● تطوير الذات جسديًّا :

يكون تطوير الذات جسديًّا من خلال اتباع الخطوات الآتية :

1⃣ تحسين نوعية الطعام :

يجب تناول الأطعمة الصحية ، والفواكه ، والخضروات التي تحتوي على البروتينات والعناصر التي تساعد في تحسين صحة الجسم والعقل.

2⃣ ممارسة التمارين بانتظام :

تساعد التمارين الرياضية في تحسين صحة القلب ، والأوعية الدموية ، وتحسين الدورة الدموية ، وعملية نقل الأكسجين إلى الدماغ ، وهذا يؤدي إلى تطوير الذات جسديًّا وعقليًّا في آنٍ واحد.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://www.tg-me.com/alnafs2

● تطوير احترام الذات :

يمكن تطوير احترام الذات من خلال اتباع ما يأتي :

1⃣ تقبل الذات :

يجب على كلّ شخصٍ أن يتقبل نفسه كما هو ، وأن يقتنع بأنّه يمكن أن يكون مثالياً في موضعٍ معين ، وليس في كلّ شيء.

2⃣ تقييم الذات :

إنّ هذه الطريقة تساعد الشخص على أن يُحدد قدراته ومواهبه وإمكانياته ، وأن يثق بأنّه شخص فريد من نوعه ولا يُقدر بثمن ، ويستطيع فعل أشياءٍ بشكلٍ أفضل من الكثيرين حوله.

3⃣ استغلال الأخطاء في التعلم :

يجب تقبل فكرة أنّ أيّ شخصٍ يمكن أن يخطئ ، وكما أنّه يجب استغلال هذه الأخطاء للتعلم منها بدلاً من الوقوف عندها وتعقيدها.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://www.tg-me.com/alnafs2

● مقومات الثقة بالنفس :

المُقوّمات هي السمات والغرائز التي تَدفع بالشخص إلى الاعتزاز بذاته وثقته بنفسه ؛ حيث تُرسّخ هذه المُقوّمات الثقة ، وبالتالي يَحتفظ الفردُ بالقوّة الداخليّة والنفسية ، ويدعمها قدر الإمكان بالاستقرار الذّاتي ، والصحّة النفسية ، والبناء الشخصي السوي ، وكانت هذه المقومات كالآتي :

1⃣ #المقومات_الجسمية :

إنّ تحلّي الفَرد بالمهارات الجسميّة السليمة والخالية من الأمراض والعاهات والتشوّهات الخلقية والإصابات المزمنة ، بالإضافة إلى المظهر الخارجي الجميل والجاذبية الشخصية ؛ كُلّ هذه المقومات تجعل منه ذا كفاءةٍ جسديّةٍ سَليمة لا تُعيقه عن القيام بمَهامه ، ومُمارسة حياته بشكلٍ سويّ ومُستقر.

2⃣ #المقومات_العقلية :

المقوّمات العقلية هي سلامة النمو العقلي للفرد ، بالإضافة إلى عدم تدنّي مستوى الذكاء ، والقدرة على تَوظيف القدرات العقليّة لاكتساب خبرات جديدة ، والابتعاد قدرَ الإمكان عن الخبرات المؤلمة وغير المَرغوب فيها ، بالإضافة إلى القدرة على استِخدام الخَيال الخصب في شتّى المَجالات كالشعر ، وابتكار كلّ ما هو جديد في العلوم المُختلفة ، كما أنّ للذاكرة أهميّة كبيرة في استرجاع المَعلومات وتوظيفها في آليّة استجابات الفرد للمُثيرات المُختلفة.

3⃣ #المقومات_الوجدانية :

تعني هذه المُقوّمات نموّ الفرد النفسي السليم ، وخلوّه من الأمراض النفسيّة ، والوساوس ، والتوتر ، والقلق ، والشك المرضي ، والقُدرة على التحكّم في الانفعالات المزاجيّة وضبطها ، والتقييم المُتوازن للذات دون ترفُّع عقيم يدفعه إلى الغرور ، ولا تحقير مُهين يدفعه للخضوع ، بالإضافة إلى القدرة على التَحرّر من الآثار المُترتّبة على التنشئة غير السويّة والخبرات غير المَرغوب فيها في مَراحل الطّفولة النمائية ، وتَحلّي الفرد بالأخلاق الحَسنة الإسلاميّة تجاه نَفسه ومُحيطه.

