أهداف التنشئة الاجتماعية الناجحة

للتنمية الإجتماعية العديد من الأهداف نذكر منها :

● اكتساب الطفل شخصيّة قويّة.

● تعلّمه المهارات اللازمة.

● اكتساب الشخص مبادئ المجتمع الذي هو فيه.

● تهذيب الغرائز واكتساب المعلومات اللازمة عن الحياة.

● ضبط السلوك والحاجات.

● تحقيق النضج النفسيّ.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://www.tg-me.com/alnafs2

❌ أساليب.تنشئة.خاطئة.tt

1⃣ نمط العداوة لدى الوالدين :

حيث إنّ الطفل الذي يتربى في بيئة مليئة بالمخاوف وانعدام الأمن تؤدّي لحدوث بعض الاضطرابات النفسيّة لدى الطفل ، إذ إنّه كلما كان سلوك الأبوين عدائيّاً ويعتمد على العقاب الجسماني أصبح سلوك الطفل عدوانيّاً ومضطرباً.

2⃣ تذبذب ردود فعل الوالدين :

ويُقصد به أنّ الوالدين يبديان قبولهما عن سلوك معين قام به الطفل ويرفضان سلوك مماثل له ، ممّا يشتت تركيز الطفل ، لذلك لا بدّ من أن يثبتا على موقف معيّن من حيث القبول أو الرفض.

3⃣ الحماية المفرطة من قبل الوالدين :

إنّ الرعاية والاهتمام بالطفل من الأمور الواجبة على الوالدين ، ولكن بألّا تصل لدرجة الإفراط في ذلك ، وهذه الحماية لها أبعاد وهي :

● التعلّق الزائد بالطفل.

● التدليل.

● عدم ترك حرية للطفل باستقلاليّة السلوك.

4⃣ تسلط الوالدين :

أي أسلوب الوالدين في فرض القواعد والآداب التي تتناسب مع عمر الطفل ، من خلال التوبيخ والنهي.

5⃣ إهمال الوالدين للطفل :

وذلك يفقد الطفل إحساسه بالأمن النفسيّ والماديّ ، ومن أشكال هذا الإهمال نذكر ما يلي :

● عدم إنصاتهما للطفل حين يتحدّث.

● عدم الاهتمام بحاجات الطفل الشخصية.

● عدم توجيه ونصح الطفل.

● الإهمال في مكافأته أو مدحه عندما يتصرّف أو ينجح بأمر ما.

6⃣ الإعجاب المفرط :

عندما يعبّر الوالدان عن إاعجابهم بطفلهم بشكل زائد عن حدّه ، أو عندما يمدحونه أو يتباهون به بشكل مبالغ فيه ، ومن أضرار هذا التصرف نذكر :

● ينتاب الطفل شيئاً من الغرور بنفسه.

● زيادة مطالب الطفل.

7⃣ اعتماد الطفل على والديه :

وذلك يُنشئ لدى الطفل شيئاً من الاعتماديّة على غيره خاصة في إشباع حاجاته وقضائها.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://www.tg-me.com/alnafs2

📮 #استشارات_نفسية

حالة من الإحباط بسبب فشل الخطوبة

✉️ #السؤال :

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

أنا فتاة جامعيةٌ ، عمري 24 عامًا ، خضتُ أكثر مِن تجربة ارتباط وخطوبة ، وفي كل مرة لا يتم الارتباط ، مما يَتْرُك أثرًا مؤلمًا على نفسي!

فقدتُ القدرةَ على إقامة علاقات اجتماعية ، فليس لديَّ صديقات ، ولا أخرج مِن المنزل ، وأكره الاختلاط والحديث مع أحد ، وأريد الجلوس وحدي ، حتى عائلتي علاقتي بهم مُضطربة ؛ فبيننا مشكلاتٌ كثيرة ، ولا يتعامَلون معي معامَلة جيدة ، ويُوَجِّهون لي كلامًا جارحًا.

أشعُر بفراغٍ داخليٍّ كبيرٍ وضياع ، وأرى أن هناك شيئًا ما ينقصني ، وأتوهَّم أن لديَّ مرضًا!

