#تعلم_التفكير

يُساهم تعلم التفكير في تحسين أداء الطلاب في التعليم ، ويتضمّن تعلّم مهارة التفكير على ما يأتي :

● استيعاب التفكير على أنّه عمليّة بحثيّة ، حيث تنتقل العمليّة من الحوار الخارجيّ إلى الحوار مع الذات.

● استخدام استراتيجيات أدوات التفكير العمليّ لتعليم الطلاب ؛ لتشجيعهم على البحث في التناقضات والشكوك ، حتى يتمكّنوا من الفهم الأعمق للأمور التي يفكرون فيها.

● توفير أمثلة للأنشطة التي من شأنها أن تُساعد الطلاب على بناء حلول للخروج من المشكلة ، وذلك عن طريق التفكير في أسباب ونتائج المشكلة ، وتحديد العديد من أوجه التشابه والاختلاف ، هذا إلى جانب تحليل ، وربط ، وتمييز ، وتنظيم الأفكار.

● استخلاص المعلومات ؛ بهدف مساعدة الطلاب على تكوين فهم أعمق للتفكير ، هذا إلى جانب تعليمهم كيفيّة الانخراط بقوة في التفكير في ما وراء المعرفة.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://www.tg-me.com/alnafs2

⁉️كيف تغير طريقة التفكير السلبي؟

1⃣ مخاطبة النفس بصيغة السؤال وليس الأمر :

بينت الدراسات أن من أهم الأمور التي تساعد على تحسين الأفكار هي طرح الأسئلة على النفس بدلاً من إصدار الأوامر لها ، حيث إن طرح الأسئلة يساعد على استكشاف الفرص والإمكانات الممكنة ، كما وأنه يساعد الشخص على حل المشاكل والإبداع في حلها ، لذلك يجب النظر للأفكار السلبية بدافع الفضول وليس الخوف فمثلاً يمكن أن يسأل الشخص نفسه ما الذي سيفعله في حال حدوث السيناريو الأسوء أو عن قدرته لفعل ما يلزم لحل المشكلة وكيف سيقوم بذلك.

2⃣ التصالح مع الماضي :

يجب معرفة أن العواطف تولد الأفكار ، فقد يشعر الشخص بالغضب عند تذكر أذية الآخرين له ، وكيف كان الضحية ، كما وأنه قد لا يسامح نفسه على خطأ ارتكبه في الماضي ، ولذلك يجب التحكم في التفكير والتصالح مع الماضي من خلال ممارسة الامتنان ، حيث إن الامتنان سيشعر الشخص بالإيجابية حتى لو تبقى جزء صغير من الماضي لا يمكنه نسيانه ، ولذلك يمكنه وضع قائمة بالأمور التي يشعر بالامتنان لوجودها في حياته.

#يتبع_هنا 👇

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://www.tg-me.com/alnafs2

3⃣ استبدال الأفكار السلبية بأُخرى إيجابية :

قد يبدو للوهلة الأولى أن القيام بمحاولة استبدال الأفكار السلبية بأخرى إيجابية من الأمور الصعبة ، إلّا أن القيام بهذا الأمر بشكل تدريجي ويومي يجعلها عادةً يوميةً ، فمثلاً يمكن للشخص استخدام احدى هذه الجمل :

● لمجرد أنني لم أُبلي حسناً في المرة الأخيرة التي ألقيت فيها خطاباً فهذا لا يعني أن ذلك سيتكرر مرة أخرى.

● ربما لم يلاحظ الراوي بأن يدي تهتز ، وذلك لأنه يفكر بالكثير من الأشياء.

