*في اليابان، هناك جدار عملاق يقف بين البحر والكارثة.*
*بعد الزلزال المدمر والتسونامي الكارثي الذي ضرب اليابان عام 2011، والذي خلّف آلاف الضحايا ودمارًا هائلًا، قررت الحكومة اليابانية ألا تسمح بتكرار تلك المأساة. فكان الردّ: جدار "التسونامي العظيم".*
*جدار بطول 395 كيلومترًا، وبارتفاع 12.5 مترًا، شُيّد خصيصًا ليكون حصنًا في وجه موجات البحر العنيفة. تصميمه مذهل، إذ صُمم ليتحمّل قوة اصطدام تعادل 16 مليون طن من الماء — أي ما يعادل وزن 2.6 مليون فيل!*
*لكن اليابانيين لم يكتفوا بالخرسانة فقط. بل زرعوا على طول الشاطئ أكثر من 9 ملايين شجرة، لتعمل كحاجز طبيعي ثانٍ يُخفف من قوة الموجات ويُبطئ اندفاعها قبل أن تصل إلى الجدار.*
*هذا المشروع الضخم ليس مجرد جدار مادي، بل رمز لصمود اليابان، ولسياستها في التعلم من الكوارث وتحويل الألم إلى قوة.*
*ففي بلاد تعيش على حافة الزلازل، لا يُترك شيء للمصادفة.*
*بعد الزلزال المدمر والتسونامي الكارثي الذي ضرب اليابان عام 2011، والذي خلّف آلاف الضحايا ودمارًا هائلًا، قررت الحكومة اليابانية ألا تسمح بتكرار تلك المأساة. فكان الردّ: جدار "التسونامي العظيم".*
*جدار بطول 395 كيلومترًا، وبارتفاع 12.5 مترًا، شُيّد خصيصًا ليكون حصنًا في وجه موجات البحر العنيفة. تصميمه مذهل، إذ صُمم ليتحمّل قوة اصطدام تعادل 16 مليون طن من الماء — أي ما يعادل وزن 2.6 مليون فيل!*
*لكن اليابانيين لم يكتفوا بالخرسانة فقط. بل زرعوا على طول الشاطئ أكثر من 9 ملايين شجرة، لتعمل كحاجز طبيعي ثانٍ يُخفف من قوة الموجات ويُبطئ اندفاعها قبل أن تصل إلى الجدار.*
*هذا المشروع الضخم ليس مجرد جدار مادي، بل رمز لصمود اليابان، ولسياستها في التعلم من الكوارث وتحويل الألم إلى قوة.*
*ففي بلاد تعيش على حافة الزلازل، لا يُترك شيء للمصادفة.*
مـنـوٌعـ✨ـآت ذهّبـيـ✨ـةّ
Photo
*"رجاءً للجميع: أوقفوا استخدام جهاز الـVape ( السجارة الالكترونية ) :👇🏻*
"الصوره هذي رئة شاب عمره 16 سنة، كان يستخدم الـVape من ورا أهله.. سنة وحدة بس، كانت كافية تتسبّب بتليّف دائم في الرئة
اليوم هو عايش على الأكسجين ليل نهار، بياخد الاسطوانة معاه المدرسة، وممنوع يلعب رياضة أو يعيش حياته طبيعي
اسمه العلمي: Popcorn Lung (Bronchiolitis Obliterans)
وللاسف مافي علاج يرجّع الرئة لوضعها الطبيعي
رجاءً، انتبهوا لحالكم ولولادكم"
من صفحة القصر العيني
"الصوره هذي رئة شاب عمره 16 سنة، كان يستخدم الـVape من ورا أهله.. سنة وحدة بس، كانت كافية تتسبّب بتليّف دائم في الرئة
اليوم هو عايش على الأكسجين ليل نهار، بياخد الاسطوانة معاه المدرسة، وممنوع يلعب رياضة أو يعيش حياته طبيعي
اسمه العلمي: Popcorn Lung (Bronchiolitis Obliterans)
وللاسف مافي علاج يرجّع الرئة لوضعها الطبيعي
رجاءً، انتبهوا لحالكم ولولادكم"
من صفحة القصر العيني
#هل_تعلم 💡
▪️قلة النوم لها تأثير سلبي على مناعة الجسم ، حيث إن الجسم ينتج مادة الميلاتونين أثناء النوم ، المصنعة لخلايا الدم البيضاء والتي تحارب الأجسام المضرة.