أخاف أن أصابَ بالاكتئاب أو السرطان أو أمراض الرئة ، وكلما سمعتُ عن مرض وأعراضه أشعر أنها منطبقة علي!

لا أشعُر بالرغبة في العيش ، وأخاف ألاَّ أتزوج ، وأحس أحياناً بأني غير موجودة ، ولا أدري أين أنا ، وكأنني في دوَّامة كبيرةٍ.

مشكلتي كذلك أني كثيرة السرحان ، وأشعر أنه لا يحبني أحد ، ولا يوجد من يستطيع التعامل معي ، فلا أحب أحدًا ، وأبكي بلا أسباب ، وإن وُجِد ما يدعو للبكاء أتوقَّف عن البكاء.

أشعُر بحزنٍ عميقٍ ، وأشعُر أنَّ الجميع ضِدي ويكرهونني ، وأحب لفت الانتباه لنفسي ؛ سواء بحزنٍ أو فرح!

تعبتُ جدًّا من هذه الحالة ، والمشكلة أنها في ازدياد ، خاصَّة بعد كل حالة انفصال من الخطوبة.

أرجو أن تساعدوني على علاج نفسي وجزاكم الله خيرًا

📄 #الجواب : 

أختي الفاضلة ، أُرَحِّب بك في استشارات الألوكة.

أختي الكريمة ، استشارتُك تَحْمِل جوانب عدَّة :

• مررتِ بأكثر من تجربة خطوبة وانفصال.

• لا توجد لديك صديقات.

• لا تَخْرُجين من المنزل ، وتكرهين الاختلاط بالناس والحديث وترغبين في الجلوس وحدك.

• علاقتُك مع العائلة مُضْطَربة ، ويوجهون لك كلامًا جارحًا.

• تتوهمين المرض.

• ليس لديك رغبة في الحياة.

• تخافين ألا تتزوجي.

• كثيرة السرحان والانفصال عن المحيط.

• لديك حزن عميق وشعور أن الجميع ضدك ويكرهونك.

• جامعيَّة ، عمرك 24 سنة.

#أولاً : أنت فعلاً تُعانين من قلقٍ اجتماعيٍّ ، بالإضافة لفَقْد الثقة بالنفس ، واكتئاب ، ومجرد إقرارك بوجود شيءٍ ما ، وسعْيُك للحلِّ سيُفيدك ، ولن يُفيدك أحدٌ إن لم تُفيدي نفسك وتسعي للحلِّ والتطبيق.

#ثانيا : عليك مُرافَقة أحد والديك للعلاج لدى مختصَّة نفسيَّة ، وستصرف لك بعض أدوية القلق والخوف والتفكير ، والعلاج ليس له أي أضْرار ، ولن تندمي عليه ، لكنه مهم ، وسيُمَهِّد لك المرحلة التالية من العلاج.

#ثالثا : لا بُد أن تسبقي الخطة العلاجية التي سترسمها المختصة بخطوةٍ واحدة علاجية هي : قوة الثقة بالله عز وجل ، واثقة به عز وجل ومُعتَمِدة عليه بتغيير الحال ؛ قال أحدُ الصالحين لابنه : ألا أدلك على القوة التي لا تُغْلَب؟ توكَّل على الله!

فتوكَّلي على الله ، ووكلي أمرك له.

#رابعا : كما أنصحك بالمشْي يوميًّا رافعة الرأس ومحافظة على تنفُّس سليم، مع ترديد : (لا حول ولا قوة إلا بالله العلي العظيم) ، و (حسبي الله ونعم الوكيل) ، ردِّديها بثقةٍ عاليةٍ جدًّا بالله عز وجل ، فسيَمْنحك القوة لمُواجهة المجتمع والجميع بكل أريحية.

#خامسًا : اتجهي بنظامك الغذائي للوجبات الصحية ، والإكثار من شُرب الماء ، مع الابتعاد عن الكافيين والوجبات السريعة.

#سادسًا : غَيِّري جميع حساباتك السابقة على النت لبدايةٍ جديدةٍ - بإذن الله.

