📩 #استشارات 📮

إخوتي الصغار لا يحترمونني

✉️ #السؤال :

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

أنا فتاة لديَّ إخوة صغار ، ذكور وإناث ، المشكلة أن إخوتي لا يحترمونني ، خاصة أختي الصغرى ؛ فعمرُها 9 سنوات ودائمًا صوتُها مُرتفع ، وتقلُّ أدبَها في حديثها معي ، وحتى مع والديَّ.

إذا نصحتُها تقول لي : اخرسي ، أو : اسكتي ، وهذا يَستفزُّني لأقصى درجة ، وأُجَنُّ أكثر عندما أنظُر لأبي وأمي وأجدهما لا يُعلِّقانِ على ما تقول!

فماذا أفعل وقد ضقتُ ذرعًا مِن هذه المعاملة ، بل الأشد من ذلك أن يصلَ الأمرُ مِن والديَّ إلى لومي لأني المخطئة ، وزجري بعنفٍ أمام إخوتي!

لا أريد أن أكره أختي ، ولا أحبُّ أن تكون بهذه الصورة ، فأرشدوني كيف أتصرَّف؟

📄 #الجواب :

الأخت الفاضلة ، السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

أُرَحِّب بك أختي في قسم استشارات شبكة الألوكة ، وبعدُ :

عزيزتي ، أتفهَّم ما تُعانين منه ، ولكن أريد أن أُذَكِّرك بأننا في أيامٍ لم تَعُد التربيةُ مُقتَصِرَةً على الأهل ، فنحن في زمنِ الانفتاحِ ، وبات الإنترنت والفضائيات كلها تَشتَرِك في تربية هذا الجيل ، ولذلك نَجِدُه على هذه الحال التي لا تَسُرُّ أحدًا.

ولكن ليس هذا يعني : أن دورَ الأهل لم يَعُدْ مُجديًا ، بل دورُهم كان وما زال مهمًّا جدًّا في ترسيخ القِيَم وهدي النبوة في قلوب وأذهان أولادهم ليكبروا وقد صار عندهم حصنٌ منيعٌ ضد أي قِيَمٍ لا تَمُتُّ لديننا بصلةٍ.

وهنا أُنَوِّهُ إلى أنَّ حماية الأهل لأولادهم وتلقينهم الصواب مِن الخطأ واجبٌ عليهم ، وأنهم في هذه الأيام عليهم مُضاعَفة جهودهم لأنهم يُواجِهون مَن يريد لأبناء الإسلام الانحلالَ الأخلاقيَّ ، وتضييع قيمهم التي تربوا عليها.

وواجبُك عزيزتي لا يَقِلُّ عن واجب والديك تجاه أخواتك وإخوتك الأصغر منك، فأنتِ الأمُّ الثانية لهم ، والأمُّ رمزُ الحنان والعطف ، فخُذيهم بحِلْمك ، واحضني ضعفَهم ، ولا تبادلي كلامَهم الجارحَ بمثلِه ، لا ، بل كوني أنتِ القدوةَ الصالحةَ ، فبادليهم بالرِّفقِ واللينِ ، وأحيانًا بالمقاطَعة ، فإن واجهوك بكلامٍ لاذعٍ فاعتبري أنك لم تَسْمَعيه ، وتجاهَلي مَن يَرميك به ، ليشعرَ بفَداحة ما قام به.

وفي الأيام العادية - وقت الصفاء - تقرَّبي مِن إخوتك وأخواتك ، وتحادَثي معهم ، وأحضري لهم الهدايا ، فالصغيرُ يُمكن انقيادُه بسرعةٍ ، واحتَسِبي ما تَقومين به أولًا لأجْلِ الله تعالى ، ثم لأجل تعليم إخوتك الأدب والأخلاق وحُسن المعامَلة.

استعيني على ما تقومين به بالله تعالى ، وأكْثِري الدعاءَ بالهداية لإخوتك وأخواتك ، وتحيَّني ساعات الإجابة التي مِن بينها الثلُث الأخير مِن الليل.

كان الله تعالى معك ، وهداكِ وإخوتك وأخواتك وكل أولاد المسلمين لما يُحِبُّ ويَرضى.

