بودن یا اگاهی هرگز با ذهن درک نمیشود

#مدیتیشن #مراقبه

چهار روش ساده از روش های مراقبه
(به ترتیب از آسان ترین تا سخت ترین و اینکه توجه داشته باشید هر کدوم رو راحت میتونید و دوست دارید اول انجام بدید)

1 _ مراقبه ی بدن درونی چند نفس عمیق بکشید بدنتون راحت باشه (نشسته یا خابیده) چشمتون رو ببنید و بدن فیزیکی رو حس کنید ابتدا از اعضا اون شروع کنید بعد کل ش رو حس کنید راجب به بدن فکر نکنید مستقیم حسش کنید انرژی زنده زندگی رو درون بدنتون حس کنید ، خاهید دید ذهن ساکت میشه و حالت آرامش دارید بدن همیشه در لحظه حاله و به اون وجود وصله ، حس کردن بدن نوعی مراقبه س اگر در بدنتون درد یا تنش وجود داره ازش فرار نکنید بپذیریدش و اگاهانه حسش کنید به شفای اون درد یا تنش کمک میکنید این ساده ترین روش مراقبه س و همه جا میشه انجام داد ابتدا جای ساکت باشید با چشم بسته راحت تره ولی بعدا همه جا و با چشم باز هم میشه

2_ مراقبه ی ذکر اوم
مثل مراقبه ی قبل جای ساکت با بدن راحت بنشیند (یا دراز بکشید) و شروع کنید به گفتن ذکر اووم خاهید دید ذهن تا حدودی ساکت میشه ضمن اینکه ذکر اووم خاصیت پاکسازی داره میتونید یک ذکر اوم از اینترنت دانلود و با اون بگید (صدای بلند یا اروم مهم نیست مهمه که توی ذهن به جای حرف زدن با خودتون اوم رو بگید)

3_ مراقبه توجه به تنفس (ویپاسانا)
بازم جای ساکت و چند نفس عمیق و .... اگاهیتون رو از فکر کردن بردارید و به تنفستون توجه کنید تا زمانی که به تنفس توجه میکنید ذهن نمیتونه فکر بکنه یا افکار خیلی کمی میاد اصلا لازم تنفستون رو دستکاری کنید یا بشمرید بذارید خود بدن تنفس کنه شما فقط اگاه باشید هر موقع یادتون رفت بدون اینکه خودتون رو سرزنش کنید و بگید چرا ، دوباره توجه رو بیارید به تنفس مدتی که ادامه بدید ذهن نسبتا ساکت میشه و بدنتون پر از انرژی میشه یه دفعه متوجه معجزه ی زنده بودن بدن و تنفسش میشید
4_ مراقبه ی شاهد بودن
(اصلی ترین روش مراقبه مراقبه ای مربوط به اگاهی و چاکرای 6 و مراقبه ای که من درس میدم)

20 تا نفس عمیق بکشید و بدن جای راحت و حالت راحت باشه در محلی ساکت ، بنشینید یا دراز بکشید یا گوشی ساکت کننده ی صدا بگذارید بعد از 20 تا تنفس چشمها رو ببندید و به ذهنتون نگاه کنید اگاه باشید اصلا ببینید ذهن چی میخاد بگه کاملا نگاه کنید خاهید دید برای لحظه ای که کاملا به ذهن اگاهید و بهش توجه میکنید و نگاهش میکنید ، ذهن متوقف میشه و نمیتونه هیچ فکری بکنه و هیچ فکری نیست ( برای یک الی چند ثانیه)
بعد دوباره فکر میاد دوباره فقط اگاه باشید و باز ذهن ساکت میشه به همین روش ادامه بدید کم کم افکار کمتر میشن و برای لحظاتی وارد بی ذهنی میشید و زمانی هم که افکار هستن شما شاهدشون هستید و کاملا درون ذهن نمی افتید ، توجه کنید که نمیتونم مراقبه کنم یک فکره و فقط نگاهش کنید و بهش واکنش نشون ندید ، چرا افکار میاد یک فکره این افکار رو چه کنم یک فکره بهش توجه نکنید وادامه بدید فقط اگاه باشید با ذهن و فکر وارد درگیری نشید بعد از چند دقیقه اگاهی به حالت شاهد بیدار درمیاد و کاملا شاهد افکاره چه افکار باشن و چه نباشن و در صورتیکه افکار باشن شما شاهد شون هستید و از شما جدان به هر حال یا حالت بی فکری هست و یا حالت کم فکری و شاهد بودن و یا ترکیبی از این دوحالت (برای لحظاتی ذهن بدون فکره و اگاهی شاهد هیچیه و برای لحظاتی ذهن کم فکره و اگاهی شاهد فکرهاس)

