🌸الصحة النفسية🌸
#كيف_تتجنب_المشاكل؟.
1⃣ اتخاذ القرار الصائب :
إنّ اتخاذ قرار صائب يقلل من احتمالية الوقوع بالمشاكل ، ومن أفضل الطرق لذلك هي
#الطريقة_الأولى : أن يسأل الشخص نفسه إذا ما كان سيشعر بالرضا والسعادة عن قراره بعد عشر دقائق من اتخاذه ، وعشرة أشهر ، وعشر سنوات ، ويُشار إلى أنّ هذه الطريقة تمكن من التفكير في النتائج المترتبة على القرار على المدى القصير ، والمتوسط والبعيد
#الطريقة_الثانية: فهي كتابة إيجابيات وسلبيات قرار معين ، ثم المقارنة بينها للخروج بخيار اتخاذه أم لا ، كما يمكن أخيراً الاستعانة بصديق ، بحيث يشرح وجهة نظره في الموضوع محل القرار ؛ مما يجعل التعامل معه أسهل.
2⃣ #الحزم_في_التعامل_مع_الشخص_المسيء :
عندما يكون المسيء أحد الأشخاص الذين لا يمكن تجنب الاتصال بهم كزميل العمل مثلاً أو أحد الجيران أو غيرهم ؛ سيكون هناك حاجة في هذه الحالة لوضع حد له دون استخدام الوقاحة أو الاتهامات أو غيرها من الأمور المسببة للمشاكل ، إنّما يكفي التعامل معه بحزم للخروج من الموقف.
3⃣ #التحلي_بالصبر :
يجب التحلي بالصبر عند مواجهة أي موقف سلبي ، ويمكن ذلك بعدة طرق ، منها :
💚أخذ نفس عميق وبطيء مع العد إلى 10 ؛ حيث يُساهم ذلك في إبطاء معدل دقات القلب ، وإراحة الجسم ، والابتعاد عاطفياً عن الموقف بشكلٍ مؤقت ، ويُنصح بممارسة العملية عدة مرات عند الحاجة لذلك.
💌إجبار النفس على التصرف بشكلٍ أبطأ سواء أثناء التحدث أو التحرك ؛ فهذا يظهر للطرف المقابل -في حال وجوده- أنّ هناك جواً من الهدوء.
💌الوعي بأضرار نفاد الصبر ؛ فهو أمر غير منتج ولا يؤدي بأية حال إلى إنجاز الأعمال الصعبة أو التي تتطلب مهارات عالية كما يعتقد البعض ، إنّما يخلق المزيد من الضغط.
💌التحدث مع النفس وتذكيرها بأنّ من السخافة التفاعل بطريقة سلبية مع موقف ما يحدث حالياً.
💌الحفاظ على ممارسة الصبر في كل الأوقات حتى تصبح عادة ؛ فالتحلي به لا يمكن أن يحدث في فترة زمنية قياسية.
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 https://www.tg-me.com/alneher
#كيف_تتجنب_المشاكل؟.
1⃣ اتخاذ القرار الصائب :
إنّ اتخاذ قرار صائب يقلل من احتمالية الوقوع بالمشاكل ، ومن أفضل الطرق لذلك هي
#الطريقة_الأولى : أن يسأل الشخص نفسه إذا ما كان سيشعر بالرضا والسعادة عن قراره بعد عشر دقائق من اتخاذه ، وعشرة أشهر ، وعشر سنوات ، ويُشار إلى أنّ هذه الطريقة تمكن من التفكير في النتائج المترتبة على القرار على المدى القصير ، والمتوسط والبعيد
#الطريقة_الثانية: فهي كتابة إيجابيات وسلبيات قرار معين ، ثم المقارنة بينها للخروج بخيار اتخاذه أم لا ، كما يمكن أخيراً الاستعانة بصديق ، بحيث يشرح وجهة نظره في الموضوع محل القرار ؛ مما يجعل التعامل معه أسهل.
2⃣ #الحزم_في_التعامل_مع_الشخص_المسيء :
عندما يكون المسيء أحد الأشخاص الذين لا يمكن تجنب الاتصال بهم كزميل العمل مثلاً أو أحد الجيران أو غيرهم ؛ سيكون هناك حاجة في هذه الحالة لوضع حد له دون استخدام الوقاحة أو الاتهامات أو غيرها من الأمور المسببة للمشاكل ، إنّما يكفي التعامل معه بحزم للخروج من الموقف.
3⃣ #التحلي_بالصبر :
يجب التحلي بالصبر عند مواجهة أي موقف سلبي ، ويمكن ذلك بعدة طرق ، منها :
💚أخذ نفس عميق وبطيء مع العد إلى 10 ؛ حيث يُساهم ذلك في إبطاء معدل دقات القلب ، وإراحة الجسم ، والابتعاد عاطفياً عن الموقف بشكلٍ مؤقت ، ويُنصح بممارسة العملية عدة مرات عند الحاجة لذلك.
💌إجبار النفس على التصرف بشكلٍ أبطأ سواء أثناء التحدث أو التحرك ؛ فهذا يظهر للطرف المقابل -في حال وجوده- أنّ هناك جواً من الهدوء.
💌الوعي بأضرار نفاد الصبر ؛ فهو أمر غير منتج ولا يؤدي بأية حال إلى إنجاز الأعمال الصعبة أو التي تتطلب مهارات عالية كما يعتقد البعض ، إنّما يخلق المزيد من الضغط.
💌التحدث مع النفس وتذكيرها بأنّ من السخافة التفاعل بطريقة سلبية مع موقف ما يحدث حالياً.
💌الحفاظ على ممارسة الصبر في كل الأوقات حتى تصبح عادة ؛ فالتحلي به لا يمكن أن يحدث في فترة زمنية قياسية.
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 https://www.tg-me.com/alneher
Telegram
الصحة النفسية
اللهم علمنا ما ينفعنا وانفعنا بما علمتنا.«ربي زدني علما» *صدقة جارية عني وعن والدي وعن من آخذ منهم وعنهم*~وبالله التوفيق~
🌸الصحة النفسية 🌸
#فن_التعامل_مع_الآخرين.
1⃣ #التقدير
جميع الأشخاص يحبون ملاحظة تقدير الناس لجهودهم ، وإنجازاتهم ، ولطفهم تجاه الآخرين بغض النظر عن طريقة التعبير عن ذلك كتقديم البطاقات لهم ، أو الهدايا ، أو خدمتهم بأي معروف ، وقد استخدم الناس قديماً الرسائل المكتوبة بخط اليد للتعبير عن امتنانهم ، أما اليوم فإنهم يستخدمون التكنولوجيا ، كالرسائل الإلكترونية ، أو الصوتية ، والتي قلّلت من حجم التواصل بينهم.
ومن المهمّ أيضاً عند التعامل مع الآخرين تجنب ترك الدعوات الاجتماعيّة من غير إجابة ، أو إحضار ضيوف غير مدعوين إلى المناسبات الاجتماعية.