4⃣ #المقومات_الاجتماعية :

تُعدّ الأسرة والمجتمع هي اللبنة الأساسيّة في النموّ التوافقي النفسي للإنسان ، فالتقبّل الأسري للفرد منذ ولادته والإحساس بالرضا تجاهه يُكوّن الصورة الشخصيّة والبناء المُجتمعي والنفسي السليم للفرد ، منذ فترة الطفولة وخلال مَراحلها النمائية المُختلفة ، بالإضافة إلى التنشئة السليمة ، كل هذا يُنتج فرداً واثقاً بذاته مُتحمّلاً لمَسؤولياته قادراً على التغيير.

5⃣ #المقومات_الاقتصادية :

من المُمكن أن تكون هناك علاقة طرديّة بين المُستوى المادي للفرد وارتفاع دخله بارتِفاع مُعدّل ثقته بذاته ، إلا أنّ المُقوّمات الاقتصاديّة ليست ذات تأثير مباشر في الثقة بالنفس ، وتدنّيها أو ارتفاعها ؛ فالكثير من الشخصيّات الفعّالة خلال التاريخ كانت تمتدُّ من أُسرٍ ذات مستوى مادّي متواضع.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://www.tg-me.com/alnafs2

● أسباب السعادة والراحة النفسية :

1⃣ #الامتنان :

يعتبر الامتنان والشعور بالشكر والعرفان بالجميل لكل شيء جيد ورائع في حياة الإنسان من أهم الأسباب التي تدفعه إلى الشعور بالسعادة ، حيث أن التفكير الإيجابي يساعد كثيراً في رفعها وزيادتها ، لذا فمن المفضل أن يقوم الشخص بالتركيز على الأشياء الإيجابية في حياته ، كما يمكنه على سبيل المثال القيام بتحديد وكتابة ثلاثة أشياء جيدة تحصل معه كل أسبوع لدفع الإحساس بالإمتنان.

#يتبع

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://www.tg-me.com/alnafs2

2⃣ الحصول على قسط كافي من النوم :

يفضل أن يحرص الشخص على الحصول قسط كافي من النوم ، حيث أن النوم ضروري في الحفاظ على نوعية وجوده الحياة ، كما أنه يؤثر بشكل مباشر على سعادة الإنسان ، فقد وجد في بعض الأبحاث أن الأشخاص الذين يحصلون على قليلولة صغيرة في فترة ما بعد الظهيرة يستجيبون للمشاعر الإيجابية أكثر من المشاعر السلبية ، وهذا ما قد يجعل المرء إيجابياً ويحفز من شعوره بالسعادة.

#يتبع

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://www.tg-me.com/alnafs2

3⃣ #التمسك_بالأمل :

ترتبط السعادة لدى الناس بالعادة بالشعور بالأمل والإيمان بأن لديهم القدرة بفعل أي شيء يريدونه تقريباً ، بالإضافة لتوقع النجاح في الحياة ومحاولة التركيز على نصف الكوب الممتلأ بدلاً من الفارغ ، كما أن مثل هؤلاء الناس عادةً ما يتفاعلون مع الأحداث السيئة بصورة جيدة بعيداً عن المبالغة والتشاؤم ، بحيث يمكنهم اعتبار النكسات والفشل نقاط تدفعهم للبدء من جديد.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://www.tg-me.com/alnafs2

● نصائح تحقق السعادة :

يوجد بعض النصائح التي يمكن للإنسان من خلالها أن يحقق السعادة ومنها :

● معرفة ما سيجعله سعيداً حيث أن كل شخص له متطلبات فريدة ليحقق بها السعادة لنفسه.

● وضع خطة لتحقيق الأهداف التي يمكن أن تجعله سعيداً.

● إحاطة النفس بالأشخاص السعداء لأن السعادة تنتقل بالعدوى.

● تدليل النفس لبضع ساعات من خلال القيام ببعض الأمور اللطيفة التي تساعد على الاسترخاء أو الاهتمام بالنفس.

● البحث عن الفكاهة والمواقف التي يمكن أن تعمل على زيادة الشعور بالسعادة.

● الحفاظ على الصحة حيث أنها من أهم طرق السعادة.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://www.tg-me.com/alnafs2

● أسباب السعادة والبعد عن الاكتئاب :

هناك أسباب عديدة للسعادة والابتعاد عن الاكتئاب ودواعيه ، ومنها ما يلي :

1⃣ المحبة :

فمقابلة الأشخاص الإيجابيين والمحببين من أهم الأمور التي تزيد السعادة ؛ فعند مقابلة شخص نحبه نشعر تلقائياً بسعادة غامرة ، ويحصل العكس عند مقابلة شخص نكرهه ، فمن المهم تخصيص وقت للجلوس مع من نحب للشعور بالسعادة والتخلص من الاكتئاب ، والعمل على الابتعاد عن الأشخاص السلبيين والمكروهين.

