◾️🍃الرضا والسلام الداخلي لا يأتيان بالضرورة من كثرة الممتلكات أو علو المكانة، بل من قوة الجانب الروحي ، وهنا يأتي دور الإيمان كقوة داخلية لا تُقهر ، الله هو الملجأ والسند الأبدي، وهو مصدر القوة والسكينة في أحلك الظروف ، فرحلة العمر، بكل ما فيها من صعود وهبوط، تُصبح أيسر وأكثر طمأنينة عندما يكون الإيمان هو الدليل والرفيق🍃 #salwa_amer
ظاهرة الساعة الذهبية" (Golden Hour) هي ظاهرة ضوئية طبيعية تحدث مرتين في اليوم، بعد الشروق مباشرة وقبل الغروب وتعتبر من أجمل الأوقات وأكثرها تفضيلاً للمصورين وهي مفيدة جدا لتحسين المزاج فهي ترتبط بمشاعر الهدوء، الجمال، السكينة 🍃 سبحان الخالق🍃 #salwa_amer #صباح_الخير #راحة_نفسية
◾️التعامل مع الاستنزاف العاطفي يتطلب الصبر والالتزام بالرعاية الذاتية فهي عملية تدريجية تهدف إلى استعادة التوازن العاطفي والنفسي. #salwa_amer
الرعاية الذاتية هي الوقود الذي يسمح لك بالاستمرار، وهي أساس التعامل مع الاستنزاف العاطفي ومنها : تخصيص وقت "لي" (Me-Time)-النوم الجيد- وضع حدود صحية-التواصل والدعم الاجتماعي-النشاط البدني المنتظم-التغذية الواعية👈الهدف التركيز عليك ، أنت فقط.
إعادة صياغة الأفكار (Reframing):
كيف؟ عندما تواجه موقفًا يثير نفاد صبرك، حاول أن تنظر إليه من زاوية مختلفة. بدلًا من "هذا الأمر مزعج ومستفز ويأخذ وقتًا طويلاً"، قل "هذه فرصة لممارسة الصبر" يمكنني تبديل ردة الفعل بعدم الاهتمام . كلها أفكار تحتاج ممارسة وتدريب حتى تثمر. #salwa_amer
كيف؟ عندما تواجه موقفًا يثير نفاد صبرك، حاول أن تنظر إليه من زاوية مختلفة. بدلًا من "هذا الأمر مزعج ومستفز ويأخذ وقتًا طويلاً"، قل "هذه فرصة لممارسة الصبر" يمكنني تبديل ردة الفعل بعدم الاهتمام . كلها أفكار تحتاج ممارسة وتدريب حتى تثمر. #salwa_amer
◾️تحديد محفزات نفاد الصبر:
🔻كيف؟ لاحظ المواقف أو الأشخاص أو الأفكار التي تجعلك تشعر بنفاد الصبر. هل هو الازدحام المروري؟ الانتظار في طوابير؟ الشعور بعدم التحكم؟ شخص مستفز ؟
🔻 لماذا؟ بمجرد معرفة المحفزات، يمكنك إما تجنبها (إن أمكن) أو إعداد نفسك نفسيًا للتعامل معها بشكل مختلف. ——مستحيل أن يكون كل شيء في الحياة على هوانا ،لابد من المنغصات. #salwa_amer #صحة_نفسية
🔻كيف؟ لاحظ المواقف أو الأشخاص أو الأفكار التي تجعلك تشعر بنفاد الصبر. هل هو الازدحام المروري؟ الانتظار في طوابير؟ الشعور بعدم التحكم؟ شخص مستفز ؟
🔻 لماذا؟ بمجرد معرفة المحفزات، يمكنك إما تجنبها (إن أمكن) أو إعداد نفسك نفسيًا للتعامل معها بشكل مختلف. ——مستحيل أن يكون كل شيء في الحياة على هوانا ،لابد من المنغصات. #salwa_amer #صحة_نفسية
جوامع الدعاء.pdf
7.5 MB
الاستعداد ليوم عرفة ولا تنسونا من صالح دعواتكم 🤍
اليوم يوم التروية
روى الله قلوبكم ببكاء الإجابة
وحياتكم بالأقدار السعيدة
وأبعد عنا وعنكم هم الدنيا وضيق الحياة
بلّغنا الله يوم عرفة
وجعل لنا فيه دعوةً لا تُردّ 🤍🤲
روى الله قلوبكم ببكاء الإجابة
وحياتكم بالأقدار السعيدة
وأبعد عنا وعنكم هم الدنيا وضيق الحياة
بلّغنا الله يوم عرفة
وجعل لنا فيه دعوةً لا تُردّ 🤍🤲
اللهم اجبر قلوبنا جبرًا يليق بك، اللهم العوض الجميل، اجبرنا وكأننا لم نري حزنًا قط يا الله #يوم_عرفة
💚جعلكـــــم الله من المطمئنة قلوبهم والمنشرحة صدورهم والمضاءة دروبهم والمجابة دعواتهم ورزقكم طول العمر وصلاح العمل 💚
العيد احتفال للروح قبل المظهر🤍💜
يأتي العيد محملاً بفرحة اللقاء وعبق الذكريات وبهجة الألوان ولكن وسط كل هذا الاحتفال تظل الصحة النفسية هي الأساس الذي تبنى عليه هذه البهجة . فالعيد ليس فقط في جديد الثياب أو كثرة الزيارات بل هو في سلام الروح وصفاء القلب وراحة البال.
يأتي العيد محملاً بفرحة اللقاء وعبق الذكريات وبهجة الألوان ولكن وسط كل هذا الاحتفال تظل الصحة النفسية هي الأساس الذي تبنى عليه هذه البهجة . فالعيد ليس فقط في جديد الثياب أو كثرة الزيارات بل هو في سلام الروح وصفاء القلب وراحة البال.
🌟ربما تحمل الأعياد ضغوطًا خفية ، مقارنات، توقعات، أو حتى شعورًا بالوحدة لمن فقد عزيزًا . هنا تكمن أهمية أن نكون لطفاء مع أنفسنا ، اسمح لنفسك أن تشعر بما تشعر به، دون حكم أو قسوة. لا تبالغ في الكماليات، وركز على جوهر العيد: التواصل الصادق، العطاء من القلب، والامتنان للنعم الصغيرة.
🌟تذكر أن الاحتفال الحقيقي ينبع من الداخل . اجعل هذا العيد فرصة لترميم ما استنزف ، ولتغذية روحك بما يُسعدها . ربما تكون لحظة هدوء مع كوب شاي، أو محادثة عميقة مع من تحب، أو حتى مساعدة شخص يحتاج.