#sports
#fitness
#music
🆎 @amoozeshe_harekat ™

🔴 لیفت پا صاف عمیق

✅ عضلات درگیر : همسترینگ

✅سطح تمرین: متوسط

🆎 @amoozeshe_harekat ™

تعداد : 4 ست 12 تکراری

🔴 تمرین پشت پا هالتر اسمیت پا باز

✅ عضلات درگیر : همسترینگ

✅سطح تمرین: متوسط

🆎 @amoozeshe_harekat ™

تعداد : 4 ست 15 تکراری

🔴هشدار افزایش زوال عقل تا سال 2050

🔹در دنیا تحقیقاتی صورت گرفته که نشان می‌دهد در جهان بین 52 تا 53 میلیون نفر به دمانس(زوال عقل) مبتلا هستند و این پیش‌بینی را کرده‌اند که تا سال 2050 این رقم به بیش از 155 میلیون نفر می‌رسد.

🔹مدیرعامل انجمن دمانس و آلزایمر ایران: هم‌اکنون پیش‌بینی می‌شود که یک‌میلیون نفر در ایران مبتلا باشند و همزمان با افزایش میزان سالمندی متأسفانه افزایش ابتلا به بیماری آلزایمر را نیز شاهد خواهیم بود./همشهری

♦️ @amoozeshe_harekat ™ 🏋‍♂

🔴 تمرین اسکوات بلغاری دمبل

✅ عضلات درگیر : سرینی ۴ سر ران

✅سطح تمرین: متوسط

🆎 @amoozeshe_harekat ™

تعداد : 4 ست 15 تکراری

🔴 تمرین لانج‌ اسمیت سکو

✅ عضلات درگیر : ۴ سر ران سرینی

✅سطح تمرین: متوسط

🆎 @amoozeshe_harekat ™

تعداد : 4 ست 15 تکراری

همه چیزت رو میتونن ازت بگیرن، به جز ذهن و افکارت. ذهن و مغزت میتونه دوباره همه چی رو از نو بسازه.👍

‏این دارایی ارزشمند رو با اراجیف و حرف‌ های مزخرف و بیهوده بقیه پر نکن. سعی کن ذهنت رو با مطالعه جوری پرورش بدی که بقیه نتونن بهش تسلط و دسترسی داشته باشن.👌

سلام دوستان صبحتون دل انگیز 😍

🆎 @amoozeshe_harekat ™

#sports
#fitness
#music
🆎 @amoozeshe_harekat ™

🔴 تمرین زیر بغل کراس صلیب

✅ عضلات درگیر : پشتی

✅سطح تمرین: متوسط

🆎 @amoozeshe_harekat ™

تعداد : 4 ست 15 تکراری

🔴 تمرین لانج‌ سکو هالتر زیر ران

✅ عضلات درگیر : ۴ سر ران سرینی

✅سطح تمرین: متوسط

🆎 @amoozeshe_harekat ™

تعداد : 4 ست 15 تکراری

🔴 تمرین سلام ژاپنی نشسته هالتر

✅ عضله هدف : فیله کمر

✅سطح تمرین: متوسط

🆎 @amoozeshe_harekat ™

تعداد : 4 ست 15 تکراری

🔴 تمرین زیر بغل بارفیکس

✅ عضله هدف : پشتی

✅سطح تمرین: متوسط

🆎 @amoozeshe_harekat ™

تعداد : 4 ست 15 تکراری

🔴 تمرین زیر بغل هالتر خم مچ بر عکس

✅ عضله هدف : پشتی

✅سطح تمرین: متوسط

🆎 @amoozeshe_harekat ™

تعداد : 4 ست 15 تکراری

🔴 تمرین زیر بغل لت

✅ عضله هدف : پشتی

✅سطح تمرین: متوسط

🆎 @amoozeshe_harekat ™

تعداد : 4 ست 15 تکراری

🔴 تمرین جلو بازو پلیت یا کش

✅ عضله هدف : دو سر بازویی

✅سطح تمرین: متوسط

🆎 @amoozeshe_harekat ™

تعداد : 4 ست 15 تکراری

🔴 تمرین زیر بغل تی بار هالتر

✅ عضله هدف : پشتی

✅سطح تمرین: متوسط

🆎 @amoozeshe_harekat ™

تعداد : 4 ست 15 تکراری

🔴 تمرین جلو بازو پلیت یا کش

✅ عضله هدف : دو سر بازویی

✅سطح تمرین: متوسط

🆎 @amoozeshe_harekat ™

تعداد : 4 ست 15 تکراری

🔴 تمرین سرشانه نشر خم سیم کش

✅ عضله هدف : خلفی

✅سطح تمرین: متوسط

🆎 @amoozeshe_harekat ™

تعداد : 4 ست 15 تکراری

🔴 تمرین پشت بازو هالتر خم خوابیده

✅ عضله هدف : سه سر بازویی

✅سطح تمرین: متوسط

🆎 @amoozeshe_harekat ™

تعداد : 4 ست 15 تکراری

🔴 تمرین جلو بازو هالتر خم

✅ عضله هدف : دو سر بازویی

✅سطح تمرین: متوسط

🆎 @amoozeshe_harekat ™

تعداد : 4 ست 15 تکراری