Uyqu bo’lmasa organizmda qanday o’zgarishlar bo'ladi? 😴 ⠀
⠀
Savolga javob👇⠀
⠀
1️⃣ - KUN ⠀
▪️Tana harorati pasayadi. ⠀
▪️ Stress gormonlari: kortizol va adrenalin darajasi oshadi. ⠀
▪️ Qonda shakar miqdori ko'payadi (insulin miqdori pasayadi). ⠀
▪️Mushaklar kuchlanadi . ⠀
▪️Dunyo haqidagi idrok o'zgarishni boshlaydi. ⠀
⠀
2️⃣ kundan keyin ⠀
▪️Hushsizlik (mikro uyqu) paydo bo'ladi. ⠀
▪️Shaxs chalkashlik va atrof-yo’nalishda adashishni boshlaydi ⠀
▪️Gapirish jarayoni buziladi. ⠀
▪️Motivatsiya pasayadi. ⠀
▪️Xavfli qarorlarni qabul qilish ehtimoli oshadi. ⠀
▪️Fikrlash sekinlashadi. ⠀
⠀
3️⃣ kundan keyin ⠀
▪️Gallusinatsiyalar paydo bo'ladi ⠀
▪️ Salbiy ta'sirlar shunchalik kuchayadiki, inson endi o'z-o'zidan bedor bo'la olmaydi.
▪️ Ruhiy kasalliklar paydo bo'lishi mumkin: paranoya, psixoz, depressiya. ⠀
▪️ Aqliy qobiliyat shunchalik kamayadiki, oddiy vazifalarni ham bajarish qiyin bo’ladi ⠀
⠀
4️⃣ - 5 kundan keyin ⠀
▫️ Gallyutsinatsiyalar doimiy bo'lib qoladi, giperaktivlik kuchli charchoq bilan almashadi. Odam o'zini o'zi aniqlash qobiliyatini yo’qotadi. ⠀
⠀
5️⃣ Oltinchi-ettinchi kun ⠀
▫️ Bir hafta uyqusiz oyoq-qo'llarning qattiq titrashi va nutqning buzilishiga olib keladi. Ushbu bosqichda inson endi oddiy vazifalarni bajara olmaydi. Miyaning neyronlari harakatsiz bo'lib qoladi, immunitet viruslarga qarshi turishni to'xtatadi ⠀
⠀
Qo'rqinchli gaplar, to'g'rimi? ☠️
⠀
Biroq, "uxlamaslik" bo'yicha dunyo rekordi 11 kun. Va uni bu rekordni urinishni tavsiya qilmayman 😅⠀
⠀
Do'stlar, kuniga kamida 7 soat uxlang, miyangizni mashq qiling, shunda u bir kun kelib "rahmat" aytadi 🧠 ⠀
⠀
Uxlamaslik bo’yicha sizning rekordingiz qanaqa? Kommentda yozing, qiziq men uchun 👇
⠀
Savolga javob👇⠀
⠀
1️⃣ - KUN ⠀
▪️Tana harorati pasayadi. ⠀
▪️ Stress gormonlari: kortizol va adrenalin darajasi oshadi. ⠀
▪️ Qonda shakar miqdori ko'payadi (insulin miqdori pasayadi). ⠀
▪️Mushaklar kuchlanadi . ⠀
▪️Dunyo haqidagi idrok o'zgarishni boshlaydi. ⠀
⠀
2️⃣ kundan keyin ⠀
▪️Hushsizlik (mikro uyqu) paydo bo'ladi. ⠀
▪️Shaxs chalkashlik va atrof-yo’nalishda adashishni boshlaydi ⠀
▪️Gapirish jarayoni buziladi. ⠀
▪️Motivatsiya pasayadi. ⠀
▪️Xavfli qarorlarni qabul qilish ehtimoli oshadi. ⠀
▪️Fikrlash sekinlashadi. ⠀
⠀
3️⃣ kundan keyin ⠀
▪️Gallusinatsiyalar paydo bo'ladi ⠀
▪️ Salbiy ta'sirlar shunchalik kuchayadiki, inson endi o'z-o'zidan bedor bo'la olmaydi.
