🌸الصحة النفسية🌸

#للتذكير

جزاه الله خيرا من رتب هذه الأصناف لتسهيل أمر المقاطعة و جعلها في ميزان أعماله يا رب :
أردت أن اختصر المنتجات التي يجب مقاطعتها أثناء التسوق وسوف ارتبها حتى يسهل عليك الاحتفاظ بها ومتابعتها وتصفحها وقت التسوق
*(ان كان لديك معلومة غير موجودة اضفها)*

*اولا المطاعم والمتاجر*
. ماكدونالدز
. كنتاكي
. ستار بوكس
. بابا جونز
. هارديز
. برجر كينج
. بيترا هت
. كارفور
*لا تدفع ثمن بناء مستوطنة*

*المنتجات الاستهلاكية* ( المشروبات )
. مياه نستله
. مياه اكوافينا
. بيبسي
. ديو
. سفن اب
. كوكا كولا
. سبرايت
. فانتا
. تانج
. نسكافيه بأنواعها المختلفة
. شاي ليبتون
*كل فلس تصرفه هنا يصل إلى من يقتل أخاك هناك*

*المنظفات*
. بيرسيل
. تايد
. منتجات جونسون
. آريال
. دواني
. اومو
. فيري
. كومفورت
. ديتول
. فانيش
. جف
. هاربيك
٠ داك
٠ اريال
٠ أومر
٠ بريل

*مستلزمات النظافة الشخصية*
. معجون سيجنال وكولجيت
٠ كرست
٠ كلوز اب
٠ اووال بي
. منتجات لوكس
. هيد اند شولدرز
٠ صنسيلك
٠ لوريال
٠ بانتين
٠ كلير
٠ هيربل
٠ دوف
٠ لوكس
. لايف بوي

*الكريمات*
٠ نيفيا
٠ دوف
٠ فازلين
٠ اولاي

*مزيلات العرق*
٠ دوف
٠ ريكسونا
٠ نيفيا

*مستلزمات الأطفال*
٠ جونسون
٠ حفاظ بامبرز

*بشرائك تساهم في دفع نفقات جنودهم*

*الأطعمة*
. جبن كرافت
. منتجات كادبوري
. منتجات دانون
. منتجات امريكانا
. منتجات كرافت
جبنة فلاديلفيا
٠ حليب نيدو
٠ كاتشب هاينز
٠ كاتشب هيلمنز
٠ عصير تانج
٠ منتجات امريكانا
*الشيبسات*
. ليز
. برينجلز
. دوريتوس
. شيبسي
. شيتوس
*كل عبوة تعادل رصاصة*

*الشكولاته*
. باونتي
. سنيكرز
. كيت كات
. تويكس
. مارس
. ام اند امز
. مالتيزرس
. نوتيلا

*ان عجزت على نصرهم فلا تنفق على عدوهم*

*تجنب شراء منتجات العلامات التجارية التالية*
. جميع منتجات شركة نستله
. جميع منتجات شركة غارنيه
. جميع منتجات شركة فيتشي
. جميع منتجات شركة بوما
. جميع منتجات شركة نايكي
. جميع منتجات شركة لوريال
جميع منتجات شركة براون
جميع منتجات شركتي اتش بيhp وشركة إنتل intel

*أضعف اقتصادهم وقو اقتصاد بلدك*
*بمقاطعتك لن تتأذى.. وبشرائك يقتل المسلمون*
**لا تساهم في ثمن سلاحهم*

*لا تنسى أن تقاطع اشتراكات نيتفليكس☝🏻 وديزني☝🏻*

*اضفها من فضلك وشاركها في جميع الجروبات لديك* منقول للإفادة
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 https://www.tg-me.com/alneher

🌸الصحة النفسية🌸

#وسواس_المرض :

أو اضطراب القلق من المرض ، والذي يطلق عليه أحيانًا مرض المراق أو القلق الصحي ، يثير القلق بشكل مفرط من أنك قد تصاب بمرض خطير.

ومن الممكن ألا تظهر أي أعراض جسدية ، أو قد تظن أن أحاسيس الجسم الطبيعية أو الأعراض البسيطة هي علامات مرض شديد ، على الرغم من أن الفحص الطبي الشامل لا يكشف عن  أي حالة طبية خطيرة.

🔥وقد تشعر بالقلق الشديد من أن أحاسيس الجسم ، مثل ارتعاش العضلات أو التعب ، ترتبط بمرض معين خطير. وهذا القلق المفرط ، بدلاً من الأعراض الجسدية نفسها ، يؤدي إلى ضيق شديد يمكن أن يؤثر على حياتك.

#ووسواس_المرض

هو حالة طبية طويلة الأجل يمكن أن تتغير في شدتها.

وقد تزيد مع التقدم في العمر أو في أوقات الشدة. لكن الإرشاد النفسي (العلاج النفسي) وأحيانًا الدواء يمكن أن يساعد في الحد من مخاوفك.

