درود و مهر 🙏
🪬 چند توصیه دوستانه برای دوستانی که به تازگی با مراقبه یا مدیتیشن آشنا شدن .
اگر شرایط طبیعی ندارید و درونن احساس ترس دارین لطفا چشم بسته مراقبه نکنید
چشماتون رو باز بزارین و دستتون رو بزارید روی قلبتون و سعی کنین مسیر تنفس رو دنبال کنین🤩
🟠 در زمان استرس شدید مراقبه نکنید این کار تروماهای گذشته رو با شدت بیشتری بالا میاره. فکر نکنین اگه چشمامو ببندم نفس بکشم آروم میشم!! وقتی ذهن به شدت فعال هست این کار اصلا به شما کمکی نمیکنه.
لطفا به بدنتون احترام بزارید و شاهد هر تجربه ای باشید که از نظر روانی داره. به زور خودتون رو مجبور به حال خوش یا همذات پنداری نکنید.❤️ برای چیزی احساس گناه و شرم نداشته باشید.
🌊 فقط از موسیقی هایی که حاوی صدای طبیعت هست استفاده کنین.
و در نهایت یادتون باشه هیچ اوضاعی بحرانی تر از روانِ نا آرام نیست.
با مهر نیلا🦋
اگر شرایط طبیعی ندارید و درونن احساس ترس دارین لطفا چشم بسته مراقبه نکنید
چشماتون رو باز بزارین و دستتون رو بزارید روی قلبتون و سعی کنین مسیر تنفس رو دنبال کنین
لطفا به بدنتون احترام بزارید و شاهد هر تجربه ای باشید که از نظر روانی داره. به زور خودتون رو مجبور به حال خوش یا همذات پنداری نکنید.
و در نهایت یادتون باشه هیچ اوضاعی بحرانی تر از روانِ نا آرام نیست.
با مهر نیلا
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤8👌5
ترس، اضطراب، بی‌خوابی، حس تنهایی یا حتی بی‌حسی می‌تونه باشه، بسته به نوع آگاهی یا تجربیاتت از زندگی احساسات می‌تونن متفاوت باشن.
یه کار کوچیک تکراری رو روتینت کن. مثلاً هر روز یه لیوان آب خوردن، یا گوش دادن به یه آهنگ آشنا، یا حتی مسواک زدن سر تایم خاصی با یه آهنگ خاصی!. این کارای ساده بهت حس کنترل می‌دن، اونم وقتی همه چی از دستت در رفته.
در واقع تو داری آگاهانه به ذهنت میگی نگران نباش کنترل اوضاع دستمه.
@aramesh_ba_meditation 🕊
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6🙏4
سال‌ها پیش ضرب‌المثل اسپانیایی خواندم که گفته بود: تاریک‌ترین لحظه‌ی شب، لحظه‌ی قبل از طلوع آفتاب است.
دل‌انگیز بود و امیدبخش. چه پارادوکس تامل برانگیزی... تاریک‌ترین لحظه، قرار است به آفتاب منتهی شود...
در نگاه حکمت، تاریکی نه پایان که آستانه‌ی تحول است. چه بسیار نورها که تنها از شکاف زخم‌ها جاری می‌شوند.
دلیر آن‌که در تیرگی، چراغ شد...
@aramesh_ba_meditation🕊
دل‌انگیز بود و امیدبخش. چه پارادوکس تامل برانگیزی... تاریک‌ترین لحظه، قرار است به آفتاب منتهی شود...
در نگاه حکمت، تاریکی نه پایان که آستانه‌ی تحول است. چه بسیار نورها که تنها از شکاف زخم‌ها جاری می‌شوند.
دلیر آن‌که در تیرگی، چراغ شد...
@aramesh_ba_meditation🕊
❤13
وقتی همه‌چیز قطع میشود،
فقط خودت می‌مانی.
وقتی صداها خاموش‌اند،
حقیقت آرام پدیدار میشود.
در نبودن، بودن معنا پیدا می‌کند.
در خاموشی، صدای درون شنیده میشود.
و گاهی کاری نکردن،
خود عمل است.
بی‌آنکه چیزی بگوییم،
فقط برای بودن، بودن..
#سکوت
#بازگشت
#مسیر_درون
@aramesh_ba_meditation 🕊
فقط خودت می‌مانی.
وقتی صداها خاموش‌اند،
حقیقت آرام پدیدار میشود.
در نبودن، بودن معنا پیدا می‌کند.
در خاموشی، صدای درون شنیده میشود.
و گاهی کاری نکردن،
خود عمل است.
