzoq dam olasiz (15-30 daqiqa)
🧠 Bu nima uchun samarali:
- miyaga cheklangan vaqtda diqqatni jamlash osonroq
- ishni keyinga qoldirish kamayadi
- charchamasdan ko‘proq vazifalarni bajarasiz
Kamroq chalg‘imoqchi bo‘lsangiz, kuniga bitta «pomidor»dan boshlang.
Siz Pomodoro texnikasini sinab ko‘rdingizmi? Taassurotlaringizni bizga yozing👇
Obuna bo’lishni unutmang
Instagram | Telegram | YouTube
Pomodoro texnikasi — chalg‘imaslikning oson usuli
🍅 Pomodoro usuli — bu miyaning diqqatini jamlashga yordam beradigan vaqt o‘lchagichi. Uni talaba Franchesko Chirillo pomidor shaklidagi oshxona vaqt o‘lchagichidan foydalanib o‘ylab topgan.
🛑 Qanday ishlaydi:
- 25 daqiqa — faqat bitta vazifa ustida ishlaysiz
- 5 daqiqa — qisqa tanaffus
- 4 marta takrorlanadi, keyin uzoq dam olasiz (15-30 daqiqa)
🧠 Bu nima uchun samarali:
- miyaga cheklangan vaqtda diqqatni jamlash osonroq
- ishni keyinga qoldirish kamayadi
- charchamasdan ko‘proq vazifalarni bajarasiz
Kamroq chalg‘imoqchi bo‘lsangiz, kuniga bitta «pomidor»dan boshlang.
Siz Pomodoro texnikasini sinab ko‘rdingizmi? Taassurotlaringizni bizga yozing👇
Obuna bo’lishni unutmang
Instagram | Telegram | YouTube
😱Cho‘ldagi krater nima uchun 50 yildan beri yonmoqda?
Javobi shu yerda 🚨
Obuna bo’lishni unutmang
Instagram | Telegram | YouTube
Javobi shu yerda 🚨
Obuna bo’lishni unutmang
Instagram | Telegram | YouTube
❓Hayotingizda duch kelayotgan muammolarni hal qilishda qiynalayapsizmi?
🧠 Ziyo Forum va O'zbek-Yapon Markazi sizni atigi 2 soat davom etadigan, lekin katta natija beradigan “Muammolarni hal qilish” nomli eksklyuziv treningga taklif etadi!
🔍 Bu trening orqali siz:
- Muammolarning sabablari va turlari bilan tanishasiz
- Qaror qabul qilishga ta’sir etuvchi omillarni o‘rganasiz
- RCA, CAPA, dizayn fikrlash, SCORE tahlili kabi zamonaviy yondashuvlarni o‘zlashtirasiz
- Muammolarni ijodiy va tizimli hal qilishda amaliy ko‘nikmaga ega bo‘lasiz
- Psixologik to‘siqlarni yengib o‘tishni o‘rganasiz
👩💼 Kimlar uchun?
O‘z jamoasida murakkab vaziyatlarni boshqara oladigan yetakchi bo‘lishni istagan tadbirkorlar, mutaxassislar va rahbarlar uchun ayni muddao!
🇺🇿Master klass o’zbek tilida o’tkaziladi.
❗️Master klass bepul
👨🏫 Treningni tajribali mutaxassis, texnika fanlari doktori (DSc) Muxamedov Durbek Aminovich olib boradi.
📅 19 iyun soat 18:45
🗓 Davomiyligi: 2 soatlik trening
📍Ziyo Forum, Qushbegi 8
🌐 Joylar soni cheklangan — imkoniyatni qo‘ldan boy bermang!
📲 Ro‘yxatdan o‘tish
Подписывайтесь на нас:
Instagram | Telegram | YouTube
🧠 Ziyo Forum va O'zbek-Yapon Markazi sizni atigi 2 soat davom etadigan, lekin katta natija beradigan “Muammolarni hal qilish” nomli eksklyuziv treningga taklif etadi!
🔍 Bu trening orqali siz:
- Muammolarning sabablari va turlari bilan tanishasiz
- Qaror qabul qilishga ta’sir etuvchi omillarni o‘rganasiz
- RCA, CAPA, dizayn fikrlash, SCORE tahlili kabi zamonaviy yondashuvlarni o‘zlashtirasiz
- Muammolarni ijodiy va tizimli hal qilishda amaliy ko‘nikmaga ega bo‘lasiz
- Psixologik to‘siqlarni yengib o‘tishni o‘rganasiz
👩💼 Kimlar uchun?
O‘z jamoasida murakkab vaziyatlarni boshqara oladigan yetakchi bo‘lishni istagan tadbirkorlar, mutaxassislar va rahbarlar uchun ayni muddao!
🇺🇿Master klass o’zbek tilida o’tkaziladi.
❗️Master klass bepul
👨🏫 Treningni tajribali mutaxassis, texnika fanlari doktori (DSc) Muxamedov Durbek Aminovich olib boradi.