#أعراض_وسواس_المرض

1️⃣تشمل أعراض وسواس المرض الانشغال بفكرة مرضك الشديد ، استنادًا إلى أحاسيس الجسم الطبيعية (مثل المعدة المزعجة) أو علامات طفيفة (مثل الطفح الجلدي الثانوي).

2️⃣وقد تشمل العلامات والأعراض : أن تكون منشغلاً بوجود إصابة خطيرة بمرض أو حالة صحية.

3️⃣القلق من أن أعراض بسيطة أو أحاسيس جسدية تعني أنك مصاب بمرض خطير.

4️⃣أن تشعر بالانزعاج بسهولة بشأن حالتك الصحية.

5️⃣عدم العثور  إلا على القليل من الطمأنينة أو انعدامها من زيارات الطبيب أو نتائج الاختبارات السلبية.

6️⃣القلق بشكل مفرط بشأن حالتك الصحية أو  من خطر تدهور  حالتك الطبية ، لأنها يمكن أن تصيب عائلتك.
7️⃣تعاني من الكثير من الضيق حول

الأمراض المحتملة ، مما يصعب عليك أداء وظائفك بصورة طبيعية.

8️⃣فحص جسدك بشكل متكرر بحثًا عن  أي علامات أو أعراض لمرض أو اضطراب جسدي.

9️⃣إجراء مواعيد طبية بشكل متكرر للاطمئنان ، أو تجنب الرعاية الطبية خوفًا من تشخيص حالتك بمرض خطير.

1️⃣0️⃣تجنب الأشخاص أو الأماكن أو الأنشطة خوفًا من المخاطر الصحية.

1️⃣1️⃣التحدث عن صحتك وأمراضك المحتملة باستمرار.

1️⃣2️⃣البحث المتكرر في الإنترنت عن أسباب الأعراض أو الأمراض المحتملة.

#متى_ينبغي_استشارة_الطبيب؟

نظرًا لأن الأعراض قد تكون ذات صلة بالمشاكل الصحية ، فمن المهم تقييمها من قِبل مقدم الرعاية الأساسي إذا لم يتم ذلك بالفعل. وإذا كان ﻣﻘﺪم اﻟﺨﺪﻣﺔ ﻳﺆﻣﻦ ﺑﺄﻧﻪ ﻗﺪ ﻳﻜﻮن ﻟﺪﻳﻚ وسواس المرض ، ﻓﻘﺪ ﻳﻘﻮم ﺑﺈﺣﺎﻟﺘﻚ إﻟﻰ أﺧﺼﺎﺋﻲ ﻓﻲ اﻟﺼﺤﺔ اﻟﻨﻔﺴﻴﺔ.

#أسباب_وسواس_المرض.

إن سبب وسواس المرض ليس واضحًا ، ولكن قد تلعب هذه العوامل دورًا :

1️⃣المعتقدات :

فقد يكون لديك صعوبة في تحمل عدم اليقين بشأن أحاسيس الجسم غير المريحة أو غير العادية. وقد يؤدي هذا إلى إساءة تفسير أن جميع أحاسيس الجسم خطيرة ، لذلك عليك البحث عن أدلة لتأكيد أنك مصاب بمرض خطير.

2️⃣العائلة :

فقد يكون من المحتمل أن يكون لديك قلق صحي إذا كان لديك آباء قلقين بشأن صحتهم أو صحتك.

3️⃣الخبرة السابقة :

فقد يكون لديك تجربة مع مرض خطير في مرحلة الطفولة ، لذلك قد تكون  الأحاسيس الجسدية مأساوية بالنسبة لك.

#ﻋﻮاﻣل_خطورة_وسواس_المرض

ﻳﺒﺪأ اﺿﻄﺮاب القلق المرضي ﻋﺎدة ﻓﻲ ﻣﺮﺣﻠﺔ اﻟﺒﻠﻮغ اﻟﻤﺒﻜﺮة أو اﻟﻤﺘﻮﺳﻄﺔ ، وﻗﺪ ﻳﺰداد ﺳﻮءاً ﻣﻊ اﻟﺴﻦ في كثير من الأحيان بالنسبة للأفراد الأكبر سنًا ، وقد يركز القلق المتعلق بالصحة على الخوف من فقدان ذاكرتهم. وقد تشمل عوامل الخطر لوسواس المرض ما يلي :

1️⃣فترة من الضغط أو الإجهاد الشديد في الحياة.

2️⃣تهديد بوجود مرض خطير يتضح أنه ليس خطيرًا.

3️⃣تاريخ سوء المعاملة عندما كان طفلاً.

4️⃣مرض طفولي خطير أو إصابة أحد الوالدين بمرض خطير.

5️⃣السمات الشخصية ، مثل وجود ميل نحو القلق.

6️⃣استخدام الإنترنت بشكل مفرط فهو ذو صلة بالمرض.