▪️ Ruhiy kasalliklar paydo bo'lishi mumkin: paranoya, psixoz, depressiya. ⠀
▪️ Aqliy qobiliyat shunchalik kamayadiki, oddiy vazifalarni ham bajarish qiyin bo’ladi ⠀
⠀
4️⃣ - 5 kundan keyin ⠀
▫️ Gallyutsinatsiyalar doimiy bo'lib qoladi, giperaktivlik kuchli charchoq bilan almashadi. Odam o'zini o'zi aniqlash qobiliyatini yo’qotadi. ⠀
⠀
5️⃣ Oltinchi-ettinchi kun ⠀
▫️ Bir hafta uyqusiz oyoq-qo'llarning qattiq titrashi va nutqning buzilishiga olib keladi. Ushbu bosqichda inson endi oddiy vazifalarni bajara olmaydi. Miyaning neyronlari harakatsiz bo'lib qoladi, immunitet viruslarga qarshi turishni to'xtatadi ⠀
⠀
Qo'rqinchli gaplar, to'g'rimi? ☠️
⠀
Biroq, "uxlamaslik" bo'yicha dunyo rekordi 11 kun. Va uni bu rekordni urinishni tavsiya qilmayman 😅⠀
⠀
Do'stlar, kuniga kamida 7 soat uxlang, miyangizni mashq qiling, shunda u bir kun kelib "rahmat" aytadi 🧠 ⠀
⠀
Uxlamaslik bo’yicha sizning rekordingiz qanaqa? Kommentda yozing, qiziq men uchun 👇
Xotirani rivojlantirish 🧠
⠀
⏰Xotirani yaxshilash uchun kuniga 5-10 ta yangi xorijiy so'zlarni yodlash kifoya. Boshida bu oson bo'lmasligi mumkin , lekin 2-3 hafta o'tgach, siz ularni tezroq yodlay olasiz.
⠀
⠀
📖Yodlagan so’zlaringizni yozib oling, masalan kartochkar orqali( kichik bir qog’ozga, bir tarafida o’zbekcha so’z, ikkinchi tarafida tarjima). Har hafta takrorlab, o’zingizni tekshirib yuring.
⠀
🙋♂️Endi esa sizning xotira mashg'ulotingiz natijalarini hisoblab chiqamiz: agar siz kuniga 5 ta so'zni o'rgansangiz, unda bir hafta ichida siz 35 ta so'zni, bir oy ichida - 150 ta, 6 oy ichida - 900 ta so'zni yodlab olasiz! Ya'ni olti oy ichida siz xotirangizni va chet tilini bilishni sezilarli darajada yaxshilay olasiz!
⏳Paretto qonunini qo’llasak, 20% so’z 80% gaplashish nutqini qoplaydi. Bu degani 1000-1500 so’zni yodlab 80% nutqni tushunasiz.
🚀Men, xotirani rivojlantirish kursimda, kuniga 400-600 so’zni eslab qolishni va ularni doimiy xotiraga o’tqazishni o’rgataman. Agar vaqt qadriyati siz uchun muhim bo’lsa, kursimga marhamat, >> @anvvarov).
⠀
⏰Xotirani yaxshilash uchun kuniga 5-10 ta yangi xorijiy so'zlarni yodlash kifoya. Boshida bu oson bo'lmasligi mumkin , lekin 2-3 hafta o'tgach, siz ularni tezroq yodlay olasiz.
⠀
⠀
📖Yodlagan so’zlaringizni yozib oling, masalan kartochkar orqali( kichik bir qog’ozga, bir tarafida o’zbekcha so’z, ikkinchi tarafida tarjima). Har hafta takrorlab, o’zingizni tekshirib yuring.
⠀
🙋♂️Endi esa sizning xotira mashg'ulotingiz natijalarini hisoblab chiqamiz: agar siz kuniga 5 ta so'zni o'rgansangiz, unda bir hafta ichida siz 35 ta so'zni, bir oy ichida - 150 ta, 6 oy ichida - 900 ta so'zni yodlab olasiz! Ya'ni olti oy ichida siz xotirangizni va chet tilini bilishni sezilarli darajada yaxshilay olasiz!
⏳Paretto qonunini qo’llasak, 20% so’z 80% gaplashish nutqini qoplaydi. Bu degani 1000-1500 so’zni yodlab 80% nutqni tushunasiz.
🚀Men, xotirani rivojlantirish kursimda, kuniga 400-600 so’zni eslab qolishni va ularni doimiy xotiraga o’tqazishni o’rgataman. Agar vaqt qadriyati siz uchun muhim bo’lsa, kursimga marhamat, >> @anvvarov).
