Возвращение интервью про подходы в психотерапии ⭐️

В этот раз говорим про гештальт!

Как бы его описать? Он для меня – как мультики Хаяо Миядзаки

Подробности, как всегда, в карточках, приятного чтения :)

Спикер: Алина Потураева — практикующий психолог и гештальт-терапевт, блогер и студентка МГППУ и МИГИПа

об актуальных тенденциях и неочевидных критериях успеха терапии🐆

вот и закончилась трехдневка по работе с клиникой с Анной Синицыной в моем втором университете

пару мыслей оттуда для вас:

⭐️одна из основных тенденций последних лет — это более индивидуалистический подход и уход от диагноза как чего-то, что надо исправлять. теперь мы идем к тому, как принимать свой диагноз и учиться с ним лучше жить. такой подход очень созвучен с гештальтом

⭐️выдерживать неопределенность — один из важнейших навыков, который нужно развивать в нашем мире. желание структурировать все — это не про жизнь. жизнь хаотична, непредсказуема и полна неопределенности

быть устойчивым в неопределенности — то, чему мы учимся в психотерапии

⭐️успех терапии с пограничными клиентами зависит от 3 факторов у самого клиента (подходит и в целом ко многим клиентам):
1️⃣мотивация (степень страдания)
2️⃣уровень интеллектуального развития
3️⃣уровень психологизированности

чем мы занимаемся в моем канале? как раз прокачиваем 3 пункт!

я как всегда в полном восторге! все больше влюбляюсь в преподавателей, свой подход и взахлеб слушаю каждое слово 🩷

смотрите какой комикс для вас нашла ⭐️

с днем лучшего (по моему экспертному мнению) защитного механизма — юмора!

чем он нам вообще помогает?

🌸 юмор активирует те же зоны мозга, что и глубокие инсайты:
сканирование мозга показывает, что во время восприятия юмора активируется префронтальная кора — зона, отвечающая за креативность, гибкость мышления и поиск новых смыслов. поэтому юмор помогает нам переваривать сложные события, так мы буквально видим ситуацию под другим углом

🌹 люди с развитым чувством юмора устойчивее к выгоранию и депрессии: исследования показывают, что адаптивный юмор (ирония без агрессии, самоирония, лёгкая шутка) помогает легче переживать кризисы и снижает уровень тревоги

🌼 создает для нас полезный нейрохимический коктейль: во время смеха выделяются эндорфины, серотонин и даже немного дофамина, что снижает уровень кортизола (гормона стресса). поэтому после хорошей шутки мы чувствуем облегчение — даже если обстоятельства не изменились (но лучше не использовать этот лайфхак для дальнейшей прокрастинации и откладывания важного дела!!)

⬇️ в комментариях делитесь своими любимыми мемами, будем вместе смеяться