#الحياة_والمشكلات

الحياة صعبة جداً ، وفي خضمِّها العديد من الأحداث التي تؤثّر علينا بشكل عام ، فالحياة أصبحت عبارة عن مجموعة مركبة من التراكمات التي تسببها العديد من العلاقات غير المجدية ، والتي لا تؤثر إلّا بالشكل السلبي على حياتنا ، فلو أردت مثلاً أن تتعرف على صديقٍ جديدٍ فعليك أن تدرس أخلاقه ، وتتعامل معه مرّة ومرتين وثلاثة قبل أن ينال لقب الصديق ، لأنّ النفوس لم تعد نقية كالسابق ، وكل أمر يخرج منك ، حتى لو لم يكن عن قصد قد يعرّضك للمساءلة بشكل كبير ، وربما لانزعاج من حولك ، فكل ما في القلوب أصبح حقداً يميل بها الشخص على من يحيط به.

#والسعادة_الحقيقية هي تلك التي تبنيها علاقة لنا بصديق أو رفيق اعتدناه منذ الطفولة ، حتى أصبح عنواناً لحياتنا بشكل عام ، وأصبح الأمر بالنسبة إلينا مريح أكثر من أي شيء آخر ، ولو نظرت إلى أعمق العلاقات لوجدتها تلك التي نشأت في فترة المدرسة ، في تلك الأوقات التي كانت النفوس صافية ، والأطفال يحبون بعضهم ، وهم لا يريدون من هذا الحب مصلحة أو سلطة أو جاه أو ما شابه ، فهذه كانت أجمل الأيام ، وأكثرها متعة لروحنا وحياتنا ، ولو نظرنا الآن لحالنا لوجدنا الفرق الكبير الذي نواجهه في أيامنا بصفةٍ عامة.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://www.tg-me.com/alnafs2

⁉️كيف تبتعد عن المشاكل؟

مشاكلنا كثيرة ومتنوعة ، قد تنشأ مشكلة بين زميلين أو صديقين عاشا طوال عمرهم قريبين من بعضهما ، ولكن قد تتأثر العلاقة بشكل كبير من أي منعطف قد تمر به ، لذلك فإن نصيحة الأمهات بأن تبقى العلاقة بيننا وبين الأشخاص إلى حد ما بعيدة حتى نتفادى الوقوع في المشكلات ، والتعامل مع العلاقات بسلبية ، والمشكلات أنواع ؛ فهناك مشكلات قد يسببها حديثٌ انتقل بين شخصين ونقله آخر بصورة سلبية ، أو تصرفٌ بدر منك بدون أن تشعر بأنه مضرٌ بعلاقتك بمن تحب ، وفي هذه الآونة قد تخسره للأبد ، فالأمر ليس هيناً كما كان في السابق ، وما عادت الأمور تجري كما يعتقد البعض ، فكل تصرف يصدر منا يجب أن نأخذ الحذر منه بشكل كبير ، وأن نسعى لأن نفسره للموجودين أمامنا حتى لا نقع ضحية سوء الفهم الذي يكدر العلاقات ويقضي علينا ، وحديثنا اليوم سيدور عن أبرز الطرق التي تساعدنا في الابتعاد عن المشاكل ، وهي ما سنتطرق لذكرها بالتفصيل.

#يتبع

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://www.tg-me.com/alnafs2

● كيفية الابتعاد عن المشاكل :

1⃣ الابتعاد عن الأشخاص الذين يفتعلون المشاكل :

