🖇6. Ciencia🧑‍🔬:
Comprometidos en actividades cognitivas, desarrollamos la capacidad de conocer, analizar, probar, justificar.

🖇7. Deportes⛹:
En el deporte (no necesariamente profesional) te sientes como una persona físicamente desarrollada. Paralelamente, se desarrollan cualidades como la voluntad, el colectivismo y la resistencia.

🖇8. El mundo que nos rodea🌎:
Naturaleza. Nos rodea en todas sus manifestaciones. Qué agradable es salir al porche de la casa por la mañana, sentir el suave sol en su rostro, caminar a través del rocío y desconectarse de todo lo malo.

🖇9. Hobbies🧘🎬:
Hobby expande no solo horizontes, sino también el círculo de conocidos, ayuda a realizar sus talentos.

🖇10. Vivir no solo para uno mismo, sino también para los demás👨‍👩‍👧‍👦:
En el deseo de vivir, no solo para uno mismo, sino también para los demás, está el sentido de la vida.‌‌

💡CONSEJO DE VIDA❤️

➖Es importante recordar una cosa muy valiosa: no eres responsable de los sentimientos de otras personas. Tienen derecho a sentir algo sobre usted, su carácter, deberes, apariencia, etc., pero es SU responsabilidad hacer algo con sus sentimientos.
➖No tiene que correr y tropezar, cambiar usted mismo o su comportamiento, para que otras personas se sientan bien.
➖ Si una persona te hace responsable de sus sentimientos, mal humor, preocupaciones, te manipula.

🔑¿CÓMO SALIR DE TU ZONA DE CONFORT?🤔 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔸Una zona de confort es un área de espacio habitable que da una sensación de seguridad. Está determinado por patrones familiares de comportamiento.
🔸Teme que fuera de la zona de confort pueda ser peor. Miedo a cambiar la vida, pero como no hay mucho para vivir, uno quiere hacerlo.
🔸Ir razonablemente más allá de la zona de confort es una condición necesaria para el desarrollo de la personalidad
🔸Aprender algo nuevo, nuevo trabajo, dominar nuevas actividades, leer, capacitarse, trabajar con un psicólogo. Todo esto lo ayudará a "ceder" y reducir la ansiedad, el miedo a lo desconocido, encontrar su camino y hacer la vida como quiere.‌‌

𝗧𝗿𝗶𝗰𝗼𝗳𝗮𝗴𝗶𝗮 𝘆 𝗦𝗶𝗻𝗱𝗿𝗼𝗺𝗲 𝗱𝗲 𝗥𝗮𝗽𝘂𝗻𝘇𝗲𝗹😳🧝‍♀

La tricofagia hace referencia a la ingesta compulsiva del cabello, lo que deriva en el síndrome de Rapunzel,una condición intestinal extremadamente rara que resulta de la ingestión del cabello.

📋5 REGLAS PARA UN COMIENZO EXITOSO:

1. Buen humor😉
Un factor muy importante! No tiene sentido comenzar un nuevo negocio si no hay ánimo para ello. Proporcional a su estado de ánimo será la calidad del trabajo realizado.

2. Segundo lugar.🧘
Parece que también hay un estado de ánimo y un deseo de trabajar, pero por alguna razón no funciona, hay demasiadas distracciones alrededor. Trate de encontrar un lugar tranquilo y apartado donde se sienta cómodo trabajando, donde nadie y nada lo distraigan.

3. Tiempo⏳
El tiempo es el componente individual más importante de cada persona. Obsérvate a ti mismo y determina tu tiempo óptimo.

4. Medios auxiliares.🔭🖇📚
Antes de comenzar, debe poner en orden todo el equipo necesario. Y apagar algo, por el contrario, para no distraer su atención.

5. El resultado final🔗
Antes de comenzar, debe saber claramente lo que espera obtener al final del trabajo. El resultado final es su objetivo al que se esforzará. ¡Si no la conoces, mejor no empieces nada!‌‌

🎭EVITA LA ENVIDIA Y LOS MALOS PENSAMIENTOS HACIA TI🧠

✓No necesitas gritar sobre tu felicidad en Facebook o contactar para ser feliz.

✓No necesitas demostrar tu depresión para arreglar algo.

✓No es necesario que le cuentes a todos tus sueños y metas para lograrlos.

✓No necesita la aprobación de conocidos para comenzar a avanzar.

✓No necesitas publicitar tu vida en Instagram para demostrar que vales algo.

✓No está obligado a explicar y demostrar su éxito a nadie.

✓Necesitas más silencio.

