#فوائد_البكاء

يمتلك البكاء فوائد عظيمة أثبتها الطّب الحديث ، كما أنّ كثرته لها مضارّها التي ينبغي الحذر منها ، فمن أبرز فوائد البكاء ما يلي :

1⃣ تنظيف العين من الجراثيم والأوساخ والأتربة ، فعلى الرّغم من أنّ الدّموع الطّبيعيّة التي تفرز باستمرار من العين أو في حالة التّهيج للعوامل الخارجيّة هي كافيةٌ لتنظيف العين وحمايتها ، إلاّ أنّ البكاء وانهمار كميات دموع أكثر من المعتاد يؤدّي بلا شكّ إلى حماية إضافيّة لعين الإنسان.

2⃣ ترطيب العين وحمايتها من الجفاف ، فالعين تتعرّض إلى الجفاف كثيرًا وخاصّةً عند التّسمّر أمام شاشات التلفاز والحاسوب طويلًا ، وإنّ إفراز الدّموع يرطّب العين ويزيل الجفاف الذي يصيبها.

3⃣ التّنفيس عن المشاعر الإنسانيّة السّلبيّة التي تسبّبها مواقف الحياة المختلفة ، فكلّ إنسانٍ منّا يتعرّض إلى مواقف محزنة وعصيبة في حياته تسبّب له الشّعور بالضّيق والحزن الذي يكون البكاء أفضل مصرّف لها ، ممّا يعيد إلى النّفس الإنسانيّة توازنها من جديد لتكون قادرة على النّسيان ، وتجاوز محطّات الحياة المختلفة.

4⃣ محاربة المواد السّامة في الجسم والتي تُفرز في حالات الحزن والغمّ ، فقد أثبت العلم الحديث أنّ الجسم في حالات الانفعال يفرز مواد سامّة تضرّ بالجسم ، ويكون البكاء مضادًا لها.

5⃣ الوقاية من أمراض السّكري والضّغط والقولون العصبي التي يسبّبها الإحباط والكبت والانفعال.

6⃣ توسيع الرّئتين ، فمن فوائد البكاء كذلك توسيع رئتي الإنسان وتمرين عضلات الحجاب الحاجز وتقويتها.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://www.tg-me.com/alnafs2

● مفهوم الخوف الاجتماعي :

يُعرَف الخوف الاجتماعيّ أو الرّهاب الاجتماعيّ على أنه اضّطراب عاطفيّ وخوفٌ غير منطقيّ من مواقف وبيئات معينة ، وإظهار القلق والخوف المفرط في المواقف الاجتماعيّة المختلفة ، وقد يكون الشخص المصاب بالرهاب قلقاً بشأن التقييم أو التدقيق عليه من قبل الآخرين ، إضافةً إلى خوفه الشديد من التفاعل معهم ، ما يؤثر على علاقاته الشخصيّة والمهنيّة.

ويحدث الرّهاب الاجتماعيّ عادةً في مرحلة الطفولة خلال عملية التطور الاجتماعيّ للطفل ، ما يؤدي إلى ظهوره في مرحل متقدمة من العمر ، ويُشار إلى أن التوتر في بعض المواقف الاجتماعيّة قد يكون طبيعيّاً ولا يُعدّ رهاباً اجتماعياً كتقديم عرض أو المشاركة في مسابقة ، ويصبح القلق الاجتماعيّ حالةً طبيّةً عندما يتسبّب التفاعل الاجتماعيّ اليوميّ في الخوف المفرط والإحراج ، كالخروج مع الأصدقاء ، أو تناول الطعام في الأماكن العامّة.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://www.tg-me.com/alnafs2

● أعراض الرهاب الاجتماعي :

1⃣ #الأعراض_الجسمية :

تؤثّر أعراض الرهاب الاجتماعيّ على الحياة اليوميّة للأشخاص المصابين به ، وتظهر مع منتصف سنّ المراهقة أو في عمر أصغر أحياناً ، ويُرافق الرهاب الاجتماعيّ مجموعةً من الأعراض التي تظهر على الجسم ، وهي كالآتي :

● شدّ العضل.

● تسارع في النبض.

● انسكاب العرق.

● الرجفة.

● الغثيان.

● الشعور بفراغ الذهن.

● صعوبة أخذ النفس.

● الدوار.

● احمرار الوجنتين الناتج عن الخجل.