4⃣ التفكير بالتطور وليس الكمال :

قد يكون لجملة "أنا رائع وقوي" أثرٌ سلبيٌ على المستوى الفكري والعاطفي في حال لم تكن حقيقة ، ولذلك يجب على الشخص قول مثلاً " أنا على الطريق لحلمي وهذا أمرٌ جيد" ، حيث إن التفكير في هوية الشخص وتقدمه باتجاه شغفه سيساعده على إعادة تنظيم الأفكار وبناء الفكر الإيجابي حيث إن الشخص سيؤمن بأن لديه الخيار لتحسين أوضاعه في المستقبل.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://www.tg-me.com/alnafs2

🔘 إلى من يعاني من التعثر في حياته إليك طريق النجاح والفوز والفلاح👇
https://www.tg-me.com/joinchat-AAAAAEUkqeIbZmjY476TuQ
....................💎💎💎....................
💧🫙من ا؏ـظم ؏ـــــلاجات المرض 💊

كيف تكون محبوبًا بين الناس؟

1⃣ احترام الآخرين :

يُحبّ الناس الشخص الذي يحترمهم ويُعاملهم بأدب ، وصاحب الشخصيّة المحبوبة يُدرك ذلك ، ويهتم بالطريقة التي يتعامل فيها مع الآخرين ، سواءً كانوا أصدقاء ، أو غرباء ، فهو يُقدِّرهم ، ويحترمهم ، ويُرحب بهم ، وينتقي الكلمات اللبقة في حديثه معهم ، فيحرص على استخدام كلمات الثناء والشكر ، كما أنّه يُعامل الجميع كما يُحب أن يُعاملوه.

2⃣ امتلاك حس فكاهي :

ينجذب الناس للشخص الذي يمتلك حسّاً فُكاهياً ، ويرغبون بالتقرّب منه ، وقضاء أطول وقت مُمتع معه ، فهو يُخفّف من أي مشاعر سلبيّة يشعرون بها ، كالقلق والتوتر ، ويُلطّف الأجواء بتواجده المرح ، كما أنّ تبادل الأحاديث والضحك مع الآخرين ، يدلّ على التواضع ، ويزيد من الثقة المُتبادلة بين الناس.

#يتبع

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://www.tg-me.com/alnafs2

3⃣ إجادة التواصل البصري :

يُحب الناس الأشخاص الذين يهتمّون بهم ، ويستمعون إليهم ، وينظرون إليهم باهتمام عند التحدّث معهم ، فالانشغال بالنظر إلى زوايا الغرفة المُختلفة ، وعدم النظر للمُتكلّم قد يُشعره بالغضب والانزعاج ، ويدفعه إلى عدم الاستمرار في الحديث ، لذا يُمكن التحايل على النفس عند الشعور بصعوبة في التواصل البصري ، وافتعال ذلك من خلال تركيز النظر على مناطق مُحدّدة في جسم المتكلّم ضمن حيّز النظر لعينيه، كأنفه أو حاجبيه.

4⃣ تجنب المزاجية :

تُعتبر المزاجيّة من الصفات المزعجة في الشخصيّة ، ولذلك يُفضّل تجنّبها ، وهذا لا يعني أن يكون الشخص طوال الوقت مُرتاحاً وبمزاج رائع ، بل أن يتحكّم بمشاعره ويضبطها ، وأن لا يسمح للمشاكل الشخصيّة أن تُسيطر عليه ، وأن تؤثّر على علاقاته مع الناس.

#يتبع

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://www.tg-me.com/alnafs2

5⃣ الاعتذار عن الخطأ :

يُقلّل الإسراع في الاعتذار عن الخطأ والمشاعر السلبيّة ، ويمنع انتشار مشاعر العداء والحقد بين الناس ، ويُعتبر طريقةً فعّالةً لكسب الآخرين والتأثير عليهم ، وهو أسلوب ذكي لتجنُّب المشاكل ، فمن الرائع أن يكون الشخص ذكيّاً في إنهاء وحلّ المُشكلة ، بدلاً من تركها تكبر وتصبح أكثر تعقيداً.

