#أنواع_المشاكل

¤ المشاكل الأسريّة والعائلية.

¤ المشاكل الشخصيّة.

¤ مشاكل العمل.

¤ المشاكل المجتمعيّة والدوليّة.

¤ المشاكل المالية.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://www.tg-me.com/alnafs2

أسباب الفشل في حل المشكلات

● عدم اتّباع منهجية الحل.

● عدم الالتزام.

● سوء فهم المشكلة.

● قلة الخبرة والمعرفة اللازمة.

● عدم العمل على أسلوب مناسب وفعال.

● عدم كفاية المعلومات وصحّتها ووضوح المشكلة.

● الخوف.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://www.tg-me.com/alnafs2

● أسباب زيادة المشكلة :

¤ عدم إدراك و تدارك المشكلة.

¤ عدم التعبير الصحيح للمشكلة.

¤ الانفعال والعصبيّة.

¤ التفكير الخاطئ.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://www.tg-me.com/alnafs2

كيفية.حل.المشاكل.tt

1⃣ التركيز على الحل وليس المشكلة :

أثبت علماء الأعصاب أن العقل لا يمكنه أن يجد الحلول إذا كان التركيز على المشكلة ، لأنه عند التركيز على المشكلة فإنّ التفكير السلبي يزيد والذي بدوره ينشط المشاعر السلبية في الدماغ ، وهذه المشاعر تحجب الحلول المحتملة ، لذلك يجب الحفاظ على الهدوء ، فهو يساعد على التعرف على المشكلة أولاً ، ثم الانتقال إلى التركيز حول الحل.

2⃣ تبسيط الأمور :

معظم الأشخاص لديهم ميول نحو جعل الأمور أكثر تعقيداً مما هي عليه ، لذا لا بد من محاولة تبسيط المشكلة عن طريق تعميمها ، من خلال إزالة جميع التفاصيل والعودة إلى الأساسيات المهمة ، ومحاولة البحث عن حل سهل لها ، فعادةً في كثير من الأحيان الحلول البسيطة تكون أكثر إنتاجية على عكس المتوقَّع.

#يتبع

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://www.tg-me.com/alnafs2

3⃣ وضع قائمة بأكبر عدد من الحلول :

من أجل حل المشاكل لا بد من محاولة إضافة جميع الحلول الممكنة لهذه المشاكل، حتى لو كانت تبدو سخيفة وبسيطة في البداية ، ومن الجدير بالذكر أنه من المهم أن يبقى العقل منفتحاً لتعزيز التفكير الإبداعي والذي يؤدي إلى الوصول إلى الحلول المحتملة والممكنة.

4⃣ مواجهة المشكلة :

بعد تحديد جميع المشاكل التي تجعل الإنسان يشعر بعدم السعادة في الحياة ، فإن الخطوة التالية هي التحلي بالقوة والاقتراب من المشكلة ، ففي كثير من الأحيان ، يميل الإنسان إلى تجنب مواجهة المشاكل بسبب الانزعاج والشعور بعدم الراحة منها ، مع أنّ تجنبها لا يساعد أبداً على حلها ، بل إنه يزيد من الضرر ويصعّب عملية إيجاد حل ، فالأمر فقط يتطلب القوة والشجاعة في المواجهة.

#يتبع

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://www.tg-me.com/alnafs2

تابع / كيفية.حل.المشاكل.tt

5⃣ أخذ وقت مستقطع :

بعض الأشخاص يساعدهم على الوصول إلى الحلول لمشاكلهم ، أخذُ قسط من الراحة والتفكير بالمشكلة بهدوء ، فهذا يؤدي إلى وصول العقل إلى بعض الأفكار الجديدة ، فبعض الأشخاص تنجح معهم هذه الطريقة لإيجاد الحل الأمثل للمشكلة.

6⃣ التنفيذ :

في مرحلة التنفيذ معظم الناس يخافون من اختيار الحل الخاطئ ، أو قد يظنون أن هناك حل أفضل آخر لم يتم اكتشافه ، وهنا يُنصح دائماً بأن يتم اتخاذ الخطوة الأولى والبدء بالتنفيذ بدلاً من عمل لا شئ ، ومن الجدير بالذكر أنه ينبغي أن تكون الخطة ملموسة ومحددة بقدر الإمكان حتى لا يتم التردد في التنفيذ.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://www.tg-me.com/alnafs2