#يتبع

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://www.tg-me.com/alnafs2

2⃣ #الأعراض_السلوكية :

بالإضافة إلى الأعراض الجسمية يواجه المصابون بالرهاب الاجتماعي مجموعةً من الأعراض الشعوريّة والسلوكية ، وهي كالآتي :

● تجنّب المواقف التي يتمحور فيها الاهتمام بالشخص المصاب.

● التوتّر والقلق المُسبق تجاه المواقف والأحداث.

● البقاء في حالة من التوتّر خلال حضور النشاطات الاجتماعيّة.

● الرهبة من التحدّث إلى الغرباء.

● الخوف من مواقف إطلاق الأحكام أو الإحراج.

● القلق تجاه انتباه الآخرين لعلامات التوتّر البادية على المريض.

● تفادي التكلّم مع الناس والمشاركة في النشاطات.

● القلق من ظهور الأعراض الجسديّة ؛ كانسكاب العرق ، أو احمرار الوجنتين ، أو ارتجاف الصوت.

● التوتّر تجاه التعامل مع الآخرين ؛ ويكون هذا العرض عند الأطفال الصغار على شكل نوبات من البكاء ، أو العصبيّة ، أو الامتناع عن التكلّم في المناسبات الاجتماعيّة ، أو الالتصاق بالوالدين.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://www.tg-me.com/alnafs2

● التخلّص من الخوف الاجتماعي :

1⃣ #العلاج_النفسي :

يُعتبر العلاج النفسيّ للأشخاص الذين يعانون من الخوف الاجتماعيّ علاجاً فعّالاً ، إذ يتعلم فيه المريض بعض أساليب تغيير الأفكار السلبيّة عن نفسه ، ما يساعده على معرفة السبب الرئيسيّ للقلق وعلاجه ، وتعلم كيفيّة تحسين التفاعل في البيئات الاجتماعيّة ، وبناء الثقة بالنفس.

2⃣ #الواقعية :

يعدّ إنكار الإصابة بالخوف الاجتماعيّ وعدم قبول فكرة الإصابة به ، من الأمور التي قد تزيد في تعقيد الحالة مع مرور الوقت ، لذا لا بدّ من تقبل الأمر والإقرار بوجود هذا الاضطراب في حياة الشخص ، ما يؤدي إلى فهمه لنفسه وللآخرين بشكلٍ أفضل.

3⃣ #التدريب :

يعدّ التدريب على مواجهة المخاوف واحداً من طرق علاج الرهاب الاجتماعيّ ، إذ لا بدّ للمصاب بالرهاب الاجتماعيّ ممارسة كل ما يخشاه لمساعدة نفسه على التخلّص منه ، كالوقوف أمام المرآة ، والحكم على الذات وتحدّيها عند الخوف من التحدّث أمام الجمهور.

4⃣ #التنبؤ :

يعتبر تدريب النفس على التنبؤ بالعواطف من الطرق المهمة المتّبعة للتغلّب على الرهاب الاجتماعيّ ، حيث يُمكن للشخص التنبؤ بردود أفعاله في المواقف المختلفة ، ومعرفة كيفيّة التصرف عند حدوثها ، كما يُنصح بالاحتفاظ بأيّ نوع من الأفكار الإيجابيّة التي تجعله أكثر سعادةً وهدوءاً.

5⃣ #العلاج_الطبي :

يعتبر اللّجوء إلى العلاج الطبيّ واستخدام الأدوية بوصفة طبيّة من طرق التخلّص من اضطراب القلق الاجتماعيّ.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://www.tg-me.com/alnafs2

آثار الاكتئاب على الجسم

1⃣ المعاناة من الألم :

قد يعاني بعض الأشخاص المصابين بمرض الاكتئاب من ألم في العضلات ، والعظام ، والمفاصل ، كما أنّ بعض المرضى قد يُصابون بالاكتئاب كنتيجة لمعاناتهم من الألم ، لذلك يُعتقَد بوجود علاقة تجمع بين الألم ، والاكتئاب مثل اضطرابات النواقل العصبية كالسيروتونين والنورإبينفرين.

2⃣ اضطرابات الجهاز الهضمي :

من آثار الاكتئاب أيضاً ، مواجهة بعض الأشخاص لمشاكل في الجهاز الهضمي ، كاضطرابات المعدة ، والإسهال أو الإمساك ، وفي الحقيقة فإنّ السيروتونين المسؤول عن تنظيم المزاج ، له دور هام في الجهاز الهضميّ ، حيثُ يتمّ إنتاج وتخزين نسبة كبيرة من السيروتونين في القناة الهضمية.