6⃣ التعامل بإيجابية :

ينجذب الناس للشخص الإيجابي ويُحبّون التعامل معه ، والتقرّب منه ، فالسلبيّة متواجدة بشكل كبير في نشرات الأخبار ، وفي مواقع التواصل الاجتماعي ، وحتى في نهايات القصص والروايات ، والناس تحتاج إلى وجود إنسان إيجابي وسط كل هذه السلبيّة المحيطة بهم.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://www.tg-me.com/alnafs2

📮 #استشارات_نفسية 📨

الناس ينفرون مني لضعف شخصيتي

📬 #السؤال :

أنا فتاة ذات شخصية مُضطربة ، أتأثر بكلام الناس جدًّا ؛ فإذا قال أحدُهم : لستِ جميلة ، فإني أصدِّقه ، كما أني لست مِن المرغوب فيهن لدى صديقاتي ، وكذلك بعض الأقارب.

لا أدري ما سببُ نفور الناس مني؟ هل بسبب شخصيتي؟ أو بسبب عدم اهتمامي بمظهري؟

📓 #الجواب :

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أختي الحبيبة ، أهلًا ومرحبًا بكِ معنا في شبكتنا الألوكة ، ويسعدنا التواصُل معكِ في أي وقتٍ.

مما لفتَ نظري أنكِ عبَّرتِ - وبكل صراحةٍ - عن نفسكِ ، وذكرتِ وبدقةٍ مشاعرَكِ التي تشعرين بها ، وهذا يدلُّ على حبِّكِ للوضوح وللصراحة ، وطيبة النفس ، وحماسكِ لتغيير نفسكِ للأفضل ، وهذا أكبر إيجابية لمحتُها في كلامكِ ، وهذا ما يجعل تغييرَكِ لبعض النقاط أسهل ، وأيضًا إضافة بعض الأمور إليها التي تسهِّل لكِ طريق التميز بشخصية إيجابية فعَّالة.

علينا أن نذكِّر أنفسنا أنَّ كلًّا منا له عيوبٌ ، وله مميزاتٌ تختلف عن الآخر ، ولا يوجد أحد كله عيوب فقط ، أو كله مميزات فقط ، وهذا مِنَ الحكمة ، فلا يوجد أحدٌ كاملًا ، كما ترين أنتِ (أنكِ تتمنين أن تكوني مثل الناس) ؛ فيمكن تعديل هذا الهدف إلى شكل آخر ، بأن تتمني أن تكوني شخصيةً مُتميزة بأخلاقها وفعاليتها ، وتقديرها لذاتها ، وذات أهمية في المجتمع ؛ إذًا أنتِ هنا وصلتِ إلى الهدف وهذا يسهِّل عليكِ الباقي - إن شاء الله.

ما بقي إلا وَضْع الأسس التي تساعدكِ على الوصول إلى الهدف المرجوِّ ، وسأذكركِ ببعض النقاط الهامة التي تحتاجينها في طريقكِ للنجاح:

1⃣ لتجعلي هذه القاعدةَ أهم قاعدة ؛ وهي أنَّ الناس تَراكِ بالشخصية التي ترين بها نفسكِ ، فإذا نظرتِ لنفسكِ نظرةَ استحقار فسيحقركِ الآخرون ، وإذا نظرتِ لنفسكِ نظرةً ذات أهمية ، فسينظر بها الناسُ إليكِ ؛ فعليكِ بإقناع نفسكِ بأنكِ ذات قيمة ؛ لكي يرى الناس أنكِ ذات أهمية.

2⃣ عليكِ بالبحث عنْ هواياتكِ ومارسيها ، وتعزيز المواهب التي تزيد مِن ثقتكِ بنفسكِ ؛ لأنكِ تشعرين أنكِ مميَّزة بهذه الموهبة ، وأنك تقدِّمين أشياء ليس كل الناس يستطيعون تقديمها ، وليس أحدٌ منا إلا وله هوايات.

فكِّري إلى أن تَصِلي إلى الهواية الحقيقية ، حتى لو كانتْ مثلًا : ممارسة الرياضة ، أو الرسم ، أو الأعمال اليدوية ، أو تأليف الشعر ، وهكذا.

