▶️ Подкаст 1. В здоровом теле — здоровый дух. А если научно?

вот вы и застали первый подкаст. ооочень волнительно! честно, перезаписывала раз 10

💡тут я рассказываю про неочевидные причины, почему физические нагрузки так важны для нашего мозга и крайне необычное открытие исследователей в нашем теле

00:00 — вступление
00:19 — неожиданное открытие исследователей
00:52 — причем тут гормоны, кости и наша память
1:30 — как физические нагрузки помогают нашей памяти не «стареть»

⬇️обязательно пишите в комментариях, как вам такой формат

💬Как упражнения, которые я даю своим клиентам, помогают мне в жизни💬

совсем недавно я узнала об одной тяжелой новости, из-за которой во мне поднялась просто буря тревоги. она накрыла меня волной вместе со страхом и даже паникой. я чувствовала полную беспомощность перед ней. все это произошло еще и не дома, в совсем неподходящий момент

〰️тут же вспомнила своих клиентов, как они описывали похожие переживания. а потом вспомнила и те упражнения, которые я им говорила делать в таких ситуациях

да, было сложно сконцентрироваться и не начать делать привычные действия, которые наоборот бы разгоняли тревогу 🥴 но я знала, упражнения работают и поэтому настойчиво их делала раз за разом

🌸что случилось? эта буря эмоций ушла. я смогла снизить ее интенсивность и начать решать проблему, а не разрушаться от нее

быть по ту сторону терапевтического кресла и проживать клиентский опыт — один из важнейших факторов для улучшения своих навыков как психолога. и я стараюсь бывать по ту сторону как можно чаще. ведь один из инструментов психотерапии — это личность самого психотерапевта

кстати, по этой же причине количество часов личной терапии является чуть ли не ключевым фактором, насколько психолог компетентен

🔚расскажите, что вам помогает снизить уровень тревоги? какие способы вы используете?