#يتبع

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://www.tg-me.com/alnafs2

3⃣ اضطرابات الوزن :

قد يُعاني مرضى الاكتئاب من تغيّرات في الشهية نحو الطعام ، ممّا يؤثر في اكتساب الوزن أو فقدانه ، ويربط العلماء مشاكل صحية عديدة بزيادة الوزن عن المعدّل الطبيعيّ ، كالإصابة بمرض السكريّ ، وأمراض القلب ، وفي المقابل فإنّ فقدان الوزن الشديد يؤثر في الخصوبة ، وقد يسبّب التعب والإرهاق العام.

4⃣ ارتفاع خطر الإصابة بأمراض القلب :

يؤثر الاكتئاب في نمط حياة المُصاب ، فيجعله أقل حركة ، وأقل قدرة على التمتع بحياة إيجابية ، والذي بدوره يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب ، كما يرتفع هذا الخطر مع اتّباع نظام غذائيّ غير صحيّ ، وفي الحقيقة فإنّه يُقدّر بأنّ واحد من بين كل 5 أشخاص مُصابين بفشل القلب ، أو بمرض قصور الشريان التاجيّّ يُعانون من الاكتئاب.

#يتبع

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://www.tg-me.com/alnafs2

5⃣ ضعف جهاز المناعة :

يؤدي الاكتئاب إلى ارتفاع خطر الإصابة بالعديد من الأمراض ، وقد يكون هذا الارتفاع ناجماً ارتفاع مستويات هرمونات التوتر مثل هرمونات الكورتيزول ، والأدرينالين ، كما يؤثر الاكتئاب أيضاً في جهاز المناعة بشكلٍ مباشر ، ممّا يؤدي إلى صعوبة مكافحة العدوى ، ومن الأمثلة على الأمراض التي تزيد احتمالية الإصابة بها عند مرضى الاكتئاب ما يأتي :

¤ النّوبات القلبية.

¤ داء باركنسون.

¤ الأمراض المناعيّة ؛ مثل داء التصلّب اللويحيّ ، وداء الثعلبة.

¤ السرطان.

¤ مرض السكري.

¤ أمراض الكلى.

¤ التهاب المفاصل.

¤ السكتة الدماغية.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://www.tg-me.com/alnafs2

