#روانشناسی

تکنیک آرام سازی ذهن

روزانه به مدت چند دقيقه تمام حرف‌هاى درون ذهن خود را بنويسيد و آن‌ها را بخوانيد.
تمام گفتگوهای ذهنی خود، تمام شکایت‌ها، همه نگرانی‌ها و اضطراب‌ها را بنویسید و سپس بعد از چند روز آن‌ها را بخوانید.

متوجه خواهید شد بسیاری از آن‌ها فقط مسائل سطحی‌ اند و اصلا مشکل بزرگی نیستند.

حتما امتحان کنید!
با این کار کم کم دست از نشخوار ذهنی برداشته و آرامش بیشتری خواهید داشت.

@angizehaykhob

اگر به خاطر اتفاقات خوب قدردان گذشته نیستید پس نمى‌توانید تقصیر اتفاقات بد و ناخوشایندى را که در زندگیتان مى‌افتد هم گردن گذشته بیندازید.

خودت باش دختر
✍ ریچل هالیس

@angizehaykhob

#روانشناسی

تکنیک آرام سازی ذهن

روزانه به مدت چند دقيقه تمام حرف‌هاى درون ذهن خود را بنويسيد و آن‌ها را بخوانيد.
تمام گفتگوهای ذهنی خود، تمام شکایت‌ها، همه نگرانی‌ها و اضطراب‌ها را بنویسید و سپس بعد از چند روز آن‌ها را بخوانید.

متوجه خواهید شد بسیاری از آن‌ها فقط مسائل سطحی‌ اند و اصلا مشکل بزرگی نیستند.

حتما امتحان کنید!
با این کار کم کم دست از نشخوار ذهنی برداشته و آرامش بیشتری خواهید داشت.

@angizehaykhob

در این شب دل انگیز
من دعایتان میکنم به خیر
نگاهتان میکنم به پاکی
یادتان میکنم به خوبی
هرجا هستید در آغوش پر از مهر خداوند
بهترین‌ها رو برایتان آرزو دارم.


شب تون زیبا🌕


@angizehaykhob

💢شک با حقیقت متفاوتست، این که بین این دو مقوله تفاوت قائل شویم به ما کمک می کند که در یافتن حقیقت به دنبال آسیب رساندن به خود نباشیم.
⁣
💎شک و بدبینی ناشی از اختلالات اضطرابی است که باعث فرسودگی روابط خانوادگی می شود
⁣
👈صحبتهای رو در این باره می شنویم⁣
⁣
@angizehaykhob

+ازکجا این کپشنای خوبو واسه پستات میذاری؟
-چنل کپشن دیگه!
+ایدیشو بده
@caption ♥️

ﺍﮔﺮ ﻣﺎ ﻧﺎ ﺁﮔﺎﻫﺎﻧﻪ ﺧﯿﻠﯽاز ﺣﻮﺍﺩﺙ ﺭﺍ ﺑﻪ ﺯﻧﺪگیمان ﺩﻋﻮﺕ ﮐﺮﺩﯾﻢ، ﻣﯽ ﺗﻮاﻧﯿﻢ ﺁﮔﺎﻫﺎﻧﻪ آن ﻫﺎ ﺭﺍ به جهت درست هدایت کنیم و ﺍﺯ ﻧﯿﺮﻭﻫﺎیماﻥ ﺩﺭ ﺟﻬﺖ ﺳﺎﺧﺖ ﺣﻮﺍﺩﺙ ﺧﻮﺏ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﮐﻨﯿﻢ! 

ﺗﻤﺮﯾﻦ : ﺍﯾﻦ ﯾﻪ ﺗﮑﻨﯿﮏ ﺑﻮﺩﺍییست ، ﺑﻪ ﻧﺎﻡ ﺑﻌﺪﯼ! 