2⃣ #الثقة
ينبغي على الشخص أن يكون محل ثقة الآخرين ، وأن يستطيع الوثوق بهم في نفس الوقت ، إذ تشكّل الثقة الأساس الواضح للتواصل الفعّال ، والعلاقات الشخصية الإيجابية ، وتحفيز الآخرين ، وتعزيز طاقتهم ، كما أنّها تجعل القيام بجميع الأمور الأخرى أكثر سهولة وراحة ، وتساعد على تشكيل علاقات داعمة تمكّن الشخص من التقدم ، والإنجاز.
4⃣ #المجاملة_والاحترام
تعتبر قاعدة معاملة الآخرين كما يحب الشخص أن تتم معاملته من أفضل القواعد الاجتماعية في التعامل مع الآخرين ، إذ يجب الترحيب بوجودهم بتحية طيبة ، وتَذكُر قول كلمات لطيفة لهم دائماً ، مثل "من فضلك" ، و"شكراً لك" ، واحترام خصوصياتهم ، وآرائهم ، وممتلكاتهم ، بالإضافة إلى فتح الأبواب لبناء العلاقات معهم ، وتقديم يد العون لمساعدتهم ، ويشار إلى إهمية التركيز عند التحدث مع الآخرين أو التواصل معهم ، وتجنب إرسال الرسائل النصيّة ، أو إجراء المكالمات الهاتفية ، أو قراءة الكتب خلال ذلك التواصل.
5⃣ #تذّكر_أسماء_الآخرين.
يقدّر الناس جهد الآخرين في محاولة تذكر أسمائهم عند التحدث معهم لبعض الوقت ، وينطبق هذا على كل من التفاعل الاجتماعي ، والتجاري مع الناس.
6⃣ #المبادرة_بالحديث
تساعد المبادرة في الحديث مع الأشخاص الآخرين على كسر الحاجز بينهم ، وجعل التعامل أكثر راحة لهم ، إذ يخجل كثير من الناس من بدء الحديث خوفاً من الرفض ، مما يعيق عملية التواصل مع الآخرين، وعندما يصبح الشخص أكثر راحة للقيام بذلك ، سيجد أمامه فرصاً كبيرةً في لقاء المزيد من الأشخاص ، ومعرفة طريقة التعامل معهم، وبالتالي كسب المزيد من الصداقات أيضاً.
7⃣ #الابتسام
يكون الشخص غير ودود عندما يبدو وكأنه غير سعيد ، ويمكن عكس هذا التأثير عن طريق الابتسام الودي للآخرين عند بدء التحدث معهم، حيث يُعتبر هذا الأمر خطوةً سهلةً للتفاعل الاجتماعي الفعّال.
#كيف_أتعامل_مع_الناس_بذكاء؟
#العلاقات_الإنسانية
#الإنسان هو كائن اجتماعي بطبعه يسعى بشكلٍ مستمر إلى تكوين العلاقات الاجتماعية والتفاعليّة مع الأخرين من حوله ، حيث يجد بها الحب والتقدير والانتماء ، ويظهر ذلك بشكلٍ عكسي على الفرد الوحيد المُفتقر للحياة الاجتماعية لأي سبب من الأسباب فيعيش بشكلٍ تلقائي بحالة من الملل والوحدة والقلق ، فالعلاقات الاجتماعية بشكلٍ عام تُضفي على حياة الفرد الاحساس بالسعادة والأمان والراحة النفسية ، وتكون غالباً آلية هذا التفاعل عند الأفراد بطريقةٍ متكافئة بحيث لا تلغي أو تتعدى على الاستقلالية والحرية الذاتيّة التي يتمتع بها الفرد.
وقد جمع عالم النفس #غاردينر بين كل ما سبق وبين مستويات الذكاء الإنساني وأنواعها ، فقسّم الذكاء العام للفرد إلى العديد من الأنواع والأصناف ، وأوجد من ضمنها بما يسمى بالذكاء الاجتماعي بحيث يصنف الأشخاص الناجحين في علاقاتهم الاجتماعية وما يندرج في إطارها بأنّهم أفراد يمتلكون مستوىً عالٍ من المهارات والقدرات التي تجعلهم يتمتعون بمستوىً عالٍ من الذكاء الاجتماعي.
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 https://www.tg-me.com/alneher
#فن_التعامل_مع_الآخرين.
1⃣ #التقدير
جميع الأشخاص يحبون ملاحظة تقدير الناس لجهودهم ، وإنجازاتهم ، ولطفهم تجاه الآخرين بغض النظر عن طريقة التعبير عن ذلك كتقديم البطاقات لهم ، أو الهدايا ، أو خدمتهم بأي معروف ، وقد استخدم الناس قديماً الرسائل المكتوبة بخط اليد للتعبير عن امتنانهم ، أما اليوم فإنهم يستخدمون التكنولوجيا ، كالرسائل الإلكترونية ، أو الصوتية ، والتي قلّلت من حجم التواصل بينهم.
ومن المهمّ أيضاً عند التعامل مع الآخرين تجنب ترك الدعوات الاجتماعيّة من غير إجابة ، أو إحضار ضيوف غير مدعوين إلى المناسبات الاجتماعية.
2⃣ #الثقة
ينبغي على الشخص أن يكون محل ثقة الآخرين ، وأن يستطيع الوثوق بهم في نفس الوقت ، إذ تشكّل الثقة الأساس الواضح للتواصل الفعّال ، والعلاقات الشخصية الإيجابية ، وتحفيز الآخرين ، وتعزيز طاقتهم ، كما أنّها تجعل القيام بجميع الأمور الأخرى أكثر سهولة وراحة ، وتساعد على تشكيل علاقات داعمة تمكّن الشخص من التقدم ، والإنجاز.
4⃣ #المجاملة_والاحترام
تعتبر قاعدة معاملة الآخرين كما يحب الشخص أن تتم معاملته من أفضل القواعد الاجتماعية في التعامل مع الآخرين ، إذ يجب الترحيب بوجودهم بتحية طيبة ، وتَذكُر قول كلمات لطيفة لهم دائماً ، مثل "من فضلك" ، و"شكراً لك" ، واحترام خصوصياتهم ، وآرائهم ، وممتلكاتهم ، بالإضافة إلى فتح الأبواب لبناء العلاقات معهم ، وتقديم يد العون لمساعدتهم ، ويشار إلى إهمية التركيز عند التحدث مع الآخرين أو التواصل معهم ، وتجنب إرسال الرسائل النصيّة ، أو إجراء المكالمات الهاتفية ، أو قراءة الكتب خلال ذلك التواصل.
5⃣ #تذّكر_أسماء_الآخرين.
يقدّر الناس جهد الآخرين في محاولة تذكر أسمائهم عند التحدث معهم لبعض الوقت ، وينطبق هذا على كل من التفاعل الاجتماعي ، والتجاري مع الناس.
6⃣ #المبادرة_بالحديث
تساعد المبادرة في الحديث مع الأشخاص الآخرين على كسر الحاجز بينهم ، وجعل التعامل أكثر راحة لهم ، إذ يخجل كثير من الناس من بدء الحديث خوفاً من الرفض ، مما يعيق عملية التواصل مع الآخرين، وعندما يصبح الشخص أكثر راحة للقيام بذلك ، سيجد أمامه فرصاً كبيرةً في لقاء المزيد من الأشخاص ، ومعرفة طريقة التعامل معهم، وبالتالي كسب المزيد من الصداقات أيضاً.