¡Verás lo feliz, independiente y tranquilo que te volverás! Y lo más importante, logrará sus objetivos de manera más efectiva.‌‌

🎨Este es un autorretrato de una persona con esquizofrenia, que representa la percepción de ese individuo de la experiencia distorsionada de la realidad en el trastorno‌‌.🧠

🏃🏻‍♀️RAZONES PSICOLÓGICAS PARA CAMINAR TODOS LOS DÍAS🏃

✔️Caminar al aire libre lo salva de la depresión, y los científicos lo demuestran.
✔️Las personas que caminan regularmente, duermen mejor y más fuertes, con menos frecuencia sufren de insomnio.
✔️ Caminar es útil no solo para el cuerpo, sino también para el cerebro. Las caminatas regulares mejoran la memoria, las habilidades cognitivas, las habilidades de aprendizaje y reducen el riesgo de desarrollar demencia y enfermedad de Alzheimer.
✔️ Los científicos han descubierto que caminar puede ayudar tanto a corto como a largo plazo. Incluso si las caminatas no alivian por completo el dolor, facilitarán el tratamiento.‌‌

👁 TOP 10 EJERCICIOS PARA RESTAURAR LA VISIÓN.🤓

⚠️De los 10 ejercicios propuestos, puede elegir cinco, pero debe dedicar unos 10 minutos todos los días a todo el complejo.

1⃣Parpadea con frecuencia durante dos minutos: esto normaliza la circulación intraocular.
2⃣Entrecierra los ojos hacia la derecha y luego mira en línea recta. Haz lo mismo en la dirección opuesta.
3⃣Siente la oscuridad. Se cree que la inmersión en la oscuridad contribuye a la producción de rodopsina en las células fotosensibles, una sustancia necesaria para una visión clara.
4⃣Haga rotaciones de cabeza circular: derecha-izquierda, arriba-abajo. Activa la circulación sanguínea.
5⃣El ejercicio se asemeja a una bicicleta estática. Mueva su mirada en diferentes direcciones: derecha-izquierda, arriba-abajo, en círculo, figura ocho.
6⃣Entrecierra los ojos durante 3-5 segundos, luego abre los ojos. Repite 7 veces. El ejercicio relaja los músculos de los ojos y activa la circulación sanguínea.
7⃣Presione los párpados superiores con los dedos, pero sin mucho esfuerzo, manténgalo en esta posición durante unos dos segundos. Realizar en serie: 4-5 veces. El ejercicio mejora el flujo de salida del líquido intraocular.
8⃣Párese cerca de la ventana, concéntrese en un objeto ubicado en las inmediaciones (un punto en el vidrio) y luego mire un objeto distante (una casa o un árbol). Repite 10 veces.
9⃣Cierra los ojos y mueve lentamente los globos oculares hacia arriba y hacia abajo. Repetir 5-10 veces.
1⃣0⃣Con los ojos abiertos, dibuje en el aire primero formas geométricas simples, y luego objetos complejos y composiciones a escala.‌‌

➙Aprende habilidades nuevas: Mantendrás tu cerebro desafiado y en uso si aprendes nuevas habilidades, lo que puede construir nuevas conexiones neurales y mejorar tu función cognitiva.
➙Cultiva la curiosidad: No aceptes las cosas como son. En lugar de ello, aprende a cuestionarlas constantemente, incluso las que parecen obvias o básicas.
➙Lee: La lectura emplea al cerebro y la imaginación, y es una manera excelente de aprender cosas nuevas y aprender a ver a las personas, los lugares, las cosas y las ideas de maneras nuevas y diferentes.

➙Haz juegos de inteligencia y rompecabezas: Hay todo tipo de juegos diseñados para mantener a tu cerebro ágil y en forma. Curiosea, experimenta y encuentra lo que funcione para ti.
➙Escribe las cosas a mano: Investigaciones ha demostrado que escribir una nueva información a mano te ayuda a integrarla más exhaustivamente y recordarla más fácilmente.
➙Involucra tus sentidos: Trata de relacionar la nueva información con tus cinco sentidos para ayudarte a absorberla y retenerla. Relaciona la idea o el hecho con un gusto, una sensación, un olor o una imagen. Cuanto más multisensorial lo hagas, se quedará más poderosamente contigo.

💡PRIMEROS PASOS PARA REALIZAR LA HIPNOSIS:

➖Busca a alguien que quiera ser hipnotizado. 
➖Elige una habitación tranquila y cómoda. 
➖Dile a la persona lo que deberá esperar de la hipnosis (Nunca estás dormido o inconsciente, no estás bajo un hechizo o el control de alguien, no harás nada que no quieras.

💡COMIENZO DE LA HIPNOSIS:

➖Habla con un tono de voz bajo, lento y suave. Algunas buenas palabras con las que puedes empezar son las siguientes: “Deja que mis palabras te invadan y acepta las sugerencias tal como las desees”. Otra: “Todo aquí es seguro, calmado y pacífico. Permite que tu cuerpo se acomode en el sofá o la silla a medida que relajas tu mente profundamente”.

