Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🚨⛔️وقتی درد از امید بیشتر میشه..
✅اگر این پست رو دوست داشتی برای دوستانت و کسی که به این مطلب نیاز داره بفرستش🙏🏻🤍
#دکتر_اردشیر_بهرامی
#جامعه_و_خودکشی
#پیشگیری_از_خودکشی
www.tg-me.com/ardeshir3bahrami
❤8👍4💔1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🚨⛔️خودکشی همیشه نتیجه یک بیماری روانی نیست…
✅اگر این پست رو دوست داشتی برای دوستانت و کسی که به این مطلب نیاز داره بفرستش🙏🏻🤍
#دکتر_اردشیر_بهرامی
#جامعه_و_خودکشی
#پیشگیری_از_خودکشی
www.tg-me.com/ardeshir3bahrami
❤7👍2
بررسی دلایل خودکشی در ایران؛
(بخش اول)
تحلیلگران:
دکتر اردشیر بهرامی، جامعه شناس
دکتر امین رفیعی‌پور، روانشناسی سلامت
خبرگزاری: ایلنا
ویدئو کامل این نشست را در یوتیوب ببینید 👇👇
https://youtu.be/mWGqUsF2O4Q?si=wX6cAz_qLVUnLnsc
(بخش اول)
تحلیلگران:
دکتر اردشیر بهرامی، جامعه شناس
دکتر امین رفیعی‌پور، روانشناسی سلامت
خبرگزاری: ایلنا
ویدئو کامل این نشست را در یوتیوب ببینید 👇👇
https://youtu.be/mWGqUsF2O4Q?si=wX6cAz_qLVUnLnsc
YouTube
بررسی علل خودکشی در ایران؛ (بخش اول) دکتر اردشیر بهرامی؛ خبرگزاری ایلنا
Enjoy the videos and music you love, upload original content, and share it all with friends, family, and the world on YouTube.
❤6👏1
🌍 خودکشی فقط یه "مسئله فردی" نیست!
ما عادت کردیم خودکشی رو فقط با "افسردگی" یا "اختلال روانی" ببینیم. ولی اگه یه قدم عقب‌تر بریم، چیز مهم‌تری هم هست: جامعه!
توی خیلی از جوامعی که پیوندهای اجتماعی شُل شدن، نابرابری و بیکاری زیاده، خانواده‌ها درگیر فرسایش شدن، یا گروه‌های خاص طرد شدن… نرخ خودکشی هم بالا میره. این اتفاق تصادفی نیست.
✊ پس پیشگیری فقط با مشاوره فردی ممکن نیست. باید جامعه هم درمان بشه.
📌 چی کار کنیم؟
✅محله‌هایی بسازیم که مردم توش حس تعلق کنن، نه انزوا.
✅رسانه‌ها و سیستم آموزش، روایت‌های امیدساز و انسانی تولید کنن.
✅سیاست‌گذارها بدونن فقر، تبعیض و بیکاری، تنها "آسیب اجتماعی" نیست… "ریسک مرگ" هم هست!
👥 تو دنیایی که انسان‌ها دارن تنها میشن، راه نجات، بازسازی پیوندهای اجتماعیه. نه فقط قرص و تراپی.
#دکتر_اردشیر_بهرامی
#جامعه_و_خودکشی
#خودکشی
#سلامت_اجتماعی
#پیشگیری_اجتماعی
#مسئولیت_جمعی
#تاب_آوری
❤9👍5👏2
🧱 آدم‌ها از درد نمی‌میرن… از بی‌پناهی می‌میرن!
خیلی وقتا کسی که خودکشی میکنه، آخرین جمله‌ش اینه:
«دیگه کسی برام نمونده...»
این یعنی مشکل فقط روانی نیست، اجتماعیه. یعنی آدمی که وسط جامعه زندگی میکنه ولی دیده نمیشه، شنیده نمیشه، فهمیده نمیشه… بالاخره تصمیم می‌گیره نباشه.
📌 پیشگیری از خودکشی فقط نسخه‌پیچی نیست.
پیشگیری یعنی:
✅وقتی کسی غم داره، فقط «نصیحت» نکنی، کنارش بمونی.
✅توی محله‌مون یه پاتوق همدلی بسازیم؛
✅توی مدرسه‌هامون جای امن برای گفت‌وگو ایجاد کنیم؛
✅آدم‌های تنها رو ببینیم، نه رد بشیم.