▫️يحتوي التمر على عدد من الأملاحِ المعدنيّة مثل : النحاس الذي يعد عنصراً هاماً لإنتاج خلايا الدم الحمراء ، واليود الذي ينشط الغدة الدّرقية.
🍯 للعسل خصائص عديدة ومتنوعة ومن هذه الخصائص أنّه يعمل كمضادٍ للبكتيريا عند استخدامه خارجياً في الحالات البسيطة من الحروق والجروح ، كما أنّه يسرّع عملية الشفاء والالتئام.
🍓 تناول الأغذية الغنيّة بفيتامين C مثل الفراولة ، والكيوي ، والفواكه الحمضية يساعد على تحفيز نمو الكولاجين ومكافحة التجاعيد والخطوط الرفيعة.
▪️من أسباب ظهور الهالات السوداء : قلة النوم ، واحتباس السوائل تحت العين بسبب كثرة الأملاح والتدخين ونقص الحديد ، لذلك يُنصح بالإكثار من شرب الماء والنوم لفترة مناسبة واستخدام الكمادات الباردة على الأعين.
▪️قلة النوم لها تأثير سلبي على مناعة الجسم ، حيث إن الجسم ينتج مادة الميلاتونين أثناء النوم ، المصنعة لخلايا الدم البيضاء والتي تحارب الأجسام المضرة.
▫️يحتوي التمر على عدد من الأملاحِ المعدنيّة مثل : النحاس الذي يعد عنصراً هاماً لإنتاج خلايا الدم الحمراء ، واليود الذي ينشط الغدة الدّرقية.
🍯 للعسل خصائص عديدة ومتنوعة ومن هذه الخصائص أنّه يعمل كمضادٍ للبكتيريا عند استخدامه خارجياً في الحالات البسيطة من الحروق والجروح ، كما أنّه يسرّع عملية الشفاء والالتئام.
🍓 تناول الأغذية الغنيّة بفيتامين C مثل الفراولة ، والكيوي ، والفواكه الحمضية يساعد على تحفيز نمو الكولاجين ومكافحة التجاعيد والخطوط الرفيعة.
▪️من أسباب ظهور الهالات السوداء : قلة النوم ، واحتباس السوائل تحت العين بسبب كثرة الأملاح والتدخين ونقص الحديد ، لذلك يُنصح بالإكثار من شرب الماء والنوم لفترة مناسبة واستخدام الكمادات الباردة على الأعين.
هل تعلم هذا؟
1.- تؤلم معدتك عندما لا تتناول وجبة الإفطار.
2. - تصاب الكلى عندما لا تشرب ما لا يقل عن 10 أكواب من الماء في اليوم.
3.- تؤلمك المرارة عندما تستيقظ وتتفاعل مع الغضب.
4.- تتأذى أمعائك الدقيقة عند تناول المزيد من الأطعمة الباردة وبدون قيمة غذائية.
5.- تتأذى الأمعاء الغليظة عند تناول المزيد من الأطعمة المقلية والدهنية والحارة.
6. - تصاب رئتيك عندما تدخن وتبقى في بيئات ملوثة بالسموم.
7.- يتأذى الكبد عند تناول الدهون المشبعة. الوجبات السريعة والمشروبات الكحولية.
8.- يتألم قلبك عندما تستهلك الكثير من الملح والدهون.
9.- يؤلم البنكرياس عند تناول السكريات والإضافات الكيميائية بشكل مفرط.
10.- تصاب عيناك عند العمل في ضوء الهاتف المحمول أو شاشة الكمبيوتر في الظلام.
11.- يتأذى دماغك عندما تسمح للأفكار السلبية.
اعتني جيدًا بأعضائك. حياتك وصحتك تعتمد عليهم ، دون أدنى شك.
نعم!! إنه الجسم الصغير الوحيد الذي لدينا. 🫂🫁🫀
1.- تؤلم معدتك عندما لا تتناول وجبة الإفطار.
