💠الجمعة فرصة
ايها الأب
ايتها الأم
الجمعة فرصة عظيمة وبوم من ايام الله
إتركوا العتب ، والزعل ، والضجر ، والملل ، والقلق ، والخوف ، والهلع ، والجزع ، والخصومة ، والتّرصد ، والتوجس ، والبخل ، والهم
وإقبلوا على عيالكم واحتظنوهم
وحسسوهم
أن رحمة الله تحيط بهم
وأن الجمعة نعمة تعيد التوازن للعلاقات
:
إسبوع كامل من العمل والدراسة يحتاج ليوم من المحبة والاستراحة
فكونوا عند حسن ظن بعضكم
:
لا تخرج الجمعة إلا ببصمة نورانية في عائلاتكم.....
غيروا وتغيروا وتطوروا وتنوروا
وبسم الله توكلوا
جمعة مباركة
:
#بهاء_الموسوي
ايها الأب
ايتها الأم
الجمعة فرصة عظيمة وبوم من ايام الله
إتركوا العتب ، والزعل ، والضجر ، والملل ، والقلق ، والخوف ، والهلع ، والجزع ، والخصومة ، والتّرصد ، والتوجس ، والبخل ، والهم
وإقبلوا على عيالكم واحتظنوهم
وحسسوهم
أن رحمة الله تحيط بهم
وأن الجمعة نعمة تعيد التوازن للعلاقات
:
إسبوع كامل من العمل والدراسة يحتاج ليوم من المحبة والاستراحة
فكونوا عند حسن ظن بعضكم
:
لا تخرج الجمعة إلا ببصمة نورانية في عائلاتكم.....
غيروا وتغيروا وتطوروا وتنوروا
وبسم الله توكلوا
جمعة مباركة
:
#بهاء_الموسوي
❤2
🍀
💔خفقان القلب - الخباط:
♦️خفقان القلب هو الشعور بخفقان سريع أو اضطراب في ضربات القلب أو سرعتها. وعادة ما لا ينطوي خفقان القلب على ضرر ما رغم أنه قد يبدو مثيرًا للقلق. يعني عادة أن الامر بسيط وليس خطيراً وهو مجرد ردة فعل للقلب لأمور أخرى.
💔الأسباب:
غالبًا ما يتعذَّر تحديد سبب خفقان القلب. تتضمن الأسباب الشائعة ما يلي:
♦️فقر الدم l'anemie
♦️استجابات عاطفية قوية، كالتوتر أو القلق أو نوبات الهلع
♦️الاكتئاب la depression
♦️ممارسة التمارين الشاقة
♦️المنشطات، مثل الكافيين والنيكوتين والكوكايين والأمفيتامينات وأدوية البرد والسعال التي تحتوي على السودوإيفيدرين
♦️أدوية الربو ventoline , salbutamol
♦️تناول المنبهات بشكل كبير كالشوكولا ، الشاي والقهوة
♦️الحُمّى la fievre
♦️التغيُّرات الهرمونية المرتبطة بالحيض أو الحمل أو انقطاع الطَّمث.
♦️الهرمون الدرقي مفرط النشاط أو الخامل hyper ou hypothyroidie
🚨اتصل بطبيبك مباشرة إذا كان خفقان القلب مصحوبًا بـالآتي:
♦️ضيق أو شعور بالألم في منطقة الصدر
♦️إغماء وفقدان الوعي (syncope, lipothymie)
♦️ضيق النفس الشديد (النهجة , dyspnee)
♦️دوار شديد (vertige).
💝ودمتم بصحة وعافية
💔خفقان القلب - الخباط:
♦️خفقان القلب هو الشعور بخفقان سريع أو اضطراب في ضربات القلب أو سرعتها. وعادة ما لا ينطوي خفقان القلب على ضرر ما رغم أنه قد يبدو مثيرًا للقلق. يعني عادة أن الامر بسيط وليس خطيراً وهو مجرد ردة فعل للقلب لأمور أخرى.