#التنشئة_الاجتماعية

يُمكن تعريف التنشئة الاجتماعيّة على أنّها عمليّة الاهتمام بالنظم الاجتماعيّة التي من خلالها يتحوّل الإنسان لفرد اجتماعيّ يستطيع الاندماج والتفاعل بشكل ميسّر وسهل مع المجتمع المحيط به ، وهذه العمليّة يكتسب من خلالها الأطفال الضبط الذاتي والحكم الخُلقي ليصبحوا أشخاصاً راشدين ومسؤولين عن تصرفاتهم أمام المجتمع ، ويمكن تعريفها بشكل أبسط على أنّها "الوسائل والطرق التربويّة التي يقوم بها الأهل في تربية أولادهم سواءً أطفالاً أم بالغين.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://www.tg-me.com/alnafs2

أهداف التنشئة الاجتماعية الناجحة

للتنمية الإجتماعية العديد من الأهداف نذكر منها :

● اكتساب الطفل شخصيّة قويّة.

● تعلّمه المهارات اللازمة.

● اكتساب الشخص مبادئ المجتمع الذي هو فيه.

● تهذيب الغرائز واكتساب المعلومات اللازمة عن الحياة.

● ضبط السلوك والحاجات.

● تحقيق النضج النفسيّ.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://www.tg-me.com/alnafs2

❌ أساليب.تنشئة.خاطئة.tt

1⃣ نمط العداوة لدى الوالدين :

حيث إنّ الطفل الذي يتربى في بيئة مليئة بالمخاوف وانعدام الأمن تؤدّي لحدوث بعض الاضطرابات النفسيّة لدى الطفل ، إذ إنّه كلما كان سلوك الأبوين عدائيّاً ويعتمد على العقاب الجسماني أصبح سلوك الطفل عدوانيّاً ومضطرباً.

2⃣ تذبذب ردود فعل الوالدين :

ويُقصد به أنّ الوالدين يبديان قبولهما عن سلوك معين قام به الطفل ويرفضان سلوك مماثل له ، ممّا يشتت تركيز الطفل ، لذلك لا بدّ من أن يثبتا على موقف معيّن من حيث القبول أو الرفض.

3⃣ الحماية المفرطة من قبل الوالدين :

إنّ الرعاية والاهتمام بالطفل من الأمور الواجبة على الوالدين ، ولكن بألّا تصل لدرجة الإفراط في ذلك ، وهذه الحماية لها أبعاد وهي :

● التعلّق الزائد بالطفل.

● التدليل.

● عدم ترك حرية للطفل باستقلاليّة السلوك.

4⃣ تسلط الوالدين :

أي أسلوب الوالدين في فرض القواعد والآداب التي تتناسب مع عمر الطفل ، من خلال التوبيخ والنهي.

5⃣ إهمال الوالدين للطفل :

وذلك يفقد الطفل إحساسه بالأمن النفسيّ والماديّ ، ومن أشكال هذا الإهمال نذكر ما يلي :

● عدم إنصاتهما للطفل حين يتحدّث.

● عدم الاهتمام بحاجات الطفل الشخصية.

● عدم توجيه ونصح الطفل.

● الإهمال في مكافأته أو مدحه عندما يتصرّف أو ينجح بأمر ما.

6⃣ الإعجاب المفرط :

عندما يعبّر الوالدان عن إاعجابهم بطفلهم بشكل زائد عن حدّه ، أو عندما يمدحونه أو يتباهون به بشكل مبالغ فيه ، ومن أضرار هذا التصرف نذكر :

● ينتاب الطفل شيئاً من الغرور بنفسه.

● زيادة مطالب الطفل.

7⃣ اعتماد الطفل على والديه :

وذلك يُنشئ لدى الطفل شيئاً من الاعتماديّة على غيره خاصة في إشباع حاجاته وقضائها.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://www.tg-me.com/alnafs2

📮 #استشارات_نفسية

حالة من الإحباط بسبب فشل الخطوبة

✉️ #السؤال :

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

أنا فتاة جامعيةٌ ، عمري 24 عامًا ، خضتُ أكثر مِن تجربة ارتباط وخطوبة ، وفي كل مرة لا يتم الارتباط ، مما يَتْرُك أثرًا مؤلمًا على نفسي!

فقدتُ القدرةَ على إقامة علاقات اجتماعية ، فليس لديَّ صديقات ، ولا أخرج مِن المنزل ، وأكره الاختلاط والحديث مع أحد ، وأريد الجلوس وحدي ، حتى عائلتي علاقتي بهم مُضطربة ؛ فبيننا مشكلاتٌ كثيرة ، ولا يتعامَلون معي معامَلة جيدة ، ويُوَجِّهون لي كلامًا جارحًا.