2. - تصاب الكلى عندما لا تشرب ما لا يقل عن 10 أكواب من الماء في اليوم.
3.- تؤلمك المرارة عندما تستيقظ وتتفاعل مع الغضب.
4.- تتأذى أمعائك الدقيقة عند تناول المزيد من الأطعمة الباردة وبدون قيمة غذائية.
5.- تتأذى الأمعاء الغليظة عند تناول المزيد من الأطعمة المقلية والدهنية والحارة.
6. - تصاب رئتيك عندما تدخن وتبقى في بيئات ملوثة بالسموم.
7.- يتأذى الكبد عند تناول الدهون المشبعة. الوجبات السريعة والمشروبات الكحولية.
8.- يتألم قلبك عندما تستهلك الكثير من الملح والدهون.
9.- يؤلم البنكرياس عند تناول السكريات والإضافات الكيميائية بشكل مفرط.
10.- تصاب عيناك عند العمل في ضوء الهاتف المحمول أو شاشة الكمبيوتر في الظلام.
11.- يتأذى دماغك عندما تسمح للأفكار السلبية.
اعتني جيدًا بأعضائك. حياتك وصحتك تعتمد عليهم ، دون أدنى شك.
نعم!! إنه الجسم الصغير الوحيد الذي لدينا. 🫂🫁🫀
#طور_نفسك
"قواعد الحياة السبع
قبل أن تصلي … آمِنْ
قبل أن تتكلم ….استمعْ
قبل أن تحكم ….تيقَّنْ
قبل أن تكتب …فكّرْ
قبل أن تصرف …اِكسَبْ
قبل أن تترك ….حاوِلْ
قبل أن تموت …عِشْ"
"قواعد الحياة السبع
قبل أن تصلي … آمِنْ
قبل أن تتكلم ….استمعْ
قبل أن تحكم ….تيقَّنْ
قبل أن تكتب …فكّرْ
قبل أن تصرف …اِكسَبْ
قبل أن تترك ….حاوِلْ
قبل أن تموت …عِشْ"
سبحان الله الجوز يميل الى شكل الدماغ فهل اهميته الغذائية لها علاقة بالدماغ ⁉️
الجوز يحتوي على البروتين ، الالياف والدهون الصحية فهو النوع الوحيد من المكسرات الغني بأحد أحماض الاوميجا 3 الغنية بصحة الدماغ والجهاز العصبي
فضروري ندخل الجوز في غذائنا اليومي لانه مفيد للصغار والكبار لانه يحتوي على مضادات اكسدة مهمة
فيقوي الجهاز المناعي ويحمي الجهاز العصبي من التأكسدات والامراض مثل الزهايمر ، السرطان ، والصرع
ويحتوي على معادن مهمة مثل الكالسيوم ، المغنيسيوم ، السيلينيوم ، اليود وفيتامين B كلها عناصر غذائية مفيدة للدماغ وتحافظ على الغدة الدرقية ،،،
ثلاث حبات يومياً تقوي الذاكرة والتركيز وتحمينا من الكثير من الامراض …
فنستطيع ان نضيف الجوز على فطورنا اليومي والسلطات .
#دمتم_بصحة_وعافية💌
الجوز يحتوي على البروتين ، الالياف والدهون الصحية فهو النوع الوحيد من المكسرات الغني بأحد أحماض الاوميجا 3 الغنية بصحة الدماغ والجهاز العصبي
فضروري ندخل الجوز في غذائنا اليومي لانه مفيد للصغار والكبار لانه يحتوي على مضادات اكسدة مهمة
فيقوي الجهاز المناعي ويحمي الجهاز العصبي من التأكسدات والامراض مثل الزهايمر ، السرطان ، والصرع
ويحتوي على معادن مهمة مثل الكالسيوم ، المغنيسيوم ، السيلينيوم ، اليود وفيتامين B كلها عناصر غذائية مفيدة للدماغ وتحافظ على الغدة الدرقية ،،،
ثلاث حبات يومياً تقوي الذاكرة والتركيز وتحمينا من الكثير من الامراض …
فنستطيع ان نضيف الجوز على فطورنا اليومي والسلطات .