🫂 گاهی فقط یک جمله از طرف یک آشنا، یک تماس ساده، یک دعوت دوستانه، می‌تونه نجات‌دهنده باشه.
نه برای امروز، برای همیشه.
لطفا برای توسعه آگاهی پیشگیری از خودکشی این کانال را به دوستان خود معرفی کنید 👇👇👇
https://www.tg-me.com/ardeshir3bahrami
#دکتر_اردشیر_بهرامی
#پیشگیری_از_خودکشی
#جامعه_سالم
#تنهایی_کشنده_است
#حلقه_نجات
❤10👏5👍2
Forwarded from Akademi (Akademi واحد آموزش/ ثبت نام)
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
برنامه‌ی پنجره:
🔹پنجره‌ی جامعه شناختی:
عنوان: زندگی در آستانه - گفت‌وگو درباره‌ی خود کشی
دکتر حسن محدثی: صفحه‌ی تلگرامی
دکتر اردشیر بهرامی: صفحه‌ی تلگرامی
به زودی از یوتیوب آکادمی:
یوتیوب آکادمی را دنبال کنید
کانال تلگرامی آکادمی:
آکادمی را دنبال کنید
#خود_کشی #خودکشی
#پایان_دادن_به_زندگی
#زندگی_در_آستانه
#دکتر_حسن_محدثی
#دکتر_اردشیر_بهرامی
.
🔹پنجره‌ی جامعه شناختی:
عنوان: زندگی در آستانه - گفت‌وگو درباره‌ی خود کشی
دکتر حسن محدثی: صفحه‌ی تلگرامی
دکتر اردشیر بهرامی: صفحه‌ی تلگرامی
به زودی از یوتیوب آکادمی:
یوتیوب آکادمی را دنبال کنید
کانال تلگرامی آکادمی:
آکادمی را دنبال کنید
#خود_کشی #خودکشی
#پایان_دادن_به_زندگی
#زندگی_در_آستانه
#دکتر_حسن_محدثی
#دکتر_اردشیر_بهرامی
.
❤8
🚨 وقتی جامعه بیمار میشه، آمار خودکشی بالا میره!
هیچ‌کس یک‌شبه به نقطه «پایان» نمی‌رسه.
پشت هر تصمیم خودکشی، یک مسیر طولانی از بیکاری، تبعیض، بی‌عدالتی، فشار اقتصادی و فروپاشی روابط انسانی وجود داره.
🔍 تحقیقات نشون میده:
⭕️بیکاری طولانی‌مدت، خطر خودکشی رو چند برابر میکنه.
⭕️محله‌های ناامن و بدون حمایت اجتماعی، آدم‌ها رو زودتر به مرز ناامیدی می‌رسونن.
⭕️طرد شدن از خانواده یا جامعه، ضربه‌ای می‌زنه که حتی روان‌درمانی به‌تنهایی نمی‌تونه جبرانش کنه.
💡 پیشگیری واقعی یعنی:
✅ایجاد شغل و امنیت اقتصادی؛
✅ساخت محله‌های امن و همدل؛
✅مبارزه با تبعیض و بی‌عدالتی اجتماعی؛
✅ایجاد شبکه‌های حمایت اجتماعی واقعی.
🔥 اگر می‌خوای نرخ خودکشی پایین بیاد، باید به جای درمان فقط «افراد»، کل ساختار جامعه رو درمان کنیم. و این وظیفه دولت در تامین رفاه اجتماعی است.
———————
لطفا برای توسعه آگاهی پیشگیری از خودکشی این کانال را به دوستان خود معرفی کنید 👇🏻
💀کانال پیشگیری از خودکشی💀
#دکتر_اردشیر_بهرامی
#پیشگیری_اجتماعی
#عدالت_اجتماعی
#امید_جمعی
#حق_زندگی
❤11👍3👏1💔1
🏠 خانواده: اولین خط دفاعی در برابر ناامیدی
قبل از هر مرکز مشاوره، قبل از هر کمپین اجتماعی… این خانواده‌ست که می‌تونه اولین حلقه پیشگیری از خودکشی باشه.
اما نه فقط با «نگرانی»، بلکه با حضور فعال.
🔍 تحقیقات جامعه‌شناختی نشون میده:
⭕️خانواده‌هایی که ارتباط روزانه و صمیمانه دارن، اعضاشون کمتر به مرز ناامیدی می‌رسن.
