🚨للتوضيح القناة ليست للعلاج الطبي - لا يسألني أحد عن الأدوية ، تم توضيح هذا الأمر أكثر من مرة - هي لتعلم مهارات تدريب المشاعر والاستشارات الأسرية والعلاقات الاجتماعية والدورات التدريبية للوصول الى التوازن المطلوب . Emotional training- CBT - DBT - ACT- Family counseling
Dr.Salwa Amer pinned «🚨للتوضيح القناة ليست للعلاج الطبي - لا يسألني أحد عن الأدوية ، تم توضيح هذا الأمر أكثر من مرة - هي لتعلم مهارات تدريب المشاعر والاستشارات الأسرية والعلاقات الاجتماعية والدورات التدريبية للوصول الى التوازن المطلوب . …»
◾️نقاط الضعف لا تظهر للجميع◾️
قد يبدو بعض الأشخاص في غاية القوة والثبات
لكن ما لا نراه هو الجانب الخفي من حياتهم:
لحظات الانكسار، القلق، أو الصراعات النفسية التي لا يشاركونها مع أحد
الإنسان بطبيعته لا يُظهر ضعفه إلا لمن يثق به
وأحيانًا لا يبوح حتى لنفسه
فلا تُقارن نفسك بغيرك بناءً على ما يبدو أمامك
فما خفي من حياة الآخرين أعظم مما تتخيل ✨لا يوجد الأفضل في كل شي فهناك نقطة ضعف لكل شخص✨ #salwa_amer #ادارة_المشاعر
قد يبدو بعض الأشخاص في غاية القوة والثبات
لكن ما لا نراه هو الجانب الخفي من حياتهم:
لحظات الانكسار، القلق، أو الصراعات النفسية التي لا يشاركونها مع أحد
الإنسان بطبيعته لا يُظهر ضعفه إلا لمن يثق به
وأحيانًا لا يبوح حتى لنفسه
فلا تُقارن نفسك بغيرك بناءً على ما يبدو أمامك
فما خفي من حياة الآخرين أعظم مما تتخيل ✨لا يوجد الأفضل في كل شي فهناك نقطة ضعف لكل شخص✨ #salwa_amer #ادارة_المشاعر
◾️بعض المرات ينعقد لسانك عن الكلام والرد وقت الهوشات أو الإهانة أو الخجل لكن ماتدري ليش؟
الأسباب:
-حمل عاطفي عالي وتدفق هادر للمشاعر في الدماغ، مما يعطل نشاط الجزء الأيسر من الدماغ ومنطقة الكلام في الدماغ مؤقتاً…
-التوتر الشديد يسبب حالة مايعرف بالقتال، الهروب، الجمود fight,flight, freeze response
وربما عطل الدماغ بعض الوظائف الغير ضرورية (كالكلام) مؤقتاً..
-أحياناً يعطل الدماغ الكلام لحمايتك من خطر التصعيد أو خطر الطرف الآخر أو استنزاف الطاقة وتجنب الضرر.
التنافر المعرفي: قد تتعارض التعليقات المسيئة مع صورتك الذاتية أو معتقداتك، مما يخلق صراعاً عقلياً يعيق الكلام(لاتستطيع استخدام نفس الألفاظ)
الحلول:
-الإستعانة بالله
-تعزيز المرونة النفسية
-التدريب على إدارة الخلاف والنقاش مع مختص
-تمارين التنفس البطني العميق
-تقنيات التأريض (التركيز على الإحساس الجسدي كالضغط بالقدم على الأرض) من أجل تحفيز فص الدماغ الأمامي..
-التدريب على التواصل التوكيدي..
-اللجوء لمختص. - د/سعود العمر
الأسباب:
-حمل عاطفي عالي وتدفق هادر للمشاعر في الدماغ، مما يعطل نشاط الجزء الأيسر من الدماغ ومنطقة الكلام في الدماغ مؤقتاً…
-التوتر الشديد يسبب حالة مايعرف بالقتال، الهروب، الجمود fight,flight, freeze response
وربما عطل الدماغ بعض الوظائف الغير ضرورية (كالكلام) مؤقتاً..
-أحياناً يعطل الدماغ الكلام لحمايتك من خطر التصعيد أو خطر الطرف الآخر أو استنزاف الطاقة وتجنب الضرر.
التنافر المعرفي: قد تتعارض التعليقات المسيئة مع صورتك الذاتية أو معتقداتك، مما يخلق صراعاً عقلياً يعيق الكلام(لاتستطيع استخدام نفس الألفاظ)
الحلول:
-الإستعانة بالله
-تعزيز المرونة النفسية
-التدريب على إدارة الخلاف والنقاش مع مختص
-تمارين التنفس البطني العميق
-تقنيات التأريض (التركيز على الإحساس الجسدي كالضغط بالقدم على الأرض) من أجل تحفيز فص الدماغ الأمامي..
-التدريب على التواصل التوكيدي..
