🌸الصحة النفسية🌸

#الجرأة_والمغامرة

الخائفون والمسالمون يجب أن يتحلّوا بالجرأة والشجاعة إذا أرادوا التغيير ، ولذلك يجب عليهم اتّباع الآتي :

1⃣ كسر الروتين : يجب كسر الروتين والخروج من القوقعة الخاصّة والركود في الحياة ، وتجربة الأشياء الجديدة والمُختلفة ؛ فالتطوّر الذاتي يحتاج للجهد والعمل الجاد.

2⃣ التغلّب على المخاوف : الجميع يملكون مخاوف ، ولكن يكمن سر التطوّر بمواجهتها والتغلّب عليها ومنعها من أن تكون عائقاً وعقبة أمام التطوّر والتقدم في الحياة.

3⃣ يجب قول لا عند عدم الرغبة في الذهاب لمكانٍ ما أو الاجتماع بأشخاص مُعيّنين ، أو القيام بعمل يفوق الطاقة ، الحل الأمثل هو قول لا ، ولا يُصنّف هذا التصرّف تحت بند الأنانية ؛ حيث يحتاج الإنسان لوقتٍ من الراحة بين الفينة والأُخرى.

#الثّقة_بالنّفس_والنّجاح

تُعدّ الثّقة بالنّفس شرطاً من شروط النّجاح ، ومُقوِّماً أساسيّاً من مُقوّماته ؛ ذلك أنّ الشّخص من غير قَدَرٍ من الثّقة لا يستطيعُ إنجاز عمل ذا قيمة والنّجاح فيه ؛ لأنّ الذي يفقد الثّقة بنفسه يخشى الإقدام والمُخاطرة ، ويجد صعوبةً في إنجاز الأعمال التي تواجهه ، والتي هي في نظر الآخرين سهلة المنال ، بسيطة الإنجاز.

وغالباً ما تُبنى الثّقة بالنّفس من خلال النّجاح في الخطوة الأولى أو الثانية ؛ فنجاح الشّخص في أوّل مرحلة يكون سبباً لرفع قدر ثقته بنفسه ، ودافعاً للمُواصَلة وتحقيق نجاحاتٍ أخرى في حياته ، ومن هنا تظهر العلاقة بين الثّقة بالنّفس والنّجاح ؛ فكلّ منهما يعتمد على الآخر ، فتحقيق النّجاح يحتاج الثّقة بالنّفس ، والثّقة بالنّفس يدعمها ويُقوّيها النّجاح والتفوُّق.

وهناك مجموعةً من الخواطر الهادفة في هذا الموضوع :

📌ليس لأحدٍ سوى الشّخص أن يزيد ثقته بنفسه.

📌 إذا لم يقل الشّخص (لا) ، فلم تعد كلمته (نعم) ذات قيمة.

#آليّة_تطوير_الذّات_والثّقة_بالنّفس

يعتمد تطوير الذّات والثّقة بالنّفس على أمورٍ عديدة ، على الشخص الحرص عليها ومعرفتها معرفةً دقيقةً ، ومنها :

1⃣ العلم والعمل معاً : ولإتمام النّجاح فيهما فمن الضروريّ بذل الجهد والمثابرة الدائمة ، ومعرفة أنَّ النجاح حليف من يؤمن بما يتعلّمه ، وحليف من يكون واثقاً من براعتهِ وقُدرتهِ ، باذلاً أقصى جهده في ذلك.

2⃣ إدراك الشّخص أنّ معارك الحياة وصعوباتها لا يفوز بها الأقوى أو الأسرع ، حتّى وإن فاز وتفوّق في الخطوة الأولى ، فالذي يفوز وينتصر في النّهاية هو من يعتقد أنَّه يستطيع ، ومن يثق بما لديه من قدراتٍ وميّزاتٍ.

3⃣ التخيُّل الإبداعيّ : وهو أن يرى الشّخص أو يتخيّل نفسه أنَّه ناجحٌ في المستقبل ، وقد تطوّر وضعه وانتقل من حالٍ إلى حال ، فهذا التّفكير يساعده على المثابرة والسّعي نحو الأفضل ؛ لتحقيق النّجاح ، وعليه أن يقول لنفسه : سأتجاوز أيّ تحدٍّ ، وأنا أستطيع أن أفعل ما لا يستطيع غيري فعلَه.