وفَّقك الله لما يُحب ويرضى

أ / رفيقة فيصل دخان

رابط الموضوع : https://www.alukah.net/fatawa_counsels/0/96865/#ixzz5rVOA5GZp

📌تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://www.tg-me.com/alnafs2

🔘 إلى من يعاني من التعثر في حياته إليك طريق النجاح والفوز والفلاح👇
https://www.tg-me.com/joinchat-AAAAAEUkqeIbZmjY476TuQ
....................💎💎💎....................
💧🫙من ا؏ـظم ؏ـــــلاجات المرض 💊

#التكيف_الاجتماعي

التكيّف الاجتماعي هو قدرة الفرد على التجاوب مع الآخرين وقبولهم ، والعمل على قبول نفسه وذاته في البداية ، ويشعر الفرد بالسعادة والراحة النفسية في حياته بسبب توافقه مع مجتمعه وأبناء مجتمعه.

والتكيّف مع المجتمع المحيط بالفرد هو سر الإندماج معه ، لكن كيف باستطاعتنا معرفة أن الشخص متكيّف مع مجتمعه؟

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://www.tg-me.com/alnafs2

#مظاهر_التكيف

للتكيّف مع المجتمع عدة مظاهر ، فعندما توجد هذه المظاهر في أي شخص نستطيع القول بأنه متكيّف مع مجتمعه ، ومن هذه المظاهر :

● الراحة النفسية والقدرة على التغلب على جميع العقبات والمشاكل التي تواجه الفرد في حياته.

● تفوق الفرد في عمله.

● عدم إصابة الفرد بأي مرض ناتج عن المشاكل النفسية ، مثل : أمراض القلب والسكري وضغط الدم.

● تحديد الفرد لأهداف واقعية ، وبذل جهده لتحقيق هذه الأهداف.

● القدرة على إدراك عواقب الأمور وضبط الذات.

● القدرة على تكوين علاقات مع الآخرين قائمة مبنية على الثقة المتبادلة.

● قدرة الفرد على تحمل المسؤوليات الموكلة إليه.

● حب الآخرين والسعي لخدمتهم والتضحية من أجلهم.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://www.tg-me.com/alnafs2

كيف يستطيع الفرد تحقيق التكيّف الاجتماعي؟

حتى يتكيّف الإنسان مع المجتمع الذي يعيش فيه عليه سلوك ما يلي :

1⃣ الحرص الدائم على التفاعل مع الآخرين ، والشعور الدائم بالحاجة إلى الآخرين وحاجتهم إليه ، والإحساس بعدم القدرة على الإستغناء عنهم.

2⃣ تفهم الآخرين ومشاعرهم وأفكارهم واتجاهاتهم ، واحترامهم.

3⃣ التواضع للآخرين ، وعدم التكبر والتعالي عليهم.

4⃣ عدم الإكثار بالحديث عن الذات والقدرات والعلم الذي يمتلكه الفرد.

5⃣ حب الخير للآخرين وعدم ايذائهم.

6⃣ تطبيق الآية الكريمة " والكاظمين الغيظ والعافين عن الناس والله يحب المحسنين " ، فالصفح والعفو عن الآخرين والتماس الأعذار لهم يقربهم منك أكثر.

7⃣ الصبر على ما تكرهه من الآخرين ، وليكن ذلك ابتغاء مرضاة الله عز ّوجلّ.

8⃣ البدء بالسلام والسؤال عن الآخرين.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://www.tg-me.com/alnafs2

كيف تمتص غضب الآخرين؟

1⃣ المحافظة على الهدوء :

يُعدّ التزام الهدوء أثناء التعامل مع شخص غاضب خطوة أساسيّة في تهدئته وامتصاص غضبه ، ويكون ذلك من خلال خفض نبرة الصّوت ، والتحدّث بصيغة هادئة ، وبشكل بطيء ، مع تجنّب الصّراخ أو حلف الأيمان ، حتّى في حال الشّعور بالغضب لما يجري ؛ حيث سيعمل ذلك على التأثير العكسيّ على الغاضب وإجباره على خفض مستوى حدّة الحديث كنتيجة للتأثّر بحديث الشّخص المقابل له.