#مضاعفات_وسواس_المرض

قد يصاحب وسواس المرض ما يلي :
1️⃣مشكلات تتعلق في العلاقات او الأسرة

، لأن القلق المفرط يمكن أن يحب

الآخرين.

2️⃣مشكلات الأداء المتعلقة بالعمل أو الغياب المفرط.

3️⃣المشكلات المتعلقة بالعمل في الحياة اليومية ، وربما يؤدي إلى الإعاقة.

4️⃣المشكلات المالية بسبب زيارات الرعاية الصحية المفرطة والفواتير الطبية.

5️⃣وجود اضطراب آخر في الصحة العقلية ، مثل اضطراب الأعراض الجسدية أو اضطرابات القلق الأخرى أو الاكتئاب أو اضطراب الشخصية.

#الوقاية_من_وسواس_المرض

لا يُعرف سوى القليل عن كيفية الوقاية من اضطراب القلق المرضي ، ولكن قد تساعد هذه الاقتراحات :

1️⃣إذا كنت تعاني من مشاكل في القلق ، فعليك طلب المشورة الطبية من المختصين في أسرع وقت ممكن ، للمساعدة في إيقاف الأعراض قبل أن تزداد سوءً وتعيق جودة حياتك.

2️⃣تعلم أن تدرك متى تتعرض للتوتر ، وكيف يؤثر ذلك على جسمك ، وتمارس بانتظام أساليب إدارة الإجهاد والاسترخاء.

3️⃣التزم بخطة العلاج الخاصة بك للمساعدة في منع الانتكاسات أو تفاقم الأعراض.

#تشخيص_وسواس_المرض

لتحديد التشخيص ، من المحتمل أن يكون لديك اختبار بدني وأي اختبارات يوصي بها مقدم الرعاية الصحية الأولية. ويمكن لطبيبك أن يساعد في تحديد إذا ما كان لديك أي حالات طبية تتطلب العلاج ، وتضع حدودًا على الاختبارات المعملية والتصوير والإحالات إلى المختصين. وﻗﺪ ﻳﻘﻮم ﻣﻘﺪم اﻟﺮﻋﺎﻳﺔ اﻷوﻟﻴﺔ ﺑﺈﺣﺎﻟﺘﻚ إﻟﻰ أﺧﺼﺎﺋﻲ اﻟﺼﺤﺔ اﻟﻌﻘﻠﻴﺔ. وقد يقوم بالتالي :  

1️⃣ يقوم بإجراء تقييم نفسي للتحدث عن الأعراض أو المواقف العصيبة أو تاريخ العائلة ، أو المخاوف ، والطرق التي يؤثر بها قلقك بطريقة سلبية على حياتك.

2️⃣هل قمت بملء تقييم ذاتي نفسي أو استبيان من قبل.

3️⃣سيتم سؤالك عن الكحول أو المخدرات أو أي مادة أخرى تُسيء استخدامها.  

4️⃣سيتم تحدّيد إذا ما كانت أعراض مرضك يمكن تفسيرها من خلال اضطراب عقلي آخر ، مثل اضطراب الأعراض الجسدية أو اضطراب القلق العام.

#علاج_وسواس_المرض

الهدف من العلاج هو مساعدتك على إدارة القلق بشأن صحتك وتحسين قدرتك على العمل في الحياة اليومية. ويمكن أن يكون العلاج النفسي ، الذي يُعرف أيضًا بالعلاج الحديث ، مفيدًا لوسواس المرض. وفي بعض الأحيان يمكن إضافة الأدوية.
1️⃣ #العلاج_النفسي

لأن المشاعر الجسدية يمكن أن تكون مرتبطة بالضغوط العاطفية والقلق الصحي ، فإن العلاج النفسي ، وخاصة العلاج السلوكي المعرف ، يمكن أن يكون علاجاً فعالاً. ويساعدك العلاج المعرفي السلوكي على تعلم المهارات لإدارة اضطراب القلق المرضي ، والعثور على طرق مختلفة لإدارة مخاوفك ، بخلاف الاختبار الطبي المفرط أو تجنب الرعاية الطبية. ويمكن أن يساعدك العلاج السلوكي المعرفي على :

• تحديد مخاوفك ومعتقداتك حول وجود مرض طبي خطير.

• التعرف على طرق بديلة لإظهار أحاسيس جسمك من خلال العمل على تغيير الأفكار غير المفيدة.

• تكون أكثر وعيًا بكيفية تأثير همومك عليك وعلى سلوكك.

• تغيير طريقة استجابتك لأحاسيس جسمك وأعراضك.

• تعلم المهارات للتغلب على القلق والإجهاد والتوتر.

• تقليل تجنب المواقف والأنشطة بسبب الأحاسيس الجسدية.

• الحد من السلوكيات المتكررة لفحص جسمك بحثًا عن علامات المرض ، وكثيراً ما تسعى إلى الحصول على الطمأنينة.

