تهران، قلب تپنده ایران‌زمین❤️

نه چیزی شبیه چیزی است‏،
و نه کسی جای خالی کسی را پُر می‌کند ...
چيزهای متفاوتی كه داريم،
اگر گم شوند، جايگزينى ندارند ...


#محمود_درويش

انسان حتی اگر تکانه های شرورانه اش را به درون ناخودآگاه سرکوب کند و بعد بخواهد به خودش بگوید که مسئول آنها نیست، باز ناچار است این مسئولیت را به صورت احساس گناهی تجربه کند که منشأ آن برای او ناشناخته است.



زیگموند فروید

✔️🍇روش‌های زیر به شما کمک می‌کند استرس خود را به صورت فوری و در لحظه متوقف کنید:

*پیش از صحبت کردن یا واکنش نشان دادن به موقعیت استرس‌زا تا ۱۰ بشمارید.

*چند نفس آرام و عمیق بکشید تا زمانی که احساس کنید بدن شما کمی آرام و شل شده است.

*کمی قدم بزنید، حتی اگر این قدم زدن به فاصله میز کار تا سرویس بهداشتی باشد. این قدم‌ها منجر به توقفی در تنش‌های شما شده و فرصتی برای فکر کردن به شما می‌دهد.

*یک روش مدیتیشن یا دعا برای خود پیدا کنید که به زمان زیادی نیاز نداشته باشد تا به سعه نظر شما کمک کند.

*اگر موقعیت شما فوری نیست بخوابید و فردا صبح نسبت به موقعیت استرس‌زا واکنش نشان دهید. این امر به ویژه برای ایمیل‌های استرس‌زا و درگیری‌های رسانه‌های اجتماعی مفید است.

*مدتی از وضعیت استرس‌زا دور شوید و پس از آرام شدن اوضاع برای تصمیم‌گیری و واکنش بازگردید.

*مشکلات بزرگ را به بخش‌های کوچک‌تر تقسیم کنید. به جای این که سعی کنید همه چیز را یک‌باره برطرف کنید، قدم به قدم آن را انجام دهید.

*به موسیقی‌های آرامش‌بخش،صدای طبیعت، یا پادکست‌های الهام‌بخش گوش دهید

*با افرادی که دوستشان دارید معاشرت کنید، با حیوانات خانگی ارتباط برقرار کنید یا به دیگران به خصوص نیازمندان کمک کنید تا احساس خوبی از آن‌ها دریافت کنید.

*ورزش کنید یا فعالیت فیزیکی خود را افزایش دهید، ورزش یک پادزهر عالی برای استرس است.

*زمانی که استرس احساسات بدی در شما ایجاد می‌کند، حتی به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه وقت خود را به فعالیت‌هایی اختصاص دهید که باعث شود احساس خوبی داشته باشید.

https://www.tg-me.com/Arameshdron

همیشه فکر می‌کردم که بدترین چیز توی زندگی اینه که تنها باشی؛ ولی نه، حالا فهمیدم که بدترین چیز توی زندگی، بودن با آدم‌هاییه که باعث می‌شن احساس تنهایی کنی...
World's Greatest Dad (2009)