▪️الصلابة النفسية ..

انفصل عن ظروفك السابقة ، وتذكر الدرس ، وانسى المعلم .. د/ محمد القحطاني

#اللهم_صل_وسلم_على_نبينا_םבםבﷺ #يوم_الجمعه

▪️اضطراب التكيّف ..

غالباً يحدث خلال ثلاثة أشهر من التوتر أو الصدمات في الحياة، مثل الانتقال من مكان إلى مكان ، الطلاق ، وفاة أحد الوالدين في سن مبكرة، وهنا تظهر أعراض القلق والاكتئاب المرتبطة بالتوتر .

ويختلف اضطراب التكيف عن الاكتئاب في وجود حدث مرهق واضح.

ولذلك فإن أعراض اضطرابات التكيف غالبا ما تهدأ إذا تمت إزالة العوامل المسببة للتوتر. د/ محمد القجطاني

عقلية الضحية
صفة مكتسبة (متعلمة) يميل فيها الشخص إلى النظر لنفسه كضحية لتصرفات سلبية تصدر عن الآخرين من وجهة نظره ،حتى في حالة عدم وجود دليل واضح على ذلك.

▪️تعليم الشباب وصغار السن ، انهم أقوياء وقادرون على تحدي الشدائد ومواجهتها للابتعاد عن التفكير بعقلية الضحية.

⁉️عقلية الضحية تكون واضحه في مجموعة من السلوكيات أو طرق التفكير والتحدث المختلفة:



    ▪️لوم الآخرين على موقف تسبب فيه الشخص لنفسه أو ساهم فيه بدرجة كبيرة.


▪️الشعور بالعجز أو عدم الرغبة في تحمل المسؤولية .


    ▪️نوايا سلبية للأشخاص الآخرين (ما يشبه البارانويا).


   ▪️ الاعتقاد أن الأشخاص الآخرين أكثر حظًا وسعادة بوجه عام أو بشكل أساسي (لماذا أنا بالذات؟).


    ▪️ شكوى مستمرة بالحزن واللوم لطغيان الشعور بالأسف من أجل نفسه أو لاستثارة الشفقة من الآخرين.


▪️ استثارة التعاطف من خلال سرد قصص مبالغ فيها حول التصرفات السيئة التي قام بها الأشخاص الآخرون .



🔻ملاحظه أن هذه التصرفات بعيدة عن المواقف الحقيقية التي تحدث بالفعل مع بعض الاشخاص .



#Therapist_salwa

"إِنْ تَحَقَّقَتْ أَمَانِينَا فَالحَمْدُ للهِ
وَإِنْ تَأَخَّرَتْ فَهِيَ حَتْمًا خَيْرٌ لَنَا وَيَبْقَى الأَمَلُ بِاللهِ دَاخِلَنَا يُوقِظُ كُلَّ شَيْء جَمِيل #صباح_الخيرᅠ

▪️دعني أصفعك ولا تتألم ولا تتأوه وان فعلت سأصفك بالحساسية الزائدة ، أما إذا حدث ورددت لي الصفعة فسأقيم الدنيا ولن أقعدها فأنا لا أمس. هذا هو منطق كل الشخصيات المحتالة المتلاعبة. تتغير الوجوه والوغد المختبئ خلفها واحد ! د/ محمد اليوسف

#يوم_الجمعه

🍃اللهم إنّي أسألك في يوم الجمعة أن تُنزل على كلّ قلبٍ مهموم رضًا ورحمة وسعادة، وأن ترزقه السكينة والطمأنينة وتصرف عنه ما أهمه وتبدله مكانه فرحًا وفرجًا وسرورًا🍃

أَعَلِمتَ أَشرَفَ أَو أَجَلَّ مِنَ الَّذي
يَبني وَيُنشِئُ أَنفُساً وَعُقولا

#اليوم_العالمي_للمعلم

تذكر اسم معلم أثر فيك وادعوا له 🕊🍃

▪️نبدأ بإذن الله رحلة جديدة مع كتاب (جسمك يتذكر كل شيء ) من أفضل الكتب في علاج الصدمات 👌

قد يؤدي الإجهاد الناتج عن الصدمة إلى تعطيل وظائف منطقة القشرة الجبهية (Prefrontal Cortex)

هذه المنطقة مسؤولة عن التنظيم الذاتي، اتخاذ القرارات، وضبط المشاعر

مما يجعل الشخص يجد صعوبة في تنظيم العواطف والتفكير بشكل منطقي والموضوع بعيد عن قوة الإرادة او نوع الشخصية .

▪️مافيه احد بياخذك بالقوة ويقول لك تغير، اهتم بنفسك، غير حياتك، ثق بنفسك…
ما في احد راح يغيرك للأفضل غير نفسك …
هذا القرار قرارك أنت وحدك
صحيح الصاحب ساحب والمجانسة بالمجالسة، وانتقِ أصحابك لكي يعينوك، ولكن في الأخير القرار في راسك وليس في روسهم…
لاترمي أخطاءك على غيرك ولا تجعل الظروف شماعة….
تذكر أن المعارك الصعبة للجنود الشُرْس، والمقاتلين العظماء…
التغيير يبدأ من عندك ومن داخلك….
﴿ إِنَّ اللَّهَ لَا يُغَيِّرُ مَا بِقَوْمٍ حَتَّى يُغَيِّرُوا مَا بِأَنْفُسِهِمْ﴾

"استعن بالله ولا تعجز" د//سعود العمر

▪️الشخصية الحريصة القلقة الوسواسية المثالية تتسم بالسعي الدائم للكمال والخوف من الخطأ، مما يزيد من التوتر والقلق. قد تكون هذه السمات دافعًا للإنجاز، لكنها قد تؤدي إلى إجهاد نفسي شديد. التوازن بين الطموح والراحة النفسية هو المفتاح لتفادي الإرهاق وتحقيق الصحة النفسية. - د/ ابراهيم حمدي

▪️عندما تتصالح مع الماضي والناس والحياة وكل شيء حولك..
وترسل مشاعر الحُب.. وتجعل ذلك عادة لك..
تبدأ تظهر في حياتك ، بأمر الله ، أشياء جميلة ، وأشخاص رائعون ، ومصادر سعادة متعددة..
التصالح تحرر من قيود النفس..
والحُب تنظيف لها . — عبدالله القاسم

كتاب رائع في تحليل المخاوف بشكل علمي مع وضع طرق العلاج بشكل مبسط.