⭕️وجود گفت‌وگوی امن توی خونه، باعث میشه مشکلات زودتر دیده بشه.
⭕️حمایت بی‌قید و شرط (نه قضاوت‌گرانه) بزرگ‌ترین سپر روانی در بحران‌هاست.
💡 برای قوی‌تر کردن این حلقه:
✅شنونده واقعی باشیم، نه بازجو.
✅وقت مشخصی برای گفت‌وگو و باهم‌بودن بذاریم (حتی کوتاه).
✅به جای نصیحت فوری، اول درک کنیم.
✅در بحران‌ها، کنار هم بایستیم، حتی اگر راه‌حل فوری نداریم.
🫂 خانواده‌ای که پناه باشه، می‌تونه مسیر یک زندگی رو عوض کنه.
———————
لطفا برای توسعه آگاهی پیشگیری از خودکشی این کانال را به دوستان خود معرفی کنید 👇🏻
💀کانال پیشگیری از خودکشی💀
———————
#دکتر_اردشیر_بهرامی
#خانواده_حامی
#خانه_ایمن
#حق_زندگی
❤8👍3👏2
🌉 وقتی پل‌های بین آدم‌ها خراب میشه…
خیلی وقتا کسایی که به مرز خودکشی می‌رسن، قبلش کمکم از همه جدا شدن…
با خانواده کم حرف زدن، دوستای قدیمی رو از دست دادن، از جمع‌ها دور شدن.
وقتی این پل‌ها بریزه، حتی یه مشکل کوچیک می‌تونه سنگین و غیرقابل‌تحمل بشه.
🔍 تحقیقات نشون میده:
بازسازی همین ارتباط‌های ساده، می‌تونه جون خیلی‌ها رو نجات بده.
💡 کارایی که میشه کرد:
✅به یه دوست قدیمی پیام بدیم، حتی اگه مدت‌ها گذشته.
✅تو محله یا محل کار، جمع‌های کوچیک و صمیمی بسازیم.
✅به آدم‌های تنها نشون بدیم که هنوز دیده میشن و مهم هستن.
✅نذاریم هیچ‌کس حس کنه «هیچ‌کس رو نداره».
🫂 پیشگیری فقط کار تراپیست و روانشناس نیست…
گاهی بازسازی یه پل انسانی، می‌تونه مسیر یه زندگی رو عوض کنه.
———————
لطفا برای توسعه آگاهی پیشگیری از خودکشی این کانال را به دوستان خود معرفی کنید 👇🏻
💀کانال پیشگیری از خودکشی💀
———————
#دکتر_اردشیر_بهرامی
#پیشگیری_اجتماعی
#پیوند_انسانی
#حق_زندگی
#تنهایی_کشنده
❤5👍5👏2💔1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
برنامه‌ی پنجره:
🔹پنجره‌ی جامعه شناختی:
عنوان: زندگی در آستانه - گفت‌وگو درباره‌ی خود کشی
دکتر حسن محدثی: صفحه‌ی تلگرامی
دکتر اردشیر بهرامی: صفحه‌ی یوتیوب
قسمت اول در یوتیوب آکادمی:
https://youtu.be/pg7jGrpFc50
📌اگر در بین اطرافیان و دوستان کسی را میشناسید و یا خود شما درگیر افکار خودکشی هستید،
🔹حتما با اورژانس اجتماعی (۱۲۳)،
🔹مشاوره تلفنی (۱۴۸۰)،
🔹امداد و نجات (۱۱۵) تماس بگیرید
🔹 و یا از مشاور و روانشناس کمک بگیرید
قسمت اول در یوتیوب آکادمی:
https://youtu.be/pg7jGrpFc50
کانال تلگرامی آکادمی:
آکادمی را دنبال کنید
پیشگیری از خودکشی
https://www.tg-me.com/ardeshir3bahrami
#خود_کشی #خودکشی
#پایان_دادن_به_زندگی
#زندگی_در_آستانه
#دکتر_حسن_محدثی
#دکتر_اردشیر_بهرامی
.
