4⃣ #العلاج_النفسي :

هناك العديد من أنواع العلاج النّفسي التي قد تكون مُفيدة في هذه الحالة ، وفيما يلي بيان لأبرزها :

● العلاج الفردي :

يمكن اتّباع خطوات العلاج السلوكي المعرفي مع الأشخاص البالغين لتحسين سلوك وأنماط تناول الطعام بهدف اكتساب الوزن ، إضافة إلى مساعدة المريض على تغيير أفكاره ومعتقداته غير الصحيحة التي تؤثر في قابليته لتناول الطعام.

العلاج المُعتمد على العائلة :

يُعتبر هذا العلاج أساسياً في علاج إصابة المراهقين بفقدان الشهية ، حيث يقوم في مبدئه على استهداف الآباء وحثهم على تقديم العون لأبنائهم عن طريق إعادة تغذيتهم ومساعدتهم على استعادة أوزانهم الصحية ، حتى يُصبحوا قادرين على اتّخاذ القرارات الصحيحة المُتعلقة بالغذاء والصحة ، نظراً لكون إصابة المراهقين بمرض فقدان الشهية قد تؤثر في قدرتهم على اعتماد الخيارات الجيدة المُتعلّقة بالأكل.

● العلاج الجماعي :

يسمح هذا النّوع من العلاجات للأشخاص الذين يُعانون من فقدان الشهية العصبي بالتفاعل مع الآخرين الذين يُعانون من الحالة ذاتها، ويُنصح بأن يتمّ ذلك تحت إشراف أخصائي طبيّ مؤهل ؛ تجنّباً لتغيّر المسار التفاعلي بينهم نحو التّنافس على من يُصبح أكثر نحافة.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://www.tg-me.com/alnafs2

#الصدق

يعدّ الصدق من الصفات الحميدة التي يجب على الإنسان أن يتعامل بها مع نفسه ومع الآخرين ، ولا يمكننا أن ننسى أن الكذب قد يوصلك إلى مواقف قد لا تحسب لها حسابا ، وهذا أمر قد يُعتبر في نظر الآخرين كارثة حقيقة ، خاصة إن كان يتعلق بالأمور المصيرية ، ولا ننسى أنّ الله -سبحانه وتعالى- ورسوله الكريم صلى الله عليه وسلم قد أوصى بالصدق ، واعتبره من الصفات الأساسية التي يجب على المسلم أن يتبعها ، ويحافظ عليها.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://www.tg-me.com/alnafs2

كيف تكون صادقاً مع نفسك؟

والصدق على نوعين ، فالأول أن تكون صادقاً مع الآخرين ، وأن تظهر ما بطن منك بشكل واضح ، والثاني أن تكون صادقاً مع نفسك ، وهذا ما يجعل الإنسان يصاب بالغرور والتكبّر ، فالكثير منا يرفض الاعتراف بالظروف الحقيقية التي تحيط به ، ويفضل أن يحتفظ بهذا الأمر ليكون بديلاً عن الحياة الحقيقية ، التي من المفترض أن يعيشها الفرد ويتأقلم عليها ، وحديثنا اليوم سيدور عن أهم الطرق التي تساعد الفرد على أن يكون صادقاً مع نفسه ، ويبتعد عن ظاهرة الكذب الداخلي ، ومن أهمها ما يلي :

#يتبع_هنا 👇

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://www.tg-me.com/alnafs2

الصدق.مع.النفس.tt

1⃣ توقّف عن مغالاة نفسك :

فهناك الكثير من الأشخاص الذين يحبون أنفسهم ، ويفضلون أن يعيشوا ظروفاً غير ظروفهم ، ولعل هذا الأمر هو ما يجعلنا نشعر بالتكبر والغرور الداخلي ، فيجب على الإنسان أن يكون واضحاً مع نفسه ومع الآخرين ، ويتوقف عن وضع نفسه في المكانة التي لا يمكن أن يكون عليها في يوم من الأيام، فالذي يحاول أن يظهر في صورة جميلة قد يعرضه ذلك إلى العزلة ، أو السيطرة الفكرية لهذه الشخصية عليه ، ليكون ملكاً لها ، ولا يستطيع التخلي عنها.

2⃣ حاول أن تعيش ظروفك ولا تقلد أحداً :

فأكثر الأمور التي يجب على الإنسان أن يكون بها صادقا مع نفسه أن يعرف أن الظروف التي تحيط به قد تختلف من شخص لآخر ، ولا بد أن تعيش حياتك وفق ما ترى أنه مناسب لك ، ولا تقلد الآخرين أو تنظر لما في أيديهم ، فالله وحده يعلم ما أعطى هذا الفرد وماذا أخذ منه.