Bir-bir-bir... uyg'ondik. 👁Qayerdasiz hozir? O'zingizni bir anglang qani... 👀
😴Hayotimizning 80-90% uxlab yuramiz, e'tibor bizni yo o‘tmishga yo kelajakka olib ketadi. Yoki eng yomoni e'tibor birovning hayotiga yo‘nalgan bo‘lsa. Ha ha.. o‘sha yulduzlar, aktyorlar, sevimli klubingiz. Ular hayot kechiradi, siz esa tomoshabin. 😎 Bu yomon demoqchi emasman, aslo yo'q. Balkim fodasizmiiiii..😏
☝️Kim aytgani esimda yo‘q " odamlar ikkiga bo‘linadi, hayotni suradiganlar va hayotni tomosha qiladiganlar".
💪Sizga mashq. Hayotni sezishni o‘rganamiz.
1. 10 ta maqsadingizni bir qog‘ozga yozing va sizga ko‘rinadigan joyga osib qo‘ying. Har kun ko‘rishingiz kerak. Maqsadlar shunday yondirish kerakki, birovga e'tiborni va vaqtni sarflashni qizg'onishingiz kerak.🖊📄🔥🔥🔥
2. 21 kun davomida, kuniga 6-10 marta, har soat yoki har ikki soatda o‘zimizga o'zimiz savol beramiz.🙋♂️
- men hozir qayerdaman?
- ko‘zim nimani ko‘rmoqda?
- qulog‘im nimani eshitmoqda?
- tanam nimani his qilmoqda?
Tanamizni vaznini sezamiz.
O‘zingizni anglash va hayotni har soniyasini sezish uchun ajoyib mashq. Erinmasdan qilib ko‘ring. 🤨
😴Hayotimizning 80-90% uxlab yuramiz, e'tibor bizni yo o‘tmishga yo kelajakka olib ketadi. Yoki eng yomoni e'tibor birovning hayotiga yo‘nalgan bo‘lsa. Ha ha.. o‘sha yulduzlar, aktyorlar, sevimli klubingiz. Ular hayot kechiradi, siz esa tomoshabin. 😎 Bu yomon demoqchi emasman, aslo yo'q. Balkim fodasizmiiiii..😏
☝️Kim aytgani esimda yo‘q " odamlar ikkiga bo‘linadi, hayotni suradiganlar va hayotni tomosha qiladiganlar".
💪Sizga mashq. Hayotni sezishni o‘rganamiz.
1. 10 ta maqsadingizni bir qog‘ozga yozing va sizga ko‘rinadigan joyga osib qo‘ying. Har kun ko‘rishingiz kerak. Maqsadlar shunday yondirish kerakki, birovga e'tiborni va vaqtni sarflashni qizg'onishingiz kerak.🖊📄🔥🔥🔥
2. 21 kun davomida, kuniga 6-10 marta, har soat yoki har ikki soatda o‘zimizga o'zimiz savol beramiz.🙋♂️
- men hozir qayerdaman?
- ko‘zim nimani ko‘rmoqda?
- qulog‘im nimani eshitmoqda?
- tanam nimani his qilmoqda?
Tanamizni vaznini sezamiz.
O‘zingizni anglash va hayotni har soniyasini sezish uchun ajoyib mashq. Erinmasdan qilib ko‘ring. 🤨
🤸♂️ Qanday ertalabki odatlar kuningiz samarali o'tishi uchun foydali?
Ko'pincha biz e'tiborsiz qoldiradigan 5 ta mashg'ulot.
1.⏰ 1-odat bu - doim bir vaqtda uyg'onish. Budilnikni 5-10 daqiqaga surish xato, chunki bu damda uyqu sirtqi bo'lib, miyamiz uyquning katta fazasini boshlab yuborishi mumkin, bu holda o'zimizni kun bo'yi lanch sezamiz. 2-3 hafta bir vaqtda uyg'onsangiz, budilnik ham shart emas bo'lib qoladi
2. 🚿Issiq-sovuq dush. Bunday mashqdan so'ng siz energiyaga to'lib, jonlanasiz, uxlash haqidagi hayollar uchib ketadi.
3. 🍳Nonushta. Bu hamma uchun har hil. Masalan mening birinchi ovqat qabul qilishim 12-13 larda, organizm shunga o'rganib qolgan. Nonushta vaqtini obedga suring, bu odam fiziologiyasi bo'yicha foydali. Tunda chiqarilgan garmonlar yaxshi o'zlashtiriladi.
4. 🏋️♀️Badantarbiya. Bu haqida o'zingiz bilasiz. Erinchoq bo'lsangiz. 1 daqiqa badantarbiyadan boshlang va har kun bu vaqtni ko'paytirib boring.
5. 📃Maqsadlar. Uxlashga yotguncha erta qilinadigan 3-4 ta ishni varaqga yozib quying. Birinchidan bu tartib-intizom, ikkinchidan esa miyangiz bu vazifalarni yechishni oson yo'llarini topib qo'yadi tongacha.