دوستان توجه کنند در هر کدوم از این مراقبه ها ، بودن آرامش نشون دهنده ی اینکه دارید درست انجام میدید و مطلقا نباید وسواس داشته باشید ومطلقا نباید با ذهن درگیر بشید و اینکه در مراقبه هر فکری بیاد فکره و فرقی نداره افکار مثبت باشن یا منفی یا مادی باشن یا معنوی باید بدون درگیری و بدون اینکه درونش بیوفتید مراقبه کنید و اینکه مراقبه صبر تلاش تعهد نظم لازم داره و کسی یک شبه و یک ماهه و یکساله به سکوت ذهن طولانی نمیرسه . باید هر روز تمرین کنید تا اتوماتیک و راحت بشه

و اینکه یادگرفتن مراقبه به صورت خودآموز سخته پس اگر نتونستید
به من پیام بدید که در قالب جلسات خصوصی که داریم یادتون بدم ای دی تلگرام @mzy1364

🔴 نکات ارزشمند یوگاناندا برای مراقبه

🌿مراقبه ی کوتاه مدت اما عمیق بسیار بهتر است از مراقبه ی طولانی مدتی است که با ذهن آشفته صورت گیرد. در آغاز خود را مجبور نکنید که برای مدت زیادی مراقبه کنید. برای مراقبه های کوتاهتر اما عمیق تر تلاش کنید. سپس به تدریج که عادت کردید به عمق بروید.

🌿حس بدی نداشته باشید اگر خودتان را برای انجام مراقبه ی عمیق آشفته یافتید. اگر به طور منظم تمرین کنید، آرامش به موقع خواهد رسید. هرگز تسلیم این فکر نشوید که "مراقبه روی شما جواب نمیدهد". بخاطر بسپارید، آرامش ماهیت ابدی و واقعی شماست.

🌿رهجویی که در مراقبه هایش با مشکل مواجه شده بود:

او از شری یوگاناندا پرسید ، "آیا من به اندازه کافی تلاش نمی کنم؟"
استاد پاسخ داد، " شما بیش از حد تلاش می کنید. و انرژی زیادی صرف این کار می کنید. این باعث اضطراب شما می شود. پس آرام و طبیعی باشید. تا زمانی که سعی دارید که مراقبه کنید موفق نخواهید شد. همانگونه که اگر خودت را مجبور به خوابیدن کنی ، خوابت نخواهد برد. انرژی باید آرام آرام استفاده شود. در غیر اینصورت ممکن است مخرب شود. به همین علت هم بهتر است که در آغاز روی کسب آرامش کار شود".

در تلاش های خود برای یافتن خداوند عجله یا بی قراری نکنید. حضور قلب کامل داشته باشید اما برای نتیجه گرفتن، مضطرب نباشید. صبور باشید. به آرامی و همراه با آرامش به سمت هدف الهی خود حرکت کنید. (دوستان توجه کنند اگر از اگاهی شاهد آرام ذهن باشید بدون تلاش ذهن ساکت و یا نیمه ساکت میشه یا بین این دو رفت و آمد میکنه و بر اثر تمرین سکوت ذهن بیشتر میشه)