🔹پنجره‌ی جامعه شناختی:
عنوان: زندگی در آستانه - گفت‌وگو درباره‌ی خود کشی
دکتر حسن محدثی: صفحه‌ی تلگرامی
دکتر اردشیر بهرامی: صفحه‌ی یوتیوب
قسمت اول در یوتیوب آکادمی:
https://youtu.be/pg7jGrpFc50
📌اگر در بین اطرافیان و دوستان کسی را میشناسید و یا خود شما درگیر افکار خودکشی هستید،
🔹حتما با اورژانس اجتماعی (۱۲۳)،
🔹مشاوره تلفنی (۱۴۸۰)،
🔹امداد و نجات (۱۱۵) تماس بگیرید
🔹 و یا از مشاور و روانشناس کمک بگیرید
قسمت اول در یوتیوب آکادمی:
https://youtu.be/pg7jGrpFc50
کانال تلگرامی آکادمی:
آکادمی را دنبال کنید
پیشگیری از خودکشی
https://www.tg-me.com/ardeshir3bahrami
#خود_کشی #خودکشی
#پایان_دادن_به_زندگی
#زندگی_در_آستانه
#دکتر_حسن_محدثی
#دکتر_اردشیر_بهرامی
.
👏5❤3
🛑 چطور جلوی ناامیدی رو بگیریم؟
خودکشی همیشه یه «اتفاق ناگهانی» نیست… معمولاً نتیجه‌ی یه مسیر طولانی از تنهایی، فشار و بی‌پناهیه.
اما ما می‌تونیم تو همین مسیر، چراغ روشن کنیم.
💡 راهکارهایی برای پیشگیری:
✅شنونده باشیم: قبل از اینکه دنبال جواب باشیم، فقط گوش بدیم.
✅باهم بودن‌های کوچیک: حتی یه پیاده‌روی یا یه لیوان چای دو نفره می‌تونه بار سنگینی رو سبک کنه.
✅زبان مهربونی: نقد و نصیحت تند رو بذاریم کنار، جای خالی‌شو با جمله‌های امیدبخش پر کنیم.
✅پشتیبان عمل باشیم: اگه کسی مشکل مالی، درسی یا کاری داره، فقط همدردی نکنیم، تا جایی که می‌تونیم عملی کمک کنیم.
✅کمک حرفه‌ای رو عادی کنیم: مثل اینکه بگیم «برو دکتر»، عادی باشه که بگیم «برو مشاور».
🌱 پیشگیری از خودکشی یعنی هممون یه تیکه از بار همدیگه رو برداریم. هیچ‌کس نباید تنها زیر بار بمونه.
https://www.tg-me.com/ardeshir3bahrami
#دکتر_اردشیر_بهرامی
#پیشگیری_از_خودکشی
#حق_زندگی
👏7❤4👍4
💔 وقتی کسی تو سکوت داره می‌جنگه…
خیلی وقتا آدمایی که به مرز خودکشی می‌رسن، مستقیم نمی‌گن «کمکم کن».
نشونه‌هاشون رو میشه تو رفتاراشون دید: کناره‌گیری، بی‌خوابی، حرفای ناامیدکننده، خداحافظی‌های عجیب.
🛑 اگه این نشونه‌ها رو دیدیم، چی کار کنیم؟
💡 چند راهکار ساده:
✅شروع گفت‌وگو: لازم نیست سوالای سخت بپرسیم، کافیه بگیم «حالت خوبه؟» و واقعا منتظر جواب بمونیم.
✅کنارش بمونیم: حضور فیزیکی یا حتی پیام دادن، حس تنها نبودن میده.
✅حرفشو جدی بگیریم: هیچ جمله‌ای مثل «می‌خوام تموم کنم» رو شوخی نگیریم.
✅تشویق به کمک حرفه‌ای: پیشنهاد کنیم با مشاور یا روان‌پزشک صحبت کنه، و حتی همراهش بریم.
✅شبکه حمایتی درست کنیم: خانواده، دوست، همکار… همه می‌تونن یه تیکه از بار رو بردارن.
🫂 پیشگیری از خودکشی یعنی دیدن و شنیدن قبل از اینکه خیلی دیر بشه.
———————
⛔️لطفا برای توسعه آگاهی پیشگیری از خودکشی این کانال را به دوستان خود معرفی کنید 👇🏻
💀کانال پیشگیری از خودکشی💀
———————
#دکتر_اردشیر_بهرامی
#پیشگیری_از_خودکشی
#همراهی
#حق_زندگی
👍5❤4
🧠 چطور با ذهنمون مقابل ناامیدی بایستیم؟
خیلی وقتا وقتی فشارها زیاد میشه، ذهن شروع میکنه به ساختن فکرهای خطرناک:
«هیچ راهی نیست… من بی‌فایده‌ام… هیچ‌کس اهمیت نمیده…»
این فکرها واقعیت نیستن، فقط ذهن خسته ماست که داره بازی میکنه.