• تحسين الأداء اليومي في المنزل وفي العمل وفي العلاقات وفي المواقف الاجتماعية.

• تحكم في اضطرابات الصحة العقلية الأخرى ، مثل الاكتئاب.

• قد تكون العلاجات الأخرى مثل إدارة الإجهاد السلوكي والعلاج بالتعرض مفيدة أيضًا.

2️⃣أسلوب الحياة والعلاجات المنزلية :

بالإضافة إلى العلاج المهني للوسواس المرض ، يمكن أن تساعد خطوات الرعاية الذاتية في التالي :

• العمل مع طبيبك ، لتحديد جدول منتظم للزيارات لمناقشة مخاوفك وبناء علاقة ثقة ، وناقش وضع حدود معقولة على الاختبارات والتقييمات والإحالات المتخصصة.

• تجنب طلب النصيحة من أطباء متعددين أو زيارات غرفة الطوارئ، التي قد تجعل العناية الخاصة بك أكثر صعوبة للتنسيق وقد تعرضك لاختبارات متكررة.

• ممارسة إدارة الإجهاد وتعلم تقنيات الاسترخاء ، مثل الاسترخاء العضلي التدريجي ، قد يساعد في تقليل القلق.

• الحصول على نشاط بدني فقد يكون لبرنامج النشاط المتدرج تأثير مهدئ على مزاجك ، ويقلل من قلقك ويساعد على تحسين أدائك البدني.

• المشاركة في الأنشطة الاجتماعية والعائلية ، يمكن أن يوفر لك الدعم.

• تجنب البحث في الإنترنت عن الأمراض المحتملة ، فالكم الهائل من المعلومات الصحية التي قد تكون أو لا تكون مرتبطة بموقفك يمكن أن يسبب الارتباك والقلق.

3️⃣الاستعداد لموعد الطبيب :

بالإضافة إلى تقييمك الطبي ، قد يتم إحالتك إلى أخصائي في الصحة العقلية ، مثل طبيب نفسي ، من أجل التقييم والعلاج. وإليك بعض المعلومات التي تساعدك على التحضير لموعدك ، وماذا تتوقع من مقدم الرعاية الصحية الأولية أو أخصائي الصحة العقلية :

• دون أعراضك ، بما في ذلك موعد حدوثها لأول مرة ، وكيف تؤثر على حياتك اليومية وما تفعله لمحاولة إدارتها.

• المعلومات الشخصية الأساسية ، بما في ذلك الأحداث المؤلمة في الماضي وأي أحداث رئيسية مرهقة.

• المعلومات الطبية ، بما في ذلك المعلومات الجسدية الأخرى أو حالات الصحة العقلية التي لديك أي أدوية ، فيتامينات ، أعشاب ومكملات أخرى تأخذها والجرعات.

• اسأل أحد أفراد العائلة أو صديق موثوق به للذهاب معك إلى موعدك ، إن أمكن ، لتقديم الدعم ومساعدتك على تذكر المعلومات.
 🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 https://www.tg-me.com/alneher

🌸الصحة النفسية 🌸

#دعاء

#آللـබـρّ إنك القوي ذو القوة المتين قد اريتنا قوتهم في أهل غزة فأرنا قوتك القوية الشديدة العظيمة المتينة المتجبرة الأليمة المهينة في بنو إسرا ئيل بعظمة اسمك العظيم الأعظم وبقدرة اسمك القدير الأقدر وبقوة اسمك القوي الأقوى. ياحي يا قيوم يا ذا الجلال والإكرام بجلالك وقوتك وقدرتك وعزتك وسلطانك العظيم وجبروتك نستغيث ونستعين ونعبد فاستجب لنا يا قريب يا مجيب يا سميع يا بصير ياارحم الراحمين #آللـබـρّ قد بلغت القلوب الحناجر وبلغ الأمر مداه وانت اعلم بحال أهل غزة
#اللـබــρّ انقطع الرجاء الا منك يا #الَلَـﮬ̲̌ﮧَ وخابت الآمال الا فيك وانسدات الطرق الا اليك وأغلقت الابواب الا بابك #اللـබــρّ كن لأهل غزة عونا ونصير #آللـබـρّ استودعناك غزة واهلها كبارها وصغارها ورجالها ونساءها وشبابها واطفالها وبناتها وأرضها وسماءها فاحفظها بحفظك يا رب العالمين من كل شر وكل سوء وكل مكروه #آللـබـρّ نصرك الذى وعدت وانصرهُم على القوم الظالمين
#اللَّهم_آمين
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 https://www.tg-me.com/alneher

🌸الصحة النفسية🌸

#سلاما على غزة حتى يطمئن فؤادها
#سلاماً على غزة حتى تبرد نارها
#سلامًا على غزّة حتى تطيّب جراحها
#سلامًا على غزّة أرضها وجوّها وبحرها
سلامًا على غزّة وأهلها شبابها وشيوخها نسائها وأطفالها.
#اللَّهُمَّ بردأ وسلاما على غزة
#اللَّهُمَّ احفظ غزة وهلها
لا نقول إلا كما دعا رسول الله صل الله عليه وعلى اله الطيبين الطاهرين
آواكم الله🇵🇸
ثبتكم الله🇵🇸
نصركم الله🇵🇸
أيّدكم الله.🇵🇸
اللهم بردا وسلاما علي غزه
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 https://www.tg-me.com/alneher

🌸الصحة النفسية 🌸


#لماذا_الشجاعية

الشجاعية هي عهدة صلاح الدين الأيوبي ….