والله الموفِّقُ ، والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أ / سحر عبد القادر اللبان

رابط الموضوع : https://www.alukah.net/fatawa_counsels/0/103502/#ixzz5qsVCbZ4x

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://www.tg-me.com/alnafs2

الراحة النفسية والصحة النفسية

إن الراحةَ النفسيّة أو التي يُطلق عليها في علم النَّفس الصحة النفسيّة مطلبٌ مهمٌ وضروري لتحقيقِ الاستقرار النفسي ، والابتعاد عن الأمراض والاضطرابات النفسيّة ، ويؤدي ذلك إلى تحقيق التوازن بين الصحة النفسيّة والاجتماعيّة والجسميّة ، والمُحافظة على ديمومة هذا التوازن ، بالإضافة إلى أن الفرد الذي يمتلك الرّاحة النفسيّة ويعيش بها يكون أكثر تمتعاً بعلاقاتٍ أُسرية واجتماعيّة سليمة ، ويزيد ذلك من قدرته على الإنتاج والتعلّم ، أمّا الطرف النقيض الذي يشير إلى وجودِ اختلالٍ في توازنِ واستقرار الحالة النفسيّة عند الفرد ، وتعرضه للمشكلات المختلفة سواء كانت عاطفية ذاتيّة أو سلوكية ، فهي تظهر بسبب عدّة عوامل بيئيّة وأسريّة وفرديّة تؤثّرُ في أداء الفرد العائلي والأكاديمي والاجتماعي ، فتزعزع الاستقرار النّفسي وتدخل الفرد في دوامة من القلق والتوتر.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://www.tg-me.com/alnafs2

#الراحة_النفسية

تظهر المشكلة الحقيقيّة عند الفرد في مدى قدرتهِ على توظيف إرادتهِ الذاتية للوصول إلى حالةٍ من التوافق الذاتي ؛ من خلال الالتزام بالتعاليم دينية ، والأعمال المتنوّعة ، والكفاح والصبر عند الإخفاق في توظيف الذات بشكلٍ تكيفي متلائم ، فقد يدخل الفرد في حالةٍ من الضياع والضّعف لا تعود إلّا بعائداتٍ غير مفيدة له ولمجتمعه ؛ لذلك ظهرت الكثير من الطُرق التي تساعد الفرد على تحقيق الراحة النفسية ، ومن أهمها :

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://www.tg-me.com/alnafs2

● كيفية تحقيق الراحة النفسية :

1⃣ المحافظة على العبادات والصلوات :

تُعدّ الصّلاة الرّباط الأوثق بين العبد وربّه ، فعند وقوف الإنسان المؤمن بين يدي ربّهِ مُصلياً وخاشعاً ومستشعراً لضعفِهِ أمام الله عزَّ وجل يساعده ذلك على إزالة ترسبات الخوف والشحنات والانفعالات السلبيّة والتخلص منها ، وتمنح الصَّلاة بشكلٍ عام الفرد طاقةً روحيةً تصلُ إلى قلبهِ وتزرعُ فيه الأمان والطمأنينة وتزيل عنه القلق وتهدئ نفسه ، كما تساعد هذه الطاقة الفرد على التأملِ والتركيزِ أثناء خشوعه في صلاته ؛ ممّا يصل فيه إلى حالةٍ من الاسترخاء العصبي والتخلص من التوتر.

#يتبع

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://www.tg-me.com/alnafs2

2⃣ تعزيز الثقة بالنفس :

يجب على الفرد دعم نفسه وشحنها بشكلٍ مستمرٍ بالثّقةِ والتقدير ، ويكون ذلك من خلال التحديد الدَّقيق والواقعي للإمكانات والقدرات الموجودة لدى الفرد ، وبناء صورة ذاتية منفردة كما يراها عن نفسه ، ويساعده ذلك على التحرَّر من مجموعة الصور الذهنيّة التي يضعها الآخرون عنه ، كما من المهم أن يُحدّدَ الفرد هدفه الذاتي ويسعى إلى تحقيقه ؛ حيث يتوافق هذا الهدف مع قدراته وطاقاته واستعداداته كي لا يسبب له الشعور بالإحباط عند الفشل ، بالإضافةِ إلى وجودِ أهمية لتقدير الذات بمكافئتها عند إنجاز المهام والنجاح في تنفيذ جميع أنواع الإنجازات ، ويساهم ذلك في تعزيز الثقة بالنَّفس.