4⃣ المَثَل الأعلى : فمن يريد النّجاح في حياته العلميّة والعمليّة وفي المجالات والأصعدة جميعها ، عليه أن يجعل لنفسه مَثَلاً ورمزاً للنّجاح ، كأن يرى النّجاح في شخصيّة فلان من الناس ، كافَحَ وجاهد حتّى وصل في نهاية الأمر إلى مبتغاه ، وأصبح عنواناً للنجاح ، ومثالاً يُحتذى به.

5⃣ تخصيص وقت للثّقة بالنّفس : وذلك بأن يُذكِّر الشّخص نفسه بالثّقة ، فيجعل لنفسه مقداراً بسيطاً من الوقت -عشر دقائق مثلاً- ويقول : أنا واثقٌ من نفسي ، ويُردّد ذلك مِراراً وتكراراً.
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸https://www.tg-me.com/alneher

تأثير الشخص السلبي على حياتك

فكّر قبل أن تتكلم

🌸الصحة النفسية🌸

#الإبداع

الإبداع من أبرز المزايا العقليّة التي فضّل بها الله سبحانه وتعالى الإنسان على غيره من المخلوقات ، وقد ساعدت تلك الميزة البشريّة على التطوّر منذ أقدم العصور عن طريق حل المشكلات ، وإيجاد الطرق لسد الاحتياجات الأساسيّة وتوفير إمكانيّات الرفاهية ، وقد حدد العلماء عدة مستويات للإبداع ، منها الفردي الذي يعتمد على الخصائص الفطرية للإنسان كالذكاء بأنواعه والمواهب المختلفة ، والإبداع الجماعيّ القائم على التعاون بين عدة أفراد لتطبيق الأفكار على أرض الواقع وتغيير الأشياء إلى الأفضل ، وغيرها من أنواع الإبداع المرتبطة بطريقة حياة الإنسان الحديث ، وقد حاول علماء النفس والفلسفة وضع تعريفات للإبداع واكتشاف طريقة عمل العقل البشريّ لإخراج الأفكار الإبداعيّة ، وذلك لتحديد مفهوم عام وشامل للعمليّة الإبداعية.

#مفهوم_الإبداع

يعرف الإبداع على أنّه القدرة على الإتيان بأمر جديد في أي مجال من مجالات العلوم أو الفنون أو الحياة بصفة عامة ، كما يمكن وصف طرق التعامل مع الأمور المألوفة بطرق غير مألوفة على أنّها إبداع ، ويدخل في نطاق ذلك دمج الأفكار والطرق القديمة بعد تمريرها على المخيلة للخروج بنتيجة جديدة ، ويكون الإبداع في الغالب فرديّاً ، وهو المرتبط بالفنون أو الابتكارات العلميّة ، إلا أنه يمكن إخراج عمل إبداعي بواسطة المشاركة الجماعيّة لعدة أشخاص.

#مكوّنات_التفكير_الإبداعي

تلك المكونات التي تتوافر في الشخص المبدع بصفة عامة ، وهي ضروريّة لكي يخرج الإبداع أصيلاً ، وأولها هي الطلاقة في التفكير والتصور واللغة والتعبير ، وذلك لتوسيع دائرة الاحتمالات التي يفكر المرء ضمنها ، وثاني تلك المكونات المرونة وهي (القدرة على تغيير الحالة الذهنيّة بتغير الموقف والعوامل المحيطة) بحيث تخرج من العقل أكبر كميّة من الأفكار المتنوّعة والمنتاسبة مع المواقف المختلفة ، ثم الأصالة ، وهي أساس الإبداع بما أنّه لا يزيد عن أفكار وأفعال جديدة في المواقف المختلفة ، وأخيراً الحساسيّة للمشكلات والقدرة على ملاحظة وإدراك التفاصيل ، فالمبدع قادر على إيجاد مواطن الضعف في أغلب المظاهر المحيطة به ، من خلال النفاذ إلى تفاصيلها الدقيقة.
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸https://www.tg-me.com/alneher