وهناك أشخاص يحبون أن يحولوا الكلام العادي إلى مشكلات كبيرة ، ويجعلوا من الأزمة مشكلة حقيقية لا حل لها ، وعليه كان لا بد من تفادي هذه الفئة من الناس والتطرق إلى العلاقة على أنها علاقة سطحية ، فهؤلاء الأشخاص لا يجب الخوض معهم في المواضيع الشخصية التي تتشعب بشكل كبير ، أو نتحدث معهم في المواضيع المصيرية التي قد تؤثر على حياتنا بشكل عام ، فهم يحاولون قدر المستطاع أن يقلبوا الطاولة فوق رأسك ، ويجعلوك تبدو مذنباً مهما كانت نيتك صافية أثناء الحديث ، وعندما تتحدث معهم كن لبقاً في التعامل ، لأن اللباقة هي مفتاح القلوب التي تساعدك في تخفيف التوتّر بينك وبين من حولك ، كما ويجب عليك أن تكون واضحاً فيما يتعلق بتفسيراتك ، حتى لا يفسرها الآخرون على هواهم ، ومن هذا المنطلق فلا بأس من الجلوس معهم على سبيل الزمالة فقط لا غير ، ولا تجعل العلاقة تتطور بشكل عام ، وأبقها في مكانها حتى تنال راحة البال التي لن تحصل عليها إن أدخلت هؤلاء الأشخاص إلى حياتك ، ومن المفترض أن تتجنبهم في حال أدركتك المشاكل بسبب هذه العلاقات ، فهذا أسهل عليك بكثير.

#يتبع

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://www.tg-me.com/alnafs2

2⃣ الحذر من الكلام الذي يؤدي إلى المشكلات :

ابتعد عن التدخل فيما لا يعنيك ، ولا تبدي رأيك في المواضيع التي تخصّ أشخاصاً بعينهم ، ولا تحاول أن تحشر نفسك في أي موضوع لمجرد إبداء الرأي فيه ، لأنّ المشكلات تبدأ من هذا المنطلق ، ومن الضروري جداً أن تكون واضحاً في الحديث ، وأن تتكلم بصفة عامة إن طلب رأيك في مسألة قد تجعلك تخسر أحد الأطراف ، وحاول أن تكون حيادياً بشكل عام ، ولا تقم بتسخين طرفٍ على آخر ، لأنهم إن طال الوقت أو قصر سيعودون لبعضهم وسيكون مظهرك غير جيدٍ على الإطلاق ، وبغض النظر عن حجم المشكلة بين الأشخاص فلا تحاول أن تفسد الأمر أكثر ، وإن كانت لديك كلمات جيدة تقرب الود بينهم فقلها ، عدا ذلك تجنب الحديث بشكل عام ، واحفظ لسانك لأنه سيعود عليك بالضرر إن تلفظت بكلام لا يجدي نفعًا.

#يتبع

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://www.tg-me.com/alnafs2

3⃣ التقرب من الأصدقاء :

والأصدقاء هم أكثر الفئات التي تتقبل منك أي تصرف قد يبدر منك ، حتى وإن كنت تنوي النية السيئة قد يظهر ذلك للصديق أنك لا تقصد السوء ، فإن أردت أن تبتعد عن المشاكل فحاول أن تكون على طبيعتك بين أصدقائك ، وقرب منك الأصدقاء الذين تثق بهم ، وابتعد عن الأصدقاء الذين تعرف أنهم يميلون إلى المشكلات أو افتعال المواقف السيئة لتوريطك في المشاكل بصفة عامة ، وحاول أن تتقبل النقد من الصديق ، فهو ينصحك حتى لا تقع في مشكلة أخرى ، وكن عادلاً ، وأحبب من يحبك ، ولا تنفر من أي شخص مهما بلغ وضعه المادي صعوبة ، والأجدر أن تكون متفاعلاً مع المحيطين بك ، وأن تكون شخصية محبوبة بين الأشخاص الذين يحبوك ، وإن أردت أبقِ مسافة بينك وبين من تعتقد أنّه يذكرك بالسوء في المجالس بدون علمك ، فهناك أشخاص قد يظهرون الحب ، ولكنهم يبطنون البغض والكره في قلوبهم ، ويحاولون تدميرك ليكونوا أفضل منك بكثير ، فهؤلاء لا يستحقون لقب الصديق على الإطلاق.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://www.tg-me.com/alnafs2

كيف تتجنب الوقوع في المشاكل؟

1⃣ اتخاذ القرار الصائب :

إنّ اتخاذ قرار صائب يقلل من احتمالية الوقوع بالمشاكل ، ومن أفضل الطرق لذلك هي أن يسأل الشخص نفسه إذا ما كان سيشعر بالرضا والسعادة عن قراره بعد عشر دقائق من اتخاذه ، وعشرة أشهر ، وعشر سنوات ، ويُشار إلى أنّ هذه الطريقة تمكن من التفكير في النتائج المترتبة على القرار على المدى القصير ، والمتوسط والبعيد.

