🍃 تذكر أن الحزم مطلوب، كما قال النبي ﷺ:
"إذا هممت بأمرٍ، فاستعن بالله ولا تعجز"
◾️هل لديك موقف معين أو استفسار عن التردد ؟ تواصل معي على الخاص #Therapist_salwa
"إذا هممت بأمرٍ، فاستعن بالله ولا تعجز"
◾️هل لديك موقف معين أو استفسار عن التردد ؟ تواصل معي على الخاص #Therapist_salwa
◾️القلق من خسارة شخص أو شيء ذو قيمة في حياتنا، شخصًا نحبه، مكانة اجتماعية، استقرارًا ماديًا، أو حتى شعورًا بالأمان ،يمكن أن يكون هذا الخوف ناتجًا عن تجارب سابقة من الفقد أو بسبب التعلق الزائد بالأشخاص أو الأشياء ، في بعض الحالات، قد يؤدي إلى سلوكيات مثل التشبث الزائد أو الانسحاب العاطفي كوسيلة لحماية النفس ، التعامل معه يتطلب وعيًا بالمشاعر، والقدرة على تقبل التغيير، والعيش في اللحظة الحالية بدلًا من القلق بشأن المستقبل. #الخوف_من_الفقدان #رمضان13🌙
🍃صلوا على من جاء بالهُدى لنَهتدي به 🍃 #اللهم_صل_وسلم_على_نبينا_םבםבﷺ #يوم_الجمعه
اللوم السلبي هو سلوك ينشأ عن آلية دفاعية لا شعورية، لحماية صورتنا عن أنفسنا أو مقاومتنا لحالة الشعور بالذنب أحياناً، ونفي المسؤولية عنّا والتهرب من تحملها، بل وتحميلها - من دون وجه حق في الغالب- على الظروف أو أشخاص آخرين . #اللوم_السلبي #رمضان15🌙
◾️بعض طرق تغيير اللوم السلبي :
1️⃣ اسأل نفسك: هل أنا أبحث عن مبررات أم عن حلول؟
2️⃣تعلّم مهارات التكيف مع الظروف المتغيرة مثل مهارة حل المشكلات ، إدارة الوقت.
3️⃣الابتعاد عن دور الضحية:
تحمل المسؤولية وركّز على ما يمكنك فعله لتغيير وضعك للأفضل.
4️⃣ تغيير طريقة التفكير:
بدلاً من قول "لم أنجح بسبب الظروف" جرّب "كيف يمكنني النجاح رغم هذه الظروف؟كأنه تحدي للنفس.
#Therapist_salwa
1️⃣ اسأل نفسك: هل أنا أبحث عن مبررات أم عن حلول؟
2️⃣تعلّم مهارات التكيف مع الظروف المتغيرة مثل مهارة حل المشكلات ، إدارة الوقت.
3️⃣الابتعاد عن دور الضحية:
تحمل المسؤولية وركّز على ما يمكنك فعله لتغيير وضعك للأفضل.
4️⃣ تغيير طريقة التفكير:
بدلاً من قول "لم أنجح بسبب الظروف" جرّب "كيف يمكنني النجاح رغم هذه الظروف؟كأنه تحدي للنفس.
#Therapist_salwa
فنُ الصبر يعلمنا كيف نتواصل مع غيرنا حتى و إن كنا في أسوء حالاتنا ، مما يساعدنا على الانضباط و الاستمرار رغم العقبات والتحديات. #الصبر_و_الانضباط #رمضان16🌙
🌟🌙بعض طرق تنمية عادة الصبر
1⃣ تحديد محفزات نفاد الصبر
راقب نفسك، متى تشعر بفقدان الصبر؟ ولماذا؟ بمجرد أن تفهم أسباب نفاد صبرك، سيكون من الأسهل التعامل معها.
2⃣ التدريب على الانتظار والتأخير المقصود
مارس التأخير المتعمد للمكافآت، مثل تأجيل شراء شيء تحبه.
تحمل القليل من الإزعاج دون رد فعل سريع، كالصبر على زحام السير أو الطوابير.
3⃣ مخالطة الأشخاص الصبورين
راقب كيف يتعامل الأشخاص الهادئون مع المواقف الصعبة، وحاول التعلم منهم.
☄تجنب الاحتكاك المفرط بالأشخاص المتوترين أو السريعي الغضب، لأنهم قد ينقلون لك هذه العادة.
🟢الدعاء والاستغفار من أقوى الوسائل لتهدئة النفس وزيادة القوة الداخلية على التحمل.
#الصبر
#Therapist_salwa
1⃣ تحديد محفزات نفاد الصبر
راقب نفسك، متى تشعر بفقدان الصبر؟ ولماذا؟ بمجرد أن تفهم أسباب نفاد صبرك، سيكون من الأسهل التعامل معها.
2⃣ التدريب على الانتظار والتأخير المقصود
مارس التأخير المتعمد للمكافآت، مثل تأجيل شراء شيء تحبه.