ومن أسماء حي الشجاعيه (حي التركمان)
لأن جل سكانه من أصول كرديه وتركمانيه وشيشانية وقوقازيه

— أسكن صلاح الدين في هذا الحي كبار المقاتلين والمجاهدين والذين أبلو في الحروب الصليبيه بلاءً حسنا

— عندما عاد المجاهدون إلى بلادهم بعد إنتهاء الحرب أبقى صلاح الدين أفضلهم وأشرسهم وأسكنهم في الشجاعيه

— وكان في حس صلاح الدين الإستراتيجي والتاريخي أن فلسطين ستكون مستهدفة ويتحتم إستباقهم بإسكان مقاتلين أولي بأس شديد.

—لحي الشجاعية من إسمة أعظم نصيب

—تعود جذور الحي لمعركة دارت بين الأيوبيين والصليبيين عام 1239، حسب المركز الفلسطيني للإعلام، إذ انتصر فيها المسلمون،

— وتنسب تسميته إلى "شجاع الدين عثمان الكردي"، أحد أبطال تلك المعركة الذي قُتل فيها.

— بُني الحي في عهد الأيوبيين وبه أكبر سوق شعبية تُعرف "بساحة الشجاعية".

— يضم الحي جامع أحمد بن عثمان أو "الجامع الكبير" بالمدينة القديمة، وقبر أحد مماليك السلطان برقوق، ويدعى "يلخجا".

— بالحي عدة مساجد تاريخية منها "الهواشي" و"السيدة رقية" و"علي بن مروان".

—في الحي مقبرتا الحرب العالمية الأولى ومقبرة "التونسي".

— يوجد في حي الشجاعية قبر يقال إنه قبر لـ"شمشون الجبار" الشهير.

— والشجاعية هي مسقط رأس شاعر الثورة الفلسطينية، معين بسيسو.

— يقع الشجاعية بالنصف الشمالي من مدينة غزة..

— يعدّ حي الشجاعية أكبر أحياء القطاع وبوابته الشرقية،
— للحي رمزية كبيرة، لأنه أُسرَ فيه الجندي الإسرائيلي شاؤول آرون عام 2014

— توجد في الشجاعية كتيبة "الشجاعية" وهي من أقوى عناصر "القسّام"،

—يمثّل حي الشجاعية أعلى تجمّع سكاني بغزة،

—يبلغ بمعدل الأسرة الواحدة ما بين 8- 16 فرداً من الأسر وهي أسر ممتدة ومتجذره.

—أكبر حي في الشجاعيه
يُعرف بـ"التركمان"، وهو أكبر حي ..

— يقطن الشجاعيه أكثر من 150 ألف نسمة.
— تحتضن الشجاعية الفصائل الفلسطينية كافة،

— وكونه معقلا لانطلاقتها شهد البدايات الأولى لمنظمة التحرير الفلسطينية، والجبهتين "الشعبية" و"الديمقراطية".

— ينتمي إليه حاليا أبرز قادة الفصائل الفلسطينية الحالية،

— ويعد المقر والمعقل الرئيسي لحركتي "حماس" و"الجهاد

— عسكرت في الشجاعيه قوات نابليون بونابرت،

— قتل في الشجاعية آلاف من جنود الحلفاء في أثناء الحرب العالمية الأولى، ودفنوا جميعا في مقبرة بالحي.

— كان للحي دور كبير في معارك عام 1967.

— في أكتوبر 1987، تحوّل الحي إلى ساحة مواجهات بين المقاومة الفلسطينية والقوات الإسرائيلية في معركة سميت بـ"معركة الشجاعية".

— حي الشجاعية يعتبر عقدة إسرائيل وتعتبر حي الشجاعيه هدفاً عسكريا لغاراتها واجتياحها البري

علموا أولادكم وجزاكم الله خيرا
💥
‏نحن لا نتعاطف معهم
هم منا ونحن منهم 🇵🇸
علموا اولادكم ان فلسطين محتلة وان المسجد الأقصي اسير والكيان الصهيوني عدو والمقاومة شرف ولا يوجد دولة اسمها اsرائيا ❌
اللهم ثبت اقدامهم وسدد رميهم واحفظهم
وانصرهم وكن معهم
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 https://www.tg-me.com/alneher

🌸الصحة النفسية 🌸

#دعاء_لأهل_رفح_وغزة_وفلسطين:*

#اللهم انصرهم وارزقهم القوة والهمة والصبر واربط على قلوبهم وأنزل عليهم من رحماتك.
#اللهم داو جرحاهم واشف مرضاهم وتقبل شهداءهم.