بی‌آنکه چیزی بگوییم،
فقط برای بودن، بودن..
#سکوت
#بازگشت
#مسیر_درون
@aramesh_ba_meditation 🕊
❤17
وقتی جنگی آغاز می گردد، هر کسی باید سهمی پرداخت کند
سیاستمداران سلاح، ثروتمندان پول و فقرا هم باید فرزندانشان رو روانه کنن!
وقتی جنگ تمام می شود، سیاستمداران دست یکدیگر را میگیرند و می‌فشارند، ثروتمندان قیمت ها را افزایش می دهند و فقرا نیز به دنبال گور فرزندانشان می گردند...!
"آرتور شوپنهاور"
@aramesh_ba_meditation 🕊
سیاستمداران سلاح، ثروتمندان پول و فقرا هم باید فرزندانشان رو روانه کنن!
وقتی جنگ تمام می شود، سیاستمداران دست یکدیگر را میگیرند و می‌فشارند، ثروتمندان قیمت ها را افزایش می دهند و فقرا نیز به دنبال گور فرزندانشان می گردند...!
"آرتور شوپنهاور"
@aramesh_ba_meditation 🕊
👍12😢4❤3
🌸🫂🌸🍀
اگر میتوانستم تو را از غمها دور نگه میداشتم و کاری میکردم که هیچگاه اشک از چشمانت سرازیر نشود مگر برای خنده های بدون وقفه .
اگر میتوانستم تو را از سختی ها دور نگه میداشتم و دنیا را همیشه به کامت میگرداندم .
اگر میتوانستم کاری میکردم که هیچگاه اسیب نبینی و دلت نشکند .
اگر میتوانستم کاری میکردم که هیچگاه ناامید نشوی .
اگر میتوانستم خیلی کارها برایت میکردم .
اما نمیتوانم .
من نمیتوانم دنیا و قوانین دنیا را تغییر دهم ؛ نمیتوانم کاری کنم که پیر نشوی ، که طرد نشوی ، که اشتباه نکنی که اسیب نبینی !! من هیچگاه نمیتوانم شبیه یک احمق با تو برخورد کنم و به تو بگویم همه چیز درست میشود .
من نمیتوانم به تو دروغ بگویم که قرار است همیشه احساس خوشبختی کنی !
من نمیتوانم چیزی را تغییر دهم که در دستان من نیست !
اما میتوانم یک کار انجام دهم .
من میتوانم در تمام لحظاتت همراهت باشم و از تو حمایت کنم .
من میتوانم در تمام غم ها ، خشم ها و ناامیدی ها کنارت باشم تا تو با خیال راحت تجربه کنی .
من مسئولیت تو را قبول میکنم در هر شرایطی که باشی . در هر موقعیت سختی که باشی .
سخت ترین موقعیت ها را تصور کن !
تلخ ترین از دست دادنها، از دست دادن پدر و مادر ، فرزند و برادر . تمام سرمایه زندگی ات ، زیبایی ات .
تمام برچسب های دنیا را تصور کن ، تمام قضاوتهای بیرحمانه ی مردم را ؛ بیوه، ورشکسته ، زشت ، اجاق کور ، لنگ، سطح پایین، بی پول ، بی کلاس،...
تصور کن ، تمام اینها را !
تصور کن تمام آن لحظاتی که از ترس نمیتوانستی راه بروی ، حس کن آن ترس را!
حالا به چشمهای من نگاه کن؛ تو دوام خواهی آورد چون من دوستت خواهم داشت برای همیشه .
چون تمام سختی ها ، برچسب ها و ترسها فقط بخشی از اتفاقاتی هستند که برای تو افتاده و من مسئولیت تمام تو را قبول میکنم .
تو برای من ، جدا از هر انچه که برایت اتفاق افتاده و جدا از هر انچه که دیگران فکر میکنند، وجود داری و ارزشمند هستی .
تو برای من کامل و زیبایی با تمام تجربه های سخت و زخم های خوب نشده ات .
تو برای من ، من هستی .
دوام خواهیم اورد .
🌸🌸🌸🌸🌸🌸
پ.ن: تصور کنید که قرار است پا به دنیا بگذارید . قرار است به دنیا بیایید.
نوزادی کوچک را تصور کنید که شما هستید . به او چه میگویید ؟ ایا حاضرید کنارش بایستید و در تمام تجربه های زندگی همراهش باشید؟
ببینید خودتان را ، اکنون در چه تجربه ای از زندگی تان هستید . تجربه ی تلخ، سخت و یا شاد؟
در هر تجربه ای که هستید کنار خودتان بایستید و خودتان را در اغوش بکشید.