Sizda qanday foydali odatlar bor?🔽
Ko'pincha biz e'tiborsiz qoldiradigan 5 ta mashg'ulot.
1.⏰ 1-odat bu - doim bir vaqtda uyg'onish. Budilnikni 5-10 daqiqaga surish xato, chunki bu damda uyqu sirtqi bo'lib, miyamiz uyquning katta fazasini boshlab yuborishi mumkin, bu holda o'zimizni kun bo'yi lanch sezamiz. 2-3 hafta bir vaqtda uyg'onsangiz, budilnik ham shart emas bo'lib qoladi
2. 🚿Issiq-sovuq dush. Bunday mashqdan so'ng siz energiyaga to'lib, jonlanasiz, uxlash haqidagi hayollar uchib ketadi.
3. 🍳Nonushta. Bu hamma uchun har hil. Masalan mening birinchi ovqat qabul qilishim 12-13 larda, organizm shunga o'rganib qolgan. Nonushta vaqtini obedga suring, bu odam fiziologiyasi bo'yicha foydali. Tunda chiqarilgan garmonlar yaxshi o'zlashtiriladi.
4. 🏋️♀️Badantarbiya. Bu haqida o'zingiz bilasiz. Erinchoq bo'lsangiz. 1 daqiqa badantarbiyadan boshlang va har kun bu vaqtni ko'paytirib boring.
5. 📃Maqsadlar. Uxlashga yotguncha erta qilinadigan 3-4 ta ishni varaqga yozib quying. Birinchidan bu tartib-intizom, ikkinchidan esa miyangiz bu vazifalarni yechishni oson yo'llarini topib qo'yadi tongacha.
Sizda qanday foydali odatlar bor?🔽
☝️Ushbu matnni o'qib bo'lgach, siz o'zingizga "Haaa, endi tushundim" - deb aytasiz
⏰O'qish vaqti 1-2 daqiqa
🔥Kuyib ketgan his-tuyg'ular qaerga ketishini hech o'ylab ko'rganmisiz? Ha, ularning qaerga yo'qolishi sizga mutlaqo ahamiyatsiz. Shunga qaramay, keling, ruhimiz qanday qilib kuyib ketgan hissiyotlarni yo'q qilishini ko'rib chiqaylik ...
🔍Keling, 3 ta usulni ko'rib chiqamiz. Men oxirida misollar keltiraman.
1. Bostirish.
Psixikamiz biz his etgan yomon tuyg'ini, bostirib, yo'q qilivorgan deb uylaydi.
2. Siqib chiqarish.
Aynan mana shu paytda salbiy hissiyotlarning oqibatlari bizning ongimiz va tanamizdan siqib chiqariladi.
3. Muzlatish❄
Psixikamiz, salbiy hissiyotni, huddi tish doktori kabi muzlatib qo'yadi, bizga ozor bermasligi uchun.
Hamma narsa juda zo'r tuyulishi mumkin, ammo yo'q, hammasi biz xohlagandek sodda va ajoyib emas. Va shuning uchun ...
"Shundan so'ng, yuragimda tosh paydo bo'ldi" yoki "ko'ksimda shunaqangi og'irlik bor🙁", - shunday so'zlar sizga tanishmi? Bu 1-variantimizga tegishli jarayon, psixika yomon hissiyotni tanamizga bostirib qo'ydi.
"O'sha voqeadan so'ng, mening yurgimda bo'shliq paydo bo'ldi" yoki " senga nisbatan hech qanaqa his-tuyg'u va mazmun qolmadi, faqat bo'shliq" 🌑(nafaqat his-tuyg'ular o'zgarib ketdi, balki hayotning o'zi ham). Bu 2-variantimiz. Siqib chiqarish.
"Biz ajralganimizdan so'ng, yuragim muzlab qoldi" yoki " senga nisbatan sovidim"❄
Psixikamiz zarar ko'rmaslik uchun ledokain ukolini urib qo'ydi))
Agar yoqgan bo'lsa like bosing, psixoligiya haqida ko'p siz bilan bo'lishadigan mavzular bor))
⏰O'qish vaqti 1-2 daqiqa
🔥Kuyib ketgan his-tuyg'ular qaerga ketishini hech o'ylab ko'rganmisiz? Ha, ularning qaerga yo'qolishi sizga mutlaqo ahamiyatsiz. Shunga qaramay, keling, ruhimiz qanday qilib kuyib ketgan hissiyotlarni yo'q qilishini ko'rib chiqaylik ...