#اللهم إنهم أهلنا قد ظلموا بغير حق وأخرجوا من ديارهم بغير حق ومنعوا الصلاة في مسجدك المقدس.. #اللهم فانتصر لهم واربط على قلوبهم وردهم إلى ديارهم ومسجدهم سالمين آمنين.

#اللهم يا رب العالمين، يا أرحم الراحمين، يا رب السموات والأرض، يا من بيده مقاليد الأمور، نسألك أن تنصر أهل رفح وغزة وفلسطين على أعدائهم الذين ظلموهم وضيقوا عليهم.

#اللهم ارفع الحصار عن رفح وغزة وفلسطين، واجعلها آمنة مطمئنة، اللهم انصر أهلها على الظلم والعدوان، واجعل النصر حليفهم.

#اللهم ارحم الشهداء في رفح وغزة والضفة، وارزقهم الجنة، اللهم اشف الجرحى، وفك أسر الأسرى، اللهم احفظ أهل غزة وفلسطين من كل مكروه وسوء.

#اللهم اجعل فلسطين حرة عزيزة مكرمة، اللهم اجعل المسجد الأقصى محررًا من براثن اليهود الغاصبين المجرمين


#اللّهمّ إنّي أسألك النصر لأهل غزة الذي نصرت به رسولك وفرّقت به بين الحقّ والباطل حتّى أقمت به دينك وأفلجت به حجتك، يا من هو ولي ذلك والقادر عليه.

#اللهم نستودعك أهالي غزّة وفلسطين فانصرهم واحفظهم بعينك التي لا تنام، واربط على قلوبهم وأمدهم بجُندك وأنزل عليهم سكينتك وسخر لهم الأرض ومن عليها.

#اللهم إنا نسألك باسمك القّهار أنْ تقهر من قهر إخواننا في غزة وفلسطين، ونسألك أن تنصرهم على القوم المجرمين..
#اللهم انصر الإسلام والمسلمين في كل مكان، اللهم تقبل منا هذا الدعاء، واغفر لنا ذنوبنا..

وصلى الله على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه وسلم.
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 https://www.tg-me.com/alneher

🌸الصحة النفسية 🌸

#الخوف_من_النّاس


تنبع سعادة الإنسان وراحته من قدرته على التكيّف مع البيئة المحيطة والأشخاص ، ولِيُشبع حاجاته عليه أن يتفاعل إيجابيّاً في علاقاته ، أمّا الأشخاص الذين يعانون من الخوف من النّاس فستكون لديهم مشكلات في التكيّف ، ممّا يؤدّي إلى عدم شعورهم بالسّعادة ، وممارسة حياتهم اليوميّة بشكل طبيعيّ ، وأداء مهمّاتهم كما يجب.

المصطلحات العلميّة لشعور الخوف من الناس :

1⃣ #الرهاب_الاجتماعي :

ويُسمّى أيضاً القلق الاجتماعي ّ، ويُطلَق هذا المُسمّى على الشّخص الذي يشعر بقلقٍ وتوتّرٍ شديدين في المواقف الاجتماعيّة ، فيكره أن يكون مُراقَباً من قِبَل الآخرين ، أو أنّه سيتصرّف بطريقةٍ خاطئةٍ ، أو أن يتعرّض للانتقاد ، وغيرها من الأفكار غير السارّة.

2⃣ #الخجل_المُزمِن_أو_المُبالَغ_فيه :

هو التوتّر من التّقييم السلبيّ المرتبط بالضّغط الاجتماعيّ الذي يتداخل مع الأنشطة التي يرغب بها الشّخص ، والأهداف الشخصيّة أو المهنيّة ، مثل: الخوف من الوقوف على المسرح.

3⃣ #الانسحاب_الاجتماعي :

هو نمط سلوكيّ يظهر عندما يُبعِد الشّخص نفسه عن الحياة الاجتماعيّة ومهمّاته الاعتياديّة ، ترافقه مشاعر من الإحباط ، وخيبة الأمل ، والتوتّر ، وعدم الشّعور بالمسؤوليّة.

#أسباب_الرُّهاب_الاجتماعي

اجتهد الأطبّاء في تفسير هذه المشاعر ، فتوصّلوا إلى أنّ هناك مجموعةً من أسباب الرُّهاب الاجتماعيّ من النّاس ، وهي :

1️⃣ #الأسباب_الوراثية

فهناك استعداد وراثيّ أكبر لدى الأشخاص الذين يعاني آباؤهم من هذه الحالة.

2️⃣ #الأسباب_المتعلّقة_بالدّماغ

حيث يكون هناك خلل في مراكز الاستجابة تجاه الخوف في الدّماغ.