-اللجوء لمختص. - د/سعود العمر
◾️لَا تُفَكر في صعوبةِ أمرك لكِن تذكر قدرة الله
كن على يقين بأن الله تعالى لم يَخلقْ شيئًا أقوى من الدعاء ، جَعَلَهُ أقوى حتّى مِن أقداره ، فلا تستوحش طريق اليقين ولو طال العُسر ، ولا تقل لشيءٍ مستحيل ، فعندما قالها زكريا عليه السلام، ردَّ الله تعالى: {هُوَ عَلَيَّ هَيِّنٌ.}
كن على يقين بأن الله تعالى لم يَخلقْ شيئًا أقوى من الدعاء ، جَعَلَهُ أقوى حتّى مِن أقداره ، فلا تستوحش طريق اليقين ولو طال العُسر ، ولا تقل لشيءٍ مستحيل ، فعندما قالها زكريا عليه السلام، ردَّ الله تعالى: {هُوَ عَلَيَّ هَيِّنٌ.}
◾️يصبح البعض قساة عندما يعاقبون على طيبة قلوبهم وصفاء نواياهم… -د/سعود العمر
◾️العقول الصغيرة تنظر إلى الآخرين باستخفاف. تُغذي غرورها لتشعر براحة أكبر تجاه نفسها.
أما العقول المتفتحة فإنها تتطلع إلى الآخرين.، وتحترمهم وتتعلم من قدوتها لتصبح أفضل.
ولكن العقول العظيمة هي التي تسعى إلى رفعة الآخرين.
يستخدمون معارفهم ومهاراتهم لتحسين الآخرين والنهوض بهم….
عقول كريمة ونفوس زكية.. د- سعود العمر
أما العقول المتفتحة فإنها تتطلع إلى الآخرين.، وتحترمهم وتتعلم من قدوتها لتصبح أفضل.
ولكن العقول العظيمة هي التي تسعى إلى رفعة الآخرين.
يستخدمون معارفهم ومهاراتهم لتحسين الآخرين والنهوض بهم….
عقول كريمة ونفوس زكية.. د- سعود العمر
◾️"كل ألم يحترم
وأيّ بلاء يحترم،
ولحظات فتور غيرك تحترم
وفترات عزلته تحترم
وإذا اقترف أحدهم ذنبا أو خطأ ًوقت ضعفه، وشكى لك نفسه؛ يُحترم
قدرة تَحمُّلك لا تُساوي قدرة تَحمُّله، وَوسعك لا يُعادل وسعهُ،
أنت انت وهو هو
فلا تَكُن بلاء فوق بلاءهِ، فكل ما هنا متعِب، وكل من هنا متعَب".. د/محمد الغامدي
وأيّ بلاء يحترم،
ولحظات فتور غيرك تحترم
وفترات عزلته تحترم
وإذا اقترف أحدهم ذنبا أو خطأ ًوقت ضعفه، وشكى لك نفسه؛ يُحترم
قدرة تَحمُّلك لا تُساوي قدرة تَحمُّله، وَوسعك لا يُعادل وسعهُ،
أنت انت وهو هو
فلا تَكُن بلاء فوق بلاءهِ، فكل ما هنا متعِب، وكل من هنا متعَب".. د/محمد الغامدي
◾️العاقل لا يمتحن أهله وأقاربه ولا حتى أصدقائه..
لا يبحث عن الزلة ولا يفتش عن العيوب…
لا يمتحن صدقهم، ولا يختبر وفاءهم..
العاقل يرحم ضعف أقاربه وأحبابه ويشفق عليهم ويجنبهم مشاهد الحرج ويعينهم على استبقاء صورتهم الجميلة لديه ولدى أنفسهم ولدى الآخرين..
يربى بنفسه عن مواطن التشكيك والتخوين ولا يستفز جانبهم المعتم..
يبحث لهم عن سبعين عذراً، لكيلا يكسر الود ويسيء الظن…
إن قوام العلاقات يستمر بالتغافل والتجاهل والتغاضي لا بالمكائد والترصد..
وتستمر الصداقات بالإحترام المتبادل والصفح والتنازل…
"إنَّ الشَّيْطانَ قدْ أيِسَ أنْ يَعْبُدَهُ المُصَلُّونَ في جَزِيرَةِ العَرَبِ، ولَكِنْ في التَّحْرِيشِ بيْنَهُمْ" د/سعود العمر
لا يبحث عن الزلة ولا يفتش عن العيوب…
لا يمتحن صدقهم، ولا يختبر وفاءهم..
العاقل يرحم ضعف أقاربه وأحبابه ويشفق عليهم ويجنبهم مشاهد الحرج ويعينهم على استبقاء صورتهم الجميلة لديه ولدى أنفسهم ولدى الآخرين..
يربى بنفسه عن مواطن التشكيك والتخوين ولا يستفز جانبهم المعتم..
يبحث لهم عن سبعين عذراً، لكيلا يكسر الود ويسيء الظن…
إن قوام العلاقات يستمر بالتغافل والتجاهل والتغاضي لا بالمكائد والترصد..
وتستمر الصداقات بالإحترام المتبادل والصفح والتنازل…
"إنَّ الشَّيْطانَ قدْ أيِسَ أنْ يَعْبُدَهُ المُصَلُّونَ في جَزِيرَةِ العَرَبِ، ولَكِنْ في التَّحْرِيشِ بيْنَهُمْ" د/سعود العمر