🔍Keling, 3 ta usulni ko'rib chiqamiz. Men oxirida misollar keltiraman.
1. Bostirish.
Psixikamiz biz his etgan yomon tuyg'ini, bostirib, yo'q qilivorgan deb uylaydi.
2. Siqib chiqarish.
Aynan mana shu paytda salbiy hissiyotlarning oqibatlari bizning ongimiz va tanamizdan siqib chiqariladi.
3. Muzlatish❄
Psixikamiz, salbiy hissiyotni, huddi tish doktori kabi muzlatib qo'yadi, bizga ozor bermasligi uchun.
Hamma narsa juda zo'r tuyulishi mumkin, ammo yo'q, hammasi biz xohlagandek sodda va ajoyib emas. Va shuning uchun ...
"Shundan so'ng, yuragimda tosh paydo bo'ldi" yoki "ko'ksimda shunaqangi og'irlik bor🙁", - shunday so'zlar sizga tanishmi? Bu 1-variantimizga tegishli jarayon, psixika yomon hissiyotni tanamizga bostirib qo'ydi.
"O'sha voqeadan so'ng, mening yurgimda bo'shliq paydo bo'ldi" yoki " senga nisbatan hech qanaqa his-tuyg'u va mazmun qolmadi, faqat bo'shliq" 🌑(nafaqat his-tuyg'ular o'zgarib ketdi, balki hayotning o'zi ham). Bu 2-variantimiz. Siqib chiqarish.
"Biz ajralganimizdan so'ng, yuragim muzlab qoldi" yoki " senga nisbatan sovidim"❄
Psixikamiz zarar ko'rmaslik uchun ledokain ukolini urib qo'ydi))
Agar yoqgan bo'lsa like bosing, psixoligiya haqida ko'p siz bilan bo'lishadigan mavzular bor))
🇺🇿O'zbekistonimizda shaxsiy fikr taqiqlanganmi...?
Bir necha kun, insonlarning profilini, akkauntlarini ko'rib chiqib, shu xulosaga keldim. ☝️
80-90% profillarda birovning gaplari, videolari, fikrlari, rasmlari. 😏
60-75% profilda insonlar o‘zini ismini qo‘yishmaydi. Uyolasizmi ota-onangiz bergan ismdan nima ?!! 70-75% qismda o‘zining rasmi, fotosi yo‘q! 🚫
Gap nimada?!😕
Agar ijtimoiy tarmoqda o‘zingizni ismingizni, yuzingizni, shaxsingizni ko‘rsata olmasangiz, hayotda qanday ko‘rsatasiz. 👀. Yo yashirinchi kirasizmi internerga)? Maxsus xizmatlar hodimimisiz😁?
Hop, mayli, ma'ruza va hadis eshitdingiz. Xulosangizni yozing, miyangizga yaxshiroq singadi-ku. Yo kozbuyamachimisiz? Shunchaki, men shu gaplarga tegishliman, - deb o‘ylaysizmi. Hmmm... "ishondim" (yo‘q) 🤨
👀Tomosha, qabul qilish jarayonidan, ijro, bayon etish jarayoniga o‘ting, iltimos. 🙋♂️
💭Fikr yozishni mashq qilib ko‘ring.
Shaxsiy Akkauntda o‘zingizni ismingizni o‘rnating.
Olgan bilimlaringizni XULOSASINI yozing.
Soxta oliftalik qilmang. Kamtar bo‘ling (agar hech narsaga erishmagan bo‘lsangiz).
Hayotingizda qiziq voqealar bilan bo‘lishing.
Olgan bilim va yetishgan yutuqlaringizga NISBATAN bo‘ling.
Bugun shu gap, kechirasiz. Bu mening fikrim, Nohaq bo‘lsam, sharhlarda fikringizni yozing.
Bir necha kun, insonlarning profilini, akkauntlarini ko'rib chiqib, shu xulosaga keldim. ☝️
80-90% profillarda birovning gaplari, videolari, fikrlari, rasmlari. 😏
60-75% profilda insonlar o‘zini ismini qo‘yishmaydi. Uyolasizmi ota-onangiz bergan ismdan nima ?!! 70-75% qismda o‘zining rasmi, fotosi yo‘q! 🚫
Gap nimada?!😕
Agar ijtimoiy tarmoqda o‘zingizni ismingizni, yuzingizni, shaxsingizni ko‘rsata olmasangiz, hayotda qanday ko‘rsatasiz. 👀. Yo yashirinchi kirasizmi internerga)? Maxsus xizmatlar hodimimisiz😁?