3⃣ التغلب على التوتر والخوف :

يواجه الفرد في الحياة العديد من المخاوف والضغوط التي من الممكن أن تسببَ له الكثير من القلق والتوتر ، إلّا أن الاستسلامَ للخوف والتوتر والعيش في إطارهما سيعيق الفرد عن ممارسةِ حياته بشكلٍ سوي ومستقر ، فينبغي عليه مواجهة وتحديد مصادر الخوف وبواعثه ، ومحاولة التغلب عليها وإدراكها والوعي بحقيقةِ حجمها والابتعاد عن تهويلها ، فإن التمكنَ من التغلب على مشاعرِ الخوف وما يترتب عليها من قلق وتوتر يُحقّق للفردِ أكبر قدر ممكن من الراحة والصحة النفسيّة.

#يتبع

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://www.tg-me.com/alnafs2

تابع / كيفية تحقيق الراحة النفسية

4⃣ تحقيق الراحة الجسمية :

تُعدّ الدعائم الذاتية للراحةِ النفسية أمراً بالغ الأهمية ، إلّا أنها لا تحقّق مطالبها إلّا من خلال الاهتمام بالجانبِ البيولوجي للبنيةِ الجسمية والماديّة للفرد ، فجسمُ الإنسان يحتاج دائماً إلى الراحةِ والاسترخاء ؛ لذلك هو بحاجةٍ إلى نيلِ قسطٍ كافٍ من النَّوم المنتظم والمريح والوافي ، بالإضافةِ إلى أهمية ممارسة الأنشطة والتمارين الرياضية ، والاهتمام بتطبيق نظامٍ غذائي مناسب ، والمحافظة قدر الإمكان على تناول الطعام الصحي ، ويشير ذلك إلى أن للعاداتِ الجسميةِ الصحية تأثيرها الواضح في الحالة العامة لصحةِ الفرد ، كما ترفع قدرته على مواجهةِ الضغوط النفسيّة والحياتية المختلفة ، والحصول على الراحةِ النفسيّةِ بأكبر قدر ممكن.

5⃣ التحلي بالإيجابية :

يظهر التحلي بالإيجابيّة من خلال محافظة الفرد على الاستجابات والتصرفات الإيجابية والمتفائلة للحفاظ على الحالة النفسية الجيّدة والصحيّة ، ويستطيع الفرد الوصول إلى المستويات المطلوبة من الإيجابيّة ؛ من خلال الحدّ من التفكير بالطُرقِ والأنماط السلبيّة تجاه المواقف والضغوط الحياتيّة ، كما من المهم الحفاظ على مستوى التعامل البناء مع المشكلات وعدم التفكير بها وحدها دون التفكير في الوصول إلى حلولها.

#يتبع

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://www.tg-me.com/alnafs2

6⃣ عدم مقارنة النّفس مع الآخرين :

يجب على الفرد تجاهل مقارنة نفسه مع الآخرين ؛ لأن ذلك يكوّن انطباعات غير بناءة عن النَّفس ، فوجود المقارنة تدفع الفرد إلى التقليل من تقدير مواهبه وقدراته وإنجازاته الذاتية التي يمتلكها ، فالمقارنة في جميع مجالاتها واتجاهاتها قد تقود الفرد إلى بناء مستويات ذاتية من الرّضا الزائف ، أو إلى الشعور بالإحباطِ والفشل ، وعموماً إن لكلِّ فرد قدراته الخاصّة ومهاراته الذاتية التي يتميّزُ بها ؛ لذلك من الأفضل أن يُقارنَ الفرد نفسه مع نفسهِ بإنجازاته السابقة وإنجازاته الحالية ؛ أي مقارنة ذاته كيف كانت وكيف أصبحت.

#يتبع

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://www.tg-me.com/alnafs2

7⃣ إعادة إحياء العلاقات الاجتماعية :

يجب أن يهتمَّ الفرد بضرورةِ إعادة إحياء علاقاته الاجتماعيّة ؛ لأن ذلك مفيد لحالته النفسية العامة ، فمن الضروري استغلال الأوقات المتاحة قدر الإمكان للتواصل مع العائلة والأصدقاء ، وممارسة النشاطات الترفيهية البسيطة كالخروج مع الأصدقاء وتناول الطعام برفقتهم.