#دمتم_بصحة_وعافية💌
لكل شخص على هذه الأرض شخصية خاصة به، يتميز بها عن غيره، وإن كنّا لا نستطيع التعرف على هذه الشخصية الغامضة عن قرب فإننا نستطيع أن نتعرف على بعض صفاته من خلال التعرف على شهر ميلاده. وإليكم أعزائي صفات كل انسان منا حسب شهر ميلاده؛
#تحليل الشخصية
#تحليل الشخصية
نتيجة تحليل الشخصية
مواليد شهر يناير فهم متفائلون وجديون، يحبون العلم و التعلم، دائمو النظر للناس ونقاط ضعفهم، يحبون الإنتقاد، منتجون ومجتهدون في أعمالهم، أذكياء ومرتبون ومنظمون، كذلك فهم حساسون وأفكارهم عميقه، على دراية بكيفية إسعاد الآخرين، هادئون إلا إذا تعرضوا للإثاره أو الضغوط، شخصياتهم تميل إلى أن يكونوا محافظين، حاضروا البديهة، رومانسيون، لكنهم يواجهون صعوبات في التعبير عن حبهم، كذلك فإنهم يحبون الأطفال، ويعتبر مواليد هذا الشهر أشخاص بيتويون يحبون قضاء وقتهم في البيت، مخلصون لأصدقاءهم، يحبون تطوير قدراتهم الإجتماعية، ويشعرون بالغيرة ولكن ليس بسهولة.
وعن مواليد شهر فبراير فتكون أفكارهم مجردة، يحبون الواقعية والمثالية، أذكياء وموهوبون، شخصياتهم متغيرة، يتصرفون بطبيعتهم ،هادئون وخجولون ومتواضعون، لديهم ارادة وتصميم قويان للوصول الى اهدافهم، محبون للحرية، و متفائلون، وواقعيون في احلامهم وآمالهم، حادو الذكاء، يحبون الاستمتاع والترفيه .
أما عن مواليد شهر مارس فإنهم ذوو شخصيات جذابة وحنونة، خجولون ومحافظون، كرماء ومتعاطفون، يحبون السلام والهدوء، حساسون تجاه الآخرين، يحبون أن يخدموا الآخرين، ليس من السهل اغضابه، وجديرون بالثقة، مقدرون ويحبون يردوا الجميل، قويو الملاحظه ويحبون تقييم الآخرين، منتقمين و خفيفي الظل، يحبون الاحلام وذوو خيال جامح، يحبون السفر.
وعن مواليد شهر إبريل فهم حادو الملاحظة، إجتماعيون، محبون للناس، يتكيفون بسهولة، جريئون و عصبيون، لا يستسلموا للأوهام، و لا يتنازلوا أبداً عن الصدارة، يحبون الأناقة ويعشقون الحرية والانطلاق لكنهم دائماً متوترون.
وكذلك مواليد شهر مايو يتمتعون بصفات مميزة حيث أنهم مرحون، متفائلون، حنونون، يقدمون العون للجميع، بعيدو النظر، منظمون، أفكارهم متجددة وخلاقة، يميلون للتغيير، ذاكرتهم قوية، قادرون على الإمساك بزمام الأمور في مجال العمل.
وكذلك مواليد باقي الأشهر لديهم صفات رائعة ومميزة فمواليد شهر يونيو سعيدو الحظ، يحبون الطبيعة والفنون عامة، يحبون بعقولهم لا بقلوبهم، يعشقون المال، والإبتسامة لا تفارق وجوههم، تفتح لهم الكثير من الأبواب لهذا يخسرون الكثير، حديثهم جذاب ويحبون الحيوانات الأليفة.
ومواليد شهر يوليو متفائلون دائماً، ثابتوا الرأي، خجولون، مهذبين، صداقاتهم كثيرة، خياليون، نشيطون، عصبييون ، يعتمدون على أنفسهم في كل أمورهم ولا يهتم بصحتهم.
كذلك مواليد شهر أغسطس صفاتهم مميزة بانهم لا يستسلموا بسهولة، يحبون الخير، حساسون، ملامحهم قوية، يجذبون الآخرين بمجاملتهم للمحيطين بهم، يهتمون كثيراً بمظهرهم وأناقتهم.