Hop, mayli, ma'ruza va hadis eshitdingiz. Xulosangizni yozing, miyangizga yaxshiroq singadi-ku. Yo kozbuyamachimisiz? Shunchaki, men shu gaplarga tegishliman, - deb o‘ylaysizmi. Hmmm... "ishondim" (yo‘q) 🤨
👀Tomosha, qabul qilish jarayonidan, ijro, bayon etish jarayoniga o‘ting, iltimos. 🙋♂️
💭Fikr yozishni mashq qilib ko‘ring.
Shaxsiy Akkauntda o‘zingizni ismingizni o‘rnating.
Olgan bilimlaringizni XULOSASINI yozing.
Soxta oliftalik qilmang. Kamtar bo‘ling (agar hech narsaga erishmagan bo‘lsangiz).
Hayotingizda qiziq voqealar bilan bo‘lishing.
Olgan bilim va yetishgan yutuqlaringizga NISBATAN bo‘ling.
Bugun shu gap, kechirasiz. Bu mening fikrim, Nohaq bo‘lsam, sharhlarda fikringizni yozing.
E'tiboringizni tekshiramiz :)
Yaxshi e’tibor, sizga, tez o'rganishga, samarali ishlashga, ma'lumotni eslab qolishga va uni kerakli vaqtda miyadan ijro etishga yordam beradi.
E’tibor qobiliyati zarur bo'lgan kopmaniyalarda, ishga olish suhbati damida ishlatiladigan Munsterberg testi haqida gapiramiz.
Hozir sekundomerda 2 daqiqa taymer qo'yib, 2-rasmda nechta so'z topa olishingizni sinab ko'ring. 3-rasmda javobi.
Hoziroq testdan o'ting va natijalarini sharhlarda qoldiring! 👇🏻
Yaxshi e’tibor, sizga, tez o'rganishga, samarali ishlashga, ma'lumotni eslab qolishga va uni kerakli vaqtda miyadan ijro etishga yordam beradi.
E’tibor qobiliyati zarur bo'lgan kopmaniyalarda, ishga olish suhbati damida ishlatiladigan Munsterberg testi haqida gapiramiz.
Hozir sekundomerda 2 daqiqa taymer qo'yib, 2-rasmda nechta so'z topa olishingizni sinab ko'ring. 3-rasmda javobi.
Hoziroq testdan o'ting va natijalarini sharhlarda qoldiring! 👇🏻
1. 👶Miyaning eng faol ishi 2 yoshdan 11 yoshgacha bo'ladi
2. O'qish miya uchun foydalidir🧠
3. 🙅🏻♂️Miyaning kattaligi uning qobiliyatiga ta'sir qilmaydi
4. 🏃♂️Sport faoliyati miya faoliyatiga samarali ta'sir qiladi
5. Miyaning eng yaxshi mashqi - notanish faoliyat bilan shug'ullanish.👀
6. 💪Miyani odamning mushaklari bilan taqqoslash mumkin.
Ularni qanchalik ko'p mashq qilsak, shuncha ko'p o'sadi.
7. Qanchalik ko'p suv ichsak, miyamiz shunchalik yaxshi ishlaydi.💧
8. ⚡️Miya boshqa odam organlariga qaraganda ko'proq energiyaga muhtoj. Bizning tanamiz hajmining atigi 2 foizini egallab olgan miya, barcha energiyaning 20 foizigacha sarflaydi.
Xotirani kuchaytirish kursida miyangizni chang bosib yotgan joyini ishlatishni o’rgataman. Miyangiz uchun yangi mashq va faoliyat! Link profilda👆
Miya haqida ko'proq faktlarni bilishni istasangiz like bosing, men tushunishim uchun👍!
2. O'qish miya uchun foydalidir🧠
3. 🙅🏻♂️Miyaning kattaligi uning qobiliyatiga ta'sir qilmaydi
4. 🏃♂️Sport faoliyati miya faoliyatiga samarali ta'sir qiladi
5. Miyaning eng yaxshi mashqi - notanish faoliyat bilan shug'ullanish.👀
6. 💪Miyani odamning mushaklari bilan taqqoslash mumkin.
Ularni qanchalik ko'p mashq qilsak, shuncha ko'p o'sadi.
7. Qanchalik ko'p suv ichsak, miyamiz shunchalik yaxshi ishlaydi.💧
8. ⚡️Miya boshqa odam organlariga qaraganda ko'proq energiyaga muhtoj. Bizning tanamiz hajmining atigi 2 foizini egallab olgan miya, barcha energiyaning 20 foizigacha sarflaydi.