2⃣ الاستراحة :

فلا بد من أخذ إجازة بين كل فترة وأخرى ، والابتعاد عن مشاكل العمل ، والذهاب إلى مكان مريح ؛ كقضاء الوقت بمكان مليء بالأشجار أو على شاطئ البحر مع مجموعة من الأصدقاء.

3⃣ الصدقة :

فلا بد من الصدقة ولو بمبلغ قليل ، ولابد من الحرص على إعطائها لشخص محتاج لها ، فمن الممكن أن يتخلص الشخص من ضيقه بها ؛ فمن فرج عن مؤمن كربة فرج الله عنه كربة من كرب يوم القيامة.

4⃣ الاغتسال :

فالمحافظة على النظافة الشخصية والاغتسال بماء بارد في الصيف أو استخدام العطر المفضل له أثر عجيب في الشعور بالسعادة.

5⃣ الاستغفار :

فلا بد من المحافظة على الاستغفار يومياً ، فتحط الخطايا ؛ فهي السبب الرئيسي في منع الضيق والهم.

6⃣ المحافظة على الأذكار :

فمن المؤكد أن أحد أسباب الضيق والحزن من الشيطان ؛ فلا بد من المحافظة على أذكار المساء والصباح وأذكار الخروج من المنزل أو السفر ، والمحافظة على الصلاة وخاصة صلاة الفجر في وقتها ، والمحافظة على صلاة الجماعة ، والمحافظة على قراءة القرآن الذي هو شفاء للصدور ، وهو علاج لجميع الأمراض النفسية وخاصة الاكتئاب ، حيث يقلل من الضيق.

7⃣ السعي للأمر بالمعروف والنهي عن المنكر :

فما أجمل نصح المسلمين بطريقة محببة ولطيفة ، وتذكيرهم بيوم الحساب ، فمن رأى منكراً أحس بضيق القلب والشؤم.

8⃣ المشاركة في الأعمال التطوعية :

كالعمل على إسعاد الأيتام ، وتحقيق الابتسامة لهم دائماً.

9⃣ الرضا بالقدر والقضاء :

فلا بد من الرضاء بقضاء الله وقدره والابتعاد عن الحسد لما في ذلك من راحة وطمأنينة للنفس ، وراحة للحصول على السعادة.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://www.tg-me.com/alnafs2

⚗ حكم من يرى جواز السحر الذي لا يسبب مشاكل
https://www.tg-me.com/Seraj_El7aq/67581