📲 حكم محادثة المخطوبة في الهاتف

https://www.tg-me.com/Seraj_El7aq/67393

🍶 القراءة على الملح ونفخه في أرجاء البيت

https://www.tg-me.com/Seraj_El7aq/67270

📌هل من رأى النبي في المنام
حُرمت عليه النار ⁉️👇🏻👇🏻
https://www.tg-me.com/addlist/knvmU6huZvFiYjI0
🔻🔻🔻
🛍أسرار الزواج الناجح
106k ☞ @thamar58500
♡
🛍كلمات مؤثرة
91k ☞ @ramk898
♡
🛍صور وحالات أنستا
85k ☞ @konuz2020
♡
🛍وصايا و أسرار حفظ القرآن
85k ☞ @asrarquran
♡
🛍حالات وتصاميم مميزة️
73k ☞ @efl1_team
♡
🛍خواطر محبي رسول الله
71k ☞ @bo7moheb
♡
🛍سلطات منعشة
67k ☞ @thamar5850
♡
🛍من أقوال السلف
62k ☞ @saiddorar
♡
🛍أقوال أبن تيمية وأبن القيم
57k ☞ @thamar4
♡
🛍صور من الصعب التقاطها
54k ☞ @sewr7
♡
🛍❂ رياضُُ الصَّالحِين |||❂
51k ☞ @hadith_nabawi1
♡
🛍أغرد بصمت
50k ☞ @alsharabin
♡
🛍كلمات راقت لي
48k ☞ @miskjanaa
♡
🛍تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـ
48k ☞ @alnafs2
♡
🛍درروخواطر
46k ☞ @alhayaatuhilwa
♡
🛍جدد حياتك
45k ☞ @renewyourlive
♡
🛍نصائح للزوج
45k ☞ @forevver1
♡
🛍دُرُوبُ الــخَـــيْــرِ
45k ☞ @cfjfjkodod
♡
🛍كن إيجابي
44k ☞ @knegabi
♡
🛍روائع من سنة النبي
43k ☞ @ansar113
♡
🛍صحتي هي حياتي
42k ☞ @myhealthlife
♡
🛍الأملُ باللّه
41k ☞ @kafaaya_alro7
♡
🛍سؤال وجواب
40k ☞ @thamar19
♡
🛍الكلمة الطيبة
39k ☞ @alkalimaalttayiba
♡
🛍كفَـىٰ بربِّـكَ وكِيــلًا
39k ☞ @hob_allah1
♡
🛍مرشدة نفسية
39k ☞ @dohaahmed6
♡
🛍إعراب القرآن الكريم وبيانه
36k ☞ @eraabqu
♡
🛍مطبخ حواء
35k ☞ @hawacook
♡
🛍الوافي في الإملاء والصرف
33k ☞ @wafi22
♡
🛍باب السعادة
31k ☞ @bsa3adh
♡
🛍كل يوم معلومة تفيدك
30k ☞ @arabic_world
♡
🛍باب التفاؤل
30k ☞ @babatfawi
♡
🛍رؤوس أقلام أدبية
29k ☞ @phiiosop7
♡
🛍ويزيدنا القرآن خشوعا
29k ☞ @guraan
♡
🛍همسات انثويه(امرأة متميزة)
28k ☞ @moslamawoman
♡
🛍وقفة مع النفس
26k ☞ @waqfa
♡
🛍رسائل السلف
23k ☞ @love_baba_mama
♡
🛍قناة فتاوى المرأة
23k ☞ @fatwa_feqh
♡
🛍روائع الكتب للجميع
23k ☞ @kotob4all
♡
🛍رقائق للقلوب
24k ☞ @abutrkeshmmre999
♡
🛍الـگَــلـِمُ الـطَّـ❀ـيِّـب
27k ☞ @al_kalim_al_taieb111
♡
🛍تعلم التركية معنا
28k ☞ @turkiye_arabic
♡
🛍حكم عظيمة وأقوال مأثورة
29k ☞ @judgment_sayings
♡
🛍للذاڪرين والذاڪرات
29k ☞ @roh_rohanea
♡
🛍صور وتصاميم
30k ☞ @eermm88
♡
🛍أغرَد بِصَمـت
30k ☞ @vv5vvv
♡
🛍دليلك لصحة ورشاقة جسمك
32k ☞ @rihanna80
♡
🛍للغالية على قلبي
34k ☞ @mom_my_life2019
♡
🛍مودة ورحمة
35k ☞ @goodwoman
♡
🛍كن أنت التغيير
38k ☞ @mohamedom291
♡
🛍لمسـات راقيـة
39k ☞ @lemasat
♡
🛍اهل القران وخاصته
39k ☞ @qurraan
♡
🛍((صِبْغَةَ اللَّهِ ً ))
40k ☞ @algwere
♡
🛍يوميات امرأة
41k ☞ @ppawp
♡
🛍لطائف قرآنية
41k ☞ @efham_aya
♡
🛍صحـــــــتك تهـــــمـنا
43k ☞ @medical_35
♡
🛍رقة قــلــم
44k ☞ @aaaqa3
♡
🛍أقوال من ذهب
44k ☞ @thamar21
♡
🛍اصدقاء بلا حدود
45k ☞ @sourakhatira
♡
🛍درب النجاح
45k ☞ @darbalnagah
♡
🛍زاد الطفل المسلم
45k ☞ @zaaad4
♡
🛍صور عالية الجودة
47k ☞ @phothd
♡
🛍عـالـم الـكـتـب pdf
48k ☞ @kutubworld
♡
🛍المكتبة الذهبية
49k ☞ @pdfnew
♡
🛍روائع الكلام
50k ☞ @basheeralzazai
♡
🛍أفضل الخلطات الطبيعية
51k ☞ @gmalll
♡
🛍حكم وعبارات جميلة
57k ☞ @f15ff
♡
🛍❖ طريق حفظ القُرآن
58k ☞ @tadabarwahfaz
♡
🛍الإعجاز القرآني
66k ☞ @ijazqurany
♡
🛍خواطرمن ذهب
68k ☞ @goold2009
♡
🛍العمل بالآيات
72k ☞ @albayanquran
♡
🛍تفسير كلمات القرآن
73k ☞ @akhlakaslamea
♡
🛍حفظ القرآن بالتكرار
85k ☞ @hifzqurani
♡
🛍كيف تعرف من يحبك️
88k ☞ @awraq_alyasmin
♡
🛍التقويم الهجري
94k ☞ @aitaqwem
♡
🛍﮼فوائد ﮼و ﮼فرائد
228k ☞ @fwayiid
♡
🤲الشكر نهج الصالحين..كيف يمكن شكر النعم 👇
https://whatsapp.com/channel/0029Va86ayIGzzKQrlU5kj0B/1289