Несколько способов повысить продуктивность:

📈Планирование и приоритизация. Составьте список задач на день или неделю и расставьте приоритеты
📈Использование технологий. Применяйте приложения для управления задачами и календарем, а также инструменты для автоматизации повторяющихся задач
📈Установка ясных целей. Определите, чего именно вы хотите достичь, и разбейте большие задачи на маленькие шаги

Нервные привычки и как их побороть?

Часть 5

Чем же мотивируются самые распространенные "нервные" привычки?

Курение: больше, чем просто привычка, курение вызывает физическое привыкание, так как курильщики становятся никотино-зависимыми. Никотин вызывает определенные изменения в химическом веществе мозга, в результате чего курильщик получает чувство спокойствия и удовольствия, которого они так ждут

Нервные привычки и как их побороть?

Часть 6

Большинство этих, как кажется на первый взгляд, безобидных привычек, могут повлечь за собой неблагоприятные последствия. К примеру, грызть ногти – это почти всегда антисанитарно, так как создаются благоприятнейшие условия для распространения бактерий. Также любители погрызть ногти не всегда хорошо оцениваются окружающими. Переедание может привести к ожирению, которое, в свою очередь, связано с развитием многим заболеваний, в том числе диабета, рака и болезней сердечно-сосудистой системы. Курение также повышает риск развития рака, инсульта и инфаркта.

Но, тем не менее, хотя это и может быть трудным, но все же избавиться от этих привычек можно. В этом могут помочь различные средства и приёмы или же хорошая сила воли

К примеру, любителям погрызть ногти следует носить перчатки или держать руки в карманах, а также можно найти рукам "другое применение" (вязание или игра со специальным мячиком)

Куда бы вы ни шли, идите туда со всем сердцем.

Конфуций

Нервные привычки и как их побороть?

Часть 7

Важно также определить, когда именно вас одолела та или иная нервная привычка, поскольку многое может происходить, на что мы не обращаем внимания. В результате, как только к человеку приходит ощущение, что он может проследить весь путь развития своей привычки, ему будет легче от нее избавиться.

Борьба с перееданием – это более сложная задача. Жить без того, чтобы грызть ногти человек может, но без пищи никак. В этой ситуации уже сложнее осуществлять контроль за собой для того, чтобы количество пищи не превратилось в огромное ее количество. В борьбе с курением могут помочь специальные жевательные резинки или патчи, действие которых направлено на избавление организма человека от никотиновой зависимости

Умеющий управлять другими силен. Умеющий владеть собой силен по-настоящему

Лао-Цзы

Советы для построения здоровых и гармоничных отношений:

💖Будьте открыты друг перед другом, делитесь своими мыслями, чувствами и ожиданиями
💖Доверие играет важную роль в здоровых отношениях
💖Уважение к личному пространству, мнениям и чувствам партнера является важным аспектом
💖Конфликты неизбежны, важно научиться решать их конструктивно
💖Поддерживайте друг друга в целях, интересах и стремлениях
💖Не забывай и о личной жизни и саморазвитии

Несовершенство - это красота, безумие - это гениальность, и лучше быть абсолютно нелепым, чем абсолютно скучным

Мэрилин Монро

Фразы, которые надо перестать говорить себе

⛔️ Начну с понедельника
⛔️ Ей/ему просто повезло
⛔️ Я так устала/Устал
⛔️ Я не могу
⛔️ Это невозможно
⛔️ У меня нет времени на это

Давайте будем благодарны людям, которые делают нас счастливыми; они потрясающие садовники, ведь от их усилий расцветают наши души

Марсель Пруст

Успех – это не случайность. Это тяжкий труд, настойчивость, обучение, жертва и, прежде всего, любовь к тому, что вы делаете или чему учитесь

Пеле

Я – это череда маленьких побед и крупных поражений, и я так же удивлён, как и любой другой, что я чего-то добился

Чарльз Буковски

Вы критиковали себя годами, и это не сработало? Попробуйте сделать себе комплимент и посмотрите, что произойдёт

Луиза Хей