🪭 طلب الخاطب صورة للمخطوبة
https://www.tg-me.com/Seraj_El7aq/67626

📌قصة تقشعر لها الأبدان
👈🏻عن النظر إلى النساء 👇🏻👇🏻
https://www.tg-me.com/addlist/knvmU6huZvFiYjI0
🔻🔻🔻
🛍أسرار الزواج الناجح
106k ☞ @thamar58500
♡
🛍كلمات مؤثرة
91k ☞ @ramk898
♡
🛍نظام رجيم مجاني87k
85k ☞ @konuz2020
♡
🛍وصايا و أسرار حفظ القرآن
85k ☞ @asrarquran
♡
🛍تفسير كلمات القرآن
73k ☞ @akhlakaslamea
♡
🛍خواطر محبي رسول الله
71k ☞ @bo7moheb
♡
🛍سلطات منعشة
67k ☞ @thamar5850
♡
🛍من أقوال السلف
63k ☞ @saiddorar
♡
🛍أقوال أبن تيمية وأبن القيم
57k ☞ @thamar4
♡
🛍صور من الصعب التقاطها
54k ☞ @sewr7
♡
🛍❂ رياضُُ الصَّالحِين |||❂
51k ☞ @hadith_nabawi1
♡
🛍روائع الكلام
50k ☞ @basheeralzazai
♡
🛍كلمات راقت لي
48k ☞ @miskjanaa
♡
🛍تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـ
48k ☞ @alnafs2
♡
🛍درروخواطر
46k ☞ @alhayaatuhilwa
♡
🛍زاد الطفل المسلم
45k ☞ @zaaad4
♡
🛍نصائح للزوج
45k ☞ @forevver1
♡
🛍دُرُوبُ الــخَـــيْــرِ
45k ☞ @cfjfjkodod
♡
🛍كن إيجابي
44k ☞ @knegabi
♡
🛍روائع من سنة النبي
43k ☞ @ansar113
♡
🛍صحتي هي حياتي
42k ☞ @myhealthlife
♡
🛍الأملُ باللّه
41k ☞ @kafaaya_alro7
♡
🛍سؤال وجواب
40k ☞ @thamar19
♡
🛍الكلمة الطيبة
39k ☞ @alkalimaalttayiba
♡
🛍اهل القران وخاصته
39k ☞ @qurraan
♡
🛍مرشدة نفسية
39k ☞ @dohaahmed6
♡
🛍إعراب القرآن الكريم وبيانه
36k ☞ @eraabqu
♡
🛍مطبخ حواء
35k ☞ @hawacook
♡
🛍الوافي في الإملاء والصرف
33k ☞ @wafi22
♡
🛍باب السعادة
31k ☞ @bsa3adh
♡
🛍كل يوم معلومة تفيدك
30k ☞ @arabic_world
♡
🛍باب التفاؤل
29k ☞ @babatfawi
♡
🛍حكم عظيمة وأقوال مأثورة
29k ☞ @judgment_sayings
♡
🛍ويزيدنا القرآن خشوعا
28k ☞ @guraan
♡
🛍همسات انثويه(امرأة متميزة)
27k ☞ @moslamawoman
♡
🛍وقفة مع النفس
26k ☞ @waqfa
♡
🛍رسائل السلف
23k ☞ @love_baba_mama
♡
🛍قناة فتاوى المرأة
23k ☞ @fatwa_feqh
♡
🛍روائع الكتب للجميع
23k ☞ @kotob4all
♡
🛍رقائق للقلوب
24k ☞ @abutrkeshmmre999
♡
🛍الـگَــلـِمُ الـطَّـ❀ـيِّـب
27k ☞ @al_kalim_al_taieb111
♡
🛍تعلم التركية معنا
28k ☞ @turkiye_arabic
♡
🛍رؤوس أقلام أدبية
29k ☞ @phiiosop7
♡
🛍للذاڪرين والذاڪرات
29k ☞ @roh_rohanea
♡
🛍صور وتصاميم
30k ☞ @eermm88
♡
🛍أغرَد بِصَمـت
30k ☞ @vv5vvv
♡
🛍دليلك لصحة ورشاقة جسمك
32k ☞ @rihanna80
♡
🛍للغالية على قلبي
34k ☞ @mom_my_life2019
♡
🛍مودة ورحمة
35k ☞ @goodwoman
♡
🛍كن أنت التغيير
38k ☞ @mohamedom291
♡
🛍لمسـات راقيـة
39k ☞ @lemasat
♡
🛍كفَـىٰ بربِّـكَ وكِيــلًا
39k ☞ @hob_allah1
♡
🛍((صِبْغَةَ اللَّهِ ً ))
40k ☞ @algwere
♡
🛍يوميات امرأة
41k ☞ @ppawp
♡
🛍لطائف قرآنية
41k ☞ @efham_aya
♡
🛍صحـــــــتك تهـــــمـنا
43k ☞ @medical_35
♡
🛍رقة قــلــم
44k ☞ @aaaqa3
♡
🛍أقوال من ذهب
44k ☞ @thamar21
♡
🛍اصدقاء بلا حدود
45k ☞ @sourakhatira
♡
🛍درب النجاح
45k ☞ @darbalnagah
♡
🛍جدد حياتك
45k ☞ @renewyourlive
♡
🛍صور عالية الجودة
47k ☞ @phothd
♡
🛍عـالـم الـكـتـب pdf
48k ☞ @kutubworld
♡
🛍المكتبة الذهبية
49k ☞ @pdfnew
♡
🛍أغرد بصمت
50k ☞ @alsharabin
♡
🛍أفضل الخلطات الطبيعية
51k ☞ @gmalll
♡
🛍حكم وعبارات جميلة
57k ☞ @f15ff
♡
🛍❖ طريق حفظ القُرآن
58k ☞ @tadabarwahfaz
♡
🛍الإعجاز القرآني
66k ☞ @ijazqurany
♡
🛍خواطرمن ذهب
68k ☞ @goold2009
♡
🛍العمل بالآيات
72k ☞ @albayanquran
♡
🛍حالات وتصاميم مميزة️
73k ☞ @efl1_team
♡
🛍حفظ القرآن بالتكرار
85k ☞ @hifzqurani
♡
🛍كيف تعرف من يحبك️
88k ☞ @awraq_alyasmin
♡
🛍التقويم الهجري
94k ☞ @aitaqwem
♡
🛍﮼فوائد ﮼و ﮼فرائد
228k ☞ @fwayiid
♡
🤲الشكر نهج الصالحين..كيف يمكن شكر النعم 👇
https://whatsapp.com/channel/0029Va86ayIGzzKQrlU5kj0B/1289