💔الأسباب:
غالبًا ما يتعذَّر تحديد سبب خفقان القلب. تتضمن الأسباب الشائعة ما يلي:
♦️فقر الدم l'anemie
♦️استجابات عاطفية قوية، كالتوتر أو القلق أو نوبات الهلع
♦️الاكتئاب la depression
♦️ممارسة التمارين الشاقة
♦️المنشطات، مثل الكافيين والنيكوتين والكوكايين والأمفيتامينات وأدوية البرد والسعال التي تحتوي على السودوإيفيدرين
♦️أدوية الربو ventoline , salbutamol
♦️تناول المنبهات بشكل كبير كالشوكولا ، الشاي والقهوة
♦️الحُمّى la fievre
♦️التغيُّرات الهرمونية المرتبطة بالحيض أو الحمل أو انقطاع الطَّمث.
♦️الهرمون الدرقي مفرط النشاط أو الخامل hyper ou hypothyroidie
🚨اتصل بطبيبك مباشرة إذا كان خفقان القلب مصحوبًا بـالآتي:
♦️ضيق أو شعور بالألم في منطقة الصدر
♦️إغماء وفقدان الوعي (syncope, lipothymie)
♦️ضيق النفس الشديد (النهجة , dyspnee)
♦️دوار شديد (vertige).
💝ودمتم بصحة وعافية
❤4
السبت ٢٥ ربيع الثاني 🌙 ١٤٤٧
١٨ تشرين الاول 🗓 ٢٠٢٥
:
يومكم مبارك بالصلاة على محمد وال محمد
و السلام على بقية الله في أرضه 🤲
..
..
..
#الصباح #اذكار_الصباح
#القرآن #اهل_البيت
١٨ تشرين الاول 🗓 ٢٠٢٥
:
يومكم مبارك بالصلاة على محمد وال محمد
و السلام على بقية الله في أرضه 🤲
..
..
..
#الصباح #اذكار_الصباح
#القرآن #اهل_البيت
❤2
🔺خصام وكبرياء
.
👈تحدث المشاحنات بين الزوجين وهذا امر جداً طبيعي لزوجين يحمل كلُُ منهما فكراً مختلفاً عن الآخر ورؤية وثقافة مختلفة فليس بالضرورة أن نتفق على كل شئ
فنحن نختلف ولكننا نحبُ بعضنا
ونحن نتشاجر ولكننا نحب بعضنا
ونحن نتصادم ولكننا نحب بعضنا
ونحن نتخاصم ولكننا نحب بعضنا
.
👈وفي الخصام مشكلة ، اذ يعتصم كل شريك بموقفه منتظراً الآخر ان يخطو خطوة المصالحة وكسر الحاجز
👈ويتشبث كل شريك بكبريائه ويظن أن من النقيصة المبادرة في الصلح فهذا يجرح كبريائه المزعوم
.
👈ويبقى كل طرف متمسكاً بموقفه لايتنازل منتظراً من شريكه الآخر المبادرة في الصلح
.
👈وأقول ان هذه الكبرياء وهم من الاوهام لانه ليس بين الزوجين كبرياء وكرامة فالزوجة تمثل كبرياء الزوج والزوج يمثل كبرياء الزوجة فلِمَ تتركان الخصام يدمر حبكما ويورث الجفاء فخيركما من يبدأ بالسلام والصفح
👈اعرف علاقات زوجية كثيرة تحول فيها الخصام على أمر تافه الى جفاء ونفور
فمن الحماقة ان نوقع حياتنا الزوجية في فخ الخصام الذي يأخذنا في النهاية الى العناد والتصلب في الموقف
.
👈ينبغي أن ننتبه الى خلافاتنا الزوجية والتي قد تتحول الى جذوة نار تشتعل فتأكل محاسن وجماليات زواجنا وأولها الحب الحقيقي الذي حفظ الزواج سنين طويلة
خولةالقزويني📝
.
👈تحدث المشاحنات بين الزوجين وهذا امر جداً طبيعي لزوجين يحمل كلُُ منهما فكراً مختلفاً عن الآخر ورؤية وثقافة مختلفة فليس بالضرورة أن نتفق على كل شئ
فنحن نختلف ولكننا نحبُ بعضنا
ونحن نتشاجر ولكننا نحب بعضنا
ونحن نتصادم ولكننا نحب بعضنا
ونحن نتخاصم ولكننا نحب بعضنا
.
👈وفي الخصام مشكلة ، اذ يعتصم كل شريك بموقفه منتظراً الآخر ان يخطو خطوة المصالحة وكسر الحاجز
👈ويتشبث كل شريك بكبريائه ويظن أن من النقيصة المبادرة في الصلح فهذا يجرح كبريائه المزعوم
.