2⃣ تجنّب الخطأ في التعبير :

يُشكّل الانتباه للعبارات المُستخدمة أثناء التعامل مع شخص غاضب نقطة مهمّة في التحكّم بالموقف وتهدئته ؛ ويعني ذلك محاولة تغيير صيغة الجملة من النبرة الهجوميّة إلى شكل آخر ، كقول (لا تصرخ في وجهي) بدلاً من (أنت دائماً تصرخ في وجهي) ، أو الطلب منه التحلّي بالصبر بدلاً من توجيه الاتّهام بشكل صريح كقول (أنت غير صبور) ، فمثل هذه التغييرات من شأنها التحكّم في موقف الغضب ومنع تصاعد وتيرته.

#يتبع

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://www.tg-me.com/alnafs2

3⃣ تجنّب ذكريات الماضي :

عادةً ما يميل الأشخاص الغاضبون لاسترجاع الأحداث والأحاديث الماضية أثناء مجادلتهم ، ولامتصاص غضبهم ، لا بُد من عدم مجاراتهم في ذلك الأسلوب والخوض معهم بشكل كبير فيما يقولونه ، وبدلاً من ذلك فمن الممكن عند التعرّض لاتّهام من قبل شخص غاضب بشأن شيء ماضٍ ، موافقته وسؤاله عن كيفيّة حلّ ذلك الإشكال ، وعدم مناقشته من جديد ، ويؤخذ بعين الاعتبار إلى ضرورة تذكّر أنّ الأشخاص الغاضبين في معظم الأوقات يتحدّثون بصيغة عاطفيّة لا واقعيّة ، وأنّ أحاديثهم ما هي إلّا وصف لمخاوفهم وإحباطاتهم ، وتصوير لعقليّة الضحيّة التي يعانون منها في تلك اللحظات.

4⃣ إظهار التفهم :

يؤدي إظهار التفهّم لسبب الغضب الصّادر عن الشّخص المقابل إلى تهدئته ، وذلك من خلال التحدّث للغاضب ، وإخباره بأنّ سبب غضبه واضح ، مع الحرص على تحديد ذلك السبب وذكره بوضوح ، فهذا الأسلوب الذي يُعرَف بالاستماع النّشط أو الاستماع العاكس ، يُعتبر بمثابة حجر الأساس في عمليّة التواصل ، وبالتعامل مع شخص غاضب فلا بُدّ من الاستماع له ، ثُمّ تحقيق هدفه ببيان وتوضيح التفهّم لما يعاني منه.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://www.tg-me.com/alnafs2

📮 #استشارات_نفسية

أعيش في انطوائية دمرت حياتي

1⃣

📩 #السؤال :

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

أشكرُ هذه الشبكة على خدماتها الجليلة ، وكلَّ القائمين عليها.

أجِدُ صعوبةً في إيجاد الكلمات المناسِبة لأصف حالتي الصعبة ، والمشاكل تُحِيط بي مِن كل جهة ؛ مُشكلتي قديمةٌ منذ صغري ، ومع مرور الوقت زادتْ ، وهي : أن شخصيتي غيرُ واضحة وغير قوية ، وهذا ما يقف حاجزًا بيني وبين أهدافي وأحلامي.

أنا شابٌّ في منتصف العشرينيات ، لا أُجِيدُ التحاورَ والتخاطُبَ مع الآخرين ، ولا أستطيع أنْ أُفَكِّر أو أقَيِّم أو أُحَلِّل ، وكذلك لا أستطيع أن أُعَبِّر عنْ أفكاري وآرائي بصورةٍ راقيةٍ ، ولا أن أكون مرحًا ؛ مما جَعَلَني في نهاية المطاف بلا أصدقاء ، ولا مُستقبل وظيفيٍّ!

أعرف أنني لو كنتُ مرحًا وأملك "خفة دم" لاسْتَطَعْتُ تخفيف مشاكلي وضغوطي ، وجذْب حبِّ الناس والأصدقاء لي ؛ لأنَّ مَن يراني يرى وجهًا حزينًا ، شاردَ التفكير تافهًا ، ولا يقْدِر على أن يمزحَ مع أحدٍ ، وعاجزًا عن رسْمِ الابتسامة لنفسه ولهم.

