#статья
Профессор психологии смотрит на лень под очень интересным углом, а именно: лени не существует вообще.

https://medium.com/@devonprice/laziness-does-not-exist-3af27e312d01

#видео
Психолог, переводчица и известная специалистка по mindfulness Дарья Сучилина с интересным вебинаром: научные способы заботы о себе. Там про самосострадание/самокритику, осознанность, системы регуляции эмоций и другие умные штуки. Качество звука плохое, но учитывая, как мало подобного материала на русском, это простительно.

https://www.youtube.com/watch?time_continue=6&v=QoBrGQMxg6s

#книга
Существует немного книг по КПТ-терапии СДВГ (единственной доказанно работающей в нашем случае психотерапии) у взрослых даже на английском. Это одна из них, с относительно большим количеством положительных отзывов на Amazon.

https://www.amazon.com/Adult-ADHD-Tool-Kit-Facilitate-ebook/dp/B00N3SUGLO/

#лайфхак
Для СДВГшек крайне важно знать, достаточно ли в их рационе тех или иных микронутриентов. Хороший сайт для этого.

https://cronometer.com

#лайфхак
Многие из нас интересуются БАДами в контексте облегчения симптомов СДВГ.
Есть достаточно известный американский интернет-магазин, где все БАДы продаются в порошках, порою, в десятки раз дешевле даже с учётом доставки в Россию, чем их можно купить в форме капсул на том же iherb.
Закатывать порошок в капсулы можно самому, с помощью специального недорогого устройства capsule machine, весов и пустых капсул, продающихся у них же.

https://purebulk.com

#курс
Известный курс по техникам обучения. Доступны русские субтитры.

https://ru.coursera.org/learn/learning-how-to-learn

#лайфхак
Небольшой сборник лайфхаков по сокращению затрат времени на готовку еды исходя из собственного опыта.

https://adhd-ru.life/laifhaki-po-gotovke-edi

О проекте ADHD-RU

Привет, мы Никита (@mdmm3) и Таня (@solnceva_me), у нас самих СДВГ и этот канал - часть нашего проекта ADHD-RU

Мы исследуем способы улучшить личную продуктивность, преимущественно в западной научной литературе и с доказанной эффективностью.
Основываясь на этой информации, мы пишем полезные посты здесь и на нашем сайте

Также, мы изучаем и проверяем специалистов, которые могут диагностировать СДВГ и проводить психотерапию для людей с СДВГ,

список проверенных специалистов и клиник для диагностики лежит тут

Список психотерапевтов и психологов пока в разработке.

У нас есть сообщество для взрослых людей с СДВГ и для родителей детей с СДВГ, там мы вместе с вами обсуждаем жизнь с этим расстройством и другими нейроотличиями: https://www.tg-me.com/adhd_community

Для тех, кому уже всё понятно и хочется что-то делать для улучшения своей продуктивности, мы предлагаем подписку на коворкинг, о нём можно почитать тут

ещё Никита пишет небольшую книгу-методичку с учётом специфики СНГ, она лежит здесь

а Таня пытается рассказывать о том, как ей живётся с  РАС, СДВГ и к-ПТСР тут

Если ты хочешь помочь проекту и заиметь симпатичную футболку или наклейку на ноут, у нас есть мерч, его можно купить тут

У нас есть правила общения в сообществе, их можно прочитать тут