7⃣ #الابتسام
يكون الشخص غير ودود عندما يبدو وكأنه غير سعيد ، ويمكن عكس هذا التأثير عن طريق الابتسام الودي للآخرين عند بدء التحدث معهم، حيث يُعتبر هذا الأمر خطوةً سهلةً للتفاعل الاجتماعي الفعّال.
#كيف_أتعامل_مع_الناس_بذكاء؟
#العلاقات_الإنسانية
#الإنسان هو كائن اجتماعي بطبعه يسعى بشكلٍ مستمر إلى تكوين العلاقات الاجتماعية والتفاعليّة مع الأخرين من حوله ، حيث يجد بها الحب والتقدير والانتماء ، ويظهر ذلك بشكلٍ عكسي على الفرد الوحيد المُفتقر للحياة الاجتماعية لأي سبب من الأسباب فيعيش بشكلٍ تلقائي بحالة من الملل والوحدة والقلق ، فالعلاقات الاجتماعية بشكلٍ عام تُضفي على حياة الفرد الاحساس بالسعادة والأمان والراحة النفسية ، وتكون غالباً آلية هذا التفاعل عند الأفراد بطريقةٍ متكافئة بحيث لا تلغي أو تتعدى على الاستقلالية والحرية الذاتيّة التي يتمتع بها الفرد.
وقد جمع عالم النفس #غاردينر بين كل ما سبق وبين مستويات الذكاء الإنساني وأنواعها ، فقسّم الذكاء العام للفرد إلى العديد من الأنواع والأصناف ، وأوجد من ضمنها بما يسمى بالذكاء الاجتماعي بحيث يصنف الأشخاص الناجحين في علاقاتهم الاجتماعية وما يندرج في إطارها بأنّهم أفراد يمتلكون مستوىً عالٍ من المهارات والقدرات التي تجعلهم يتمتعون بمستوىً عالٍ من الذكاء الاجتماعي.
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 https://www.tg-me.com/alneher
Telegram
الصحة النفسية
اللهم علمنا ما ينفعنا وانفعنا بما علمتنا.«ربي زدني علما» *صدقة جارية عني وعن والدي وعن من آخذ منهم وعنهم*~وبالله التوفيق~
🌸الصحة النفسية🌸
#طرق_التعامل_مع_الناس_بذكاء
💕يتوجّب على الفرد الذي يسعى إلى النجاح في علاقاته الاجتماعية وتكوينها بشكلٍ ذكيٍّ وفاعلٍ محاولة امتلاك العديد من مهارات الذكاء الاجتماعي ومعرفتها والتدرّب عليها ، ومن أبرز هذه المهارات ما يأتي :
1⃣ #فهم_لغة_الجسد.
🌀 يعد فهم لغة الجسد من أهم المهارات الاجتماعية التي تفتح الآفاق الواسعة تجاه التواصل الاجتماعي المثمر والبنّاء ، فالتفسير والفهم الصحيح للغة الجسد تسمح للفرد في تكوين الانطباع الأوليّ عن الأشخاص الذين يقابلهم ، بالإضافة إلى إمكانية معرفة الطبيعة العامة للأفراد كمستوى الايجابية ومدى تقبّل حالات النجاح والفشل ، ويكون فهم لغة الجسد للأفراد الآخرين من خلال العديد من الطرق والأساليب البسيطة ، وهي كالتالي على سبيل الذكر وليس الحصر :
💚محاولة الفرد مع ذاته لتخرج إيماءاته الجسميّة ولغة الجسد الخاصّة به مع ما يقوله ، كإجادة التلوين الصوتي والتحكّم بنبرة الصوت ، واستخدام حركات اليدينّ في وصف الأشياء المختلفة وغيرها.
💚مراقبة إيماءات الآخرين عند اللقاء الأول لأخذ الانطباع الأولي عنهم ، حيث أنه من الجيد الانتباه للغة الجسد عند إلقاء التحية بما يتيح الفرصة أمام الفرد للتعرّف على العديد من الرسائل غير اللفظية التي يرسلها الآخرين بشكلٍ تلقائي ، كطريقة المصافحة ، ومقدار التواصل البصري المباشر.
💚مراقبة وتحرّي الاستجابات الجسمية واللغة غير المنطوقة التي تعبر عنها الإيماءات المختلفة التي يظهرها الأفراد في مختلف المواقف والأماكن الاجتماعية.
2⃣ #الابتسامة :
وصف البعض الابتسامة على أنّها سر الذكاء الاجتماعي ، فهي باعث الحب والثقة والطاقة الايجابية والسعادة ، حيث تعتبر أفضل الطرق لكسب الصداقات والنجاح بالعلاقات الاجتماعية ، فالإنسان بطبيعته يميل إلى مشاركة الثقة في جميع الجوانب الحياتيّة مع الأفراد البشوشيين ، ويتحاشى الاختلاط بالأفراد الذين يملكون وجهاً عبوساً ، كما أُثبت أنّ الأفراد الذين يمتلكون القدرة على إظهار الابتسامة العفوية يصبحون أكثر قابليةً للنجاح على الصعيد الشخصي والمهني.
#وبشكلٍ_عام فإنّ الابتسامة تتطلب جهداً أكبر من العبوس حيث أن مقاومة الانطباعات والاتجاهات السلبيّة والتغلّب عليها بالابتسامة تتطلب من صاحبها جهداً واضحاً ، فالأشخاص البشوشين غالباً ما يكون تفاعل الآخرين معهم بمستوى الإيجابية والدفء الذي يصدر عنهم ؛ فيبتسم من يقابلهم بطريقةٍ تلقائية تعكس القبول والراحة في نفوس الجميع.
3⃣ #إتقان_فن_الاستماع_للآخرين :
يعتبر الاستماع الجيد والإنصات للآخرين بشكلٍ صحيح من الفنون والإستراتيجيات المهمة التي تجعل من الفرد فرداً يتمتع بقدرٍ عالٍ من الذكاء الاجتماعي ، والقدرة على التعامل مع الآخرين بطريقةٍ ذكية ، ويظهر الإنصات والاستماع للآخرين كنوعٍ من أنواع ومهارات الحوار والتواصل الناجح ، فمن المهم تفادي عادات الإنصات غير السليمة كإطلاق الأحكام المسبقة عن الفكرة المطروحة قبل انتهاء عرضها أو محاولة التظاهر بالإصغاء للمتحدث ، ويظهر بذلك أهمية التدريب على الحصول على المهارات الإيجابية والمهمة ، وتدعيمها بإستراتيجيات وطرق فهم لغة الجسد أثناء تبادل الأحاديث ؛ ليصل الفرد بذلك إلى حالة الاستماع المركّز والموجّه تجاه حديثٍ معين.
#وبشكل_عام فإنّ التحكم بنسبة حديث الفرد وإنصاته لمن حوله بحيث تكون نسبة استماعه وصمته ضعف نسبة حديثه ليدفع هذا إلى تحفيز الذكاء الاجتماعي ، وتنمية السلوك الاجتماعي الحكيم.