#يتبع

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://www.tg-me.com/alnafs2

3⃣ كن واضحاً في مهاراتك وقدراتك :

اتبع حدسك عند القيام بالأشياء المهمة في حياتك ، فهناك بعض الأمور التي تسير وفق منهاج مخطط لها مسبقاً ، وهناك الكثير من الأشياء التي لا يمكن التنبؤ بها ، لذلك ، كن واضحاً من داخلك ، وحاول أن تسير حياتك وفق ما ترى أنه مناسب لك ، ولا تخشى التقدم للأمام ؛ لأنّ خوفك مرة قد يدمر حياتك بالكامل ، ويوقفك عند مفترق طرق لا تستطيع أن تسير للأمام أو تعود للخلف.

4⃣ اعرف قدر نفسك ومدى مواهبك :

فالله -سبحانك وتعالى- خلق كل إنسان ، وخلق امكانياته المحدودة التي لا يستطيع أن يقوم بغيرها ، فابحث في نفسك عن أكثر أمر تستطيع أن تقوم به ، ولا تتركه إطلاقاً ، وحاول أن تقوم بتقوية نفسك ، وتنمية مواهبك التي رزقت بها ، وتأكد أن الله هو القادر على أن يمدك بالقوة اللازمة للمواصلة ، بدون أن تشعر أن هناك مشكلة قد تعترض حياتك بشكل أو بآخر.

#يتبع

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://www.tg-me.com/alnafs2

تابع / الصدق مع النفس

5⃣ لا تيأس قط :

لا تعلن الاستسلام فلو استسلمت مرة ستشعر أنك إنسان ضعيف لا يستحق الحياة ، وهذا أمر ليس حقيقياً ، فيجب أن تكون صادقاً مع نفسك ، وتشعرها بأهمية مكانتك في الحياة بشكل كامل ، حاول أن تقف على قدميك كلّما شعرت باليأس ، ولا تدع الألم يسيطر على حياتك أو يسطو عليها.

6⃣ استمع لنصائح الكبار :

فما أجمل النصيحة التي تعبر من الآخرين إليك ، فهي بكل تأكيد هادفة إلى جعلك إنساناً أفضل ، قادراً على تدبر أمور حياتك ، ومتفوقاً في حياتك ، فاستمع للنصيحة ، وحاول أن تطبقها في جميع الأوقات ، وكن على حذر من التكبر أو التعالي على الآخرين ، فإن كنت اليوم في مكانة جيدة تسمح لك بالتكبر على الناس ، فربما غداً تنقلب الحياة عليك ، فالحياة كما نعرف تدور ولا تقف على باب أحد ، ولا بدّ أن يأتي لك يوم يسخر منك الآخرين ، ويتعالون عليك كما فعلت تماماً.

#يتبع

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://www.tg-me.com/alnafs2

7⃣ جاهد نفسك وتوقّف عن الكذب :

فما أصعب الكذب ، وخصوصا أن تكذب على نفسك ، فتقبل النفس كما هي يساعدك في معرفة القدرات التي بين يديك ، والتي من شأنها أن ترفع من شأنك إن أردت ذلك ، وكن على حذر مما يتبادر إلى ذهنك ، ولا تبرر الأخطاء التي تقع بها بالمبررات الكاذبة ؛ لأنّ الكذبة الواحدة قد تجرك إلى ألف كذبة بعد ذلك ، وهذا سيجعلك في نظر نفسك ونظر الآخرين كاذباً ومزيفاً ، وغير حقيقي على الإطلاق.

8⃣ استمتع بلحظات حياتك وعش سنك :

فلا تتكلم كأنك كبير في السن ، ولا تتدخل في أمور الكبار ، وتبدأ بإصدار الأحكام عليها ، فهذا أمر قد ينفر الآخرين منك ، واستمتع بسنك ، وحاول أن تكون على قدر كبير من الراحة والاستمتاع ، فما زلت صغيراً ، وقد تتعود على الحياة الجيدة التي تساعدك في الوصول إلى أفكار جديدة كلها أمل في غد جميل.

#يتبع

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://www.tg-me.com/alnafs2

9⃣ لا تفكّر في لحظات الفشل :

فاللحظات التي فشلت فيها دعها جانباً ، ولا تمحوها من ذاكرتك ؛ لأنها ستكون هي المحفز الأساسي للبدء من جديد ، وهذا ما نحتاجه كثيراً في حياتنا ، وكن على يقين أن كل خطوة قد مررت بها وضاقت عليك بها الدنيا ، فهي بعد ذلك ستكون خطواتك الأولى للنجاح ، والمهم أن تجرب كل الأمور التي من الممكن أن توصلك للهدف ، ولا بأس بالفشل ما دام سيقوي من عزيمتك ، وسيجعلك تبدأ من جديد.