👈ويبقى كل طرف متمسكاً بموقفه لايتنازل منتظراً من شريكه الآخر المبادرة في الصلح
.
👈وأقول ان هذه الكبرياء وهم من الاوهام لانه ليس بين الزوجين كبرياء وكرامة فالزوجة تمثل كبرياء الزوج والزوج يمثل كبرياء الزوجة فلِمَ تتركان الخصام يدمر حبكما ويورث الجفاء فخيركما من يبدأ بالسلام والصفح
👈اعرف علاقات زوجية كثيرة تحول فيها الخصام على أمر تافه الى جفاء ونفور
فمن الحماقة ان نوقع حياتنا الزوجية في فخ الخصام الذي يأخذنا في النهاية الى العناد والتصلب في الموقف
.
👈ينبغي أن ننتبه الى خلافاتنا الزوجية والتي قد تتحول الى جذوة نار تشتعل فتأكل محاسن وجماليات زواجنا وأولها الحب الحقيقي الذي حفظ الزواج سنين طويلة
خولةالقزويني📝
❤1
المرأة تحبّ الرجل الذي يهتم بها ويدرك قيمتها..
👈فهي تحبّ من يقدرها ويشعرها أنها محبوبة وجميلة ومميزة..
👈فإذا أهملتها وكنت رجل لا مبالي لها، فستهملك هي بدورها
👈فهي تحبّ من يقدرها ويشعرها أنها محبوبة وجميلة ومميزة..
👈فإذا أهملتها وكنت رجل لا مبالي لها، فستهملك هي بدورها
👍2❤1
اسرتي حياتي
Photo
#خربشة_لطيفة 🌸
.
"أنتو محجبات عفيفات ملتزمات ذوات عباءة جزاكم الله خير، بس ما أريدكم تجون وحدكم لهنا للمخيم بالمرات القادمة، أريد تجيبون وياكم وحدة مامحجبة وحدة حتلو حجابها والتزامها مو تمام وكونوا دعاة".
رغم حضوري القليل في المخيم الحسيني (ممثلية المرجعية الدينية العليا في مدينة الإمامين الكاظميين المقدّسة)، ولكنني سمعت هذا الكلام من سماحة الشيخ حسين آل يس (دام عطاؤه) على الأقل مرتين! حسبما أتذكر وبمناسبات مختلفة، احداها كانت يوم ولادة السيّدة الزهراء (صلوات الله عليها) مولاتنا وقدوتنا، وثانيها في مجالس محرّم الحرام..
وهذه هي أخلاق الإسلام والدين، وأخلاق أهل البيت (عليهم السلام) وأخلاق شيعتهم ومنهج علمائهم الأصلاء ومنهج حوزتهم، وكما أوصونا صلوات الله عليهم.. كونوا دعاة بغير ألسنتكم، وكونوا لنا زينًا، وجروا الينا كلّ مودة🩷..
وعلمونا كيف يعيش الإنسان المؤمن في الوسط المختلف ويتعايش معه سلميًا ويدعو فيه للإيمان 🤍..
هذا المنهج والخلق الكريم هو الذي غيّر النفوس 💚 وقرّب البعيد وأرشد الضال وأخذ بيد الحائر المتعطش وأشبع الأرواح..
وهو السبب الذي جعل غير الشيعي يستبصر، والبعيد عن الدبن أن يتشرع، وغير المحجبة أن ترتدي الحجاب، أو المحجبة أن يترّقى حجابها ويكتمل.
وليس هذا التطرف 👇🏻 في القول والفعل:
"تجنب المشي مع غير الملتزمة بالحجاب الكامل". كائنًا من يكون قائل هذا الكلام واي دعوة يدّعي..
فأيهما أولى بالاتباع والتصديق والأخذ هذا الكلام بالأسفل أم الذي بالأعلى ومقامه؟
#الجواب لا يخفى ولا يلتبس على كل من تشربت روحه بمنهج أهل البيت عليهم السلام وسيرتهم وثقافة الإسلام ومنهجه وروحه وطالع أحكام الشريعة السمحة الغرّاء وكتابات علمائها الأصلاء.