4⃣ #إقامة_العلاقات_مع_الآخرين :
👈 إنّ الإقدام على التواصل مع الآخرين وإقامة العلاقات الاجتماعية المختلفة بشكلٍ مستمر سواءً أكانت بتخطيطٍ مسبق أو بشكلٍ عفوي والانفتاح عليها يُكسب الفرد العديد من المهارات والمعارف الاجتماعية التي تجعله أكثر تمتعاً بمقدارٍ عالٍ من مقوّمات الذكاء الاجتماعي والتأثير بالآخرين ، فكلما زاد اختلاط الفرد وانخراطه بالعلاقات الإيجابية مع الآخرين زادت فرصته في صقل وتنمية مهاراته الاجتماعية.
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 https://www.tg-me.com/alneher
#طرق_التعامل_مع_الناس_بذكاء
💕يتوجّب على الفرد الذي يسعى إلى النجاح في علاقاته الاجتماعية وتكوينها بشكلٍ ذكيٍّ وفاعلٍ محاولة امتلاك العديد من مهارات الذكاء الاجتماعي ومعرفتها والتدرّب عليها ، ومن أبرز هذه المهارات ما يأتي :
1⃣ #فهم_لغة_الجسد.
🌀 يعد فهم لغة الجسد من أهم المهارات الاجتماعية التي تفتح الآفاق الواسعة تجاه التواصل الاجتماعي المثمر والبنّاء ، فالتفسير والفهم الصحيح للغة الجسد تسمح للفرد في تكوين الانطباع الأوليّ عن الأشخاص الذين يقابلهم ، بالإضافة إلى إمكانية معرفة الطبيعة العامة للأفراد كمستوى الايجابية ومدى تقبّل حالات النجاح والفشل ، ويكون فهم لغة الجسد للأفراد الآخرين من خلال العديد من الطرق والأساليب البسيطة ، وهي كالتالي على سبيل الذكر وليس الحصر :
💚محاولة الفرد مع ذاته لتخرج إيماءاته الجسميّة ولغة الجسد الخاصّة به مع ما يقوله ، كإجادة التلوين الصوتي والتحكّم بنبرة الصوت ، واستخدام حركات اليدينّ في وصف الأشياء المختلفة وغيرها.
💚مراقبة إيماءات الآخرين عند اللقاء الأول لأخذ الانطباع الأولي عنهم ، حيث أنه من الجيد الانتباه للغة الجسد عند إلقاء التحية بما يتيح الفرصة أمام الفرد للتعرّف على العديد من الرسائل غير اللفظية التي يرسلها الآخرين بشكلٍ تلقائي ، كطريقة المصافحة ، ومقدار التواصل البصري المباشر.
💚مراقبة وتحرّي الاستجابات الجسمية واللغة غير المنطوقة التي تعبر عنها الإيماءات المختلفة التي يظهرها الأفراد في مختلف المواقف والأماكن الاجتماعية.
2⃣ #الابتسامة :
وصف البعض الابتسامة على أنّها سر الذكاء الاجتماعي ، فهي باعث الحب والثقة والطاقة الايجابية والسعادة ، حيث تعتبر أفضل الطرق لكسب الصداقات والنجاح بالعلاقات الاجتماعية ، فالإنسان بطبيعته يميل إلى مشاركة الثقة في جميع الجوانب الحياتيّة مع الأفراد البشوشيين ، ويتحاشى الاختلاط بالأفراد الذين يملكون وجهاً عبوساً ، كما أُثبت أنّ الأفراد الذين يمتلكون القدرة على إظهار الابتسامة العفوية يصبحون أكثر قابليةً للنجاح على الصعيد الشخصي والمهني.
#وبشكلٍ_عام فإنّ الابتسامة تتطلب جهداً أكبر من العبوس حيث أن مقاومة الانطباعات والاتجاهات السلبيّة والتغلّب عليها بالابتسامة تتطلب من صاحبها جهداً واضحاً ، فالأشخاص البشوشين غالباً ما يكون تفاعل الآخرين معهم بمستوى الإيجابية والدفء الذي يصدر عنهم ؛ فيبتسم من يقابلهم بطريقةٍ تلقائية تعكس القبول والراحة في نفوس الجميع.
3⃣ #إتقان_فن_الاستماع_للآخرين :
يعتبر الاستماع الجيد والإنصات للآخرين بشكلٍ صحيح من الفنون والإستراتيجيات المهمة التي تجعل من الفرد فرداً يتمتع بقدرٍ عالٍ من الذكاء الاجتماعي ، والقدرة على التعامل مع الآخرين بطريقةٍ ذكية ، ويظهر الإنصات والاستماع للآخرين كنوعٍ من أنواع ومهارات الحوار والتواصل الناجح ، فمن المهم تفادي عادات الإنصات غير السليمة كإطلاق الأحكام المسبقة عن الفكرة المطروحة قبل انتهاء عرضها أو محاولة التظاهر بالإصغاء للمتحدث ، ويظهر بذلك أهمية التدريب على الحصول على المهارات الإيجابية والمهمة ، وتدعيمها بإستراتيجيات وطرق فهم لغة الجسد أثناء تبادل الأحاديث ؛ ليصل الفرد بذلك إلى حالة الاستماع المركّز والموجّه تجاه حديثٍ معين.
#وبشكل_عام فإنّ التحكم بنسبة حديث الفرد وإنصاته لمن حوله بحيث تكون نسبة استماعه وصمته ضعف نسبة حديثه ليدفع هذا إلى تحفيز الذكاء الاجتماعي ، وتنمية السلوك الاجتماعي الحكيم.
4⃣ #إقامة_العلاقات_مع_الآخرين :
👈 إنّ الإقدام على التواصل مع الآخرين وإقامة العلاقات الاجتماعية المختلفة بشكلٍ مستمر سواءً أكانت بتخطيطٍ مسبق أو بشكلٍ عفوي والانفتاح عليها يُكسب الفرد العديد من المهارات والمعارف الاجتماعية التي تجعله أكثر تمتعاً بمقدارٍ عالٍ من مقوّمات الذكاء الاجتماعي والتأثير بالآخرين ، فكلما زاد اختلاط الفرد وانخراطه بالعلاقات الإيجابية مع الآخرين زادت فرصته في صقل وتنمية مهاراته الاجتماعية.
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 https://www.tg-me.com/alneher
Telegram
الصحة النفسية
اللهم علمنا ما ينفعنا وانفعنا بما علمتنا.«ربي زدني علما» *صدقة جارية عني وعن والدي وعن من آخذ منهم وعنهم*~وبالله التوفيق~
🌸الصحة النفسية🌸
#للعبرة
#لأن_مع_كلِّ_عِبرة_عَبْرة
#جريمة_واحدة ..
#وحكمة_بالغة ...
قال رجل لإبنه : يا ولدي في حياتنا هناك جريمة واحدة فقط وهي ( *القتل* ) فابتعد عنه ..
نظر الولد بدهشة شديدة إلى والده وكأنه يقول له :
هل تشك في تربيتك لي.!