قلتُ في نفسي : أنْ أصمت وأبتعد خيرٌ لي مِن سماع عبارات السُّخرية والتذمُّر والاستخفاف الجارح ، ونظرات التململ ، ولكن هذه الطريقة لم تُرِحْني ، وجعلتْني أكثر إحباطًا وتعاسةً!

أحتاج مِن وقت لآخر إلى مديحِ أحدٍ ، والثناء مِن آخر؛ حتى أكونَ راضيًا عن نفسي ، وتقوى عزيمتي وثقتي في نفسي ، أصبحتُ لا أعرف ما أُريد! فأنا لا أُجيد أي مهنةٍ ، ولا أُبدع في أي شيءٍ ، غير مُنتِج ، غير مُفيد لأهلي!

بعد فشلي في كثيرٍ مِن المحاولات ، والوقوع في كثيرٍ مِن الأخطاء ، حصل لي ألَـمٌ داخليٌّ.

أيقنتُ أنَّ المشكلةَ فيَّ وليستْ في الآخرين ، أهم شي لديَّ في الحياة هو عبادة الله ، وهي أول شيء ، ثم السعادة والراحة النفسية ، وأصدقاء حولي ، لكن للأسف أتوق لأنْ أكونَ ناجحًا ، ليس عندي ما يجعلني ناجحًا في حياتي الشخصية والمهنيَّة مثل الآخرين ، فما الحل؟

حاولتُ وحاولت ، لكني لم أسْتَطِعْ تغيير الواقع ، نصَحَنِي بعضُ المقرَّبين باستشارة مختصٍّ نفسي. فساعدوني أرجوكم.

#الجواب : 👇

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://www.tg-me.com/alnafs2

تابع / أعيش في انطوائية دمرت حياتي

2⃣

📄 #الجواب :

بسم الله الرحمن الرحيم
 
ابني الكريم ، السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته.

يُسعدنا أن نُرَحِّب بانضمامك إلى شبكة الألوكة ، سائلين المولى القدير أنْ يُسَدِّدنا في تقديم ما ينفعك وينفع جميع المستشيرين.

وأودُّ أن أشيد بما لمستُه فيك مِن طُموحٍ ورغبة في تحقيقه ، بدليل إشارتك في بداية رسالتك إلى "أهدافك وطموحك" ، وفي نهايتِها إلى عبارة : "أتوق لأنْ أكونَ ناجحًا" ، وأثمِّن تمسُّكك بذلك رغم ما تعتقده مِن صُعوبات.

ابني الكريم ، أستَقْرِئ مِن سِياق رسالتك ، واختيارِك لبعض العبارات ، أنَّ أصل مشكلتِك يعودُ لقيامِك بإجراء مُقارنات داخليَّة بين ما تتلكَّأ فيه مِن سمات شخصيَّة ، مع آخرين يتفوَّقون بها ؛ فهذا النوعُ مِن المقارنات أُسَمِّيه : (المقارنة السلبيَّة) ؛ لأنَّ نتائجها تكون سلبية لمن يقوم بها على مستوى ثقته بنفسه ورضاه عنها ، وهو ما يجره لاحقًا إلى الاكتئاب والانسحاب مِن الناس ، وغيرها مِن الآثار.

ولذلك ، فإني أنصحُك - يا بُنَيَّ - بأنْ تجتهدَ في تصحيح مفهومِك عن نفسِك ، وتنظرَ إليها نظرة (عادلةً) بعيدةً عنْ ظُلمك لها ، ويكون ذلك بتبنِّيك المفهوم (المنطقي) ، والذي مفاده أن ليس جميع الناس يتَّصفون بطلاقة اللسان ، وليس جميعهم قادرين على استقطاب الآخرين ، أو مَرِحين ، أو غير ذلك ؛ فهناك - مثلًا - مَن يمتلك سماتٍ قياديَّةً ، فيما يمتلك غيره سمات الباحث ، وآخر سمات الرياضي ، وهكذا خَلَقَنا اللهُ تعالى.