أما الطريقة الثانية فهي كتابة إيجابيات وسلبيات قرار معين ، ثم المقارنة بينها للخروج بخيار اتخاذه أم لا ، كما يمكن أخيراً الاستعانة بصديق ، بحيث يشرح وجهة نظره في الموضوع محل القرار ؛ مما يجعل التعامل معه أسهل.

#يتبع

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://www.tg-me.com/alnafs2

2⃣ الحزم في التعامل مع الشخص المسيء :

عندما يكون المسيء أحد الأشخاص الذين لا يمكن تجنب الاتصال بهم كزميل العمل مثلاً أو أحد الجيران أو غيرهم ؛ سيكون هناك حاجة في هذه الحالة لوضع حد له دون استخدام الوقاحة أو الاتهامات أو غيرها من الأمور المسببة للمشاكل ، إنّما يكفي التعامل معه بحزم للخروج من الموقف ؛ فأم الزوج التي تتعمد السخرية من زوجة ابنها مثلاً يُمكن للأخيرة أن ترد : "المعذرة.. لكن هذا ليس مضحكاً.. قد لا أكون الأفضل في تنظيم المنزل إلا أنّ عائلتي تبدو جيدة جداً رغم ذلك" .

#يتبع

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://www.tg-me.com/alnafs2

3⃣ #التحلي_بالصبر :

يجب التحلي بالصبر عند مواجهة أي موقف سلبي ، ويمكن ذلك بعدة طرق ، منها :

● أخذ نفس عميق وبطيء مع العد إلى 10 ؛ حيث يُساهم ذلك في إبطاء معدل دقات القلب ، وإراحة الجسم ، والابتعاد عاطفياً عن الموقف بشكلٍ مؤقت ، ويُنصح بممارسة العملية عدة مرات عند الحاجة لذلك.

● إجبار النفس على التصرف بشكلٍ أبطأ سواء أثناء التحدث أو التحرك ؛ فهذا يظهر للطرف المقابل -في حال وجوده- أنّ هناك جواً من الهدوء.

● الوعي بأضرار نفاد الصبر ؛ فهو أمر غير منتج ولا يؤدي بأية حال إلى إنجاز الأعمال الصعبة أو التي تتطلب مهارات عالية كما يعتقد البعض ، إنّما يخلق المزيد من الضغط.

● التحدث مع النفس وتذكيرها بأنّ من السخافة التفاعل بطريقة سلبية مع موقف ما يحدث حالياً.

● الحفاظ على ممارسة الصبر في كل الأوقات حتى تصبح عادة ؛ فالتحلي به لا يمكن أن يحدث في فترة زمنية قياسية.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://www.tg-me.com/alnafs2

#استشارات_نفسية 📮

عدم التوفيق في الحياة

📩 #السؤال :

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

أنا فتاةٌ في العشرين مِن عمري ، مشكلتي في الحياة أني أشعُر بعدم التوفيق ، ودومًا متعبة ومقصِّرة في كل شيء حتى في حُقوق ربي.

كنتُ قديمًا أفضل وأحسن حالًا مِن حالي الآن ، وكنتُ أضع لنفسي أمنيات كثيرةً مثل : رضا الله سبحانه وتعالى عني ، وبناء حياتي ، ونجاحي وتفوقي ، لكن لا أستطيع تحقيق أي شيء بأي شكل ، هذا بالإضافة إلى التوتر الذي أعيش فيه بسبب الأحلام والهَلاوس المُزْعِجة التي أقوم بسببها فَزِعَة.

أرجو نصائحكم بارك الله فيكم

📄 #الجواب :

الحمدُ لله ، والصلاةُ والسلامُ على رسول الله ، وعلى آله وصحبه ومَن والاه ، أما بعدُ :

أهلًا ومرحبًا بك في شبكة الألوكة.