3⃣ #الأسباب_البيئية :

تظهر نتيجةً لما تعلّمه الشّخص من البيئة ، ومراقبة الأشخاص الآخرين.

#أسباب_الرّهاب_الاجتماعي_البيئيّ

هناك مجموعةٌ من الأسباب البيئيّة التي يتعرّض لها المُصاب في طفولته ، وتكون من مسبّبات حصول الخلل الاجتماعيّ عامّةً ، والخجل الاجتماعيّ خاصّة ، ومنها :

1⃣ الشّعور بعدم الأمان : فالأمان العاطفيّ من الحاجات الأساسيّة للطفل ، إذ لا بدّ له من الشّعور بالحبّ والحنان والتقدير من المحيطين به ، وإذا لم تُلبَّ هذه الحاجة فسيشعر الطّفل بعدم الأمان ، وبالتّالي انعدام ثقته بنفسه.

💌ومن أسباب الشّعور بعدم الأمان : التّجاهل وعدم الاهتمام الكافي بالطّفل ، وهذا يُشعِره أنّه لا يستحقّ الاهتمام ، وبهذا لا تكون لديه ثقة بنفسه.

2⃣ عدم الثّبات في التّعامل مع الطّفل ، فيكون الأهل حازمين ، ثمّ متساهلين ، ثم عطوفين وبشكلٍ متطرّفٍ ، فيصبح الطّفل غير آمن ؛ لأنّه لا يعرف ماذا ستكون ردّة فعل الأهل على سلوكه ، لذا ينسحب ، ويصبح خجولاً ومتردّداً.

3⃣ تدليل الأهل الزّائد للطّفل : حيث يتوقّع الطّفل من الجميع أن يعاملوه مثل أهله ، وبالقدر نفسه من الدلّال ، وبالذّات أقرانه في اللّعب ، وعندما لا يحصل ذلك ينسحب ، ويشعر بالنّقص.

4⃣ الخلافات الزوجيّة بين الوالدين ، والشّجار المستمرّ أمام الأطفال يؤدّيان إلى الخوف من تكوين العلاقات الاجتماعيّة ، وخاصّة مع الجنس الآخر.

5⃣ السُّخرية والنّقد المستمرّان للطّفل ، وإهانته بحجّة تهذيبه وتعديل سلوكه ، وبهذا يتجنّب الطفل المواقف الاجتماعيّة ؛ خوفاً من التعرّض للسّخرية أو النّقد.

6⃣ استخدام أسلوب التّهديد بالعقاب دون تنفيذه ، يجعل الطّفل خائفاً باستمرار ، ويحاول تجنّب التّهديدات ، ممّا يُضعِف شخصيّته.

7⃣ التشدّد في المعاملة والاكثار من توبيخ الأطفال لأتفه الأسباب ، يثيران مشاعر عدم الأمان التي تؤدّي إلى الانسحاب والخجل.

8️⃣حماية الأهل الزائدة عن طريق إخفاءالطفل عن الآخرين ، أو جعلهم يعتمدون على الأهل في أمورهم كلّها ، ممّا يؤدّي إلى أن يكون الطّفل خجولا ، واعتماديّاً ، وغير مبادر ، ولا واثقٍ من نفسه.


9️⃣ #الخوف_من_المدرسة

حيث يخاف الأطفال عادةً من اليوم الأوّل من المدرسة ؛ لخوفهم من المجهول ، أو عدم تقبّل الأطفال الآخرين لهم ، وتؤدّي هذه النّزعة إلى ظهور مشكلاتٍ اجتماعيّة ٍ، ومنها عندما يرفض الطفل المشاركة الصفيّة ، أو المشاركة في النّشاطات ، أو التفاعل مع المعلّمين.

🔟 #النمذجة :

حيثُ يتعلّم الأطفال التصرّف عن طريق التّقليد ، فإذا كان أحد الوالدين أو الشخص المحبّب للطفل يعاني من عدم الثقة بالنّفس أو الانسحاب أو الخجل المُبالَغ فيه ، فإنّ الطفل سيتعلّم سلوكيّاته ويقلّده.

#أعراض_الرُّهاب_الاجتماعي

1⃣ #الأعراض_الجسدية :

تظهر أعراض جسديّة على الأشخاص المصابين بالرّهاب الاجتماعيّ عند تعرّضهم إلى مواقف اجتماعيّةٍ، ومنها:

• احمرار الوجه.

• التعرّق المُفرط.

• الرّجفة.

• سرعة ضربات القلب.

• الغثيان.

• صعوبة في الكلام.

• الشّعور بالدُّوار.


2⃣ #الأعراض_النفسية :

هناك أعراض نفسيّة يشعر بها المصاب عند التعرّض إلى مواقف اجتماعيّة ، مثل :

• القلق الشّديد في المواقف الاجتماعيّة.

• القلق لأيام أو أسابيع قبل حضور حدث اجتماعيّ معين.