أيضًا احرصي على التفوُّق الدراسي ، ومساعدة الآخرين ، وعدم البخل بإيضاح المعلومات التي تصعب على بعضهن.

3⃣ أحضري ورقة ، واكتبي فيها ميزاتكِ كلها ، وعلِّقيها أمامكِ ، واكتبي في ورقةٍ أخرى عيوبكِ ، وكل المشاعر السلبية التي تواجهينها من نظرتكِ إلى نفسكِ ، وقومي بتقطيعها ورميها ، ولتقولي في نفسكِ : انتهى عهدُ العيوب، والنظرة السلبية لنفسي ؛ فأنا ذات قيمة ، وسأساعد نفسي لتعزيز إيجابياتي ، والتخلُّص من سلبياتي.

4⃣ ضَعي لنفسكِ أهدافًا على المدى البعيد والقريب ، ولتعلقيها أيضًا في غرفتكِ ، ولتسعي لتحقيقها ؛ فهذا يشعر الإنسان بأنه ذو قيمةٍ ، ولتقومي أيضًا ببعض الأعمال التطوعية ؛ فهي تساعد النفس على النهوض معنويًّا.

5⃣ حاولي البحث عن نقاط ضعفكِ وقوِّميها ، أو عن عدم كفاءتكِ في أمرٍ ما ، وزيدي من كفاءته عن طريق التعليم ، تعلمي "الكروشيه" مثلًا إذا لم تكوني تعلمين طريقته ، تعلمي الحاسوب ، تعلمي اللغة الإنجليزية ، تعلَّمي الطبخ ، والهدف أنكِ تزيدين من المعرفة والعمل.

6⃣ عليكِ بالاهتمام بشكلكِ الخارجي مِن نظافة وملبس ، تعلَّمي فنَّ الأناقة ، ولباقة الحديث ، حتى لو مِن خلال الإنترنت ، ولتبدئي التدريب في أناسٍ لا يعرفونك ، أو مجتمع جديد ؛ لكيلا تشعري بالحرَج.

7⃣ ابحثي عن الشخصية الناجحة ، حتى لو كانت أكبر منكِ ، ولتقتربي منها لتساعدكِ على التفوُّق والنهوض بشخصيتكِ للأفضل ، ودَعِي عنكِ تعليقات الناس التافهة ، ولتحدِّدي علاقاتكِ بالأصدقاء ليُضِيفوا لشخصيتك الجديد من الإيجابيات.

8⃣ عليكِ بالابتسامة ؛ فهي تقرِّب قلوب الناس مِن بعضها ، وتزيد من الودِّ والحب ، وابتعدي عن التكبر أو الإقلال مِن شأن الآخرين الأقل منكِ ، أو أسلوب التهكُّم من أي فعلٍ أو أخطاء ساهية مِن الآخرين ، أيضًا عليكِ بتوطيد العَلاقة الأسرية وعَلاقة الأقارب ، والسؤال عنهم ، والتودُّد لكل صغيرٍ وكبيرٍ باعتدال.

9⃣ وأخيرًا أنصحكِ بالتقرُّب إلى اللهِ ؛ فهذا يزيد المرء ثقة بنفسه ، ويقينًا بالله ، ويوسع له الرزقَ ، ويجلب له البركة ، ويقذف في قلوب الآخرين حبَّه ، وأنصحك بالصبر وعدم الاستسلام لوساوس الشيطان ؛ فكم مِن أناسٍ حاولوا تطوير أنفسهم مِن السلب إلى الإيجاب مرورًا بالصعاب ، ولكن تحدَّوها ، فعليكِ بتحدي نفسكِ والآخرين بالشخصيةِ التي تحلمين أن تصلي إليها ، وفَّقكِ الله.