إنَّ نقطة انطلاقك في حلِّ المشكلة تبدأ عندما تَقِفين أمام ذاتك وقفةَ سؤال وتفحُّص ، وتتعرفين إلى نقاط قوتك وضعفك ، وتجيبين عن هذه الأسئلة بصدق تام :

⁉️مَن أنتِ؟ ما صفاتك؟ ماذا تحبين؟ ماذا تكرهين؟ ما أكثر ما يمنحك السعادة؟ ما العادة التي تودِّين التخلُّص منها؟ ماذا يُحزنك؟ ماذا يخيفك؟ ما مؤهلك الدراسي؟ ما عملك؟ كيف وضْعُك الصحي؟ كيف علاقتك بالآخرين؟ هل جرَّبتِ ممارسة العمل التطوعي؟ ما هدفك؟ ما هواياتك ومهاراتك؟ وغير ذلك من الأسئلة التي تكتشفين بها ذاتك ، وبناءً عليها تقومين بتحديد أهدافك مِن جديدٍ وتضعين خطة قصيرة المدى تجنين ثمارَها في أُسبوع أو شهر أو شهرين أو كما تُحدِّدين ، ثم طويلة المدى تعملين عليها بإصرار وعزيمةٍ حتى الوصول إلى النتيجة ، وكل ذلك يتحقَّق بتوفيق الله والاستعانة به وأداء الواجبات الدينية على النحو المطلوب والتعلُّم مِن الخطأ ؛ حتى لا تقعي فيه مرة ثانية ، واتخاذ قدوة في حياتك تتعلمين منها ، وتراقبين مسيرة حياتك وماذا حققتِ لتكوني شخصيةً ناجحةً مع نفسك وقدوة لغيرك.

● ضعي نُصب عينيك هذا الحديث الشريف : عن ابن عباسٍ قال : كنتُ خلفَ رسولِ الله صلى الله عليه وسلم يومًا فقال : ((يا غلامُ ، إني أُعَلِّمك كلماتٍ ؛ احفَظِ الله يحفظك ، احفظ الله تَجده تُجاهك ، إذا سألتَ فاسأل الله ، وإذا استعنتَ فاستَعِنْ بالله ، واعلمْ أن الأمة لو اجتمعتْ على أن يَنفعوك بشيءٍ لم ينفعوك إلا بشيءٍ قد كَتَبَهُ الله لك ، ولو اجتمعوا على أنْ يَضُروك بشيءٍ لم يَضُروك إلا بشيءٍ قد كَتَبَهُ اللهُ عليك ، رُفِعَتِ الأقلامُ ، وجَفَّت الصُّحُف)) ؛ رواه الترمذي ، وقال : حديث حسن صحيح.

● كوني متيقنةً أن الله عز وجل لطيفٌ بعباده ، وأنه سبحانه وتعالى رحيمٌ بهم ، وأنه أرحم بك مِن أمك ، بل ومن نفسك والناس أجمعين.

● حافظي على أذكار الصباح والمساء وأذكار قبل النوم ، وواظبي على الصلاة وقراءة القرآن والدعاء والاستغفار ، وسوف يجعل الله لك مِن كلِّ ضيقٍ مَخرجًا.

دمتِ بحِفْظ الله.

رابط الموضوع : https://www.alukah.net/fatawa_counsels/0/116490/#ixzz5rIRIx3rq

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://www.tg-me.com/alnafs2

🕰 تنظيم الحياة والوقت

الوقت ليس شيئاً يستطيع الفرد إيقافه وتعديله وإنّما هو العمر الذي ينقضي بغض النظر عن طريقة استخدامه ، وهو أثمن ما في الكون ، ولهذا يحتاج الناس لمعرفة الطريقة الصحيحة لتنظيم حياتهم ووقتهم ، وذلك حتى يتجنبوا ضياع وقتهم ، وتشتت ذهنهم في الأمور غير المفيدة ، فأحياناً نرى الكثير من الأفراد يشغلون أنفسهم بأكثر من عمل في نفس الوقت ، أو يضيعون أوقاتهم بأي عمل من شأنه أن يمضي الوقت ويمنح التسلية ، وهذا يعيقهم عن تحقيق أهدافهم ، بل يجعل حياتهم تذهب هدراً بلا فائدة أو إنجاز يذكر.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://www.tg-me.com/alnafs2