• محاولة تجنّب المواقف الاجتماعيّة قدر المستطاع وإن لم يتمكن فمحاولة البقاء بعيداً عن الأضواء.

• عدم الانتظام في الدراسة أو العمل بسبب القلق.

• الخوف من أن الآخرين قد يلاحظون القلق والتوتر الذي يشعر به المصاب.

3⃣ #أعراض_التجنّب_أو_الانسحاب_الاجتماعي :

ّمن أعراض التجنّب أو الانسحاب الاجتماعيّ :

• تجنُّب طرح الأسئلة.

• تجنُّب حضور مقابلات العمل.

• تجنُّب التسوّق.

• تجنُّب تناول الطعام في الأماكن العامّة.

#مضاعفات_حالة_الرُّهاب_الاجتمايّ

💌إذا تمكنّ الرُّهاب الاجتماعيّ أو الخوف من النّاس لدى الشّخص ، فإنّه قد يؤدّي إلى المشكلات الآتية :

1⃣ تقدير متدنٍّ للذّات.

2⃣ الحساسيّة الزائدة تجاه التعرّض للنّقد السلبيّ.

3⃣ ضعف في المهارات الاجتماعيّة.

4⃣ الإدمان على المخدّرات والكحول.

5⃣ محاولة الانتحار.

6⃣ الحديث السلبيّ مع النّفس.

7⃣ العُزلة ، وصعوبة تكوين العلاقات الاجتماعيّة.

8⃣ انخفاض الإنجاز الأكاديميّ والوظيفيّ.

علاج_الرهاب_الاجتماعي#

العلاج توجد عدّة طرقٍ تخلّص الشخص الذي يعاني من الرُّهاب الاجتماعيّ من هذه الحالة ، وهي :

1⃣ #العلاج_السلوكيّ_المعرفي

يهدف هذا العلاج إلى جعل الأفكار واقعيّةً وصحيحة ً، ممّا قد يزيل أسباب المبالغة في القلق والخوف ، وتغيير الشّخص ردودَ أفعاله وتصرّفاته تجاة المواقف المُقلقة عن طريق مواجهتها ؛ سواءً بالتخيّل أو المواجهة التدريجيّة.

2⃣ #العلاج_بالأدوية :

تُستخدَم عدّة أدويةٍ لعلاج هذه الحالة ، ومنها :

الأدوية المُضادّة للقلق ، ومضادّات الاكتئاب ، وقد تُستخدَم بعض الأدوية الخاصّة بالقلب ؛ لتهدئة ضرباته.

3⃣ #علاجات_أخرى :

من هذه العلاجات تمرينات الاسترخاء ، وتمرينات التنفّس ، والعلاج الاجتماعيّ.

المساعدة الذاتيّة للتخلّص من الحالة :

هناك بعض الأمور التي يستطيع الشخص القيام بها منزلياّ للتخلّص من الرُّهاب الاجتماعي ، مثل :

1⃣ #تعديل_أسلوب_الحياة.

حيث من الممكن تحسين أسلوب الحياة عن طريق :

• تناول غذاءٍ صحيٍّ متوازنٍ.

• الابتعاد عن الكحول أو المخدّرات.

• ممارسة الرّياضة بانتظامٍ.

• التّواصل مع الأشخاص الذين يُشعِرون المصابَ بالرّاحة.

• الحصول على قسطٍ كافٍ من النوم.

• الانضمام إلى مجموعات الدّعم ؛ سواءً المباشرة أو مجموعات الدّعم عن طريق الإنترنت.

2⃣ الممارسة التدريجيّة لتفعيل العلاج :

من الممكن أن يصبح العلاج أكثر فعاليّة عن طريق :

• تناول الطعام مع أحد الأشخاص المقرّبين في مكانٍ عامٍّ.

• تقديم المديح للآخرين.

• التّواصل مع صديقٍ ؛ للتّحضير لمشاريع أو أنشطةٍ معاً.

• البدء بإلقاء التحيّة على الآخرين ، والتّواصل البصريّ معهم.

• طلب المساعدة من عمّال المتاجر ؛ للمساعدة في البحث عن الطلب المنشود.

• التّواصل مع الآخرين ، وسؤالهم عن أحوالهم وحياتهم.

3️⃣التّحضير للمواقف الاجتماعيّة

يكون ذلك عن طريق :

• التّحضير للمحادثات ، كأن يقرأ الفرد قصّةً قصيرةً ؛ ليحدّث بها الأشخاص الآخرين.

• ممارسة تمارين الاسترخاء.

• عدم الخوف من المواقف التي قد تسبّب الحرج ، والنظر إليها على أنّها ستمرّ ، وأنّ كلّ شيءٍ سيكون بخيرٍ.

• التّركيز على الصّفات الإيجابيّة لدى الشّخص.

• وضع أهدافٍ واقعيّةٍ.
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 https://www.tg-me.com/alneher