وهل تظن إنه بإمكاني أن أقتل إنسانًا على وجه الأرض!
ابتسم الأب بعدما رأى دهشة ابنه ، وأكمل كلامه :
لا تندهش يا ولدى من كلامى ، واعلم يا ولدي أن :
1- الكذب .. هو قتل الحقيقة ، وإعدام الصدق ..
2- السرقة .. هي قتل الأمانة والاطمئنان والأمن والأمان ..
3- الغش .. هو قتل الثقة والاعتماد ..
4- التعصب .. هو قتل الحرية ، والقضاء على التنوع والاختلاف الذي حبانا به الله سبحانه وتعالى ..
5- الخشونة والألفاظ السيئة .. هي قتل المشاعر والاحترام والتقدير ..
6- الفساد .. هو قتل الشرف في المجتمع ..
7- التعرى والفحش .. هو قتل الحياء والعفة في المجتمع ..
8- شهادة الزور .. هي قتل الحق ..
9- الظلم والتجبر والإيذاء .. هو قتل العدل والكرامة ..
10- سوء الظن .. هو قتل اليقين والأمل ..
فكل ذميمة أخلاقية تقتل وتبيد ما يقابلها من المبادئ والمثل والفضائل الحميدة هي في الحقيقة جريمة ( قتل ) متكاملة الأركان ..
فإبتعد في حياتك يا بني عن القتل والتعدي على حياة الآخرين لكي يسعدك الله.
اسعد الله اوقاتكم بالخير
وصل اللهم وسلم وبارك على نبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 https://www.tg-me.com/alneher
#للعبرة
#لأن_مع_كلِّ_عِبرة_عَبْرة
#جريمة_واحدة ..
#وحكمة_بالغة ...
قال رجل لإبنه : يا ولدي في حياتنا هناك جريمة واحدة فقط وهي ( *القتل* ) فابتعد عنه ..
نظر الولد بدهشة شديدة إلى والده وكأنه يقول له :
هل تشك في تربيتك لي.!
وهل تظن إنه بإمكاني أن أقتل إنسانًا على وجه الأرض!
ابتسم الأب بعدما رأى دهشة ابنه ، وأكمل كلامه :
لا تندهش يا ولدى من كلامى ، واعلم يا ولدي أن :
1- الكذب .. هو قتل الحقيقة ، وإعدام الصدق ..
2- السرقة .. هي قتل الأمانة والاطمئنان والأمن والأمان ..
3- الغش .. هو قتل الثقة والاعتماد ..
4- التعصب .. هو قتل الحرية ، والقضاء على التنوع والاختلاف الذي حبانا به الله سبحانه وتعالى ..
5- الخشونة والألفاظ السيئة .. هي قتل المشاعر والاحترام والتقدير ..
6- الفساد .. هو قتل الشرف في المجتمع ..
7- التعرى والفحش .. هو قتل الحياء والعفة في المجتمع ..
8- شهادة الزور .. هي قتل الحق ..
9- الظلم والتجبر والإيذاء .. هو قتل العدل والكرامة ..
10- سوء الظن .. هو قتل اليقين والأمل ..
فكل ذميمة أخلاقية تقتل وتبيد ما يقابلها من المبادئ والمثل والفضائل الحميدة هي في الحقيقة جريمة ( قتل ) متكاملة الأركان ..
فإبتعد في حياتك يا بني عن القتل والتعدي على حياة الآخرين لكي يسعدك الله.
اسعد الله اوقاتكم بالخير
وصل اللهم وسلم وبارك على نبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 https://www.tg-me.com/alneher
Telegram
الصحة النفسية
اللهم علمنا ما ينفعنا وانفعنا بما علمتنا.«ربي زدني علما» *صدقة جارية عني وعن والدي وعن من آخذ منهم وعنهم*~وبالله التوفيق~
كان النَّبيُّ صلَّى اللهُ عليه وسلَّمَ يَذكُرُ لأصحابِه بعضَ أحداثِ آخِرِ الزَّمانِ وقبْلَ قيامِ السَّاعةِ، ويَذكُرُ سُبلَ النَّجاةِ منها، وكيْف يَتعامَلُ معها مَن يُدرِكُها مِن المسْلِمين.
وفي هذا الحديثِ يُخبِرُ الصَّحابيُّ الجليلُ المُسْتورِدُ بنُ شَدَّادٍ رَضيَ اللهُ عنه عن رَسولِ اللهِ صلَّى اللهُ عليه وسلَّمَ بعَلامةٍ مِن عَلاماتِ اقترابِ يومِ القيامةِ، فقال: #تَقُومُ_السَّاعَةُ_والرُّومُ_أكْثَرُ_النَّاسِ عن غيرِهم مِن باقي الأجناسِ والأدْيانِ، والمرادُ بالرُّومِ النَّصارى؛ لأنَّ أهلَ الرُّومِ حينئذٍ نَصارى، وكان عَمرُو بنُ العاصِ رَضيَ اللهُ عنه حاضرًا وقْتَ أنْ حَدَّث المُسْتورِدُ رَضيَ اللهُ عنه بهذا الحديثِ، فلمَّا سَمِعَ عمرُو بنُ العاصِ رَضيَ اللهُ عنه هذا الحديثَ منَ المُستورِدِ بنِ شَدَّادٍ رَضيَ اللهُ عنه، قالَ لَه: #أَبصرْ_ما_تَقولُ
يُراجِعُه في صِحَّةِ هذا القولِ ونِسبتِه إلى رَسولِ اللهِ صلَّى اللهُ عليه وسلَّمَ، كما هي عادةُ الصَّحابةِ رَضيَ اللهُ عنهم في التَّأكُّدِ مِن صِحَّةِ المَرويَّاتِ عن رَسولِ اللهِ صلَّى اللهُ عليه وسلَّمَ، حتَّى مِن بعضِهم، فلمَّا أكَّد لَه المُستورِدُ أنَّه سَمِعَه منَ النَّبيِّ صلَّى اللهُ عليه وسلَّمَ، علَّل عَمرُو بنُ العاصِ رَضيَ اللهُ عنه سَببَ كَثرَتِهم آخِرَ الزَّمانِ؛ لأنَّ عندهم مِن الخصالِ والصِّفاتِ ما يَستحِقُّون به ذلك، وعدَّد رَضيَ اللهُ عنه خِصالَهم، وهذا مِن بابِ الإنصافِ وليْس مِن بابِ المدْحِ لهم وما هُم عليه مِن عَقيدةٍ، فقال رَضيَ اللهُ عنه فيهم: «
#أَحلمُ_النَّاسِ_عندَ_فِتنةٍ»، يكونُ فيهم العقلُ والتَّثبيتُ عندَ وُقوعِ الفِتنِ، فيكونونُ أصبَرَ النَّاسِ عندَ حُصولِ شِدَّةٍ ومَهلكةٍ، «
#وأَسرعُهم_إفاقةً» أي: يَعودون لِصوابِ أمرِهم بعْدَ كلِّ مُصيبةٍ في سُرعةٍ ورُشدٍ،
#وأَوشكُهم_كرَّةً_بَعدَ_فرَّةٍ
، أي: هُم أسرَعُ النَّاسِ في المُبادَرةِ إلى القِتالِ والرُّجوعِ إلى العدوِّ بعْدَ الهَزيمةِ،
#وهُم خيرُ النَّاسِ وأرحَمُهم وأشْفَقُهم لِمِسكينٍ ويَتيمٍ وضَعيفٍ،
وفي رِوايةٍ أُخرى لمسْلمٍ:
#وخَيرُ_النَّاسِ_لِمساكينِهم_وضُعفائهِم»*
فيَقومونَ بالإحسانِ إليهمْ،
ثمَّ ذكَرَ لهم عَمرٌو رَضيَ اللهُ عنه خَصلةً خامسةً؛ وهي أحسَنُهم وأجْمَلُهم، وهي أنَّهم:
#أمنَعُ_النَّاسِ_مِن_ظُلمِ_مُلوكِهم،*
أي: أنَّهم يَمنَعون الملوكَ مِن الظُّلمِ،
أو أنَّهم يَحمُون النَّاسَ مِن ظُلمِ الملوكِ.