💡 راهکارهای روانشناختی برای مقاومت در لحظه‌های سخت:
✅نامگذاری فکرها: به جای اینکه بگیم «من بی‌ارزشم»، بگیم «یه فکر بی‌ارزش بودن اومده تو ذهنم». همین فاصله گرفتن، قدرت فکر منفی رو کم میکنه.
✅تنفس عمیق و آگاهانه: چند دقیقه فقط روی دم و بازدم تمرکز کنیم. ذهن از چرخه افکار تند و تاریک بیرون میاد.
✅لیست چیزهای کوچیک امیدبخش: بنویسیم ۳ چیزی که هنوز برامون معنا یا آرامش میاره (یه آدم، یه مکان، یه خاطره).
✅شکستن مشکل بزرگ به قدم‌های کوچیک: به جای فکر کردن به «هیچ راهی نیست»، روی یه قدم خیلی ساده تمرکز کنیم.
✅یادآوری گذشته: بارها سختی‌های بزرگی پشت سر گذاشتیم، پس این یکی هم می‌تونه گذرا باشه.
🌱 ذهن می‌تونه دشمن باشه یا همراه؛ بستگی داره چطور باهاش تمرین کنیم.
———————
⛔️لطفا برای توسعه آگاهی پیشگیری از خودکشی این کانال را به دوستان خود معرفی کنید 👇🏻
💀کانال پیشگیری از خودکشی💀
———————
#دکتر_اردشیر_بهرامی
#پیشگیری_از_خودکشی
#سلامت_روان
#امید
❤8👍4👏2
🌿 وقتی زندگی سنگین میشه…
همه‌ی ما روزایی داشتیم که حس کردیم دیگه توان ادامه دادن نیست.
اما فرق کسایی که دوام میارن، بیشتر از «قدرت»، داشتن چند تا ابزار ساده روانشناختیه.
💡 چند راهکار کاربردی برای وقتایی که ذهن پر از ناامیدی میشه:
✅نوشتن بدون سانسور ✍️
هر چی تو ذهنت می‌چرخه رو روی کاغذ بریز. همین بیرون ریختن، از شدت فکرها کم میکنه.
✅حرکت بدنی حتی کوتاه 🚶
یه پیاده‌روی پنج دقیقه‌ای یا حتی چند حرکت کششی، شیمی مغز رو عوض میکنه.
✅گفت‌وگوی امن پیدا کن 🗣
یه نفر که قضاوت نکنه، فقط گوش بده. حرف زدن، مثل باز کردن پنجره توی اتاق تاریکه.
✅برنامه‌ی “فقط امروز” بچین 📅
به جای فکر کردن به آینده‌ی سنگین، فقط برای ۲۴ ساعت بعد یه برنامه کوچیک و قابل انجام بذار.
✅به نشونه‌های امید وصل شو 🌱
یه آهنگ، یه خاطره، یه مکان… هر چیزی که یادآور لحظه‌های خوبه رو دم دست بذار.
🫂 گاهی همینه که جلوی سقوط رو می‌گیره.
⭕️پیشگیری از خودکشی همیشه با کارای بزرگ شروع نمیشه، با همین کارای کوچیک و ساده‌ست.
———————
⛔️لطفا برای توسعه آگاهی پیشگیری از خودکشی این کانال را به دوستان خود معرفی کنید 👇🏻
💀کانال پیشگیری از خودکشی💀
———————
#دکتر_اردشیر_بهرامی
#پیشگیری_از_خودکشی
#راهکار_عملی
#سلامت_روان
❤7👏4
🛑 وقتی یکی از اطرافیانمون حالش خوب نیست…
خیلی وقتا نمی‌دونیم باید چی کار کنیم، می‌ترسیم حرف اشتباهی بزنیم یا دخالت کنیم.
اما حقیقت اینه که حضور و واکنش درست ما می‌تونه جون کسی رو نجات بده.
💡 چند راه‌حل کاربردی:
✅شروع ساده 👈🏻 با یه جمله مثل «چند وقته نگرانت هستم» یا «حالت چطوره؟» سر صحبت رو باز کنیم.
✅بدون قضاوت گوش بدیم 👂 خیلی وقتا آدم‌ها فقط نیاز دارن شنیده بشن، نه نصیحت بشن.