او دوام خواهد اورد .
@aramesh_ba_meditation 🕊
اگر میتوانستم تو را از غمها دور نگه میداشتم و کاری میکردم که هیچگاه اشک از چشمانت سرازیر نشود مگر برای خنده های بدون وقفه .
اگر میتوانستم تو را از سختی ها دور نگه میداشتم و دنیا را همیشه به کامت میگرداندم .
اگر میتوانستم کاری میکردم که هیچگاه اسیب نبینی و دلت نشکند .
اگر میتوانستم کاری میکردم که هیچگاه ناامید نشوی .
اگر میتوانستم خیلی کارها برایت میکردم .
اما نمیتوانم .
من نمیتوانم دنیا و قوانین دنیا را تغییر دهم ؛ نمیتوانم کاری کنم که پیر نشوی ، که طرد نشوی ، که اشتباه نکنی که اسیب نبینی !! من هیچگاه نمیتوانم شبیه یک احمق با تو برخورد کنم و به تو بگویم همه چیز درست میشود .
من نمیتوانم به تو دروغ بگویم که قرار است همیشه احساس خوشبختی کنی !
من نمیتوانم چیزی را تغییر دهم که در دستان من نیست !
اما میتوانم یک کار انجام دهم .
من میتوانم در تمام لحظاتت همراهت باشم و از تو حمایت کنم .
من میتوانم در تمام غم ها ، خشم ها و ناامیدی ها کنارت باشم تا تو با خیال راحت تجربه کنی .
من مسئولیت تو را قبول میکنم در هر شرایطی که باشی . در هر موقعیت سختی که باشی .
سخت ترین موقعیت ها را تصور کن !
تلخ ترین از دست دادنها، از دست دادن پدر و مادر ، فرزند و برادر . تمام سرمایه زندگی ات ، زیبایی ات .
تمام برچسب های دنیا را تصور کن ، تمام قضاوتهای بیرحمانه ی مردم را ؛ بیوه، ورشکسته ، زشت ، اجاق کور ، لنگ، سطح پایین، بی پول ، بی کلاس،...
تصور کن ، تمام اینها را !
تصور کن تمام آن لحظاتی که از ترس نمیتوانستی راه بروی ، حس کن آن ترس را!
حالا به چشمهای من نگاه کن؛ تو دوام خواهی آورد چون من دوستت خواهم داشت برای همیشه .
چون تمام سختی ها ، برچسب ها و ترسها فقط بخشی از اتفاقاتی هستند که برای تو افتاده و من مسئولیت تمام تو را قبول میکنم .
تو برای من ، جدا از هر انچه که برایت اتفاق افتاده و جدا از هر انچه که دیگران فکر میکنند، وجود داری و ارزشمند هستی .
تو برای من کامل و زیبایی با تمام تجربه های سخت و زخم های خوب نشده ات .
تو برای من ، من هستی .
دوام خواهیم اورد .
🌸🌸🌸🌸🌸🌸
پ.ن: تصور کنید که قرار است پا به دنیا بگذارید . قرار است به دنیا بیایید.
نوزادی کوچک را تصور کنید که شما هستید . به او چه میگویید ؟ ایا حاضرید کنارش بایستید و در تمام تجربه های زندگی همراهش باشید؟
ببینید خودتان را ، اکنون در چه تجربه ای از زندگی تان هستید . تجربه ی تلخ، سخت و یا شاد؟
در هر تجربه ای که هستید کنار خودتان بایستید و خودتان را در اغوش بکشید.
او دوام خواهد اورد .
@aramesh_ba_meditation 🕊
❤4👏2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
@aramesh_ba_meditation 🕊
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤13🔥2
شالوده ی جهان / خوشبختی
@aramesh_ba_meditation/ nila
✅بهم بگو احساساتت حول محور چه چیز هست❓ تا بهت بگم تو چه چیزی رو تجربه خواهی کرد. و چه چیزی رو هرگز.✅
#nila 🦋
✅با دقت گوش کن📢
@aramesh_ba_meditation 🕊
#nila 🦋
✅با دقت گوش کن📢
@aramesh_ba_meditation 🕊
❤9🤔1
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤13👍1
در شلوغی افکار و صدای زندگی، تنها یک چیز همیشه در کنار ماست: نَفَس.
لحظه‌ای چشم‌هایت را ببند...
دم بگیر، آرام و عمیق...
حس کن که هوا چگونه به درونت می‌وزد، چگونه بدنت را پر از زندگی می‌کند...