أشعُر بفراغٍ داخليٍّ كبيرٍ وضياع ، وأرى أن هناك شيئًا ما ينقصني ، وأتوهَّم أن لديَّ مرضًا!

أخاف أن أصابَ بالاكتئاب أو السرطان أو أمراض الرئة ، وكلما سمعتُ عن مرض وأعراضه أشعر أنها منطبقة علي!

لا أشعُر بالرغبة في العيش ، وأخاف ألاَّ أتزوج ، وأحس أحياناً بأني غير موجودة ، ولا أدري أين أنا ، وكأنني في دوَّامة كبيرةٍ.

مشكلتي كذلك أني كثيرة السرحان ، وأشعر أنه لا يحبني أحد ، ولا يوجد من يستطيع التعامل معي ، فلا أحب أحدًا ، وأبكي بلا أسباب ، وإن وُجِد ما يدعو للبكاء أتوقَّف عن البكاء.

أشعُر بحزنٍ عميقٍ ، وأشعُر أنَّ الجميع ضِدي ويكرهونني ، وأحب لفت الانتباه لنفسي ؛ سواء بحزنٍ أو فرح!

تعبتُ جدًّا من هذه الحالة ، والمشكلة أنها في ازدياد ، خاصَّة بعد كل حالة انفصال من الخطوبة.

أرجو أن تساعدوني على علاج نفسي وجزاكم الله خيرًا

📄 #الجواب : 

أختي الفاضلة ، أُرَحِّب بك في استشارات الألوكة.

أختي الكريمة ، استشارتُك تَحْمِل جوانب عدَّة :

• مررتِ بأكثر من تجربة خطوبة وانفصال.

• لا توجد لديك صديقات.

• لا تَخْرُجين من المنزل ، وتكرهين الاختلاط بالناس والحديث وترغبين في الجلوس وحدك.

• علاقتُك مع العائلة مُضْطَربة ، ويوجهون لك كلامًا جارحًا.

• تتوهمين المرض.

• ليس لديك رغبة في الحياة.

• تخافين ألا تتزوجي.

• كثيرة السرحان والانفصال عن المحيط.

• لديك حزن عميق وشعور أن الجميع ضدك ويكرهونك.

• جامعيَّة ، عمرك 24 سنة.

#أولاً : أنت فعلاً تُعانين من قلقٍ اجتماعيٍّ ، بالإضافة لفَقْد الثقة بالنفس ، واكتئاب ، ومجرد إقرارك بوجود شيءٍ ما ، وسعْيُك للحلِّ سيُفيدك ، ولن يُفيدك أحدٌ إن لم تُفيدي نفسك وتسعي للحلِّ والتطبيق.

#ثانيا : عليك مُرافَقة أحد والديك للعلاج لدى مختصَّة نفسيَّة ، وستصرف لك بعض أدوية القلق والخوف والتفكير ، والعلاج ليس له أي أضْرار ، ولن تندمي عليه ، لكنه مهم ، وسيُمَهِّد لك المرحلة التالية من العلاج.

#ثالثا : لا بُد أن تسبقي الخطة العلاجية التي سترسمها المختصة بخطوةٍ واحدة علاجية هي : قوة الثقة بالله عز وجل ، واثقة به عز وجل ومُعتَمِدة عليه بتغيير الحال ؛ قال أحدُ الصالحين لابنه : ألا أدلك على القوة التي لا تُغْلَب؟ توكَّل على الله!

فتوكَّلي على الله ، ووكلي أمرك له.

#رابعا : كما أنصحك بالمشْي يوميًّا رافعة الرأس ومحافظة على تنفُّس سليم، مع ترديد : (لا حول ولا قوة إلا بالله العلي العظيم) ، و (حسبي الله ونعم الوكيل) ، ردِّديها بثقةٍ عاليةٍ جدًّا بالله عز وجل ، فسيَمْنحك القوة لمُواجهة المجتمع والجميع بكل أريحية.

#خامسًا : اتجهي بنظامك الغذائي للوجبات الصحية ، والإكثار من شُرب الماء ، مع الابتعاد عن الكافيين والوجبات السريعة.

#سادسًا : غَيِّري جميع حساباتك السابقة على النت لبدايةٍ جديدةٍ - بإذن الله.

وفَّقك الله لما يُحب ويرضى

أ / رفيقة فيصل دخان

رابط الموضوع : https://www.alukah.net/fatawa_counsels/0/96865/#ixzz5rVOA5GZp

📌تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://www.tg-me.com/alnafs2