قيل: إنَّ كلَّ تلك الأوصافِ الجميلةِ إنَّما كانت غالبةً على الرُّومِ الَّذين أدْرَكَ عَمرٌو زَمانَهم.
وفي الحديثِ:
#أنَّه_لا_بأْسَ_بمَدحِ_الأوصافِ_الحَسَنةِ_وإنْ_وُجِدَت_في_الكفَّارِ، ويَحسُنُ ذِكرُها على سَبيلِ الاعتبارِ، #ولِحضِّ المسْلِمين على الأخْذِ بها؛ فإنَّهم أحَقُّ بها وأهْلُها.*
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 https://www.tg-me.com/alneher
وفي هذا الحديثِ يُخبِرُ الصَّحابيُّ الجليلُ المُسْتورِدُ بنُ شَدَّادٍ رَضيَ اللهُ عنه عن رَسولِ اللهِ صلَّى اللهُ عليه وسلَّمَ بعَلامةٍ مِن عَلاماتِ اقترابِ يومِ القيامةِ، فقال: #تَقُومُ_السَّاعَةُ_والرُّومُ_أكْثَرُ_النَّاسِ عن غيرِهم مِن باقي الأجناسِ والأدْيانِ، والمرادُ بالرُّومِ النَّصارى؛ لأنَّ أهلَ الرُّومِ حينئذٍ نَصارى، وكان عَمرُو بنُ العاصِ رَضيَ اللهُ عنه حاضرًا وقْتَ أنْ حَدَّث المُسْتورِدُ رَضيَ اللهُ عنه بهذا الحديثِ، فلمَّا سَمِعَ عمرُو بنُ العاصِ رَضيَ اللهُ عنه هذا الحديثَ منَ المُستورِدِ بنِ شَدَّادٍ رَضيَ اللهُ عنه، قالَ لَه: #أَبصرْ_ما_تَقولُ
يُراجِعُه في صِحَّةِ هذا القولِ ونِسبتِه إلى رَسولِ اللهِ صلَّى اللهُ عليه وسلَّمَ، كما هي عادةُ الصَّحابةِ رَضيَ اللهُ عنهم في التَّأكُّدِ مِن صِحَّةِ المَرويَّاتِ عن رَسولِ اللهِ صلَّى اللهُ عليه وسلَّمَ، حتَّى مِن بعضِهم، فلمَّا أكَّد لَه المُستورِدُ أنَّه سَمِعَه منَ النَّبيِّ صلَّى اللهُ عليه وسلَّمَ، علَّل عَمرُو بنُ العاصِ رَضيَ اللهُ عنه سَببَ كَثرَتِهم آخِرَ الزَّمانِ؛ لأنَّ عندهم مِن الخصالِ والصِّفاتِ ما يَستحِقُّون به ذلك، وعدَّد رَضيَ اللهُ عنه خِصالَهم، وهذا مِن بابِ الإنصافِ وليْس مِن بابِ المدْحِ لهم وما هُم عليه مِن عَقيدةٍ، فقال رَضيَ اللهُ عنه فيهم: «
#أَحلمُ_النَّاسِ_عندَ_فِتنةٍ»، يكونُ فيهم العقلُ والتَّثبيتُ عندَ وُقوعِ الفِتنِ، فيكونونُ أصبَرَ النَّاسِ عندَ حُصولِ شِدَّةٍ ومَهلكةٍ، «
#وأَسرعُهم_إفاقةً» أي: يَعودون لِصوابِ أمرِهم بعْدَ كلِّ مُصيبةٍ في سُرعةٍ ورُشدٍ،
#وأَوشكُهم_كرَّةً_بَعدَ_فرَّةٍ
، أي: هُم أسرَعُ النَّاسِ في المُبادَرةِ إلى القِتالِ والرُّجوعِ إلى العدوِّ بعْدَ الهَزيمةِ،
#وهُم خيرُ النَّاسِ وأرحَمُهم وأشْفَقُهم لِمِسكينٍ ويَتيمٍ وضَعيفٍ،
وفي رِوايةٍ أُخرى لمسْلمٍ:
#وخَيرُ_النَّاسِ_لِمساكينِهم_وضُعفائهِم»*
فيَقومونَ بالإحسانِ إليهمْ،
ثمَّ ذكَرَ لهم عَمرٌو رَضيَ اللهُ عنه خَصلةً خامسةً؛ وهي أحسَنُهم وأجْمَلُهم، وهي أنَّهم:
#أمنَعُ_النَّاسِ_مِن_ظُلمِ_مُلوكِهم،*
أي: أنَّهم يَمنَعون الملوكَ مِن الظُّلمِ،
أو أنَّهم يَحمُون النَّاسَ مِن ظُلمِ الملوكِ.
قيل: إنَّ كلَّ تلك الأوصافِ الجميلةِ إنَّما كانت غالبةً على الرُّومِ الَّذين أدْرَكَ عَمرٌو زَمانَهم.
وفي الحديثِ:
#أنَّه_لا_بأْسَ_بمَدحِ_الأوصافِ_الحَسَنةِ_وإنْ_وُجِدَت_في_الكفَّارِ، ويَحسُنُ ذِكرُها على سَبيلِ الاعتبارِ، #ولِحضِّ المسْلِمين على الأخْذِ بها؛ فإنَّهم أحَقُّ بها وأهْلُها.*
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 https://www.tg-me.com/alneher
Telegram
الصحة النفسية
اللهم علمنا ما ينفعنا وانفعنا بما علمتنا.«ربي زدني علما» *صدقة جارية عني وعن والدي وعن من آخذ منهم وعنهم*~وبالله التوفيق~
🌸الصحة النفسية🌸
النهايات اللائقة
*يُعلّمكَ الجميع كيف تبدأ؟
*كيف تبدأ مشروعًا؟
*كيف تبدأ علاقة ناجحة؟
*كيف تخطّط لعامك الجديد؟
*كيف تستقبل شهر رمضان!