🔟 استعد للمستقبل بروح قوية :

فأكثر ما يجعلك صادقاً مع نفسك أن تكون قادراً على توفير المساحة الكافية لحياتك القادمة ، وحاول أن تكون شخصية قوية قادرة على الاعتماد على نفسها في ظل التحديات ، التي تواجه الأفراد في المجتمعات العربية على وجه الخصوص ، وكن على يقين أن لكل مجتهد نصيب ، وأنك لو قمت بواجباتك تجاه نفسك وتجاه الآخرين ، فإنك ستكون قادرا على تدبر أمور حياتك المستقبلية.

#يتبع

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://www.tg-me.com/alnafs2

11- كن واثقاً بنفسك واحترم الآخرين :

فالكثير منا يشعر أنه غير مهم في نظر الآخرين ، ويفضل لو كان غير موجود في الكثير من المقامات ، ولكن هذا الأمر قد يقلل من قيمتك تجاه الآخرين ، فإن أردت أن يكون لك قدر في نظر الآخرين ، فحاول أن تكون كذلك فعلاً ، ولا تتهاون في مثل هذا الأمر ، واجعل من نفسك صورة جميلة تحتفظ بها ، وتكون لك المكانة العالية في نظر الناس ، واحترم حديث الآخرين، وتقبل كلامهم ، وطريقة تعبيرهم عن الأمور التي تخص حياتهم.

12- لا تكابر عندما تشعر أنك على خطأ :

فعندما تشعر أنك وصلت إلى حد الخطأ ، سواء في حق نفسك ، أو في حق الآخرين ، فلا تبدأ بالمكابرة ، وحاول أن تكون لينا في تعاملك ، واعترف بخطئك بكل سهولة ، ولا تجادل كثيراً ؛ لأن ذلك يزيد الأمر سوءاً ، ويعقد الموقف ، ويغير من صورتك في نظر الآخرين ، ولكي تتفادى هذا الموقف اعترف بالخطأ ، وحاول أن تخبر الآخرين أنك أخطأت ، وأنك تفضل أن تغيّّر أنت الخطأ بنفسك على أن يغيره أحد غيرك ، وحاول ألا تجادل كثيرا في هذا الأمر ، واعترف ، فالاعتراف بالحق فضيلة في الكثير من المواقف التي تتطلب شجاعة كاملة بهذا الخصوص.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://www.tg-me.com/alnafs2

🕰 #تنظيم_الوقت ⏰

جدولة اليوم حسبَ المشاغل التي قد تمرّ بك ، خُصوصاً للأشخاص الموظّفين ، فعليهِم أن لا يدعوا اليوم هوَ مُجرّد يوم عمل أثناء الوظيفة ثُمَّ بعد عودتهِم إلى البيت فلا نشاط ولا إنجاز ، بل يجب أن لا تجعل من الراحة والدعة مطلبك ، بل هيَ ما يحتاجهُ جسدك بين الوقت والآخر دون تكلّف منك ، فمثلاً حاول حين تعود من عملك أن تنام أو ترتاح قليلاً ، ثُمّ تنهض للجلوس مع عائلتك وقضاء بعض الوقت معهم ، وإدخال السرور إلى قلوبهم ، ثُمّ بعد ذلك اقرأ بعضاً من الكُتُب التي عندك ، أو شاهِد معهُم برنامجاً مُفيداً ، وفي اليوم التالي ارتح قليلاً واذهب معهُم إلى نزهة جميلة ، وهكذا ، إن الوقت نستطيع أن نستغلّه لنجعل حياتنا أجمل وأبهى.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://www.tg-me.com/alnafs2

أهمية.تنظيم.الوقت.tt

1⃣ تنظيم جميع نواحي الحياة :

يلعب الوقت دوراً مهماً في جميع نواحي الحياة ؛ فهو يساعد على تنظيم وهيكلة جميع الأنشطة اليومية ، كالعمل ، والإنتاج ، والراحة ، وإنجاز الأعمال المعيشية المختلفة ، كما يعزّز الدقة في حياة الأفراد ، حيث يحرص جميع أفراد المجتمع على الالتزام بالدقة في المواعيد في جميع نواحي الحياة ؛ بهدف الحصول على حياة أفضل ، ولتفادي حدوث مشاكل في المستقبل.

#يتبع

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://www.tg-me.com/alnafs2