فضلًا عن منهج الحوزة الشريفة وطلابها واساتذتها، الذين لا فرحة تضاهي فرحتهم ولا قرّة لأعينهم، بل لا تحقيق لغاية عملهم وجهودهم أكثر من لجوء الضال بعقيدته والمخطئ والعاصي وغير الملتزم لهم وطلب العون منهم ليرشدونه.. خاصة الشباب وطلاب الجامعات والصفوة..
وجهودهم ونشاطاتهم وعملهم الحثيث الذي لاينتهي يصب بهذه الناحية، لدرجة أنّهم اصبحوا يدّرسون منهج التبليغ لطلاب الجامعات المؤمنين ويعلمونهم أساليب الدعوة لهذا المجتمع..
فهل يكون التبليغ من قبل المؤمنين الطلبة بالتجنب والانعزال والتطرف والاستحقار؟
أم بالمودّة والرحمة التي بعث الله بها خاتم أنبيائه (صلى الله عليه وآله)..
الجواب أبين من عين الشمس 🌸،
فلا نتأثر بكل من هب ودب على هذا الفضاء الالكتروني ونصبح اسراء لكل حرف وسؤال واشكال يأخذنا يمينًا وشمالًا دون تكوين قاعدة ومعرفة وفكر ووعي تستند اليه عقائدنا واعمالنا.. ولننظر الى ماقيل وليس الى من قال، ولنبتعد عن التقديس لغير الأهل للتقديس (صلوات الله عليهم).
الويل على المؤمنين من الدعاة المتطرفين.. {الَّذِينَ ضَلَّ سَعْيُهُمْ فِي الْحَيَاةِ الدُّنْيَا وَهُمْ يَحْسَبُونَ أَنَّهُمْ يُحْسِنُونَ صُنْعًا}!
🌹✍️ د.غفران سعد
.
"أنتو محجبات عفيفات ملتزمات ذوات عباءة جزاكم الله خير، بس ما أريدكم تجون وحدكم لهنا للمخيم بالمرات القادمة، أريد تجيبون وياكم وحدة مامحجبة وحدة حتلو حجابها والتزامها مو تمام وكونوا دعاة".
رغم حضوري القليل في المخيم الحسيني (ممثلية المرجعية الدينية العليا في مدينة الإمامين الكاظميين المقدّسة)، ولكنني سمعت هذا الكلام من سماحة الشيخ حسين آل يس (دام عطاؤه) على الأقل مرتين! حسبما أتذكر وبمناسبات مختلفة، احداها كانت يوم ولادة السيّدة الزهراء (صلوات الله عليها) مولاتنا وقدوتنا، وثانيها في مجالس محرّم الحرام..
وهذه هي أخلاق الإسلام والدين، وأخلاق أهل البيت (عليهم السلام) وأخلاق شيعتهم ومنهج علمائهم الأصلاء ومنهج حوزتهم، وكما أوصونا صلوات الله عليهم.. كونوا دعاة بغير ألسنتكم، وكونوا لنا زينًا، وجروا الينا كلّ مودة🩷..
وعلمونا كيف يعيش الإنسان المؤمن في الوسط المختلف ويتعايش معه سلميًا ويدعو فيه للإيمان 🤍..
هذا المنهج والخلق الكريم هو الذي غيّر النفوس 💚 وقرّب البعيد وأرشد الضال وأخذ بيد الحائر المتعطش وأشبع الأرواح..
وهو السبب الذي جعل غير الشيعي يستبصر، والبعيد عن الدبن أن يتشرع، وغير المحجبة أن ترتدي الحجاب، أو المحجبة أن يترّقى حجابها ويكتمل.
وليس هذا التطرف 👇🏻 في القول والفعل:
"تجنب المشي مع غير الملتزمة بالحجاب الكامل". كائنًا من يكون قائل هذا الكلام واي دعوة يدّعي..
فأيهما أولى بالاتباع والتصديق والأخذ هذا الكلام بالأسفل أم الذي بالأعلى ومقامه؟
#الجواب لا يخفى ولا يلتبس على كل من تشربت روحه بمنهج أهل البيت عليهم السلام وسيرتهم وثقافة الإسلام ومنهجه وروحه وطالع أحكام الشريعة السمحة الغرّاء وكتابات علمائها الأصلاء.