لكن لا يخبرك أحد عن النهايات،
*كيف تُنهي علاقةً؟
*كيف تُنهي مشروعك؟
*وكيف تحافظ على علاقتك مع ربّك حين ينتهي شهر رمضان!
يقوم جزء كبير من العلاج النفسي على إيجاد (النهايات اللائقة) Closure
#مثلًا: يفضّل البشر عند رفع درجة صوت التلفاز، أن يتوقّفوا عند أرقام مغلقة نسبيًا (30 أو 50 أو 75) ونكره أن نضع درجة الصوت عند (39 أو 17)
#مثلًا: يرغب النّاس الذين يفقدون أحباءهم في الخارج بحضور الدفن، برؤية جثة الميّت.. هذه كلّها ممارسات صحية للإغلاق والنهايات اللائقة!
*ما الذي يحدث حين لا نحصل على خاتمة جيّدة أو نهاية لائقة؟
نظلّ عالقين في شِباك التوقّع!
*ماذا لو لم يمت مَن فقدنا حقًّا؟
*ماذا لو قرّر تغيير اسمه وهويّته وابتدأ حياةً جديدة!
*ماذا لو لم تنتهي العلاقة حقًّا؟
*ماذا لو كان لدى الآخر ما يريد قوله!
*ماذا لو كان الآخر ما زال يحبّنا ويعشقنا!
نرى كثيرًا في العيادة النفسية مُراجعين لا يستطيعون مواصلة حياتهم، لأنّهم ما زالوا عالقين عند تجربة ماضية مؤلمة
يظلّ الناس واقفين مكانهم، بحثًا عن:
- اعتذار عن الأذى
- تفسير لما حصل
- وداع أخير
تعلّق مَرَضيّ.. يتركك أسيرًا
على المستوى الإدراكي، نعرف تبعات هذه الظاهرة على المستوى اليومي، يُطلق الباحثون في علم النفس على هذه الظاهرة اسم: "تأثير زيجارنيك" Zeigarnik effect
وهي أنّ التجارب غير المكتملة والأعمال غير المُنجَزة تظلّ عالقة في الذاكرة وأشدّ حضورًا بالذهن، أكثر بكثير من تلك التجارب المنتهية والأعمال المُنجَزة!
والأسوأ هي أنّها تظلّ تقفز من خلفية العقل إلى شاشة الوعي بشكل متكرّر بين الحين والآخر وتقاطع تفكيرك وتفقدك من تركيزك، لأنّك لم تقم بإغلاق ما كان ينبغي إغلاقه منذ وقتٍ طويل.
يحضرني هذا العطب السيكولوجي الشائع لدى البشر في حياتهم اليومية على مستوى العلاقات، العمل، الإدراك، الموت.. وأنا أتذكّر كيف اعتنى الإسلام بخواتيم المراحل وخواتيم الأعمال!
حرصت الشريعة على الإغلاقات الصحيحة والخاتمة اللائقة في دقائق الأمور حدًّا مُذهلًا!
فالدعاء الذي يطلب منك أن تسأل الله (مداخل الصدق) هو نفسه الذي يطلب منك أن تسأله (مخارج الصدق)
إذ يحدث كثيرًا أن تبدأ بدايةً صحيحةً بنواياك ومقاصدك، ثمّ تنحرف بوصلتك خلال المسير فتخرج مخرجًا لا يليق بك ولا بنواياك!
كان الإسلام حسّاسًا جدًّا لأنصاف الوضعيات في العلاقات، فهو يكره أن (تذروها كالمُعلّقة)
وأخبرك أنّ أفضل ممارساتك بالعلاقات دائمًا: الوضوح (فإمساك بمعروف أو تسريح بإحسان)
كما يدهشني أنّ الإسلام جعل (الفجور في الخصومة) من آيات النفاق وعلاماته!
فإذا أردتَ أن تعرف الشخص الطيّب من الدنيء، فانظر إلى أخلاقه عند الخصومة!
أقول هذا وأنا أرى أشخاصًا يهيمون باندفاعية بكامل أزماتهم التي يحملونها من تجاربهم السابقة، تلكَ التي لَم يُقيموا عليها حِدادًا واعيًا يليق بها، فصاروا مدفوعين بشراهة وعبثية لأنّهم لم يحظوا بالخاتمة التدريجية كما كان ينبغي أن يكون.
يعتني الإسلام بالنهايات وبعد النهايات، ينتهي شهر رمضان لكنّ الإسلام لا يرميك للفوضى
يقول لك: فلتقم بخاتمة تليق بأدائك السابق في رمضان.. صُم ستًّا من شوال! بالاختيار والتدريج والتقطّع أو كما تشاء، لكن لا تنقطع فجأة!
ولمّا عَلِم الحقّ منك وجود الملل: لوّن لكَ الطاعات!
وما أبلغ الشريعة وما أكثر واقعيتها حين تعترف بفترات الرخاء الخاصّة بك، حين تعترف بأنّك إنسان يتعب ويضجر، فاحترم هذا الضعف الذي فيك (علم أنّ فيكم ضعفًا)
وما أجمل الشريعة حين تعترف أنّك تعتريكَ أحوالٌ من النشاط والفتور، والهمّة والرخاء، والإقبال والإدبار
فوفصفها الرسول ﷺ:
إنَ لكلّ عملٍ شِرَّة ولكلّ شِرَّة فَترَة، فمن كانت شِرَّتُه إلى سُنَّتي فقد أفلح، ومن كانت فَترَتُه إلى غيرِ ذلك فقد هلكَ!
حديث عظيم! صكّ قانونًا بشريًّا: لكلّ عمل مهما كان، إقبال وإدبار، شغف وفتور، نشاط وكسل!
لذلك هو لَم يُعب عليكَ الفتور، ولكن عاب عليكَ الانحراف!
وهو لم يؤاخذك بالراحة، لكنّه نبّهكَ إلى شكلها!
وهو لم يحاسبك على الاستراحة، لكنّه يؤاخذك على التساهل فيها!
فقال: من كانت فَترتَه إلى غير ذلك.. فقد هلك!
ملمَح عبقري من نبيٍّ حكيم أوتي الحكمة وجوامع الكلم! أقول هذا وأنا أذكر مبادئ عامّة في علم النفس الأخلاقي حول دراسات (الرخصة الأخلاقية) Moral Liscense
وهو المنزلق الذي يقع به الأخيار والفضلاء حين يقدّمون كثيرًا من الخير والأعمال الجيّدة، فيبيحون لأنفسهم عقبها أن يتجاوزوا بعض التجاوزات الأخلاقية هنا وهناك، ظنًّا منهم أنّ لديهم رصيد أخلاقي طويل سيعفيهم من المُساءلة وسيبرّر لهم الانحراف!
الّلهم مدخل الصدق الذي ترضى، ومخرج الصدق الذي تحبّ!
#أ.محمود_ابو_عادي
النهايات اللائقة
*يُعلّمكَ الجميع كيف تبدأ؟
*كيف تبدأ مشروعًا؟
*كيف تبدأ علاقة ناجحة؟
*كيف تخطّط لعامك الجديد؟
*كيف تستقبل شهر رمضان!