ﺗﻤﺮﯾﻦ کنید ﮐﻪ ﮐﻨﺘﺮﻝ ﻓﮑﺮتان ﺭﺍ ﺩﺭ ﯾﮏ ﺳﺎﻋﺖ ﺑﺮﻋﻬﺪﻩ ﺑﮕﯿﺮید ﻭ ﺍگر ﺩﺭ ﻃﯽ ﻣﺮﺍﻗﺒﻪ، ﻓﮑﺮﯼ ﺑﻪﺳﺮﺍﻏﺘﻮﻥ آﻣﺪ ﮐﻪ ﻣﻨﻔﯽ ﺑﻮﺩ، ﺍﺻﻼ ﺧﻮﺩتان ﺭا ﺷﻤﺎﺗﺖ ﻧﮑﻨﯿﺪ ! 

ﻓﻘﻂ ﺳﺮﯾﻊ ﺑﻪ ﺧﻮﺩتان بگویید ﺑﻌﺪﯼ ! و فکر ﺩﯾﮕﺮ ی ﺭا ﺟﺎﯾﮕﺰﯾﻨﺶ ﮐﻨﯿﺪ . 

ﺍﮔﻪ ﻓﮑﺮ ﺑﻌﺪﯼ ﻫﻢ ﻣﻨﻔﯽ ﺑﻮﺩ ﺑﺎﺯ تکرار کنید بعدﯼ ﻭ ﺑﺮوید ﺳﺮﺍﻍ ﻓﮑﺮ ﺑﻌﺪﯼ . آنقدر تکرار کنید تا ﯾﮏ ﻓﮑﺮ ﻣﺜﺒﺖ ﺑﻪ ﻭﺟﻮﺩ ﺑﯿﺎﺩ. 
ﺣﺘﻤﺎ ﺍﻣﺘﺤﺎﻥ ﮐﻨﯿﺪ. 

@angizehaykhob

هیچ خوشبختی بزرگتر از سلامتی و آرامش فکر نیست.

شبتون خوش✨

@angizehaykhob

درمیان مردمی که می دَوَند برای زنده بودن،
آرام قدم بردارید برای زندگی کردن
برای مهربان بودن وعاشق بودن
آهستگی را تمرین کنید.


@angizehaykhob

#روانشناسی

تمرین : پذیرش خود
عبارت زیر را حداقل هفت بار بخوانید:

«من تمام آنچه را برای خودم خلق کرده ام، می پذیرم.»
«من خودم را همین گونه که هستیم دوست دارم و می پذیرم.»
«هر جا باشم، از خودم حمایت می کنم، به خودم اعتماد می کنم، و خودم را می پذیرم.»
«من می توانم عاشق خودم باشم. دستم را روی قلبم می گذارم و عشقی را که در قلبم نسبت به خودم دارم، احساس می کنم.»
«می دانم که می توانم درست همین جا و همین حالا خودم را بپذیرم.»
«من ظاهرم، جسمم، وزنم، قدم، جنسیتم، و تجاربم را می پذیرم.»
«تمام آنچه را در گذشته و اکنون برای خودم خلق کرده ام، می پذیرم و مایلم به آینده ام اجازه دهم رخ نمایاند.»
«من جلوه ی الهی و باشکوه زندگی ام، و شایسته ی بهترین ها هستم.»

«اکنون همه ی این ها را برای خاطر خودم می پذیرم. من معجزات را می پذیرم، شفا را می پذیرم، و مهم تر از همه، خودم را می پذیرم. من ارزشمند هستم و به آنچه هستم عشق می ورزم.»


@angizehaykhob

در این ارکستر زنی هست که یک سازی را می زند بنام theremin . ترمین یک ساز کوانتومی است که فقط بوسیله " انرژی دست " نواخته می شود.
فقط سه کشور در جهان هستند که در مدرسه موسیقی شان این ساز کوانتومی را تعلیم می دهند روسیه ژاپن و ایرلند . گوش کنید چقدر زیباست. ترمین در ۱۹۲۰ توسط یک فرد روسی بنام لئون ترمین ساخته شد که زمینه فوق العاده ای را در موسیقی بدون لمس ابزار موسیقی ایجاد کرد. صدای این ساز شبیه صدای انسان است.