تحمل القليل من الإزعاج دون رد فعل سريع، كالصبر على زحام السير أو الطوابير.
3⃣ مخالطة الأشخاص الصبورين
راقب كيف يتعامل الأشخاص الهادئون مع المواقف الصعبة، وحاول التعلم منهم.
☄تجنب الاحتكاك المفرط بالأشخاص المتوترين أو السريعي الغضب، لأنهم قد ينقلون لك هذه العادة.
🟢الدعاء والاستغفار من أقوى الوسائل لتهدئة النفس وزيادة القوة الداخلية على التحمل.
#الصبر
#Therapist_salwa
علّم الناس كيف يعاملونك، إمّا أن تضع حدودك أو سيتحكمون بك #وضع_الحدود #رمضان18🌙
◾️التسامح شيء ، والتساهل في حقوقك شيء آخر تمامًا #Therapist_salwa
مراعاة اختلاف العقول ومستوى تفكير الآخرين ، مبدأ يريح في التعامل ويقلل الصدام والجدال
فليس كل عقلٍ يحتمل الحقيقة بنفس الطريقة #اختلاف_العقول رمضان19🌙
فليس كل عقلٍ يحتمل الحقيقة بنفس الطريقة #اختلاف_العقول رمضان19🌙
الناس المحبِطة قد يكونون جزءًا من حياتنا، لكن من المهم ألا نسمح لهم بالتأثير على ثقتنا بأنفسنا أو طموحاتنا. #رأي_الآخرين #رمضان20🌙
كيف يمكنك التعامل مع الخوف النفسي؟ تذكر أن الخوف لا يختفي لكنك تصبح أقوى في مواجهته #الخوف_النفسي #رمضان21🌙
◾️حدود الثقة:
1. الثقة ليست مطلقة – حتى أقرب الناس قد يخطئون، لذا اجعل ثقتك مرنة وقابلة للمراجعة.
2. لا تثق بمن يخذلك مرارًا – الفرص الثانية تُمنح، لكن ليس بلا حدود، فالبعض يستغلها لمصلحته فقط.
3. احذر من الذين يطلبون الثقة بسرعة – من يريد ثقتك دون إثباتات قد يخفي نوايا غير صادقة.
4. الثقة ليست ضعفًا – الحذر لا يعني أنك شكاك، بل أنك تدرك أن الناس ليسوا جميعهم أهلًا للثقة.
5. احترم المسافات – لا تمنح ثقتك بالكامل لمن لا يحترم حدودك الشخصية أو يحاول اختراقها.
6. الثقة المتوازنة أساس العلاقات الصحية – لا تكن متشككًا دائمًا ولا ساذجًا، بل ابحث عن التوازن.
7. تعلم من التجارب – لا تكرر أخطاء الثقة السابقة، فالتجارب هي أفضل معلم.
8. لا تجعل ثقتك عمياء حتى في الحب والصداقة – أقوى العلاقات تحتاج إلى وعي وحدود واضحة.
#حدود_الثقة
1. الثقة ليست مطلقة – حتى أقرب الناس قد يخطئون، لذا اجعل ثقتك مرنة وقابلة للمراجعة.
2. لا تثق بمن يخذلك مرارًا – الفرص الثانية تُمنح، لكن ليس بلا حدود، فالبعض يستغلها لمصلحته فقط.
3. احذر من الذين يطلبون الثقة بسرعة – من يريد ثقتك دون إثباتات قد يخفي نوايا غير صادقة.
4. الثقة ليست ضعفًا – الحذر لا يعني أنك شكاك، بل أنك تدرك أن الناس ليسوا جميعهم أهلًا للثقة.
5. احترم المسافات – لا تمنح ثقتك بالكامل لمن لا يحترم حدودك الشخصية أو يحاول اختراقها.
6. الثقة المتوازنة أساس العلاقات الصحية – لا تكن متشككًا دائمًا ولا ساذجًا، بل ابحث عن التوازن.
7. تعلم من التجارب – لا تكرر أخطاء الثقة السابقة، فالتجارب هي أفضل معلم.
8. لا تجعل ثقتك عمياء حتى في الحب والصداقة – أقوى العلاقات تحتاج إلى وعي وحدود واضحة.
#حدود_الثقة
🚨الفرق بين التسامح وإعادة الثقة
يمكنك أن تسامح ، لكن لا يعني ذلك أن تعيد إليه نفس المكانة في حياتك
يمكنك أن تسامح ، لكن لا يعني ذلك أن تعيد إليه نفس المكانة في حياتك
أحيانًا يكون الصمت هو أقوى رد عندما يحاول أحدهم استكشاف نقاط ضعفك #نقاط_الضعف #رمضان23🌙
الأهم هو الاستمرار والتحسين وليس انتظار لحظة الكمال التي قد لا تأتي أبدًا #طلب_الكمال #رمضان24🌙