Xotirani kuchaytirish kursida miyangizni chang bosib yotgan joyini ishlatishni o’rgataman. Miyangiz uchun yangi mashq va faoliyat! Link profilda👆
Miya haqida ko'proq faktlarni bilishni istasangiz like bosing, men tushunishim uchun👍!
FENOMENAL XOTIRA TRENINGI
Siz aniq, cheksiz muddatga, 30 marta ko'proq va 5 marta tezroq eslab qolish qobiliyatini, samarali o'qish, ishlash va biznes yuritish uchun o'zlashtirasiz.
Ta'lim olish va eslab qolishning innovatsion usulllari, texnikalari.
Aynan sizga kerakli qobiliyat ☝️
Xorijiy tillarni yoki o'qishga kirish materiallarini 2-4 marta tezroq o'zlashtirmoqchi bo'lganlar uchun
Treningni tugatib siz TEZ va OSON
- Xorijiy so'zlarni, medesina terminlarini,
iyerogliflarni, kodeks moddalarini
- Telefon raqamlar va tarixiy sanalarni
- Ma'lumot tuzilishini
(klassifikatsiyalar, ketma-ket ro'yxatlar) kabi ma'lumotlarni 3-4 marta tezroq va dori-darmonlarsiz eslab qolish qobiliyatiga ega bo'lasiz !!!
Xotira va diqqatni rivojlantirish kursiga, 80% chegirma bilan qatnashish imkoniyatini qo'ldan boy bermang!
Bugun ro'yxatdan o'tganlarga qo'shimcha 3 ta Ajoyib BONUS bor. 🎁
Aksiya faqat 28-martgacha davom etadi!
O'quvchilar 3-4 darsda natijani sezishmoqda. 5 ta joy qoldi. Poezdning oxirgi vagoniga sakrab oling.
Disk yoki kitob taklif qilmayman, kompaniya emasman. Mahsulotimga ismim bilan javob beraman. Jonli ish, aloxida o'quv platformada. Ma'lum vaqtda, aniq o'lchab bo'ladigan natijani kafolatlayman.
Men haqimda va o'quvchilarim natijalari bilan sayt orqali tanishib chiqing. 5 ta joy qoldi, shoshiling. 🔽🏃♂️
Siz aniq, cheksiz muddatga, 30 marta ko'proq va 5 marta tezroq eslab qolish qobiliyatini, samarali o'qish, ishlash va biznes yuritish uchun o'zlashtirasiz.
Ta'lim olish va eslab qolishning innovatsion usulllari, texnikalari.
Aynan sizga kerakli qobiliyat ☝️
Xorijiy tillarni yoki o'qishga kirish materiallarini 2-4 marta tezroq o'zlashtirmoqchi bo'lganlar uchun
Treningni tugatib siz TEZ va OSON
- Xorijiy so'zlarni, medesina terminlarini,
iyerogliflarni, kodeks moddalarini
- Telefon raqamlar va tarixiy sanalarni
- Ma'lumot tuzilishini
(klassifikatsiyalar, ketma-ket ro'yxatlar) kabi ma'lumotlarni 3-4 marta tezroq va dori-darmonlarsiz eslab qolish qobiliyatiga ega bo'lasiz !!!
Xotira va diqqatni rivojlantirish kursiga, 80% chegirma bilan qatnashish imkoniyatini qo'ldan boy bermang!
Bugun ro'yxatdan o'tganlarga qo'shimcha 3 ta Ajoyib BONUS bor. 🎁
Aksiya faqat 28-martgacha davom etadi!
O'quvchilar 3-4 darsda natijani sezishmoqda. 5 ta joy qoldi. Poezdning oxirgi vagoniga sakrab oling.
Disk yoki kitob taklif qilmayman, kompaniya emasman. Mahsulotimga ismim bilan javob beraman. Jonli ish, aloxida o'quv platformada. Ma'lum vaqtda, aniq o'lchab bo'ladigan natijani kafolatlayman.
Men haqimda va o'quvchilarim natijalari bilan sayt orqali tanishib chiqing. 5 ta joy qoldi, shoshiling. 🔽🏃♂️
Mnemonika | Anvarov pinned «FENOMENAL XOTIRA TRENINGI Siz aniq, cheksiz muddatga, 30 marta ko'proq va 5 marta tezroq eslab qolish qobiliyatini, samarali o'qish, ishlash va biznes yuritish uchun o'zlashtirasiz. Ta'lim olish va eslab qolishning innovatsion usulllari, texnikalari.…»
🧠Miya uchun foydali mashq ! Bu mashq kontsentratsiyani, diqqatni oshirishga va miyaning ikki yarim sharini sinxronlashtirishga yordam beradi!🙌
Shunday qilib, sizning vazifangiz - so'zlarning rangini katta tezlikda aytish.