📅 19 iyun soat 18:45
🗓 Davomiyligi: 2 soatlik trening
📍Ziyo Forum, Qushbegi 8
🌐 Joylar soni cheklangan — imkoniyatni qo‘ldan boy bermang!
📲 Ro‘yxatdan o‘tish
Подписывайтесь на нас:
Instagram | Telegram | YouTube
📍Bugun Ziyo Forumda muhim uchrashuv bo‘lib o‘tdi!
Ilm-fan va ta’lim-tarbiyani rivojlantirish xalqaro fondi «Ziyo Forum» British Council bilan hamkorlikda ishchi yig‘ilish o‘tkazdi. Unda fan va ta’lim sohasidagi hamkorlikni kengaytirish imkoniyatlari muhokama qilindi. Bu xalqaro dasturlar va almashinuvlardan tortib, akademik tashabbuslar va yoshlarning loyihalarini qo‘llab-quvvatlashgacha, shuningdek ta’limda innovatsion yondashuvlarni joriy etishni o‘z ichiga oldi.
🤝 Ushbu uchrashuv xalqaro aloqalarni mustahkamlash yo‘lidagi qadam bo‘lib, talabalar, o‘qituvchilar hamda tadqiqotchilar uchun yangi imkoniyatlar eshigini ochdi.
Yangiliklarni kuzatib boring!😉
Obuna bo’lishni unutmang
Instagram | Telegram | YouTube
Ilm-fan va ta’lim-tarbiyani rivojlantirish xalqaro fondi «Ziyo Forum» British Council bilan hamkorlikda ishchi yig‘ilish o‘tkazdi. Unda fan va ta’lim sohasidagi hamkorlikni kengaytirish imkoniyatlari muhokama qilindi. Bu xalqaro dasturlar va almashinuvlardan tortib, akademik tashabbuslar va yoshlarning loyihalarini qo‘llab-quvvatlashgacha, shuningdek ta’limda innovatsion yondashuvlarni joriy etishni o‘z ichiga oldi.
🤝 Ushbu uchrashuv xalqaro aloqalarni mustahkamlash yo‘lidagi qadam bo‘lib, talabalar, o‘qituvchilar hamda tadqiqotchilar uchun yangi imkoniyatlar eshigini ochdi.
Yangiliklarni kuzatib boring!😉
Obuna bo’lishni unutmang
Instagram | Telegram | YouTube
#bilishfoydali
🛌 Qachon uxlashga yotish ma’qul?
Olimlar, shifokorlar va uyqu bo‘yicha mutaxassislar bir fikrga kelishgan:
eng sifatli va tiklovchi uyqu soat 22:00 dan 02:00 gacha bo‘ladi.
Bu vaqtda ayniqsa faol ravishda:
– uyqu va yoshartirish gormoni - melatonin ishlab chiqariladi,
– miya toksinlardan tozalanadi (miya detoksikatsiyasi),
– asab va gormonal tizimlar tiklanadi,
– immunitet kuchayadi va moddalar almashinuvi me’yorlashadi.
📉 Agar yarim tundan keyin uxlashga yotsangiz, 8 soat uxlasangiz ham, chuqur uyquning asosiy bosqichlarini yo‘qotasiz.
⏰ Ideal uyqu tartibi: soat 22:00 dan 06:00 gacha. Shunda siz dam olgan, muvozanatli va sog‘lom fikr bilan uyg‘onasiz.
Xulosa:
Soat 23:00 gacha uxlashga yotish shunchaki sog‘lom odat emas. Bu sizning quvvatingiz, yoshligingiz va ruhiy salomatligingizga qo‘yilgan sarmoyangizdir.
Obuna bo’lishni unutmang
Instagram | Telegram | YouTube
🛌 Qachon uxlashga yotish ma’qul?
Olimlar, shifokorlar va uyqu bo‘yicha mutaxassislar bir fikrga kelishgan:
eng sifatli va tiklovchi uyqu soat 22:00 dan 02:00 gacha bo‘ladi.
Bu vaqtda ayniqsa faol ravishda:
– uyqu va yoshartirish gormoni - melatonin ishlab chiqariladi,
– miya toksinlardan tozalanadi (miya detoksikatsiyasi),
– asab va gormonal tizimlar tiklanadi,
– immunitet kuchayadi va moddalar almashinuvi me’yorlashadi.
📉 Agar yarim tundan keyin uxlashga yotsangiz, 8 soat uxlasangiz ham, chuqur uyquning asosiy bosqichlarini yo‘qotasiz.
⏰ Ideal uyqu tartibi: soat 22:00 dan 06:00 gacha. Shunda siz dam olgan, muvozanatli va sog‘lom fikr bilan uyg‘onasiz.
Xulosa:
Soat 23:00 gacha uxlashga yotish shunchaki sog‘lom odat emas. Bu sizning quvvatingiz, yoshligingiz va ruhiy salomatligingizga qo‘yilgan sarmoyangizdir.
Obuna bo’lishni unutmang
Instagram | Telegram | YouTube
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM