چنان روزی رسان روزی رساند
که صد عاقل از آن حیران بماند✨💚

🔹چطور مراقبه انجام بدم؟؟
🔹از کجا و چطوری شروع کنم ؟؟
🔹چه چیزی نیاز هست ؟؟
🔹هدف از مراقبه کردن چیه؟؟


#آموزش_مراقبه

@aramesh_ba_meditation 🕊

🐱پاها رو راحت بزارید
نیاز نیست حتما حالت استادی یا همون لوتوس بشینید‌
چهار زانوی معمولی بشینید.🥰
✔️اگه زانو درد دارید پا رو دراز کنید و یا روی صندلی بشینید
✔️اگر گودی کمر دارید یه پتو مسافرتی تا کنید و یا بالشتک کوچیک تهیه کنید بزارید زیر نشیمنگاه انتهای دنبالچه، بهتون کمک می‌کنه کمر رو صاف نگه دارید و پاها هم کمتر اذیت می‌شه.

🦋یادتون باشه کیفیت مهمه نه کمیت. ۵ دقیقه مراقبه ی آگاهانه بهتر از یک ساعت مراقبه هست که در هپروتِ ذهن سپری شده.

مهر بهتون نیلا🦋

#آموزش_مراقبه
🏁🏁🏁🏁🏁🏁🏁🏁🏁🏁🏁🏁
@aramesh_ba_meditation 🕊

🤩 با خودت به صلح برس تا معنای عشق را درک کنی
عشق مانند مغناطیسی است که همه چیز را به هم‌ متصل میکند
🤩چگونه میشود تعریفش کرد؟
میشود آن شد و در آن زیست
صلح با خویش به عشق ِوجود خواهد رسید
خودت و وضعیتت را دوست داشته باش
با خودت مهربان باش
با دیگران همچون خودت رفتار کن
خشم و عصبانیت و کینه مانند خودکشی است!
تو را از بین میبرد و وجودت را در دردها میپوشاند
نپرس عشق چیست
درک کن چگونه صلح را دریابم
ابتدا با خودم و سپس تمام دنیا در عشق خواهد رفت
ساده است
تصمیم بگیر قدردان بدنت و هر آنچیزی باشی که داری
با خودت در صلح باش تا معنای آگاهی را درک کنی

❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
@aramesh_ba_meditation 🕊

درود عزیزم مهر بهت🌸
شر درونی یعنی بخش‌هایی از وجودمون که از ترس، درد، ناآگاهی یا باورهای اشتباه شکل گرفتن.
مثل حسادت، قضاوت، نجات‌گری یا باورهای منفی که از گذشته گرفتیم. اینا باعث می‌شن در کسری از ثانیه و بدون فکر دست به عملی بزنیم یا نسبت به عوامل بیرونی عکس العمل نشون بدیم.
حالا اینطوری ببین که این شرها دشمن نیستن، نشونه‌هایی هستن که می‌خوان ما رو به آگاهی برسونن.
با دیدن و پذیرفتنشون (نه سرکوب یا انکارشون)، می‌تونیم اونا رو پاکسازی کنیم و به خیر و نور درونمون نزدیک‌تر بشیم.
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️


مهر به همگی امروز یه نگاه عمیقتر به این موضوع میندازیم✨🩵

📌تابحال شده نسبت به بعضی رفتاد نزدیکانتون،
(والدین/خواهر و برادر/ مادربزرگ پدربزرگ و...)
احساس خشم یا انزجار کنید؟
🤮به زبان عامیانه حس کنید حالتون از این رفتارش بهم میخوره؟
🌐یا اینکه یه رفتاری رو همه با هم انجام میدید؟؟ بدون اینکه سعی کنید عوضش کنید!

❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

🪶یادمه با یه خونواده ای تازه آشنا شده بودم (من یک عادتی که دارم اینه که آدما رو به حالت کشف کردن نگاه میکنم. یعنی بیشتر از اینکه سعی کنم قاطی یک جمع جدید بشم شروع به آنالیز کردن آدما و کشف نقاط اشتراک بینشون میشم. این بهم کمک می‌کنه تا رفتار انتخاب شده ی بهتری داشته باشم)
این خونواده به ظاهر خیلی شاد و سرخوش بودن اما کمی عمیق میشدی متوجه این موضوع میشدی که پایه‌ی همه ی صحبت هاشون دست انداختن همدیگه و تمسخر به حالت شوخی هست.!
کسی هم بینشون اینو عیب نمیدونست که هیچ ، همراهی کردن همدیگه هم براشون لذت بخش بود!

این یه دیتای معیوب هست!

حالا میشه در مورد این دیتای معیوب با کل خانواده‌ حرف زد؟!

⚠️خیر اصلا و ابدا به ما مربوط نیس!

منِ بیننده اگر حس بدی نسبت به این دیتا داشته باشم نهایت کاری که میتونم انجام بدم: اینه که خودم باهاشون همراهی نکنم حتی برای چند لحظه ی کوتاه.

❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

🟡در مورد خانواده ی ما هم حتی گذشتگان ما هم این موضوع صدق می‌کنه. حتی اون رفتاری که واکنش نشون میدیم که بدمون میاد یعنی ناخودآگاه ما داره اعلان می‌ده که میخواد این سیکل معیوب رو بشکنه!
و تاریک ترین حالتش اینجاست که خودمون هم انجامش میدیم!
تو روانشناسی بهش میگن طرحواره ..

@aramesh_ba_meditation 🕊

میرسیم به 🎲 بازی هوشمند دنیا تو این لحظه‌ها🤭


🌘🌒یکی از بازی‌هایی که این جور مواقع هوشمندی دنیا با ما راه میندازه چیه؟ میدونی؟؟؟

اون چیزی نیست جز تکرار الگو در نقش جدید!

