▪️نصائح للتطبيق:

1. ابدأ بخطوات صغيرة: لا تحاول تطوير كل المهارات دفعة واحدة


2. قيّم تقدمك: راجع إنجازاتك بانتظام وحدد المجالات التي تحتاج لتحسين


3. اطلب الدعم: استفد من الكتب، الدورات، استشارة متخصصين



✨التطوير الشخصي رحلة تستحق الجهد والاستمرارية✨ #Therapist_salwa #بداية_جديدة_2025

▪️القوة هي أن لا تخجل من ضعفك، والشجاعة أن تتقدم رغم خوفك، أما الصلابة فهي أن تبقى شامخ الروح وقت انكسارك، متواضعاً ثابت الخطوة وقت انتصارك. د/ محمد اليوسف

▪️إحدى أهم فنيات التعامل مع الشخصيات السامة هي ما يسمى بأسلوب ( الحجر الرمادي ) بمعنى أن تكون بارداً قدر المستطاع، ولا تحضر معه بكامل عافيتك ولا أدفأ مشاعرك. لأن أهداف هؤلاء تختلف جذرياً عنك، تتكلم بجدية فيسخر، تحاول الفهم ويحاول هو الانتصار، تراه كبالغ ويعاملك كطفل، تحترمه فيحتقرك د/ محمد اليوسف

▪️يقول شمس الدين التبريزي:
"الأمان أعلى منزلة من الحب ، فلا تقترب أبداً حين تنبهر ، اقترب فقط حين تطمئن"
نعم فالحب شعور يشتعل ويخبو، يضيء وينطفئ أما الأمان فإنه شعور دائم يبقيك في سكون لا تخشى ولا تترقب… د/سعود العمر

▪️الناس يلهمونك أو يستنفزونك ، فاخترهم بحكمة.
-هانز هانسن

▪️من السذاجة تجاهل السعادة اليومية والأفراح الصغيرة من أجل البحث عن سعادة كبرى ربما لن تصل إليها أو إن وصلت لها قد تكون أقل مما تصورت، أو ربما وصلت لها متعباً مستنزفاً منهكاً فاقداً لذة الوصول..
توقف للإحتفال والفرح، واحتفل بما بين يديك.. - د/سعود العمر

▪️عندما تفهم المحفزات التي تثير مشاعرك السلبية، يمكنك البدء في تطوير استراتيجيات للتعامل معها، مثل تعديل طريقة التفكير أو تجنب بعض المواقف أو تعلم مهارات جديدة لإدارة التوتر. #Therapist_salwa

ابدأ بابتسامة وهدوء بال وقلب مملوء بالامتنان #صباح_الخيرᅠ

▪️الحياة تشبه رحلة صعود جبل والنزول من عليه. كلنا ذلك الشخص الذي يصعد حيناً، ويستريح بعض الأحيان، ويهبط حيناً. بامكانك أن تصعد وتنزل وأنت مشدود ومتوتر وقلق ومتذمر. وبامكانك أن تفعل ذلك وأنت مسترخي، ومرتاح، ومطمئن. الخيار لك -د/ محمد اليوسف

▪️عندما تربط حياتك بالله
ستصبر على أذى بعض الناس وتحتسب الأجر لعله يكون سببا في توفيقك
وستتأقلم مع مشاكل الحياة لأنه قد يكون تذكرة فلاحك
وستتغير عقليتك من المتشائم السلبي إلى المتفائل حسن الظن بالله
وحينها أنت قد أصبحت ..
قويا بالله..
مرنا مع الضغوطات..
التدين الحقيقي كله خير د/عاصم العقيل

متى يجب الخروج من دائرة الراحة؟
1️⃣ عند الشعور بالملل
2️⃣ لتحقيق طموحات جديدة
3️⃣ لمواجهة المخاوف
4️⃣ لاكتساب مهارات وتجارب جديدة
5️⃣ عند البحث عن فرص مهنية أفضل
6️⃣ للتغلب على التحديات
7️⃣ لاستكشاف إمكانياتك الحقيقية
8️⃣ عند الحاجة لتوسيع شبكة علاقاتك
9️⃣ عندما يصبح الروتين عائقًا للتطور -د/ ابراهيم حمدي