قشنگ ترین تیکه ی که از کتاب تکه های کل منسجم خواندم این بود:
"‏آدم ها مسئول کمبود های ما نیستند.
گریه کنید، درد بکشید،فریاد بزنید
اما بلند شوید و جلو بروید.
حفره‌های قدیمی را خالی باقی بگذارید
و توقع نداشته باشید آدم‌ها جاهای خالی‌تان را پر کنند!
جلو بروید و از باقی راه با تمام کمبود هایتان لذت ببرید
جلو بروید و به ادامه‌ی زندگی سلام بگوید!"
همچنان فکر میکنم که ما تا زمانی که نپذیریم تنها کسی که می‌تواند ما را خوشحال یا ناراحت، موفق یا ناامید، شکست خورده یا جنگنده، قوی یا سست کند فقط خودمان هستیم و خودمان، به چیزی دست پیدا نمی‌کنیم و این بزرگترین فکت غیر قابل انکار است..!

@advice_psychologist

📍پنج جمله تاثیرگذار

١- هر چالشی فرصتی برای رشد و پیشرفت است.
٢- شما نتیجه افکاری هستید که تاکنون داشته اید.
٣- اگر به همان عادت های قدیمی ادامه دهید، زندگی تان بهتر از این نخواهد شد.
٤- تا زمانی که دیگران را مسبب ناکامی های خود بدانید، هرگز موفق نخواهید شد.
٥- اگر می خواهید بهترین ها را دریافت کنید، باید باور داشته باشید که سزاوار بهترین ها هستید.

👤جک کنفیلد

@advice_psychologist

When you learn to accept instead of expect, you'll have fewer disappointments


زمانی که دیگر به جای انتظار داشتن، پذیرفتن را یاد بگیری، اونوقتِ که ناامیدی کمتری خواهی داشت

@advice_psychologist

گر قُرب خدا می‌طلبی، دلجو باش
وندر پس و پیشِ خلق، نیکوگو باش

خواهی که چو صبح، صادقُ‌القول شوی
خورشید صفت، با همه کس یک رو باش!

👤ابوسعید ابوالخیر


@advice_psychologist

از لحاظ روانشناسی ما این وظیفه رو نداریم که...

۱. همه‌ی آدم‌ها رو نجات بدیم یا بهشون کمک کنیم.
۲. کاری کنیم که همه تو هر شرایطی از ما خوششون بیاد.
۳. همه‌ی کارها رو خودمون به دوش بکشیم.
۴. همه رو راضی نگه داریم.
۵. همیشه همه‌چیز رو به تنهایی تو خودمون نگه داریم.

بلکه وظیفه‌ی ما اینه که...
۱. به همه محبت کنیم.
۲. خود واقعیمون باشیم.
۳. بیشتر از بقیه روی خودمون تمرکز کنیم.
۴. عقاید و نظرات خودمون رو داشته باشیم.
۵. گهگاهی یه وقفه به خودمون بدیم و نفس عمیق بکشیم.


@advice_psychologist

بهبود یافتن از ذهن
شروع می‌شود نه از جسم


📚من یک نجات یافته ام


@advice_psychologist

I am confident in my ability to change my life.

من به توانایی خودم در تغییر زندگیم اطمینان دارم




┄┅┄┅┄ ❥❥ ┄┅┄┅┄
🧠 @advice_psychologist
┄┅┄┅┄ ❥❥ ┄┅┄┅┄

The only limit to our realization of tomorrow will be our doubts of today
Good Morning

تنها محدودیت‌هایی که برای تحقق فردای ما وجود دارد، شک و تردیدهای امروز ما خواهد بود




┄┅┄┅┄ ❥❥ ┄┅┄┅┄
🧠 @advice_psychologist
┄┅┄┅┄ ❥❥ ┄┅┄┅┄

امروز، روز کسی هست که...
دیگران به او میگویند، به خاطر شغل اش، نباید عصبانی شود!

باید برای همه سنگ صبور باشد.
باید همیشه دانشجو باشد و هر روز تلاش کند.

مثل یک باغبان باید هر روز امید را در دل دیگران بکارد...

دیگران به او میگویند، کار شما که سخت نیست فقط باید بنشینید و گوش کنید.

۲۸ اپریل
روز جهانی روانشناس و مشاور
گرامی باد


@advice_psychologist

✅ وجود احساسات مختلف در زندگی ضروری است

              
@advice_psychologist

تحمل مشکلات و ظرفیت آدم ها

روزی شاگرد یک راهب پیر هندو از او خواست که به او درسی به یاد ماندنی دهد

راهب از شاگردش خواست کیسه نمک را نزد او بیاورد.

سپس مشتی از نمک را داخل گیلاس نیمه پری ریخت
و از او خواست همه آن آب را بخورد.

شاگرد فقط توانست یک جرعه کوچک از آب
داخل گیلاس را بخورد،
آن هم به سختی.
استاد پرسید مزه اش چطور بود؟

شاگرد پاسخ داد خیلی شور و تند است، اصلا نمی شود
آن را خورد.

پیر هند و از شاگردش خواست یک مشت از نمک بردارد و او را همراهی کند

رفتند تا رسیدند کنار دریاچه ای
استاد از او خواست تا نمکها را داخل دریاچه بریزد.

سپس یک گیلاس آب از دریاچه برداشت
و به شاگرد داد و از او خواست آن
را بنوشد.