فضلًا عن منهج الحوزة الشريفة وطلابها واساتذتها، الذين لا فرحة تضاهي فرحتهم ولا قرّة لأعينهم، بل لا تحقيق لغاية عملهم وجهودهم أكثر من لجوء الضال بعقيدته والمخطئ والعاصي وغير الملتزم لهم وطلب العون منهم ليرشدونه.. خاصة الشباب وطلاب الجامعات والصفوة..
وجهودهم ونشاطاتهم وعملهم الحثيث الذي لاينتهي يصب بهذه الناحية، لدرجة أنّهم اصبحوا يدّرسون منهج التبليغ لطلاب الجامعات المؤمنين ويعلمونهم أساليب الدعوة لهذا المجتمع..
فهل يكون التبليغ من قبل المؤمنين الطلبة بالتجنب والانعزال والتطرف والاستحقار؟
أم بالمودّة والرحمة التي بعث الله بها خاتم أنبيائه (صلى الله عليه وآله)..
الجواب أبين من عين الشمس 🌸،
فلا نتأثر بكل من هب ودب على هذا الفضاء الالكتروني ونصبح اسراء لكل حرف وسؤال واشكال يأخذنا يمينًا وشمالًا دون تكوين قاعدة ومعرفة وفكر ووعي تستند اليه عقائدنا واعمالنا.. ولننظر الى ماقيل وليس الى من قال، ولنبتعد عن التقديس لغير الأهل للتقديس (صلوات الله عليهم).
الويل على المؤمنين من الدعاة المتطرفين.. {الَّذِينَ ضَلَّ سَعْيُهُمْ فِي الْحَيَاةِ الدُّنْيَا وَهُمْ يَحْسَبُونَ أَنَّهُمْ يُحْسِنُونَ صُنْعًا}!
🌹✍️ د.غفران سعد
❤2
في عصرٍ باتت فيه الشاشات الرقمية جزءًا لا يتجزأ من الحياة اليومية، تتعرض العيون لضغوط متزايدة نتيجة الاستخدام المطوّل لأجهزة الكمبيوتر والهواتف المحمولة هذه العادات العصرية، وفقًا للخبراء، أسهمت في ارتفاع معدلات ضعف البصر واعتماد ملايين الأشخاص حول العالم على النظارات الطبية غير أن الحل – على ما يبدو – قد لا يقتصر على العدسات فقط، بل يمكن أن يبدأ بخطوات بسيطة أشبه بتمارين رياضية للعينين، وفقا لموقع تايمز ناو.
كشف الدكتور برايس أبلباوم، وهو طبيب أعصاب أمريكي ومتخصص في العلاقة بين العين والدماغ وتدريب الأداء البصري عن "خدعة ضغط العين" التي تستغرق دقيقة واحدة فقط، وتُساعد على تدريب التركيز البصري وتقوية النظر. ورغم أن هذه التمارين لا تُعالج عيوب الانكسار بشكل مباشر مثل قصر أو طول النظر، إلا أنها تُساعد في تقوية نظام التركيز البصري، وتحافظ على لياقته، وتمنح العيون راحة أكبر.
كيف تؤثر الشاشات على العينين؟
يشير أطباء العيون إلى أن التركيز القريب المستمر – كما يحدث أثناء استخدام الهاتف أو الكمبيوتر – يُرهق العينين ويُسرّع من تفاقم مشاكل مثل قصر النظر. غياب فترات الراحة يُضعف البصر تدريجيًا، وقد يؤدي مع الوقت إلى صداع شديد، إجهاد بصري، أو حتى ضبابية في الرؤية.
خطوات تمرين "ضغط العين"
بحسب الدكتور أبلباوم، يمكن أداء التمرين على النحو التالي:
1. قم بتغطية إحدى عينيك بيدك.
2. ضع إبهامك أمام وجهك وقرّبه تدريجيًا حتى يصبح ضبابيًا.
3. أعد ضبط تركيزك حتى يتضح مجددًا.
4. حافظ على هذا الوضع لمدة تتراوح بين 5 و7 ثوانٍ.
5. حوّل نظرك إلى شيء بعيد لمدة 5 إلى 7 ثوانٍ.
6. كرر العملية لمدة نصف دقيقة تقريبًا، ثم بدّل العين الأخرى.