أما مواليد شهر سبتمبر فهم شديدو الخجل، حسنو الخلق، شديدو الذكاء عاطفتهم قوية، هادئون ومتحفظون في تصرفاته، حكيمون، مخلصون، يحبون الأناقة، يكرهون الكذب، دقيقون ومنظمون.
وعن مواليد شهر أكتوبر يتمتعون بالذكاء، ويحبون العلم، أقوياء، عنيدون، صعبوا الإقناع، يحبون السيطرة، غامضون، واثقون بأنفسهم، لا يقبلوا التدخل في حياتهم الخاصة بأي شكل من الأشكال.
أما مواليد شهر نوفمبر فهم صاحبو إرادة قوية، مستقلون، ضمائرهم حية، يعشقون الحياة الأسرية، رياضيون، متعاونون، ومخلصون، يضحون من أجل الآخرين، يحبون السفر والتجوال، يميلون إلى الإسراف.
وأخيرا مواليد شهر ديسمبر لديهم إرادة قوية،وقادرون على تحمل الضغوط، صبورون، حساسون إلى درجة كبيرة، مرحون، ولا يحبون الكذب، يحبون التحدي والمغامرة وغيورون وأنيقون وبسيطون.
مواليد شهر يناير فهم متفائلون وجديون، يحبون العلم و التعلم، دائمو النظر للناس ونقاط ضعفهم، يحبون الإنتقاد، منتجون ومجتهدون في أعمالهم، أذكياء ومرتبون ومنظمون، كذلك فهم حساسون وأفكارهم عميقه، على دراية بكيفية إسعاد الآخرين، هادئون إلا إذا تعرضوا للإثاره أو الضغوط، شخصياتهم تميل إلى أن يكونوا محافظين، حاضروا البديهة، رومانسيون، لكنهم يواجهون صعوبات في التعبير عن حبهم، كذلك فإنهم يحبون الأطفال، ويعتبر مواليد هذا الشهر أشخاص بيتويون يحبون قضاء وقتهم في البيت، مخلصون لأصدقاءهم، يحبون تطوير قدراتهم الإجتماعية، ويشعرون بالغيرة ولكن ليس بسهولة.
وعن مواليد شهر فبراير فتكون أفكارهم مجردة، يحبون الواقعية والمثالية، أذكياء وموهوبون، شخصياتهم متغيرة، يتصرفون بطبيعتهم ،هادئون وخجولون ومتواضعون، لديهم ارادة وتصميم قويان للوصول الى اهدافهم، محبون للحرية، و متفائلون، وواقعيون في احلامهم وآمالهم، حادو الذكاء، يحبون الاستمتاع والترفيه .
أما عن مواليد شهر مارس فإنهم ذوو شخصيات جذابة وحنونة، خجولون ومحافظون، كرماء ومتعاطفون، يحبون السلام والهدوء، حساسون تجاه الآخرين، يحبون أن يخدموا الآخرين، ليس من السهل اغضابه، وجديرون بالثقة، مقدرون ويحبون يردوا الجميل، قويو الملاحظه ويحبون تقييم الآخرين، منتقمين و خفيفي الظل، يحبون الاحلام وذوو خيال جامح، يحبون السفر.
وعن مواليد شهر إبريل فهم حادو الملاحظة، إجتماعيون، محبون للناس، يتكيفون بسهولة، جريئون و عصبيون، لا يستسلموا للأوهام، و لا يتنازلوا أبداً عن الصدارة، يحبون الأناقة ويعشقون الحرية والانطلاق لكنهم دائماً متوترون.
وكذلك مواليد شهر مايو يتمتعون بصفات مميزة حيث أنهم مرحون، متفائلون، حنونون، يقدمون العون للجميع، بعيدو النظر، منظمون، أفكارهم متجددة وخلاقة، يميلون للتغيير، ذاكرتهم قوية، قادرون على الإمساك بزمام الأمور في مجال العمل.