شاگرد براحتی تمام آب داخل گیلاس را سر کشید. استاد این بارهم از او مزه آب داخل گیلاس را پرسید.

شاگرد پاسخ داد کاملا معمولی بود.

پیر هندو گفت «رنجها و سختیهائی که انسان در طول زندگی با آنها روبرو میشود

همچون مشتی نمک است و اما این روح و قدرت پذیرش انسان است که هر چه بزرگتر و وسیعتر میشود

میتواند بار آن همه رنج و اندوه را براحتی تحمل کند

بنابراین سعی کن یک دریا باشی تا یک گیلاس آب.


@advice_psychologist

تا زمانی که برای نجات خود،
به بیرون از خودت تکیه کنی،
بارها و بارها زمین می خوری.
این قانون هستی است،
که با شکست های مکرر به تو بفهماند که:

باید دست از گدایی بکشی
چون تو خود پادشاه هستی،
خودت را کشف کن...


@advice_psychologist

اولین قانون سلامت روان:
یاد بگیرید که چه کسی سزاوار توضیح است، چه کسی سزاوار تنها یک پاسخ است و چه کسی مطلقا سزاوار هیچ چیز نیست.


@advice_psychologist

ما نمى‌توانيم جلوى افكار منفی‌مان را بگيريم كه از ذهنمان رد نشوند ولى می‌توانيم مثل پرنده‌هاى در گذر نگاهشان كنيم و غرقشان نشويم و برايشان در ذهنمان لانه نسازيم كه جا خوش كنند !

مثلا وقتى افكارمنفى شرايط روزمره، از ذهنمان عبور مى‌كنند از آنها فاجعه‌سازى نكرده و با آن از آينده تصويرسازى نكنيم، بطوريكه اين افكار تمام فكرمان را اشغال كنند و بيرون نروند !

وقتى مسئله اى از اختيار ما خارج است با غرق شدن در آن، فقط خودمان و ذهنمان را براى پيدا كردن راه حل هاى احتمالى ضعيف مى‌كنيم و خلاقيتمان را از بين مى‌بريم !

بهتر است در اين مواقع فرض كنيم كه اين مسئله نباشد و به اين فكر كنيم كه در آن شرايط چه كارهايى مى‌توانيم انجام دهيم و سپس در جهت اقدام به انجام كارهاى مورد نظر تلاش كنيم و صبور باشيم !


@advice_psychologist

۵ حقیقت برای آرامش بیشتر:

۱-قضاوت دیگری تاثیری بر زندگی من ندارد.
۲-مردم وظیفه ندارند مرا درک کنند.
۳-از کسی در برابر لطفی که به او میکنم توقعی ندارم وگرنه این لطف را در حق او نمیکنم.
۴-کسانی که رفتار ناجوانمردانه با من داشته اند توسط کائنات مجازات خواهند شد هر چند من هرگز متوجه نشوم.
۵-دنیا سخاوتمندتر از آن است که موفقیت کسی، راه موفقیت مرا تنگ کند.


@advice_psychologist

maybe what you thought of as the end
was the beginning of something new

شاید آن چیزی که تو به عنوان پایان تصور میکردی، آغاز یک اتفاق جدید باشد.


@advice_psychologist

میلیارد‌ها انسان در این سیاره زندگی کرده‌اند،
بدون آن که بدانند قادر به انجام چه کارهای بزرگی هستند!
بدون آن که به رویاهای خود دست یابند...
چرا؟ زیرا جراتش را نداشتند تا گاهی ریسک کنند!
تا گاهی از محدوده‌ی امن خود کمی خارج شوند.

#دارن_هاردی


@advice_psychologist

ﺑﻬﺘﺮﯾﻦ ﺍﻧﺘﻘﺎﻡ ﺩﺭ ﺯﻧﺪﮔﯽ ﺍﯾﻦ ﺍﺳﺖ ﮐﻪ ﺑﻪ ﺭﺍﻩ ﺧﻮﺩ ﺍﺩﺍﻣﻪ ﺩﻫﯿﺪ ﻭ ﺍﺗﻔﺎﻗﺎﺕ ﺑﺪ ﺭﺍ ﻓﺮﺍﻣﻮﺵ ﮐﻨﯿﺪ!
ﺑﻪ ﻫﯿﭽﮑﺲ‌ ﺍﺟﺎﺯﻩ ﻧﺪﻫﯿﺪ ﺍﺯ ﺗﻤﺎﺷﺎﯼ ﺭﻧﺞ ﺷﻤﺎ ﻟﺬﺕ ﺑﺒﺮﺩ؛ ﺷﺎﺩ ﺑﻮﺩﻥ ﺭﺍ ﺳﺮﻣﺸﻖ ﺯﻧﺪﮔﯽ ﺧﻮﺩ ﻗﺮﺍﺭ ﺩﻫﯿﺪ‌ ﻭ ﻣﺴﯿﺮ ﺯﻧﺪﮔﯿﺘﺎﻥ ﺭﺍ ﺑﻪ ﺯﯾﺒﺎﯾﯽ ﺗﺮﺳﯿﻢ ﮐﻨﯿﺪ...
در گرفتاری باید اندیشه را به جنب و جوش درآورد، نه اعصاب را!
خوشبخت کسی نیست که مشکلی ندارد، بلکه خوشبخت کسی است که با مشکلات مشکلی ندارد...
باید حوصله داشته باشیم و تحمل کنیم تا موفق شویم...


@advice_psychologist