8⃣ الابتسامة :

إن الابتسامةَ الصادقة والحقيقية النابعة من القلب تُعدّ رمزاً للصحةِ السليمة والسوية ، كما أن الابتسامةَ سرٌّ من أسرار الجاذبية ، وطريق مختصر وسهل إلى القلوب ، كما أنها تمتلك نوعاً من أنواع الطاقة المُعدية التي تنشر السعادة والأمان تجاه الآخرين.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://www.tg-me.com/alnafs2

#الشخصية

يمكن تعريف الشخصية على أنّها تلك الخصائص الراسخة التي يتميز بها الإنسان فرداً عن الآخرين ، ومن هنا فإن الشخصية تعتبر من أهم ما يشعر به الآخرون خلال تعاملهم مع الإنسان ، فشخصية الإنسان تفرض إيقاعاً معيناً على طبيعة التعامل.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://www.tg-me.com/alnafs2

العوامل التي تؤثر في الشخصية

تخضع شخصيّة الإنسان للتبدل والتغير خلال فترة الحياة ، وهذا يتضمّن بشكل أو بآخر التطور أو التراجع والتأخر ، فهناك العديد من العوامل الهامة التي تؤثر في المنحى الذي تميل إليه الشخصية ، كالطفولة ، والرفقة ، والاضطهاد ، والحب ، والإيمان ، والخبرات الحياتية ، واللاشعور ، والعوامل البيولوجية ، والعوامل النفسية ، والمناصب الرفيعة ، والمحفزات ، وغيرها ؛ حيث تتضافر هذه العوامل وتتآزر معاً في سبيل تطوير الشخصية والنهوض بها ، أو في سبيل تدميرها وسحقها. وفيما يلي بعض أبرز الطرق التي من الممكن أن تعمل على تطوير الشخصية لدى الإنسان.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://www.tg-me.com/alnafs2

● كيفية تطوير الشخصية :

يمكن تطوير الشخصية من خلال ما يأتي :

1⃣ يجب الاهتمام بشكلٍ أو بآخر بالنفس ، وليس هذا يعني تركها على هواها، بل يجب أن يكبحها ، وأن يحدّ من رغباتها ، وأن يطوعها لخدمته لا أن تطوّعه هي لخدمتها ، وهذا لا يتأتّى إلا بالصراع الطويل الداخلي ، وبمنعها عمّا تريده ، ومن خلال أيضاً الإيمان بالله ، والدخول في حالة من الروحانية الجميلة التي تحجم الشهوات النفسية وتضبطها ضمن الحدود الطبيعية التي يجب أن لا تتجاوزها ، فكلّما سمت الروح تضاءلت قدرة النفس على التأثير إلى درجة تتبدّل فيها وتتغير لترتقي هي الأخرى.

2⃣ الانطلاق في الحياة ، وعدم التقوقع على أفراد معينين ، وهذا يعني السير في الأرض ، والبحث عن كلّ ما هو جديد ومفعم بالحياة ، والجمال. كما ويجب عدم اختزال الحياة باللذائذ الآنية كالأكل ، والشرب ، والبحث عن المتع الباقية ، والسعادة التي لا تفنى ولا تتبدل.

3⃣ عدم الخوف من الآخرين ، والثقة بالنفس ، وطرح الأفكار والآراء دون توجّس أو قلق من الهجوم ؛ فكل هذه الأمور تعتبر طبيعية في بداية المشوار ، فبعد ذلك سيتأقلم الناس ، وربّما يبدؤون بالاستماع شيئاً فشيئاً.

4⃣ التقرب والتودد من الأشخاص الطيبين الجيدين الذين يعملون على تغيير نظرة الإنسان إلى كل ما حوله ؛ ليس بطرق مباشرة ، كالنصائح بلهجة حادة ، ولكن بالنظر في أحوالهم ، والتمعّن في أقوالهم وتصرفاتهم.

5⃣ الاختلاء بالنفس من فترة إلى أخرى ، والانطلاق في رحلة كونية معرفية إنسانية شاملة ، فالتفكير المستمر في كافة المجالات ، والتفكر في المعلومات المكتسبة ، والأحوال المختلفة ، والأفكار المنتشرة تساعد الإنسان على الخروج من بوتقة نفسه الضيّقة والانطلاق إلى فضاءات أوسع وأشمل.

6⃣ الإقدام على مكامن الخوف ، فكلّما تخلّص الإنسان من مخاوف كانت لديه شعر بالتحرّر أكثر فأكثر.

7⃣ التحرّر التام من كل ما يكبت الطموح الهادف.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://www.tg-me.com/alnafs2