و بازدم... اجازه بده هرچه سنگینی هست، با هر نفسی آرام‌تر شود.
✨ وقتی به تنفست توجه میکنی، یعنی به لحظه "اکنون" برگشته‌ای.
اینجا، جایی‌ست که آرامش زنده است.
نه در گذشته، نه در آینده.
هر روز، فقط ۳ دقیقه…
چشمانت را ببند و فقط شاهد نفس کشیدنت باش.
بی‌داوری، بی‌فشار...
فقط باش.
🌬️
و این، بزرگ‌ترین هدیه‌ی دنیاست.
بهش آگاه باش.
در آگاهی، آرامش جاری میشود...
#مدیتیشن #تنفس_آگاهانه #آرامش #ذهن_آگاه #لحظه_حال #مراقبه #نفس_زندگی
@aramesh_ba_meditation 🕊
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤9👏2👍1
Kiss the Earth
Ajeet Kaur
اين جهان كوه است و فعل ما ندا
سوي ما آيد نداها را صدا
فعل تو كان زايد از جان و تنت
همچو فرزندي بگيرد دامنت
پس تو را هر غم كه پيش آيد ز درد
بر كسي تهمت منه، بر خويش گرد
فعل تست اين غصه هاي دم به دم
اين بود
معناي قَد جَفٌَ القَلَم!
!
🌱
@aramesh_ba_meditation 🕊
سوي ما آيد نداها را صدا
فعل تو كان زايد از جان و تنت
همچو فرزندي بگيرد دامنت
پس تو را هر غم كه پيش آيد ز درد
بر كسي تهمت منه، بر خويش گرد
فعل تست اين غصه هاي دم به دم
اين بود
معناي قَد جَفٌَ القَلَم!
!
🌱
@aramesh_ba_meditation 🕊
🔥6❤2
✅کتاب ارزشمند روح تسخیرناپذیر
🌀شاخه: متافیزیک
کتابی که بهت یاد میده خود واقعیت رو از صداهای درون سرت تشخیص بدی.
✍نویسنده: مایکل سینگر
📗مترجم: کتایون حلمی
📝زبان: فارسی
📜نوع کتاب: چاپی
📖تعداد صفحات: 200
📘این کتاب شامل
1⃣-آگاهی بیدارکننده
2⃣-تجربه انرژی
3⃣-رازهای قلب روحانی
4⃣-آزادسازی خویشتن
5⃣-ربودن آزادی برای روح
6⃣-حرکت به سوی ماورا
7⃣-بسیار فراتر از ماورا
8⃣-زیستن زندگانی
9⃣-سفر به ماورای وجود
🔟-انرژی بی پایان و... می باشد.
@aramesh_ba_meditation 🕊
🌀شاخه: متافیزیک
کتابی که بهت یاد میده خود واقعیت رو از صداهای درون سرت تشخیص بدی.
✍نویسنده: مایکل سینگر
📗مترجم: کتایون حلمی
📝زبان: فارسی
📜نوع کتاب: چاپی
📖تعداد صفحات: 200
📘این کتاب شامل
1⃣-آگاهی بیدارکننده
2⃣-تجربه انرژی
3⃣-رازهای قلب روحانی
4⃣-آزادسازی خویشتن
5⃣-ربودن آزادی برای روح
6⃣-حرکت به سوی ماورا
7⃣-بسیار فراتر از ماورا
8⃣-زیستن زندگانی
9⃣-سفر به ماورای وجود
🔟-انرژی بی پایان و... می باشد.
@aramesh_ba_meditation 🕊
Telegram
attach 📎
❤8
🔴 یه پیرمرد یهودی به مدت ۶۰ سال هر روز به مدت ۴۵ دقیقه کنار دیوار مقدس غربی اورشلیم نیایش میکرده!
@aramesh_ba_meditation 🕊
خبرنگار ازش میپرسه : توی این ۶۰ سال هر روز چه دعایی میکردی؟
پیرمرد گفت: دعا می کنم برای صلح بین مسیحیان، یهودیان و مسلمانان؛ از بین رفتن تمام تنفرها و جنگ ها، رشد توام با بی‌خطری جوان‌ها و تبدیل آنها به افراد بامسئولیتی که انسان‌ها را دوست داشته باشند...