وكذلك مواليد باقي الأشهر لديهم صفات رائعة ومميزة فمواليد شهر يونيو سعيدو الحظ، يحبون الطبيعة والفنون عامة، يحبون بعقولهم لا بقلوبهم، يعشقون المال، والإبتسامة لا تفارق وجوههم، تفتح لهم الكثير من الأبواب لهذا يخسرون الكثير، حديثهم جذاب ويحبون الحيوانات الأليفة.
ومواليد شهر يوليو متفائلون دائماً، ثابتوا الرأي، خجولون، مهذبين، صداقاتهم كثيرة، خياليون، نشيطون، عصبييون ، يعتمدون على أنفسهم في كل أمورهم ولا يهتم بصحتهم.
كذلك مواليد شهر أغسطس صفاتهم مميزة بانهم لا يستسلموا بسهولة، يحبون الخير، حساسون، ملامحهم قوية، يجذبون الآخرين بمجاملتهم للمحيطين بهم، يهتمون كثيراً بمظهرهم وأناقتهم.
أما مواليد شهر سبتمبر فهم شديدو الخجل، حسنو الخلق، شديدو الذكاء عاطفتهم قوية، هادئون ومتحفظون في تصرفاته، حكيمون، مخلصون، يحبون الأناقة، يكرهون الكذب، دقيقون ومنظمون.
وعن مواليد شهر أكتوبر يتمتعون بالذكاء، ويحبون العلم، أقوياء، عنيدون، صعبوا الإقناع، يحبون السيطرة، غامضون، واثقون بأنفسهم، لا يقبلوا التدخل في حياتهم الخاصة بأي شكل من الأشكال.
أما مواليد شهر نوفمبر فهم صاحبو إرادة قوية، مستقلون، ضمائرهم حية، يعشقون الحياة الأسرية، رياضيون، متعاونون، ومخلصون، يضحون من أجل الآخرين، يحبون السفر والتجوال، يميلون إلى الإسراف.
وأخيرا مواليد شهر ديسمبر لديهم إرادة قوية،وقادرون على تحمل الضغوط، صبورون، حساسون إلى درجة كبيرة، مرحون، ولا يحبون الكذب، يحبون التحدي والمغامرة وغيورون وأنيقون وبسيطون.
🛑 هناك (ستة) طرق بسيطة لتحسين طريقة حديثك وتعلم فن الكلام ⬇️ :
1️⃣تحدث ببطء❕
تقول كايتي شوارتز أن من أهم الأشياء التي يمكن القيام بها لتحسين وضوح الرسالة هو أن تخفض من سرعة حديثك،يميل معظم الأشخاص إلى التحدث بسرعة كلما كانوا عصبيين أو غير متأكدين من كلامهم، التحدث ببطء لا يضمن فقط فهم المتلقي لما تقوله بل يجعل أيضا من الصوت يبدو أكثر ثقة
2️⃣تنفس من المكان الصحيح “من بطنك❕
إذا كنت تتنفس من صدرك فقط بدلاً من التنفس بعمق من بطنك فسيبدو صوتك ضعيفاً وقد تبدوا بمظهر المتوتر، إن التنفس بعمق من البطن ينتج عنه صوت أكثر عمقاً ويوحي بثقة عالية بالنفس،كما تقول كايت ديفور من مؤسسة توتال فويس للتدريب على الخطابة.
3️⃣انتبه لوضعية جسمك ❕
يمكن أن تؤثر طريقة جلوسك أو وقوفك على أسلوب حديثك، فالوقوف والجلوس باستقامة مهم جداً للتنفس بشكل صحيح وبالتالي الحصول على صوت أكثر قوةً و وضوحاً.
4️⃣حافظ على رطوبة حبالك الصوتية❕
يساعد ترطيب الحبال الصوتية في الحفاظ على جودة صوتك نقية أثناء الكلام، إذا كنت من محبي شرب القهوة أو المشروبات الغازية طوال اليوم، فعلى الأرجح أن حبالك الصوتية ستفتقر للرطوبة الكافية، لذلك ابق جسمك رطباً عن طريق شرب كمية مناسبة من الماء يومياً.