✅خطر رو جدی بگیریم 🚨 هیچ‌وقت جمله‌هایی مثل «می‌خوام همه‌چیو تموم کنم» رو شوخی یا جلب توجه ندونیم.
✅پیشنهاد کمک حرفه‌ای بدیم 🧑⚕️ بگیم «می‌خوای باهم بریم پیش مشاور یا دکتر؟» تا تنها نباشه.
✅حمایت مداوم داشته باشیم 📞 یه تماس یا پیام ساده بعد از اون گفت‌وگو نشون میده که تنها نیست.
🫂 گاهی پیشگیری از خودکشی همین چیزای کوچیکه؛
نه روانشناسی عمیق می‌خواد، نه تخصص… فقط همدلی و توجه واقعی.
———————
⛔️لطفا برای توسعه آگاهی پیشگیری از خودکشی این کانال را به دوستان خود معرفی کنید 👇🏻
💀کانال پیشگیری از خودکشی💀
———————
#دکتر_اردشیر_بهرامی
#پیشگیری_از_خودکشی
#همراهی
#حق_زندگی
❤8👍4👏1
🌱 چطور امید رو توی زندگی روزمره زنده نگه داریم؟
امید همیشه یه چیز بزرگ و دست‌نیافتنی نیست.
خیلی وقتا با چند تغییر کوچیک میشه جلوی غرق شدن تو ناامیدی رو گرفت.
💡 راهکارهای ساده و کاربردی:
✅کارای کوچیک ولی لذت‌بخش 🎶
یه آهنگ، یه پیاده‌روی کوتاه، یه قهوه با یه دوست. همین کارای ساده می‌تونن حالو عوض کنن.
✅نوشتن لحظه‌های خوب ✍️
هر شب سه تا چیز کوچیک رو بنویس که باعث خوشحالیت شدن. این تمرین ذهنو به سمت مثبت‌ها می‌بره.
✅کم کردن فشارهای غیرضروری 🧹
بعضی کارا و آدم‌ها فقط انرژی می‌گیرن. اگه میشه، مرزشو مشخص کن و سبک‌تر زندگی کن.
✅درخواست کمک 🤝
هیچ‌کس قرار نیست همه‌چیو تنهایی بکشه. از یه دوست یا متخصص کمک گرفتن یعنی شجاعت.
✅یادآوری موفقیت‌های قبلی 🏅
به خودت بگو: «قبلاً هم سختیارو رد کردم، این بارم میشه.»
🫂 امید مثل یه عضله‌ست؛ هر روز باید تمرینش کنیم.
———————
⛔️لطفا برای توسعه آگاهی پیشگیری از خودکشی این کانال را به دوستان خود معرفی کنید 👇🏻
💀کانال پیشگیری از خودکشی💀
———————
#دکتر_اردشیر_بهرامی
#پیشگیری_از_خودکشی
#امید
#سلامت_روان
❤4👌3👍2👏1
👂 ما به آدم‌های "دانایِ دلسوز" بیشتر از همیشه نیاز داریم
گاهی وقتا وقتی حال کسی بد میشه، دو جور واکنش می‌بینه:
یکی فقط "داناست" و سریع میگه: «باید بری دکتر، این یه علامت خطره.»
یکی فقط "دلسوزه" و میگه: «نه عزیزم، همه چی درست میشه، غصه نخور.»
اما چیزی که واقعاً نجات‌بخشه، ترکیب این دوتاست:
✨ کسی که هم می‌دونه و هم درک میکنه و مهربانه.
کسی که هم به علم و تجربه تکیه میکنه، هم با دل و گوش باز همراهته.
🔑 اگه می‌خوای برای عزیزات نقش یه "دانای دلسوز" رو داشته باشی:
✅بیشتر گوش کن تا حرف بزنی.
✅علم و آگاهی رو با مهربونی ترکیب کن.
✅به جای نصیحت، همراهی کن.
به موقع کمک حرفه‌ای رو پیشنهاد بده، بدون قضاوت.
🫂 گاهی نجات جون یک نفر، فقط همین قدر ساده‌ست: دانایی + دلسوزی.
———————
⛔️لطفا برای توسعه آگاهی پیشگیری از خودکشی این کانال را به دوستان خود معرفی کنید 👇🏻
💀کانال پیشگیری از خودکشی💀
———————
#دکتر_اردشیر_بهرامی
#پیشگیری_از_خودکشی
#دانای_دلسوز
❤7👏3👍2👎1
🏡 خانواده، اولین سنگر زندگی
خیلی وقتا وقتی حال یکی از اعضای خانواده‌مون بد میشه، فکر می‌کنیم با نصیحت یا بی‌خیالی درست میشه.