خبرنگار پرسید: در نهایت احساس شما چیست؟
پیرمرد گفت: هیچی احساس میکنم دارم با دیوار حرف میزنم
@aramesh_ba_meditation 🕊
😁10👍6❤3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
هر آنچه اراده ات باشد برای زیستن،
نه یک‌بار
که هزاران بار خواهی زیست
و تا واپسین دم
به یاد خواهی سپرد..🌼
@aramesh_ba_meditation 🕊
نه یک‌بار
که هزاران بار خواهی زیست
و تا واپسین دم
به یاد خواهی سپرد..
@aramesh_ba_meditation 🕊
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤11👍2
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤7👏3🔥1
آزادی همان پنج دقیقه اول است، که در آن من به دنیا آمدم!
که برهنه، بی نام و بدون گناه گریه کنم بدون جهت و بدون کینه‌ی انسانی
پنج دقیقه بعد از تولد ما آنها برای نام ملیت مذهب و تبار ما تصمیم می گیرند و ما مابقی زندگی خود را با جنگ و دفاع احمقانه برای چیزهایی که خودمان انتخاب نکریدم سپری می‌کنیم!
پ‌ن: صحبت در مورد نقاب های پوشالی هست.
@aramesh_ba_meditation 🕊
که برهنه، بی نام و بدون گناه گریه کنم بدون جهت و بدون کینه‌ی انسانی
پنج دقیقه بعد از تولد ما آنها برای نام ملیت مذهب و تبار ما تصمیم می گیرند و ما مابقی زندگی خود را با جنگ و دفاع احمقانه برای چیزهایی که خودمان انتخاب نکریدم سپری می‌کنیم!
پ‌ن: صحبت در مورد نقاب های پوشالی هست.
@aramesh_ba_meditation 🕊
❤11👍5
🍀❌وقتی شخصی با بی مهری حرفی به تو میزند شاید بخواهی فورا تلافی کنی. مبارزه درست همین جا شروع میشود این واکنش از روی عادت مسیری کلیشه ای در مغزت شکل میدهد وقتی بارها و بارها روی مسیر عصبی یکسانی حرکت میکنی این مسیر تبدیل به عادت می.شود اغلب نتیجه و مقصد این مسیر کلیشه ای خشم ترس یا تمایلی شدید و کنترل نشده است. چند هزارم ثانیه برای رسیدن به همان مقصد تکراری کافی است خشم و میل به تنبیه کردن کسی که به خودش جرئت داده باعث رنجش تو شود ذهن و مغز مثل پلاستیک منعطف اند میتوانی مغز و ذهنت را تغییر بدهی 🌱همین طور راه و روش فکر و احساس کردنت را با تمرین میتوانی مسیرهای عصبی تازه ای خلق کنی که به ،همدلی مهربانی عشق و گذشت میرسند. با کمک آگاهی و شناخت میتوانی راهت را به سوی مسیرهای عصبی تازه تغییر دهی.
@aramesh_ba_meditation🕊
@aramesh_ba_meditation🕊
❤13
عقل سر تیزست لیکن پای سست
زانک دل ویران شدست و تن درست
عقلشان در نقل دنیا پیچ پیچ
فکرشان در ترک شهوت هیچ هیچ
صدرشان در وقت دعوی همچو شرق
صبرشان در وقت تقوی همچو برق
عالمی اندر هنرها خودنما
همچو عالم بی‌وفا وقت وفا
وقت خودبینی نگنجد در جهان
در گلو و معده گم گشته چو نان
این همه اوصافشان نیکو شود
بد نماند چونک نیکوجو شود
گر منی گنده بود هم‌چون منی
چون به جان پیوست یابد روشنی
هر جمادی که کند رو در نبات
از درخت بخت او روید حیات
هر نباتی کان به جان رو آورد
خضروار از چشمهٔ حیوان خورد
باز جان چون رو سوی جانان نهد
رخت را در عمر بی‌پایان نهد...
زانک دل ویران شدست و تن درست
عقلشان در نقل دنیا پیچ پیچ
فکرشان در ترک شهوت هیچ هیچ
صدرشان در وقت دعوی همچو شرق
صبرشان در وقت تقوی همچو برق
عالمی اندر هنرها خودنما
همچو عالم بی‌وفا وقت وفا
وقت خودبینی نگنجد در جهان
در گلو و معده گم گشته چو نان
این همه اوصافشان نیکو شود
بد نماند چونک نیکوجو شود
گر منی گنده بود هم‌چون منی
چون به جان پیوست یابد روشنی
هر جمادی که کند رو در نبات
از درخت بخت او روید حیات
هر نباتی کان به جان رو آورد
خضروار از چشمهٔ حیوان خورد
باز جان چون رو سوی جانان نهد
رخت را در عمر بی‌پایان نهد...
❤7👍2