لكن لا يخبرك أحد عن النهايات،
*كيف تُنهي علاقةً؟
*كيف تُنهي مشروعك؟
*وكيف تحافظ على علاقتك مع ربّك حين ينتهي شهر رمضان!
يقوم جزء كبير من العلاج النفسي على إيجاد (النهايات اللائقة) Closure
#مثلًا: يفضّل البشر عند رفع درجة صوت التلفاز، أن يتوقّفوا عند أرقام مغلقة نسبيًا (30 أو 50 أو 75) ونكره أن نضع درجة الصوت عند (39 أو 17)
#مثلًا: يرغب النّاس الذين يفقدون أحباءهم في الخارج بحضور الدفن، برؤية جثة الميّت.. هذه كلّها ممارسات صحية للإغلاق والنهايات اللائقة!
*ما الذي يحدث حين لا نحصل على خاتمة جيّدة أو نهاية لائقة؟
نظلّ عالقين في شِباك التوقّع!
*ماذا لو لم يمت مَن فقدنا حقًّا؟
*ماذا لو قرّر تغيير اسمه وهويّته وابتدأ حياةً جديدة!
*ماذا لو لم تنتهي العلاقة حقًّا؟
*ماذا لو كان لدى الآخر ما يريد قوله!
*ماذا لو كان الآخر ما زال يحبّنا ويعشقنا!
نرى كثيرًا في العيادة النفسية مُراجعين لا يستطيعون مواصلة حياتهم، لأنّهم ما زالوا عالقين عند تجربة ماضية مؤلمة
يظلّ الناس واقفين مكانهم، بحثًا عن:
- اعتذار عن الأذى
- تفسير لما حصل
- وداع أخير
تعلّق مَرَضيّ.. يتركك أسيرًا
على المستوى الإدراكي، نعرف تبعات هذه الظاهرة على المستوى اليومي، يُطلق الباحثون في علم النفس على هذه الظاهرة اسم: "تأثير زيجارنيك" Zeigarnik effect
وهي أنّ التجارب غير المكتملة والأعمال غير المُنجَزة تظلّ عالقة في الذاكرة وأشدّ حضورًا بالذهن، أكثر بكثير من تلك التجارب المنتهية والأعمال المُنجَزة!
والأسوأ هي أنّها تظلّ تقفز من خلفية العقل إلى شاشة الوعي بشكل متكرّر بين الحين والآخر وتقاطع تفكيرك وتفقدك من تركيزك، لأنّك لم تقم بإغلاق ما كان ينبغي إغلاقه منذ وقتٍ طويل.
يحضرني هذا العطب السيكولوجي الشائع لدى البشر في حياتهم اليومية على مستوى العلاقات، العمل، الإدراك، الموت.. وأنا أتذكّر كيف اعتنى الإسلام بخواتيم المراحل وخواتيم الأعمال!
حرصت الشريعة على الإغلاقات الصحيحة والخاتمة اللائقة في دقائق الأمور حدًّا مُذهلًا!
فالدعاء الذي يطلب منك أن تسأل الله (مداخل الصدق) هو نفسه الذي يطلب منك أن تسأله (مخارج الصدق)
إذ يحدث كثيرًا أن تبدأ بدايةً صحيحةً بنواياك ومقاصدك، ثمّ تنحرف بوصلتك خلال المسير فتخرج مخرجًا لا يليق بك ولا بنواياك!
كان الإسلام حسّاسًا جدًّا لأنصاف الوضعيات في العلاقات، فهو يكره أن (تذروها كالمُعلّقة)
وأخبرك أنّ أفضل ممارساتك بالعلاقات دائمًا: الوضوح (فإمساك بمعروف أو تسريح بإحسان)
كما يدهشني أنّ الإسلام جعل (الفجور في الخصومة) من آيات النفاق وعلاماته!
فإذا أردتَ أن تعرف الشخص الطيّب من الدنيء، فانظر إلى أخلاقه عند الخصومة!
أقول هذا وأنا أرى أشخاصًا يهيمون باندفاعية بكامل أزماتهم التي يحملونها من تجاربهم السابقة، تلكَ التي لَم يُقيموا عليها حِدادًا واعيًا يليق بها، فصاروا مدفوعين بشراهة وعبثية لأنّهم لم يحظوا بالخاتمة التدريجية كما كان ينبغي أن يكون.
يعتني الإسلام بالنهايات وبعد النهايات، ينتهي شهر رمضان لكنّ الإسلام لا يرميك للفوضى
يقول لك: فلتقم بخاتمة تليق بأدائك السابق في رمضان.. صُم ستًّا من شوال! بالاختيار والتدريج والتقطّع أو كما تشاء، لكن لا تنقطع فجأة!
ولمّا عَلِم الحقّ منك وجود الملل: لوّن لكَ الطاعات!
وما أبلغ الشريعة وما أكثر واقعيتها حين تعترف بفترات الرخاء الخاصّة بك، حين تعترف بأنّك إنسان يتعب ويضجر، فاحترم هذا الضعف الذي فيك (علم أنّ فيكم ضعفًا)
وما أجمل الشريعة حين تعترف أنّك تعتريكَ أحوالٌ من النشاط والفتور، والهمّة والرخاء، والإقبال والإدبار
فوفصفها الرسول ﷺ:
إنَ لكلّ عملٍ شِرَّة ولكلّ شِرَّة فَترَة، فمن كانت شِرَّتُه إلى سُنَّتي فقد أفلح، ومن كانت فَترَتُه إلى غيرِ ذلك فقد هلكَ!
حديث عظيم! صكّ قانونًا بشريًّا: لكلّ عمل مهما كان، إقبال وإدبار، شغف وفتور، نشاط وكسل!
لذلك هو لَم يُعب عليكَ الفتور، ولكن عاب عليكَ الانحراف!
وهو لم يؤاخذك بالراحة، لكنّه نبّهكَ إلى شكلها!
وهو لم يحاسبك على الاستراحة، لكنّه يؤاخذك على التساهل فيها!
فقال: من كانت فَترتَه إلى غير ذلك.. فقد هلك!
ملمَح عبقري من نبيٍّ حكيم أوتي الحكمة وجوامع الكلم! أقول هذا وأنا أذكر مبادئ عامّة في علم النفس الأخلاقي حول دراسات (الرخصة الأخلاقية) Moral Liscense
وهو المنزلق الذي يقع به الأخيار والفضلاء حين يقدّمون كثيرًا من الخير والأعمال الجيّدة، فيبيحون لأنفسهم عقبها أن يتجاوزوا بعض التجاوزات الأخلاقية هنا وهناك، ظنًّا منهم أنّ لديهم رصيد أخلاقي طويل سيعفيهم من المُساءلة وسيبرّر لهم الانحراف!
الّلهم مدخل الصدق الذي ترضى، ومخرج الصدق الذي تحبّ!
#أ.محمود_ابو_عادي
Telegram
الصحة النفسية
اللهم علمنا ما ينفعنا وانفعنا بما علمتنا.«ربي زدني علما» *صدقة جارية عني وعن والدي وعن من آخذ منهم وعنهم*~وبالله التوفيق~