▪️أوراق الخريف ،لا يرويها ماء الود فاتركها للريح ..🍂

_ ياسر الحزيمي

#اللهم_صل_وسلم_على_نبينا_םבםבﷺ #يوم_الجمعه

“94 عامًا من الفخر، 94 عامًا من الإنجازات.. وطن نعيش فيه ويعيش فينا 🤍كل عام والمملكة بخير #اليوم_الوطني_94

▪️كيف تتجنب الإرهاق النفسي

1- الراحة الجسدية ؛ نوم معتدل ، تدليك ، استخدام كرسي مريح .

2- الراحة العقلية ؛ ابتعد عن الأفراط في التفكير ، خذ راحة عن حل المشكلات .

3 - الراحة الاجتماعية ؛ تحدث مع الاصحاب الايجابيون ، وإذا كنت منطوي خصص وقت بمفردك.

4- الراحة الروحية؛ العبادات ، الصدقة ، التطوع .

5- الراحة الحسية ؛ أخذ راحة من التواصل الاجتماعي تماماً .

6 - الراحة العاطفية ؛ كن مع الأشخاص الصادقين ، تحدث مع معالج لتخفيف الضغوط .

7- الراحة الإبداعية ؛ قدر جمال كل شي ، شروق الشمس وغروبها ، أنوار المدينة . د/محمد القحطاني

▪️يمكن أن يكون الرأي الشخصي عن النفس إيجابياً أو سلبياً بشكل مبالغ فيه بناءً على عوامل خارجية، مثل التوقعات المجتمعية أو الضغوط النفسية. ▪️من المهم أن نتعلم التفريق بين ما نشعر به تجاه أنفسنا وبين الحقيقة الموضوعية، وأن نسعى دائماً لتقدير أنفسنا بشكل عادل ومتوازن #Therapist_salwa

الرأي الشخصي في النفس ليس بالضرورة حقيقة موضوعية ، مجرد وجهة نظر

تقييم ذاتي يمكن أن يتأثر بمشاعرنا، تجاربنا السابقة، أو حتى الظروف المحيطة بنا. ✨هذا التمرين يساعد في تقدير الذات بشكل متوازن بدون مبالغة.

✨تقدير الذات يلعب دوراً كبيراً في تقليل النقد الذاتي السلبي

عندما يكون لدينا تقدير صحي لذاتنا ، نكون أكثر قدرة على تقبل نقاط القوة والضعف بشكل متوازن ، دون أن نجلد أنفسنا على الأخطاء أو العيوب. #Therapist_salwa

▪️الصلابة النفسية ..

انفصل عن ظروفك السابقة ، وتذكر الدرس ، وانسى المعلم .. د/ محمد القحطاني

#اللهم_صل_وسلم_على_نبينا_םבםבﷺ #يوم_الجمعه

▪️اضطراب التكيّف ..

غالباً يحدث خلال ثلاثة أشهر من التوتر أو الصدمات في الحياة، مثل الانتقال من مكان إلى مكان ، الطلاق ، وفاة أحد الوالدين في سن مبكرة، وهنا تظهر أعراض القلق والاكتئاب المرتبطة بالتوتر .

ويختلف اضطراب التكيف عن الاكتئاب في وجود حدث مرهق واضح.

ولذلك فإن أعراض اضطرابات التكيف غالبا ما تهدأ إذا تمت إزالة العوامل المسببة للتوتر. د/ محمد القجطاني

عقلية الضحية
صفة مكتسبة (متعلمة) يميل فيها الشخص إلى النظر لنفسه كضحية لتصرفات سلبية تصدر عن الآخرين من وجهة نظره ،حتى في حالة عدم وجود دليل واضح على ذلك.