ونحن كبشرٍ تطمع طبيعتُنا في نَيْل ما هو أفضل ، لكننا كمسلمينَ يجب أن نتذكرَ أنَّ ما نراه أفضل لدى الغير - مِن المظاهر - لا يعني أبدًا أن حال صاحبه أفضل منا، كما لا يعني أنَّ مَن يفتقد مزايا معينة حالُه أسوأ ممن يمتلكها ؛ لأنَّ هناك نعمًا كثيرة لا يفطن إليها الإنسان ، قد تفوقُ أهميتها حساباتِه المحدودة ، وليس أدلَّ على ذلك مِن حديث النبي محمد - عليه الصلاة والسلام - براوية مسلم : ((رُبَّ أشعثَ مدفوعٍ بالأبواب لو أقسم على الله لأبرَّه)).

فإنَّ إيمانَك - يا بُنَيَّ - بتلك المفاهيم ، واتخاذها رؤية فكرية لك ؛ ستدفعُك للنظر إلى كثيرٍ مِن النِّعَم التي تَنعَم بها ، فيما غيرك محروم منها ، وهو ما يرفع مِن مستوى ثقتِك بنفسِك ورضاك عنها ، وهذا كله سيجعلك تتصرَّف (بتلقائية) مع من حولك دون توجُّس من مزاياهم ، وردود أفعالهم ؛ لأنها لن تكونَ محور تفكيرك.

وبعد وُصُولك إلى هذه المرحلة الفكرية والنفسية ، فسيكون بإمكانك الشروعُ في تطوير وتصحيح ما تجدُه مِن إخفاقاتٍ في التواصُل الاجتماعي أو في غيره ، دون توتُّر أو "تشنُّج" ؛ لأنك عندها ستسعى لذلك بدافعٍ يتعلَّق بك شخصيًّا ، وليس بمَن حولك ، وعليك حينها اختيار أكثرِ الصفات التي تزعجُك في المواقف الحياتية ، مثل : عدم القدرة على التعبير ، وتراجع أسباب إخفاقك فيها ، كأن يكونَ تسرُّعك في الكلام ، أو عدم التركيز ، أو الخجل ، أو غير ذلك ، ثم تُعِيد في نفسك الموقفَ المتعلِّق بها دون أن تتذكَّر إخفاقك فيه ، بل تستعيضه بخيال أنك قمتَ بالسلوك الذي ترجوه ، ثم تُكَرِّر ذلك في مخيلتك ؛ حتى تتبنَّى هذا الرد في فكرِك ونفسك ، ثم اعزمْ على القيام به في أيِّ موقفٍ مُشابهٍ قادمٍ ، فإذا ما نجحتَ في تحقيقِه فسارعْ إلى مُكافأة نفسِك بما هو مُباح لتعزيزِ هذا السلوك في نفسك ، أمَّا إذا أخفقتَ فإياك أن تُوَبِّخ نفسك ، وتجلد ذاتك ، بل كرِّر الخطوات السابقة ، واعزمْ على التصحيح في المواقف اللاحقة دون يأسٍ ، وهكذا.

كما أنصحك بالاطِّلاع على المواقع أو الكُتيبات التي تُقَدِّم إرشادات وتدريبات ميسَّرة وبأسلوب سلسٍ في المواضيع التي ترجو تطويرها أو تصحيحها في شخصيتك.

كذلك أنصحك بتخصيص بعض وقتك في أنشطةٍ تطوعيةٍ خيرية ، وبحسب المجال الذي تميل إليه نفسك ، فإنَّ ذلك يقدِّم لك تدريبًا ، وخبرات واقعية في التواصل الاجتماعي والعملي وغيره ، كما يساعدُك في رفْعِ مُستوى تقدير الذات ، بالإضافة إلى أنه سيُقدِّم لك معايشة حقيقيَّة لمعاناة تعيشها فئاتٌ كثيرةٌ في مجتمعِك ، تتمنَّى أن تنعمَ بما تنعم أنت به.
 
وأخيرًا ، أختم بالدعاء إلى اللهِ تعالى أن يُصلِحَ شأنك كله ، ويفتح لك أبواب فَضْله ، وينفع بك ، وسنكون سعداء بسماع أخبارك الطيبة.

أ / #شروق_الجبوري

رابط الموضوع : http://www.alukah.net/fatawa_counsels/0/51062/#ixzz6BUo0cbL3

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://www.tg-me.com/alnafs2