#یوگاناندا
#مراقبه

سلام آقای زرگر
آیا انرژی دیگران و جامعه در ما اثر دارد؟
بله ببین عزیز در جهان چیزی بنام انسانها حیوانات گیاهان و جمادات وجود نداره تنها انرژی هوشمند کیهانی وجود داره که به صورت انسانها حیوانات و... بیان میشه این انرژی با خودش در شکلهای مختلف در ارتباطه
در انسان از طریق ذهن خوداگاه و ناخودآگاه فردی و جمعی (مجموع انرژی ارتعاشی) انسانها باهم ارتباط دارن و روی هم اثر میگذارن
به شرط اینکه اگاه بشی و بتونی ذهن (خوداگاه و ناخودآگاه ) و انرژی خودت رو کنترل کنی میتونی از ایگوی خودت و دیگران اثر نپذیری و زندگی خودت رو هدایت کنی بر مبنای اگاهی (دوستان توجه کنند که برای این کنترل ، پاکسازی ذهن ناخودآگاه _ دیدن ذهن _دیدن و شناخت ایگو _ مراقبه _ تسلیم و عمل اگاهانه در حالت تسلیم مهمه)

یکی دیگه از دلایلی که ذهن شما رو اذیت میکنه این هست که متوجه بشید که ایگو چی هست و چی میگه و من متصل به اگاهی (من واقعی) چی هست و چی میگه
ذهن ما دو قسمت داره ایگو و من واقعی

ایگو یا من ذهنی بخش احمق و منفی گرای ذهن و جدا شده از اگاهی هست که باورهای نادرست داره
من واقعی بخش خردمند و دانا و متصل به اگاهی هست و باورهای درست داره
ذهن شما رو اذیت میکنه تا متوجه بخش ایگو بشید و کم کم بفهمید وقتی فکری دارید کدومش از ایگو هست و کدومش از من واقعی و بنابراین بتونید بر مبنای من واقعی عمل کنید و بدون مقاومت ذهن در دنیا خاسته های اگاهی (اگاهی جهانی) که خودتونید رو عمل کنید و موفق و شاد در دنیا باشید
قابل ذکر هست که من حقیقی همون اگاهی (اگاهی جهانی) هست و بخشی از ذهن و دو قسمت اون نیست و شاهد ذهن و دو قسمت اون (ایگو و من واقعی) هست کل ذهن درون اگاهیه و اگاهی فراتر از ذهنه

من حقیقی همون اگاهی جهانی یا بهتر بگم ست(بودن) چیت(اگاهی) آناندا(انرژی عشق) هست

برای زندگی بهتر باید از دست ایگو رها بشید

و به راستی که مردم جاهل چه به راحتی استاد می‌تراشند

و به چه راحتی ایگو خودش رو استاد و روشن ضمیر میداند

آنی که باعث می‌شود تا فکر کنی که تو انسانی خودش انسان نیست، بلکه نقطه‌ی بی‌بُعدی از آگاهی است، یک هیچِ آگاه؛ تمام آنچه درباره خودت می‌توانی بگویی، «من هستم» است. تو وجودِ محض، هشیاری و سعادتی. ادراک این موضوع، پایانِ تمامِ جستجوهاست.

#نیسارگاداتا_ماهاراج

دوستان توجه کنند که برای رفتن در من هستم ذهن باید ساکت بشه و برای سکوت ذهن مراقبه لازمه

دلیل بعدی اینه : ذهن و خصوصا ایگوی ذهن ما رو به خاطرات اتفاقات شکنجه میکنه همه ش میگه چرا اون اتفاق افتاد در گذشته و چرا این اتفاق نمی افته و یا چرا در آینده فلان اتفاق نمی‌افته یا اگر فلان طور بشه چی؟ و رنجش و ترس داره
ایگو در ذهن ما اینکار رو میکنه که درد ایجاد بکنه و ما کم کم متوجه این مکانیسم ش بشیم و رهاش کنیم و به مقام تسلیم برسیم
(دوستان توجه کنند که دلیل اصلی اذیت ذهن اینه که ما بیدار بشیم دلایل فرعی رو برای بررسی دقیق تر گفتم)
به هر حال هر انچه شده باید می‌شده هر انچه میشه باید بشه و هر انچه خواهد شد باید بشه
به ایگوی زپرتی شما نیومده که در کار خدا دخالت کنه باید تسلیم خدا یا اگاهی باشیم (تسلیم به معنای عمل نکردن و بی مسئولیتی نیست شما خود اگاهی هستید و از اگاهی میتونید عمل کنید و تغییر بدید)