➖Pídele a la persona que se concentre al respirar de manera profunda y regular. Trata de que inhale y exhale de manera profunda y organizada. Ayúdale a desarrollar una respiración regular al coordinarla con la tuya.

➖Pídele que concentre su mirada en un punto fijo. Puede ser tu frente, en caso de que estén frente a frente, o un objeto iluminado de manera tenue. Dile que escoja un objeto y que fije sus ojos en él.

➖Haz que la persona relaje su cuerpo parte por parte. Una vez que esté relativamente calmada, respire con regularidad y esté en sintonía con tu voz, pídele que relaje sus pies y dedos. Haz que se concentre en soltar estos músculos para luego pasar a los de la pantorrilla. Pídele que relaje la parte inferior de las piernas, luego la parte superior y así sucesivamente hasta llegar a los músculos del rostro.

➖Alienta a la persona a que se sienta más relajada. Puedes usar frases como: “Puedes sentir cómo tus párpados se hacen pesados. Deja que caigan”. “Déjate caer cada vez más hacia un trance tranquilo y pacífico”.

➖Emplea la respiración y el lenguaje corporal de la persona como guía para determinar su estado mental. Repite las sugerencias unas cuantas veces, tantas veces como repetirías los versos y coros de una canción, hasta que la persona parezca completamente relajada.

➖Haz que la persona baje por la “escalera de la hipnosis”. Pídele a la persona que se imagine en la parte superior de una escalera larga dentro de una habitación cálida y tranquila. A medida que baja por ella, siente que se sumerge cada vez más en la relajación. Cada peldaño la lleva a una profundidad aún mayor en su mente. 

💡¿PARA QUÉ USAR LA HIPNOSIS?

➖Ten en cuenta que decir a alguien qué hacer cuando está bajo hipnosis generalmente no funciona y es una violación a la confianza. 

➖Utiliza la hipnosis básica para disminuir los niveles de ansiedad. La hipnosis puede reducir la ansiedad, sin importar cuáles sean tus sugerencias, así que no creas que necesitas “arreglar” a nadie.

➖Pídele a la persona que imagine soluciones a problemas potenciales.En lugar de decirle a alguien cómo solucionar un problema, haz que imagine a sí mismo superándolo. ¿Cómo se ve y se siente el éxito para esa persona? ¿Cómo llegó hasta ese punto? ¿Cuál es su futuro predilecto? ¿Qué ha cambiado para llegar hasta allí?

➖Ayuda a esa persona a imaginar el mundo más allá de sus problemas. Por ejemplo, puede imaginarse teniendo un día sin fumar o visualizar un momento en que sienta orgullo con la finalidad de aumentar su autoestima. Sanar a través de la hipnosis siemprees más fácil si la persona quiere solucionar el problema antes de entrar en el trance.

💡 FINALIZAR LA SESIÓN:

➖Haz que la persona abandone lentamente su estado de trance. No debes sacarla de golpe de su relajación. Dile que se vuelve cada vez más consciente de su entorno y que volverá a tener una consciencia plena, a estar alerta y despierta para cuando cuentes hasta cinco. 

➖Discute la hipnosis con la persona para saber lo que puedes mejorar en el futuro. Pregúntale qué le hizo sentir bien, qué la amenazó al punto de querer salir del trance y qué sintió.

💡PREGUNTAS FRECUENTES SOBRE LA HIPNOSIS⁉️

➖¿Es seguro? La hipnosis no es un estado alterado de la consciencia (como el sueño, por ejemplo), sino una experiencia alterada de la consciencia. Nunca harás algo que no quieras ni estarás obligado a tener pensamientos en contra de tu voluntad.

➖¿Puedes obligarme a hacer cualquier cosa que no quiera? Bajo hipnosis, aún posees tu propia personalidad y aún eres tú, así que no dirás o harás nada que no harías en la misma situación sin estar bajo el efecto de la hipnosis y puedes rechazar fácilmente cualquier sugerencia que no quieras aceptar.

➖¿Qué pasa si no funciona? Todos tenemos la capacidad para utilizar nuestras mentes de formas de las que no somos normalmente conscientes y algunos de nosotros la hemos desarrollado más que el resto. Si permites que tus pensamientos respondan libre y naturalmente a las palabras e imágenes como tu guía, podrás ir a donde sea que tu mente te lleve.

‼️⚠️ ADVERTENCIAS⚠️‼️

❌No trates de utilizar la hipnosis para tratar alguna condición física o mental (incluyendo el dolor) a menos que seas un profesional certificado que tenga la cualificación adecuada para tratar estos problemas. 
❌No emplees la hipnosis con demasiada frecuencia sobre una persona, ya que podría afectar su salud.
❌Nunca debe emplearse la hipnosis como único sustituto para la consejería o psicoterapia, o para rescatar una relación en problemas.