ولی واقعیت اینه که خانواده می‌تونه مرز بین ناامیدی و ادامه دادن باشه.
💡 چند کار ساده اما مهم:
✅گوش دادن بدون قضاوت 👂
وقتی میگه: «دیگه خسته شدم»، به جای سرزنش بپرس: «می‌خوای بیشتر برام بگی؟»
✅نشونه‌ها رو جدی بگیر 🚨
انزوا، ناامیدی، خداحافظی‌های غیرمعمول… هیچ‌وقت نگیم «فقط توجه می‌خواد».
✅حمایت واقعی نشون بده 🤝
کمک به گرفتن وقت مشاوره، همراهی توی کارای روزمره، حتی یک پیاده‌روی دو نفره می‌تونه معجزه کنه.
✅محیط رو امن‌تر کن 🔑
وقتی خطر بالاست، باید دسترسی به وسایل خطرناک مثل دارو یا سلاح رو محدود کرد.
✅امیدهای کوچیک بسازید 🌱
یه شام خانوادگی ساده، یه خاطره مشترک یا حتی یه گفت‌وگوی صمیمی می‌تونه تاریکی رو کمی روشن کنه.
🫂 خانواده همیشه قراره پشت هم باشن.
نه با سرزنش، بلکه با بودن، گوش دادن و امید دادن.
———————
⛔️لطفا برای توسعه آگاهی پیشگیری از خودکشی این کانال را به دوستان خود معرفی کنید 👇🏻
💀کانال پیشگیری از خودکشی💀
———————
#دکتر_اردشیر_بهرامی
#پیشگیری_از_خودکشی
#خانواده
❤9👍3👏1
✨ راه‌های تازه برای زنده نگه داشتن امید
پیشگیری از خودکشی همیشه به چیزای بزرگ و پیچیده وابسته نیست.
خیلی وقتا چند حرکت کوچیک و خلاقانه می‌تونه زندگی رو عوض کنه:
💡 راهکارهای کاربردی:
قرارداد امید خانوادگی 🏡
با هم قرار بذارید که وقتی یکی حالش خوب نیست، بتونه راحت بگه؛ بقیه هم فقط گوش بدن و قضاوت نکنن. همین توافق ساده، حس امنیت میده.
جعبه امید 🎁
یه جعبه کوچیک بساز و توش چیزایی بذار که برات معنا دارن: عکس، نوشته یا حتی یه یادگاری. هر وقت دنیا تاریک شد، این جعبه می‌تونه چراغت باشه.
دوست حمایتی ناشناس 📲
تو مدرسه یا دانشگاه میشه برنامه‌ای داشت که هر کسی برای یه مدت کوتاه، پشتیبان یه نفر ناشناس باشه. همین ناشناس بودن باعث میشه آدم‌ها راحت‌تر حرف بزنن.
لحظه‌های مشترک درمانی 🕯
یه عادت خانوادگی بسازین؛ مثل شام دور هم، قدم‌زدن هفتگی یا شب‌های قصه‌گویی. همین لحظه‌های ساده جلوی تنهایی و انزوا رو می‌گیره.
زبان بدن خطر رو یاد بگیریم 👀
سکوت طولانی، کند شدن حرکات، یا لبخندهای مصنوعی می‌تونه نشونه باشه. دیدن زودتر یعنی پیشگیری زودتر.
تمرین ۵ دقیقه نجات ⏱️
لحظه‌های بحرانی معمولا موجیه. اگه فقط ۵ دقیقه کنار فرد بمونی، با حرف زدن، تغییر فضا یا یه تماس ساده، همون موج می‌گذره.
🌱 پیشگیری همیشه از دل همین کارای کوچیک شروع میشه؛
قراردادی ساده، جعبه‌ای پر از امید، یا حتی ۵ دقیقه بودن کنار هم.
———————
⛔️لطفا برای توسعه آگاهی پیشگیری از خودکشی این کانال را به دوستان خود معرفی کنید 👇🏻
💀کانال پیشگیری از خودکشی💀
———————
#دکتر_اردشیر_بهرامی
#پیشگیری_از_خودکشی
#امید
❤10👍7