سوال کننده : اقای زرگر من میخام خودمو بکشم و از این زندگی راحت بشم
زرگر : لازم نیست جسمت رو بکشی منی که در ذهنت هست ، بکش بعدم اگر کسی خودشو بکشه متناسخ میشه
سوال کننده : منی در ذهن نیست که بکشمش
زرگر : پس مراقبه کن
سوال کننده : نمیتونم مراقبه کنم
زرگر : بیا یادت بدم
سوال کننده : منی نیست که مراقبه کنه
زرگر : پس انفالو کن و مزاحم من نشو رفتی خزعبلات عرفانی رو خوندی و ذهنا فهمیدی وداری اینجا برای من بالا میاری دوساله دارم بهت میگم مراقبه کن

دوستان توجه کنند که 1_ این سوالات رو از من پرسیدن اما الان ادیت شده گذاشتم و
2_در عرفان مکاتب گمراه کننده وجود دارن درسته که هیچ منی به عنوان شخص نیست ولی یک من هست به عنوان زندگی اگاهی خدا تائو که او صاحب اراده هست او مراقبه می‌کند او فاعل همه ی کارها هست
یا نباید بیایید در عرفان یا وقتی اومدید باید درست و غیر ذهنی بفهمید و الا اسکیزوفرنی خفیف رو شاخشه😄

پرسشگر: چطور می‌توان از ذهن رهایی یافت؟

ماهارشی: هیچ تلاشی برای نابود کردن آن نیاز نیست. این‌گونه فکر کردن و چنین آرزویی داشتن هم خودش یک فکر است.
اگر فکر کننده جستجو شود، افکار ناپدید خواهند شد.

پرسشگر: آن‌ها به‌خودی‌خود محو می‌شوند؟ به نظر می‌رسد خیلی دشوار باشد.

ماهارشی: آن‌ها محو می‌شوند زیرا آن‌ها حقیقی نیستند. این باور به دشوار بودن، خودش مانعی برای ادراک حقیقت است و باید بر آن چیره شد. به‌عنوان خویش ماندن دشوار نیست. این فکرِ سخت و دشوار بودن، خودش مانع اصلی است.
کمی تمرین در جهت کشف منشأ "من" نظر شما را تغییر می‌دهد. رهایی کامل از افکار، وضعیت مفیدی برای تشخیص «خویش» است. ذهن چیزی جز مجموعه‌ای از افکار نیست.

@agahivazehn

قبل از بیداری نقشتون رو در زندگی بازی میکنید نا آگاهانه و ایگویی
بعد از بیداری نقشتون رو در زندگی بازی میکنید اگاهانه و خردمندانه و غیر ایگویی ممد زرگر

دوستان توجه کنن اسم زمان اگاهی (خدا) لحظه حال هست و همیشه تنها خدا یا لحظه حال وجود دارد و انسان باید اگاهانه برگردد و خودش را به عنوان لحظه حال بشناسد ممد زرگر

منظورش شما به عنوان اگاهی هست

سلام اقای زرگر
یه سوال دارم
زمانی که مدیتیشن میکنم خاطرات ورنجشهای چند سال پیش در ذهنم میان واذیت میشم
با این افکار و رنجشها چکار کنم
لطفا راهنمایی بفرمائید
ممنونم🙏

زرگر:
سلام این رنج ها درون کالبد بدن_ذهن_احساس ذخیره شدن با تکنیک ای اف تی باید پاکشون کنید
با مراقبه و تفحص خویش و خوندن ادویتا ودانتا پاک نمیشه (البته کمک میکنه اگر مشاهده ی ذهن و مراقبه رو نکرده بودید اصلا نمیفهمیدید که درد ذهنی دارید )
تکنیک ای اف تی بسیار موثره اینقدر خوبه که من علاوه بر تدریس مراقبه معلم ای اف تی هم شدم😄 خودمم روی خودم خیلی زدم با استادمم زدم
یادبگیرید و انجام بدید
دوستان توجه کنند که مشاهده ی ذهن و مراقبه به روان درمانی کمک می‌کند اما کار روان درمانی رو انجام نمیدهد