5️⃣انتبه لنبرة صوتك❕
الأصوات ذات النغمة العالية أو التي تَصْدُر من الأنف غالبا ما يتم الاستغناء عنها، لأنها تُظْهِر عصيبة المتكلم وعدم ثقته في نفسه، فاستعمال نبرة الصوت الملائمة يساعد على التواصل بطريقة أكثر فاعليّة.
6️⃣تجنب الصراخ❕
هل أنت من محبي الصراخ أثناء تشجيع فريقك المفضل؟ هذا ليس بالأمر الحسن، حيث يؤثر الصراخ على الحبال الصوتية و يؤذيها بشدة جاعلاً من الكلام و الحديث أمراً عسيراً، في أسوأ الحالات قد يؤدي الصراخ إلى تورم الحبال الصوتية.
1️⃣تحدث ببطء❕
تقول كايتي شوارتز أن من أهم الأشياء التي يمكن القيام بها لتحسين وضوح الرسالة هو أن تخفض من سرعة حديثك،يميل معظم الأشخاص إلى التحدث بسرعة كلما كانوا عصبيين أو غير متأكدين من كلامهم، التحدث ببطء لا يضمن فقط فهم المتلقي لما تقوله بل يجعل أيضا من الصوت يبدو أكثر ثقة
2️⃣تنفس من المكان الصحيح “من بطنك❕
إذا كنت تتنفس من صدرك فقط بدلاً من التنفس بعمق من بطنك فسيبدو صوتك ضعيفاً وقد تبدوا بمظهر المتوتر، إن التنفس بعمق من البطن ينتج عنه صوت أكثر عمقاً ويوحي بثقة عالية بالنفس،كما تقول كايت ديفور من مؤسسة توتال فويس للتدريب على الخطابة.
3️⃣انتبه لوضعية جسمك ❕
يمكن أن تؤثر طريقة جلوسك أو وقوفك على أسلوب حديثك، فالوقوف والجلوس باستقامة مهم جداً للتنفس بشكل صحيح وبالتالي الحصول على صوت أكثر قوةً و وضوحاً.
4️⃣حافظ على رطوبة حبالك الصوتية❕
يساعد ترطيب الحبال الصوتية في الحفاظ على جودة صوتك نقية أثناء الكلام، إذا كنت من محبي شرب القهوة أو المشروبات الغازية طوال اليوم، فعلى الأرجح أن حبالك الصوتية ستفتقر للرطوبة الكافية، لذلك ابق جسمك رطباً عن طريق شرب كمية مناسبة من الماء يومياً.
5️⃣انتبه لنبرة صوتك❕
الأصوات ذات النغمة العالية أو التي تَصْدُر من الأنف غالبا ما يتم الاستغناء عنها، لأنها تُظْهِر عصيبة المتكلم وعدم ثقته في نفسه، فاستعمال نبرة الصوت الملائمة يساعد على التواصل بطريقة أكثر فاعليّة.
6️⃣تجنب الصراخ❕
هل أنت من محبي الصراخ أثناء تشجيع فريقك المفضل؟ هذا ليس بالأمر الحسن، حيث يؤثر الصراخ على الحبال الصوتية و يؤذيها بشدة جاعلاً من الكلام و الحديث أمراً عسيراً، في أسوأ الحالات قد يؤدي الصراخ إلى تورم الحبال الصوتية.
"اللهُم أجعلنا في أمانك وضمانك وحفظك وكنفك ولُطفك، وتولّنا برحمتك يا أرحم الراحمين" ✨ 🌸🌷
العطاء، أن تقول الكلمة اللّطيفة لأنك تحبُّ شعورها الذي سينجلي في قلب غيرك، ... 🧡
أن تساعد ليس لأنك فقط تلبي طلباً بل لأنك تشعر بحاجتك لأن تكون جزءاً من تمكين شخص تحبّه.... 🧡
العلاقات ليست بالمساومة ....♥️
♥️..... إنما بطيب الأثر ولطيف الود.♡
أن تساعد ليس لأنك فقط تلبي طلباً بل لأنك تشعر بحاجتك لأن تكون جزءاً من تمكين شخص تحبّه.... 🧡
العلاقات ليست بالمساومة ....♥️
♥️..... إنما بطيب الأثر ولطيف الود.♡