@angizehaykhob

ای خدا، من تو را می خوانم زیرا یقین دارم که مرا اجابت خواهی نمود پس دعای مرا بشنو.
ای که با دست پر قدرتت کسانی را که به تو پناه می آورند از دست دشمنان می رهانی، محبت بی دریغت را به من بنمایا


شبتون پر از عطر خدا🌍

@angizehaykhob

#داستانک

زن جوانی بسته‌ای کلوچه و کتابی خرید و روی نیمکتی در قسمت ویژه فرودگاه نشست که استراحت و مطالعه کند تا نوبت پروازش برسد .
در کنار او مردی نیز نشسته بود که مشغول خواندن مجله بود.
وقتی او اولین کلوچه‌اش را برداشت، مرد نیز یک کلوچه برداشت.
در این هنگام احساس خشمی به زن دست داد، اما هیچ نگفت فقط با خود فکر کرد: عجب رویی داره!
هر بار که او کلوچه‌ای برداشت مرد نیز کلوچه ای برمیداشت. این عمل او را عصبانی تر می کرد، اما از خود واکنشی نشان نداد.
وقتی که فقط یک کلوچه باقی مانده بود، با خود فکر کرد: “حالا این مردک چه خواهد کرد؟”
مرد آخرین کلوچه را نصف کرد و نصف آن را برای او گذاشت!…
زن دیگر نتوانست تحمل کند، کیف و کتابش را برداشت و با عصبانیت به سمت سالن رفت.
وقتی که در صندلی هواپیما قرار گرفت، در کیفش را باز کرد تا عینکش را بردارد، که در نهایت تعجب دید بسته کلوچه‌اش، دست نخورده مانده .
تازه یادش آمد که اصلا بسته کلوچه‌اش را از کیفش درنیاورده بود

@angizehaykhob

جهان پر از فرصت است؛ تمام آنچه تو نیاز داری این است که گامی به سوی موفقیت خود برداری.

صبحتون بخیر👟

@angizehaykhob

مثبت اندیشی نمی‌گوید همه اتفاقات عالم مثبت است و هیچ خبری از منفی‌ها نیست...!
منفی‌ها هم به اندازه مثبت‌ها در این دنیا سهم دارند، مثبت اندیشی می‌گوید هرجا که هستی موقع انتخاب و تصمیم گیری مثبت‌ها را انتخاب کن.
در عین حال منفی‌ها را خوب رصد کن و مواظب فاصله گرفتن از آن‌ها باش.
مثبت اندیشی نمی‌گوید هرکاری که انجام می‌دهی حتما نتیجه مثبت می‌دهد، بلکه می‌گوید هرجا که قرار داشتی، حتی در یک جاده سنگلاخ و پردست انداز، به سمت بالا نگاه کن و به رشد و بهبود فکر کن و همیشه عالی شدن و عالی عمل کردن را انتخاب کن...
مثبت اندیشی شیبِ نگاهِ فرد را نشان می‌دهد.


@angizehaykhob

•

تو با تنهایی میتونی به همه چیزایی که میخوای برسی❤



@angizehaykhob

یا من هو بکل مکان

ای آنکه در همه جا هستی ، در هوای تو نفس می کشیم، هوایمان را داشته باش



@angizehaykhob

زندگي خود را مكتوب كنيد
روي كاغذ زندگي كنيد هر شب بنويسيد
نوشتن اعجاز مي كند باور كنيد

هدفي را كه بنويسيد خلق مي كنيد

آرزوهاي خود را بنويسيد تا محقق شود

وقتي اهدافتان را مي نويسيد از جايي كه باور نمي كنيد و به حساب نمي آوريد محقق مي شود.

باور داشته باشید


@angizehaykhob

هشت نشانه ی آدمهای خوب و ادمهای تقلبی!

انسان از سه چیز درست شده
رنج ، کار و عشق.
ما به خاطر عشق، رنج مى کشیم
از سر رنج، کار مى کنیم
و در پى کار، عاشق مى شیم ..