Bir qarashda hamma narsa oddiy ko’rinishi mumkin, ammo ushbu mashqni katta tezlikda bajarishga harakat qiling. 🏄♂️
Siz miyaning ikki yarim sharini ishlatib, bir biriga ta’sirini sezasiz!😊
Shunday qilib, sizning vazifangiz - so'zlarning rangini katta tezlikda aytish.
Bir qarashda hamma narsa oddiy ko’rinishi mumkin, ammo ushbu mashqni katta tezlikda bajarishga harakat qiling. 🏄♂️
Siz miyaning ikki yarim sharini ishlatib, bir biriga ta’sirini sezasiz!😊
🤔Ajablanarlisi shundaki, stress miyaning hajmini o'zgartirishi mumkin.
Bir nechta tadqiqotlar miyaning stress ostida kichiklashish belgilarini ko'rsatdi.🤷♂️
Uzoq muddatli stress kelajakda miyamizga, fikrlashimizga ta'sir qilishi mumkin.🤯
🤨☝️Shuning uchub o'zingizni anglab yuring.
O'z-o'zingizni Anglab yurish haqida postni yana bir o'qib chiqing. ✌
-----------------------------------
Sizning jaxlingiz tez chiqadimi? Odamlarning ahmoqona harakati, qiliqlari asab muvozanatini siljitadimi? 🔽Bo'lishing sharhlarda. ❤
Bir nechta tadqiqotlar miyaning stress ostida kichiklashish belgilarini ko'rsatdi.🤷♂️
Uzoq muddatli stress kelajakda miyamizga, fikrlashimizga ta'sir qilishi mumkin.🤯
🤨☝️Shuning uchub o'zingizni anglab yuring.
O'z-o'zingizni Anglab yurish haqida postni yana bir o'qib chiqing. ✌
-----------------------------------
Sizning jaxlingiz tez chiqadimi? Odamlarning ahmoqona harakati, qiliqlari asab muvozanatini siljitadimi? 🔽Bo'lishing sharhlarda. ❤
KUNIGA 10 DAQIQA SARFLAB AJOYIB XOTIRAGA EGA BO’LIN (1).pdf
2.6 MB
Bilimga intiluvchan va aqlli insonlar soni kanalda 1000 dan oshganini e‘tiborsiz qoldiribman. 🎉🎉🎉🎉😎
Barchangizga rahmat🤝, chin dildan minnatdorman. Siz uchun yana ham ko'proq materriallarni, tekshirib, sinovdan o'tqazib joylashtiraman kanalga. Va'da beraman. ☝️
Keraksiz, sifatsiz, dinimizga hilof (to'gri ishlatgandirman bu so'zni 😁)rekamayu-kanal bo'lmaydi bu yerda. Siz bilan samimiy bo'laman. Xato qilsam urushmang, menga uzb tilida qiyin 🤨.
Hozir kam bizlar, zato inoq, soxta odamlarsiz, botlarsiz. ❤ Hamma tirik. Nasib bo'lsa yo'l 2 mingga).
Mendan sizga mana bu mashq sovg'a. Xotirangizni aniq kuchaytiradi 💪.
Rahmat yana bir bor kanalning rivojlanishiga qo'shgan hissangiz uchun. Men ham sizning rivojlanishingizga hissamni qo'shishga harakat qilaman.👍🤝🤲
Barchangizga rahmat🤝, chin dildan minnatdorman. Siz uchun yana ham ko'proq materriallarni, tekshirib, sinovdan o'tqazib joylashtiraman kanalga. Va'da beraman. ☝️
Keraksiz, sifatsiz, dinimizga hilof (to'gri ishlatgandirman bu so'zni 😁)rekamayu-kanal bo'lmaydi bu yerda. Siz bilan samimiy bo'laman. Xato qilsam urushmang, menga uzb tilida qiyin 🤨.
Hozir kam bizlar, zato inoq, soxta odamlarsiz, botlarsiz. ❤ Hamma tirik. Nasib bo'lsa yo'l 2 mingga).
Mendan sizga mana bu mashq sovg'a. Xotirangizni aniq kuchaytiradi 💪.
Rahmat yana bir bor kanalning rivojlanishiga qo'shgan hissangiz uchun. Men ham sizning rivojlanishingizga hissamni qo'shishga harakat qilaman.👍🤝🤲