🍀❌وقتی شخصی با بی مهری حرفی به تو میزند شاید بخواهی فورا تلافی کنی. مبارزه درست همین جا شروع میشود این واکنش از روی عادت مسیری کلیشه ای در مغزت شکل میدهد وقتی بارها و بارها روی مسیر عصبی یکسانی حرکت میکنی این مسیر تبدیل به عادت می.شود اغلب نتیجه و مقصد این مسیر کلیشه ای خشم ترس یا تمایلی شدید و کنترل نشده است. چند هزارم ثانیه برای رسیدن به همان مقصد تکراری کافی است خشم و میل به تنبیه کردن کسی که به خودش جرئت داده باعث رنجش تو شود ذهن و مغز مثل پلاستیک منعطف اند میتوانی مغز و ذهنت را تغییر بدهی 🌱همین طور راه و روش فکر و احساس کردنت را با تمرین میتوانی مسیرهای عصبی تازه ای خلق کنی که به ،همدلی مهربانی عشق و گذشت میرسند. با کمک آگاهی و شناخت میتوانی راهت را به سوی مسیرهای عصبی تازه تغییر دهی.
@aramesh_ba_meditation🕊
@aramesh_ba_meditation🕊
عقل سر تیزست لیکن پای سست
زانک دل ویران شدست و تن درست
عقلشان در نقل دنیا پیچ پیچ
فکرشان در ترک شهوت هیچ هیچ
صدرشان در وقت دعوی هم‌چو شرق
صبرشان در وقت تقوی هم‌چو برق
عالمی اندر هنرها خودنما
هم‌چو عالم بی‌وفا وقت وفا
وقت خودبینی نگنجد در جهان
در گلو و معده گم گشته چو نان
این همه اوصافشان نیکو شود
بد نماند چونک نیکوجو شود
گر منی گنده بود هم‌چون منی
چون به جان پیوست یابد روشنی
هر جمادی که کند رو در نبات
از درخت بخت او روید حیات
هر نباتی کان به جان رو آورد
خضروار از چشمهٔ حیوان خورد
باز جان چون رو سوی جانان نهد
رخت را در عمر بی‌پایان نهد...
زانک دل ویران شدست و تن درست
عقلشان در نقل دنیا پیچ پیچ
فکرشان در ترک شهوت هیچ هیچ
صدرشان در وقت دعوی هم‌چو شرق
صبرشان در وقت تقوی هم‌چو برق
عالمی اندر هنرها خودنما
هم‌چو عالم بی‌وفا وقت وفا
وقت خودبینی نگنجد در جهان
در گلو و معده گم گشته چو نان
این همه اوصافشان نیکو شود
بد نماند چونک نیکوجو شود
گر منی گنده بود هم‌چون منی
چون به جان پیوست یابد روشنی
هر جمادی که کند رو در نبات
از درخت بخت او روید حیات
هر نباتی کان به جان رو آورد
خضروار از چشمهٔ حیوان خورد
باز جان چون رو سوی جانان نهد
رخت را در عمر بی‌پایان نهد...
دست‌هایت را به آرامی به هم نزدیک و دور کن، مثل وقتی که دست‌هایت را به هم می‌مالی اما خیلی ملایم و با تمرکز. حس کن گرما، انرژی و محبت در دست‌هایت جریان دارد. در دلت یا آرام به خودت بگو:
و
حالا دست‌هایت را به آرامی روی قلبت بگذار و احساس کن که این انرژی گرم و مهربان از دست‌هایت وارد قلبت میشود. با هر نفسی که می‌کشی، این حس محبت و آرامش را قوی‌تر و عمیق‌تر کن. بگذار این مهربانی از قلبت به تمام وجودت گسترش یابد و مانند موجی نرم و گرم، همه بدن و ذهنت را پر کند.
اگر در طول مراقبه هر فکری منفی یا ناراحت‌کننده به سراغت آمد، دست‌هایت را روی قلب نگه دار و با خودت بگو:
این پذیرش و بخشش را با حس مهربانی به خودت بفرست.
در پایان، دست‌هایت را آرام روی زانو بگذار، یک نفس عمیق و آرام بکش و به تدریج چشم‌هایت را باز کن. این حس مهربانی و انرژی مثبت را همراه خودت داشته باش و در طول روز به آن بازگرد
#مراقبه #خویشتن_دوستی #سلف_لاو
@aramesh_ba_meditation 🕊
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
بهترین زمان گوش دادن به فرکانس سلف لاو اینه که پلی کنین و از بدن و دستانتون استفاده کنین
بدن و روان رو با فرکانس یکی کنین
مثل استفاده از کاغذ و رنگ ها
تکان دادن ملایم دست ها و بدن به هر نحوی بی هیچ شکل و فرم خاصی .
و بعد اگر دوست داشتید بیایید و از تجربه هاتون بگید.
پ‌ن: یکی از تمرین های کلاس مراقبه همینه.
بدن و روان رو با فرکانس یکی کنین
مثل استفاده از کاغذ و رنگ ها
تکان دادن ملایم دست ها و بدن به هر نحوی بی هیچ شکل و فرم خاصی .
و بعد اگر دوست داشتید بیایید و از تجربه هاتون بگید.
پ‌ن: یکی از تمرین های کلاس مراقبه همینه.