يؤكد أبلباوم أن هذه الخطوات تُساعد على تدريب العيون على التبديل بين الأجسام القريبة والبعيدة، مما يقلل من الإجهاد البصري ويُحسّن القدرة على التحمل أثناء استخدام الأجهزة الرقمية.
تمارين أخرى لتقوية صحة العين
لا يقتصر الأمر على تمرين الضغط، فهناك تمارين أخرى بسيطة يُمكن أن تُساهم في تعزيز صحة العينين:
الرمش المتعمد: يساعد على تقليل جفاف العينين الذي يسبب الشعور بالحكة والإرهاق.
تمرين الشكل الثامن: تتبّع رقم ثمانية وهمي بعينيك لمدة 30 ثانية لتقوية التتبع البصري.
قاعدة 20-20-20: بعد كل 20 دقيقة من النظر للشاشات، انظر إلى جسم يبعد 20 قدمًا لمدة 20 ثانية.
علاج خيط بروك: باستخدام خيط يحتوي على خرزات ملوّنة، يمكن تدريب العيون على التتبع والتركيز والمحاذاة.
على الرغم من أن هذه التمارين لا تُغني عن الفحص الطبي أو العدسات التصحيحية في حال وجود مشكلات بصرية هيكلية، فإنها تُعتبر أدوات مساعدة مهمة للحد من إجهاد العين والحفاظ على قوة التركيز. ومع نمط الحياة الرقمي الحالي، ينصح الأطباء باعتماد مثل هذه التمارين ضمن الروتين اليومي، تمامًا كما نحرص على ممارسة الرياضة للحفاظ على صحة الجسد.
كشف الدكتور برايس أبلباوم، وهو طبيب أعصاب أمريكي ومتخصص في العلاقة بين العين والدماغ وتدريب الأداء البصري عن "خدعة ضغط العين" التي تستغرق دقيقة واحدة فقط، وتُساعد على تدريب التركيز البصري وتقوية النظر. ورغم أن هذه التمارين لا تُعالج عيوب الانكسار بشكل مباشر مثل قصر أو طول النظر، إلا أنها تُساعد في تقوية نظام التركيز البصري، وتحافظ على لياقته، وتمنح العيون راحة أكبر.
كيف تؤثر الشاشات على العينين؟
يشير أطباء العيون إلى أن التركيز القريب المستمر – كما يحدث أثناء استخدام الهاتف أو الكمبيوتر – يُرهق العينين ويُسرّع من تفاقم مشاكل مثل قصر النظر. غياب فترات الراحة يُضعف البصر تدريجيًا، وقد يؤدي مع الوقت إلى صداع شديد، إجهاد بصري، أو حتى ضبابية في الرؤية.
خطوات تمرين "ضغط العين"
بحسب الدكتور أبلباوم، يمكن أداء التمرين على النحو التالي:
1. قم بتغطية إحدى عينيك بيدك.
2. ضع إبهامك أمام وجهك وقرّبه تدريجيًا حتى يصبح ضبابيًا.
3. أعد ضبط تركيزك حتى يتضح مجددًا.
4. حافظ على هذا الوضع لمدة تتراوح بين 5 و7 ثوانٍ.
5. حوّل نظرك إلى شيء بعيد لمدة 5 إلى 7 ثوانٍ.
6. كرر العملية لمدة نصف دقيقة تقريبًا، ثم بدّل العين الأخرى.
يؤكد أبلباوم أن هذه الخطوات تُساعد على تدريب العيون على التبديل بين الأجسام القريبة والبعيدة، مما يقلل من الإجهاد البصري ويُحسّن القدرة على التحمل أثناء استخدام الأجهزة الرقمية.
تمارين أخرى لتقوية صحة العين
لا يقتصر الأمر على تمرين الضغط، فهناك تمارين أخرى بسيطة يُمكن أن تُساهم في تعزيز صحة العينين:
الرمش المتعمد: يساعد على تقليل جفاف العينين الذي يسبب الشعور بالحكة والإرهاق.
تمرين الشكل الثامن: تتبّع رقم ثمانية وهمي بعينيك لمدة 30 ثانية لتقوية التتبع البصري.
قاعدة 20-20-20: بعد كل 20 دقيقة من النظر للشاشات، انظر إلى جسم يبعد 20 قدمًا لمدة 20 ثانية.