دنیا تو رو می‌ذاره تو موقعیتی مشابه،
با نقش متفاوت...❗️❗️❗️

مثلا:
🔴اونی که زمانی قربانی شوخی‌های سمی بوده، حالا می‌تونه یه جایی خودش شوخی‌کننده باشه...

🔴اونی که قبلاً فریادهای خشم‌انگیز شنیده، یه روز ممکنه خودش سر بچه‌ش فریاد بزنه...



🪷 و اون لحظه‌ست که اگر "آگاهی" حضور داشته باشه، بازی 🌸تغییر می‌کنه. اون لحظه می‌فهمی:

🔗 «من این چرخه‌م. منم که باید یه جای این کُلافو باز کنم.»🧶


@aramesh_ba_meditation 🕊

ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
🪬 هر کسی که در این جهان به آگاهی رسید فهمید دشمن و دوست و شر و خیری در این جهان جز من نیست..





@aramesh_ba_meditation 🕊

حرف های در گوشی:

هوشمندانه کار کن.🔽
خوب لباس بپوش.🔽
سالم و خوب غذا بخور.🔽
کم‌تر حرف بزن.🔽
متواضع باش.🔽
از حاشیه دوری کن.🔽
دنبال اهدافت برو.🔽

❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
روز خوبی داشته باشی🩵
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
@aramesh_ba_meditation 🕊

📌نه باید زودتر می فهمیدی ، نه بهتر عمل می کردی اون موقع فقط تا همون جا بلد بودی همونم کافی بود🙂

@aramesh_ba_meditation 🕊

امروز برای خیلی‌هامون با اضطراب و نگرانی شروع شد.
خبرهایی که آدم رو خشک می‌کنه، که فقط می‌خونی و چشمات گرد و گردتر می‌شه …
نه اینکه برامون عجیب باشه ها ،
فقط…
دردناک‌تر از همیشه‌ست.


به همه‌ی عزیزانی که دلشون آشوبه، که چشم‌شون نگرانِ عزیزاشونه، که نمی‌دونن قراره چی بشه دل‌مون با شماست🤍

🖤 اگه دلت پره، اگه چیزی داری بگی… ما می‌شنویم..

باشد که همه ی موجودات، شاد و در آرامش باشند❤
باشد که دلهای ما از ترس و خشم آزاد شود
باشد که هیچ موجودی رنج نکشد❤
نه در این لحظه نه در هیچ زمانِ دیگری
باشد که در دلهای ما مهربانی بی‌کران جاری شود❤
همچون آبی زلال که به هر سو روان است
باشد که ما خود، ابزار صلح باشیم🤍
نه با خشونت، که با شفقت پاسخ دهیم.
باشد که درک کنیم؛
همه ی ما در رنج شریکیم
و همه در اشتیاق رهایی یکسانیم❤.
باشد که صلحِ درونِ ما به بیرون بتابد
و سراسر جهان دا دربر گیرد💓
سبک بال باش، آرام باش
مهربان باش،
باشد که همه در روشنایی حقیقت بیدار شوند..✨
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤
@aramesh_ba_meditation 🕊@Afsane_adad 🔺

بیاین یه داستان بگم از زبان #توندوپ درمانگر روحی تبتی.

در هند در حدود سی سال قبل یه تبتی که از آشناهامون بود برای زنده موندن مثل بقیه‌ی پناهنده ها در تلاش بود بعد از چند سال اون مقداری پول پس انداز کرد تا اندازه ای که بتونه زندگی راحتی داشته باشه.
اما او هرگز از هیچ چیزی راضی نبود از زمانی که بیدار میشد تا زمان خواب ذهنش درگیر پول بود او بطور پیوسته درباره ی پول صحبت میکرد شکایت میکرد که به اندازه ی کافی پول در نمیاره و نگران بود که اندوخته هاش رو هم از دست بده.
او زندگی ای نداشت او برده ی پول شده بود اون نگران بود بیمار بشه البته نه برای خاطر سلامت و تندرستی اش بلکه بخاطر اینکه فرصت پول درآوردن بیشتر را از دست بده. چهره و بدنش چروکیده به نظر میرسید او بسفتی به ایده ی پول چسبیده بود.
متاسفانه اون تنها کسی نبود که به دنبال مادیات بود.
اکثر ما بیشتر یا کمتر اینچنین هستیم ما زمانی را برای پرورش شادی حقیقی صرف نمیکنیم و نمی دونیم که اصلا چطوری هست و البته که کتاب در مورد خوشبختی زیاد هست اما بیشتر نویسندگان هم درگیر بازی با کلمات و تئوری ها هستند.
بیشتر ایده های سیاست مداران صرفا بخاطر دست یابی به قدرت بیشتر هست
بیشتر مردم ثروتمند درگیر جمع آوری ثروت بیشتر هستند و یا میترسند که
اندوخته هاشونو از دست بدن و دائما نگران و آشفتن.

➖بیشتر روشن فکران توسط غرور و نابردباری کور شده اند.

➖ بیشتر مردم فقیر برای زنده ماندن در کشمکش و تلاش هستند و قادر نیستند از زندگی لذت ببرند مهارت های شگفت انگیز و دست یابی های دوره ی مدرن سوختی برای افزایش حرص وسواس ،اسارت ،فشار نگرانی و درد هستند.

همه ی این بدبختیها میتوانند توسط ذهنمان درمان شوند

اما بدون تمرین در پرورش ذهن صلح آمیز ما نیز آسیب پذیر و ضعیف هستیم

#ذهن_آگاهی #دروس_مراقبه_به_زبان_خودمونی #ذهن_صلح_آمیز
#ذهن

@aramesh_ba_meditation🕊