أ / #أسماء_مصطفى

رابط الموضوع : https://www.alukah.net/fatawa_counsels/0/47896/#ixzz5wlcJd2nt

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://www.tg-me.com/alnafs2

نصائح عامة للتخلص من التفكير المستمر :

● أخذ نفسٍ عميقٍ خاصّةً عندما تتزاحم الأفكار والبدء بما يعرف بالتأمل الذي يساعد على تنظيم الأفكار وإراحة التفكير والعقل.

● إفراغ الأفكار على ورقةٍ حتّى يتمكّن الإنسان من معرفة الخيارات ويحلّلها ويختار أفضلها ويرتاح نفسياً لتنظيم ما يدور في عقله بفوضى ، فتكون هذه الخطوة راحةً للعقل بمجرد الكتابة.

● الإرداة القويّة والعزيمة والرغبة في التخلّص من مشكلة القلق المستمر.

● الإتيان بالعمل الذي يقطع المخاوف والأفكار المتزاحمة ، حيث يعد التصرّف أو الأفعال إنهاءً للتفكير ووضع حد له ودليلٌ على جرأة الشخص.

● تنظيم الوقت ووضع خطةٍ للتحرك لإنجاز المهام والوظائف المختلفة.

● عيش اللحظة من خلال الاستمتاع بالحياة وبما يدور فيها وعدم إمعان التفكير والقلق بالماضي أو الحاضر أو حتّى المستقبل ، بل تصفية الذهن والانصراف عن التفكير بالمتعة الآنية.

● ممارسة الرياضة التي تعمل على تنشيط الجسم وتخليصه من السلبية والأفكار السوداء وتجديد الطاقة والحيوية والنشاط.

● شغل وقت الفراغ بالنافع من الأمور كالكتابة والقراءة ومجالسة الصالحين.

● قراءة القرآن وهو الكتاب الوحيد الذي يبعث في نفس قارئه الطمأنينة والسكينة والهدوء بالإضافة إلى قراءة بعض الأدعية التي وردت عن الرسول صلى الله عليه وسلم مما يهدأ النفس ويجعلها تتخلص من قلقها وتفكيرها.

● النوم الكافي ، فقلّة ساعات النوم تجعل الشخص عصبيّاً وعنيفاً ودائم الشرود والتفكير.

● الابتعاد عن الأشخاص السلبيين الذي يبثّون في الإنسان مشاعر وأفكار سوداء وسيّئة تجعله دائم القلق والتقكير.

● تدريب النفس على التجاهل فالإنسان الذي يهتم بالتفاصيل لا يستطيع أن يحيا حياةً سعيدةً وهانئة.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://www.tg-me.com/alnafs2

#الضيق_النفسي :

هو شعورٌ غير طبيعيّ ومزعجٌ أثناء التنفّس ، أو ما يُعرف بالجهد المبذول للتنفّس ، وهو أيضاً الإحساس بالتوتّر والعصبيّة والشعور بالخطر العام ، وهذا الإحساس يُواجه كلّ إنسانٍ في الحياة اليوميّة ، وهو شيءٌ طبيعيّ إذا كان قليلاً ؛ حيث يجعل الشخص في استعدادٍ للأخطار القادمة للتعامل والتكيّف معها ، أمّا إذا زاد عن طاقة الإنسان فيصبح حالةً مرضيّة وخاصةً إذا استمر لفترة طويلة ، فيُعكّر مزاجه ويستنزف طاقته ، فإذا ما واجه الشخص أي مشكلة أو مؤثّر فيثور ويهيج نتيجة الضغوط النفسيّة الموجودة في داخله ، وتكون ردّة فعله غير مُناسبة للموقف.

هناك طرق كثيرة تُخفّف من القلق والتوتّر ، مثل : التسلية بالقراءة ، والتدليك ، والمشروبات ، والأعشاب ، وفي كلّ الأحوال يجب التعايش مع تلك المتغيرات ، ومقاومة المرض.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://www.tg-me.com/alnafs2