علاج خيط بروك: باستخدام خيط يحتوي على خرزات ملوّنة، يمكن تدريب العيون على التتبع والتركيز والمحاذاة.
على الرغم من أن هذه التمارين لا تُغني عن الفحص الطبي أو العدسات التصحيحية في حال وجود مشكلات بصرية هيكلية، فإنها تُعتبر أدوات مساعدة مهمة للحد من إجهاد العين والحفاظ على قوة التركيز. ومع نمط الحياة الرقمي الحالي، ينصح الأطباء باعتماد مثل هذه التمارين ضمن الروتين اليومي، تمامًا كما نحرص على ممارسة الرياضة للحفاظ على صحة الجسد.
❤1
#خطوات_التعامل_مع_الطفل_كثيرالبكاء_بطريقةتربوية
1- التزمي الهدوء:
أول خطوة هي أن تبقي هادئة، غضبك أو صراخك يزيد بكاء الطفل، ولا يساعده على الهدوء.
2. افهمي سبب البكاء:
هل هو جوع؟ تعب؟ رغبة في لفت الانتباه؟ إحباط؟ خوف؟ تحديد السبب يسهل عليكِ التعامل.
3- أظهري التعاطف:
قولي له بلطف: "أفهم أنك حزين" أو "يبدو أنك متضايق"، فهذا يُشعره بالأمان ويُهدّئه.
4- تحدثي معه بعد أن يهدأ:
حين يقلّ البكاء، تحدثي معه بهدوء: "ما الذي أزعجك؟ كيف أساعدك؟"، وساعديه على التعبير بالكلمات بدل البكاء.
5- علّميه مهارات التعبير:
شجعيه أن يقول: "أنا غاضب"، "أنا زعلان"، بدل أن يبكي، وساعديه تدريجيًا على التمييز بين مشاعره.
6- لا تُعطيه ما يريد وقت البكاء:
إذا بكى ليحصل على شيء، لا تستسلمي، حتى لا يتعلّم أن البكاء وسيلة ضغط، أعطيه ما يريد فقط إذا طلبه بهدوء.
7- عزّزي السلوك الإيجابي:
إذا عبّر بالكلام بدل البكاء، امدحيه فورًا: "أعجبتني شجاعتك لما قلت ما تريد بدل أن تبكي".
8- ثبّتي الروتين:
الأطفال الذين يعيشون ضمن روتين منتظم (نوم، أكل، لعب) يقلّ بكاؤهم لأنهم يشعرون بالأمان.
1- التزمي الهدوء:
أول خطوة هي أن تبقي هادئة، غضبك أو صراخك يزيد بكاء الطفل، ولا يساعده على الهدوء.
2. افهمي سبب البكاء:
هل هو جوع؟ تعب؟ رغبة في لفت الانتباه؟ إحباط؟ خوف؟ تحديد السبب يسهل عليكِ التعامل.
3- أظهري التعاطف:
قولي له بلطف: "أفهم أنك حزين" أو "يبدو أنك متضايق"، فهذا يُشعره بالأمان ويُهدّئه.
4- تحدثي معه بعد أن يهدأ:
حين يقلّ البكاء، تحدثي معه بهدوء: "ما الذي أزعجك؟ كيف أساعدك؟"، وساعديه على التعبير بالكلمات بدل البكاء.
5- علّميه مهارات التعبير:
شجعيه أن يقول: "أنا غاضب"، "أنا زعلان"، بدل أن يبكي، وساعديه تدريجيًا على التمييز بين مشاعره.
6- لا تُعطيه ما يريد وقت البكاء:
إذا بكى ليحصل على شيء، لا تستسلمي، حتى لا يتعلّم أن البكاء وسيلة ضغط، أعطيه ما يريد فقط إذا طلبه بهدوء.
7- عزّزي السلوك الإيجابي:
إذا عبّر بالكلام بدل البكاء، امدحيه فورًا: "أعجبتني شجاعتك لما قلت ما تريد بدل أن تبكي".
8- ثبّتي الروتين:
الأطفال الذين يعيشون ضمن روتين منتظم (نوم، أكل، لعب) يقلّ بكاؤهم لأنهم يشعرون بالأمان.
❤2